31 de moduri de a vă răsfăța

Mulți oameni cred că este rușinos și egoist să te răsfeți și să faci lucruri numai pentru tine. Inhibarea plăcerii ne este insuflată de familie și societate. Este liniștitor să știm că această abordare devine treptat un lucru de domeniul trecutului. Se vorbește din ce în ce mai des despre iubirea de sine, acceptarea și grija pentru propriile nevoi.

Una e să vorbești și alta e să faci. Nu toată lumea înțelege încă ce înseamnă să te iubești pe tine însuți. Iar „a iubi” este un verb și trebuie exprimat în acțiune.

Să ne iubim și să ne prețuim înseamnă, printre altele, să ne răsfățăm mai des, să facem lucruri mici și frumoase pentru noi, să avem grijă de noi, să ne tratăm așa cum am fi tratați de cineva care ne dorește doar binele și fericirea.

Presupunând că, în teorie, am învățat un nou principiu de viață, dar în practică nu toată lumea înțelege cum să se răsfețe? Pentru a pune teoria în practică, sunt utile câteva exerciții psihologice și sfaturi specifice.

Îngrijirea corpului și plăcerile tactile

Cel mai simplu loc pentru a începe să te răsfeți este corpul tău. Dacă singurele plăceri senzuale la care te poți gândi sunt sexul și mâncarea, iată o listă de moduri în care îți poți „extinde mintea.

1. Proceduri privind apa. Nu trebuie să mergeți la parcul acvatic sau să cumpărați un abonament la piscină pentru a vă răsfăța. De asemenea, se poate aranja o „baie” într-o baie de sare parfumată. Chiar și dușul zilnic poate fi transformat dintr-un simplu ritual de igienă într-o terapie de relaxare, dacă îl organizați corespunzător. Alegeți un gel de duș cu un parfum plăcut, aprindeți o lumânare, reglați temperatura apei în funcție de preferințele dumneavoastră, închideți ochii și concentrați-vă asupra modului în care jeturile de apă vă învăluie corpul. Uneori, doar o baie de picioare caldă este suficientă pentru a vă relaxa și a vă face să vă simțiți bine.

2. Auto-massaj. Nu, nu în scopul reducerii celulitei sau a volumului, ci pentru că îți prețuiești și îți iubești corpul. Freacă-ți picioarele obosite, masează-ți capul. După un duș sau o baie, masați crema în fiecare celulă a pielii.

3. Stați pe o bancă și lăsați soarele cald să vă lumineze fața.Băile de soare în momentul potrivit al zilei sunt sănătoase și înălțătoare.

4. Faceți o plimbare desculț pe iarbă.Amintiți-vă de personajul lui Richard Gere din Pretty Woman care se plimba pe gazon? Care este problema ta?! Găsiți un petic de iarbă verde în cel mai apropiat parc, unde nu există riscul de a călca pe sticlă sau de a vă murdări picioarele și mergeți.

5. Yoga sau Pilates.Nu trebuie să fie un antrenament epuizant. Întindeți-vă și oferiți corpului un antrenament bun, nu vă aprindeți abdomenul sau risipiți calorii. Efectuați mai bine activitatea cu muzică meditativă. Acest lucru nu numai că va face bine corpului, ci va calma și mintea.

Scrieți zilele de distracție corporală cu date precise într-un jurnal special.

Fii frumoasă!

1. O manichiură sau o nouă tunsoare. Orice femeie știe cum o vizită la salonul de înfrumusețare poate să vă îmbunătățească starea de spirit și stima de sine. Profitați de ea pentru a vă lua gândul de la rutina zilnică.

2. Schimbă-ți imaginea. Mai bine, apelați la un stilist care vă poate găsi un nou look care să se potrivească tipului de culoare și constituției dvs. Dacă nu vă puteți permite o schimbare de garderobă, alegeți ținuta preferată (de preferat să nu fie una casual), mergeți la o plimbare sau la un restaurant și coafați-vă. Fă-ți timp pentru tine.

3. Aranjați o ședință foto cu un fotograf bun.Creați-vă un look frumos și obțineți machiaj și styling profesional. O ședință foto de calitate este comparabilă cu o vizită la un bun terapeut în ceea ce privește impactul.

4. Începeți să cheltuiți bani pentru voi înșivă. În fiecare zi, puneți-vă întrebarea: „Ce vreau să fac astăzi??”. Și cheltuiți chiar și o sumă mică de bani, dar zilnic. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe ea. Nu mărimea „investiției” contează, ci regularitatea cu care investiți.

5. SPA.În mod ideal, bineînțeles, încredințați-vă unui profesionist într-un salon bun. Dar puteți renunța cu ușurință la tratamentele de casă: o mască pentru păr și față, peelingul corpului… Acompaniați totul cu puțină muzică ușoară și câteva lumânări parfumate.

Divertisment

1. Faceți un maraton de filme.Mergeți la cinematograf, sau așezați-vă pe canapea și vizionați filmele preferate, făcând din când în când o pauză pentru un somn plăcut. La urma urmei, în timpul nostru pentru a-și permite să doarmă – un fel de „răsfăț” de lux care nu este disponibil pentru mulți.

2. Mergeți la o plimbare cu bicicleta sau cu scuterul.

3. Mergeți la un parc de distracțiiCu toate astea – leagăne, carusele, înghețata preferată…

4. Faceți un picnicUn parc sau o excursie în afara orașului. Câteva ore sau o zi întreagă în aer liber vă pot oferi odihna de care aveți nevoie și energia de care aveți nevoie.

5. Organizați o petrecere a găinii. Faceți cumpărături împreună, beți o ceașcă de ceai sau ieșiți la un pahar – alegerea vă aparține.

6. Dans.Dacă vă este rușine să dansați în public, organizați o ieșire în oraș cu fetele. Cântă ritmuri antrenante sau ceva liniștitor și melodic și lasă corpul să se miște după cum simte.

7. Mergeți la karaoke.

Hobby-uri preferate și cunoștințe noi

1. Vizitați o clasă de master.Diferite studiouri oferă acum cursuri pentru adulți pentru toate gusturile: pictură de haine, cusut lenjerie intimă, gătit, cântat la tobe, cântat etc.

2. Învățați ceva nou pentru dumneavoastră.Ar putea fi un curs de engleză, o pregătire psihologică sau pur și simplu o carte interesantă. Cel mai important, vei descoperi ceva nou, interesant și neexplorat ca rezultat. Iar acest lucru înseamnă să îți depășești limitele propriului sine.

Acasă

1. O modalitate bună de a vă răsfăța –Faceți ceva diferit în apartamentAdăugați draperii, rearanjați mobilierul și decorați pereții cu tablouri noi sau alte decorațiuni. Ați putea cumpăra flori și să le puneți în vaze frumoase.

2. Aruncați ceva vechi și inutil.

Pentru mămica în concediu de maternitate

Cele mai greu de răsfățat sunt mamele care stau acasă și au grijă de copiii lor mici. Dar ei sunt cei care au cea mai mare nevoie de odihnă. Unele mame și tați par să nu aibă șansa de a se relaxa și de a fi distrași, deoarece copiii sunt mereu cu ei. Ei bine, vă puteți răsfăța fără a vă răpi timpul din rolul de mamă.. Distracție cu copiii.

Permiteți-vă puțină distracție, chiar dacă vi se pare puțin nepoliticos să faceți bule sau să mergeți la circ. Doar să te prostești, să râzi și să te joci cu copiii este o modalitate excelentă de a. Nu uitați că dacă mama este fericită, soțul și copilul sunt fericiți. Și fiecare zi devine o mică sărbătoare.

1. Desenează. Poți să o faci acasă cu vopsele, creioane colorate. Chiar mai bine, ieșiți afară și desenați pe trotuar cu creioane colorate.

2. Hrăniți păsările.În cartierul tău trebuie să existe un iaz cu rațe. În caz contrar, un stol de vrăbii și porumbei cu siguranță nu va refuza un tratament.

3. Zboară un zmeu.

4. Joacă-te de-a v-ați ascunselea sau prindeți din urmă.

5. Dacă e iarnă, nu-ți refuza plăcereaAlunecă pe tobogan cu copiii sau bateți-vă cu bulgări de zăpadă.

6. Citiți o poveste înainte de culcare. Copiii pot dormi mai bine, iar dvs. vă puteți odihni liniștit noaptea.

7. Organizați o seară în familiecu jocuri de societate.

8. Faceți niște sărituri pe pat cu copiii dumneavoastră sau faceți o bătaie cu perne.

9. Luați niște baloane și aruncați-le pe cer. Puneți-vă o dorință și legați-o de un balon.

10. Dacă aveți un copil mic, încercați doar să-l faceți să râdă și să se bucure de un zâmbet.

Dacă nu vrei să te limitezi la această listă, fă următorul exercițiu.

Iubesc..

Este logic să presupunem că lucrurile care îți plac sunt plăcute pentru tine. Încearcă să te monitorizezi timp de o săptămână și să notezi tot ceea ce te face să te simți pozitiv, fericit sau fericit.

După aceea, scrieți pe o foaie de hârtie toate lucrurile pe care le iubiți. Ce va fi?? Poate fi o plimbare, citirea unei cărți, vizionarea unui film, pe ploaie sau pe soare. Încercați să scrieți cel puțin 20 de puncte. Acum depinde de tine să faci ceva din această listă în fiecare zi. 1 zi = 1 articol. Dacă ați scris că vă place pisica, de exemplu, atunci faceți ceva și din asta – stați liniștit și mângâiați-o, țineți-o în brațe sau jucați-vă cu ea.

Fă din obiceiul de a te răsfăța un eveniment regulat, astfel încât să te obișnuiești încet-încet cu ideea că tu și dorințele tale contează.

Așa că dedică-ți cel puțin 30 de minute pe zi doar ție însuți. Dacă folosești un planificator sau urmezi un program de lucru, asigură-te că ai pus acele 30 de minute acolo. Și mai bine, puneți-vă un memento pe telefon. În acest fel, nu pierdeți timp pentru dumneavoastră. Cum să petreceți acea jumătate de oră depinde de dumneavoastră. Puteți folosi lista sau pur și simplu să vă ascultați și să răspundeți la întrebarea „Ce vreau acum??”.

Surse:

Anastasia Zaloga „Iubirea de sine. 50 de moduri de a-ți crește stima de sine”