7 reguli de îngrijire a sânilor în timpul sarcinii

Îngrijirea sânilor în timpul sarcinii necesită un pachet de măsuri: alegerea corectă a sutienului, exerciții speciale, o dietă adecvată și produse cosmetice bine alese și aplicate corespunzător.

Alegerea sutienului potrivit

Sutienul pentru viitoarele mame este o necesitate absolută pentru viitoarea mamă. Va elimina presiunea, îți va menține glandele mamare frumoase și va preveni apariția vergeturilor. Dar nu toată lumea știe cum să aleagă un astfel de articol de garderobă de maternitate. Așa că fiți cu ochii în patru pentru aceste probleme:

1. Materialul cupei. Se acordă prioritate țesăturilor elastice care susțin perfect sânii, dar care pot fi ușor de întins atunci când aceștia se măresc.

2. Elemente largi. Corsetele prenatale trebuie să aibă spatele, bretelele laterale și bretelele mai late decât modelele obișnuite, astfel încât sutienul să nu se înfige în piele și să nu provoace disconfort gravidei.

3. fără oase. Pentru a evita o presiune inutilă pe piept, este mai bine să alegeți modele fără oase. Deși în mărimea potrivită, un sutien cu bretele cu sârmă nu este mai periculos decât un sutien normal.

4. Țesături naturale. Dacă sutienul este din bumbac sau in, acesta permite pielii să respire și previne iritațiile, erupțiile cutanate și sfârcurile crăpate.

5. Mai multe rânduri de închizători. Ajustabil pentru orice creștere continuă a bustului.

Și cum majoritatea obstetricienilor și ginecologilor încurajează femeile însărcinate să facă exerciții fizice moderate în fiecare zi, garderoba viitoarei mămici ar trebui să includă și topuri speciale pentru sport.

Exerciții pentru piept

Exercițiile pentru sâni în timpul sarcinii trebuie să fie simple și să întărească mușchii necesari. Înainte de a face exerciții fizice, consultați ginecologul care se ocupă de sarcina dumneavoastră. Dacă nu există contraindicații, următoarele exerciții se vor dovedi utile:

1. Îndoiți coatele la nivelul pieptului. Puneți palmele împreună, cu degetele îndreptate în sus. Apăsați în jos alternativ cu una sau ambele mâini. Rămâneți în această poziție timp de 2-3 secunde.

2. Întindeți brațele în fața dvs. încrucișați brațele și picioarele și ridicați-le treptat în sus, nu mai sus de nivelul capului. Începeți prin a face 10 mișcări. Apoi ajungeți treptat la 25 de ori.

3. Stați confortabil pe un scaun cu spătar. Îndoiți coatele, aduceți antebrațele împreună și strângeți pumnii. Întindeți brațele îndoite în lateral, făcând o pauză de 2-3 secunde, apoi reveniți în poziția de plecare.

Evitați astfel de exerciții dacă aveți: amenințare de avort spontan, febră cu vărsături, gestoză, dureri de cap, placenta previa scăzută, sângerări!

Duș cu contrast

În sălile de duș moderne există mai multe duze, creând un flux de apă de intensitate variabilă. Selectați o presiune medie și deplasați ușor jetul sau grupul de jeturi împotriva sânilor, schimbând temperatura de la cald la rece. Vasele mamare se vor contracta din cauza schimbărilor de temperatură. Aceasta întărește ligamentele și pielea tonifică glandele mamare. Tratamentul de două ori pe zi este benefic.

Nutriție adecvată

O dietă sănătoasă a unei femei însărcinate trebuie să fie variată și moderată. Creșterea în greutate este inevitabilă, dar trebuie să se încadreze în limitele normelor acceptabile. includeți în meniul zilnic alimente bogate în fibre, proteine, carbohidrați corecți, acizi grași esențiali.

Vitamina E este bună pentru elasticitatea pielii. Se găsește în cantități mari în nuci, avocado și broccoli. Organismul are nevoie de vitamina A pentru a regenera țesuturile deteriorate. În mod natural, poate fi obținut din morcovi și dovleci. Fructele de mare sunt bogate în Omega 3, considerat a fi elixirul tinereții.

Echilibru de băutură

Un regim de băutură va ajuta la menținerea proceselor metabolice din piele la un nivel adecvat. Pentru ca epiderma să facă față mai bine stresului, este important să se evite deshidratarea. Nu este necesar să beți doar apă. Permisiune de a bea ceaiuri din plante și orice alte băuturi fără cofeină.

Cosmetice pentru hidratarea și îmbunătățirea elasticității

Vergeturile apar dacă pielea își pierde hidratarea și elasticitatea, de aceea, hidratarea intensivă este cheia pentru o piele frumoasă după sarcină pe sâni și alte zone problematice. Produsele speciale anti-stretchmarks sunt disponibile în liniile de sarcină și alăptare de la diferite mărci. Verificați întotdeauna conținutul și recenziile înainte de a cumpăra unul dintre aceste produse.

Astfel de produse nu trebuie să conțină retinoizi, parabeni, ftalați, triclosani, uleiuri sintetice sau alte ingrediente dăunătoare. Vitamina E și pro-vitamina B5, untul de shea, uleiul de cocos, uleiul de măsline sunt toate utile. Este mai bine să folosiți produse cu un minim de parfum cosmetic. Cremele hidratante, mousses și loțiuni trebuie aplicate imediat după baie.

Îngrijirea mameloanelor

Nu numai că mameloanele devin mai mari și mai sensibile în timpul sarcinii, dar încep să producă și colostru. Este important să păstrați sfârcurile uscate în permanență. În caz contrar, acestea pot deveni iritate. Este o idee bună să folosiți un tampon special pentru sân care să absoarbă laptele.

Spălați-vă sânii doar cu apă în timpul rutinei de igienă orală. Glandele Montgomerie (micile umflături de pe areole) secretă substanțe uleioase care hidratează și protejează mameloanele. Atunci când se folosesc geluri sau săpunuri, această protecție naturală este aproape eliminată. Ca urmare, femeile însărcinate încep să simtă iritații și uscăciune în zona mamelonului. Nu vă frecați sânii după baie, ci doar tapotați-i cu un prosop.

Cele mai bune 4 produse cosmetice

Experții noștri au trecut în revistă cele mai bune 4 produse pentru îngrijirea sânilor, pe baza recenziilor viitoarelor mămici.

Mustela Stretch Marks Cream fără parfum

Primul nominalizat în recenzia noastră este crema anti-stretch mark Mustela de la brandul francez. Conține ulei de avocado, peptide de avocado, un complex de polifenoli patentați din extracte de fructul pasiunii și hamamelis și glicerină naturală. Textura plăcută, cremoasă, conferă instantaneu confort pielii

Testat dermatologic și perfect adecvat pentru sarcină și alăptare. Crema asigură o hidratare de lungă durată a pielii, îi îmbunătățește elasticitatea, reduce senzația de senzație de apăsare și lasă pielea moale și întinsă. Se aplică pe sâni, abdomen și coapse. Se absoarbe rapid. Se poate aplica încă din primele săptămâni de sarcină.

Mommy Care crema pentru vergeturi

Următorul nominalizat în revizuirea noastră este o cremă anti-stretch mark de la Mommy Care, Israel. Ingredientele active din acest produs includ unt de shea, fitosterol și vitamina E. Acestea sunt substanțe naturale, care îngrijesc cu grijă sănătatea și frumusețea pielii viitoarei mame. Este special formulat pentru femeile însărcinate și nu conține parabeni, ftalați, sulfați și alte substanțe nocive.

Acest produs este aprobat pentru utilizare începând cu a zecea săptămână de sarcină până la nașterea copilului. O cantitate mică de cremă trebuie aplicată pe zonele cu probleme (piept, stomac, coapse). Se masează ușor pe piele. Efectul este mai vizibil atunci când este folosit dimineața și seara.

Weleda Ulei de prevenire a vergeturilor

Renumitul brand de cosmetice naturale Weleda lansează uleiul de prevenire a vergeturilor, care a devenit următorul nominalizat al revistei. Componentele principale ale formulei: extract de flori de arnică, ulei de germeni de grâu, ulei de jojoba, unt de shea. Produsul nu conține ingrediente vădit dăunătoare pentru femeile însărcinate.

Acest produs poate fi folosit pentru a avea grijă de pielea sânilor, a abdomenului și a altor zone cu probleme de pe corpul femeii însărcinate. Acest produs nu numai că previne apariția vergeturilor, dar le și reduce vizibil pe cele existente. Uleiul este cunoscut pentru parfumul său delicat și blând. Încălziți loțiunea în mâini și frecați ușor zonele cu probleme ale pielii de 2-3 ori pe zi.

Bepanten Derma Derma Loțiune hidratantă

Produsul de la brandul farmaceutic Bayer, loțiunea hidratantă Bepanten, încheie topul nostru. Este excelent pentru îngrijirea zilnică a pielii subțiri, uscate și sensibile, inclusiv pentru femeile însărcinate. Ingredientele cheie sunt provitamina B5, complexul lipidic fiziologic, vitamina E.

După aplicare, loțiunea este absorbită instantaneu, lăsând o senzație plăcută pe piele. Ajută la refacerea barierei naturale de protecție a pielii. De asemenea, calmează pielea cu probleme (uscată, sensibilă, predispusă la iritații). Produsul a fost testat de dermatologi. Bepanten este recomandat să fie aplicat în mod regulat după procedurile de tratare a apei.