Ce să faci când o relație se află într-un impas??

În mod ciudat, relația nu duce nicăieri. Cuplurile se află într-un impas și nu știu cum să iasă din el. Totul poate fi rezolvat dacă știi cum să lupți, să găsești compromisuri, să te înțelegi și să te accepți, să construiești legături emoționale puternice. Un psiholog vă va spune cum să faceți acest lucru.

A merge mai departe sau a se despărți?

Oricât de amețitoare ar fi o aventură, pasiunea se stinge. Ele sunt înlocuite de o relație liniștită, construită pe încredere și confort. Toată lumea știe că trebuie să lucreze la ele, altfel prima criză ar putea duce la un divorț.

Din primul moment în care nu le mai acordați atenție, apar conflicte. Acest lucru se datorează distribuției rolurilor, nemulțumirilor, luptelor pentru dominație în cuplu și perspectivelor diferite. În loc să decidă ca adulți, fiecare își afirmă drepturile personale. Incapacitatea de a vorbi și de a asculta, nesfârșitele recriminări reciproce duc la o fundătură. Te închizi într-o carapace de restricții, devii detașat emoțional, îți mărești distanța și devii un outsider.

4 semne ale unei relații de rupere

Totul în lume este ciclic, iar dragostea nu face excepție. Găsiți curajul de a recunoaște evidența și de a o aborda imediat. Dacă a fi împreună nu este satisfăcător, este timpul să urmați acest sfatde psihologul Jeffrey Bernstein. El a spus

Cum să eviți o relație toxică care duce la divorț. Există o serie de motive directe și indirecte care arată că este timpul să schimbăm ceva.

1. Când ești copleșită și epuizată emoțional, este primul semn că relația ta a luat o întorsătură negativă. Nu există intimitate, iar dacă sexul este prezent, nu este plăcut.

2. Cât de des vă certați și din ce motive?? Dacă vă certați în mod constant din cauza acelorași lucruri, nimic nu se va schimba în viitorul cuplului. Atunci când nu există dorința de a accepta opiniile partenerului, nu poți merge mai departe.

3. Sunteți deranjat de obiceiuri care nu vă interesau înainte? Nu există subiecte comune de discuție sau comunicarea se limitează la discuții despre probleme domestice? În acest caz, relația se află într-o criză profundă.

4. Dacă ești bântuit în mod constant de sentimentul sâcâitor că totul merge prost, intuiția îți spune că idila se îndreaptă spre o concluzie logică.

Dacă nu există dragoste și înțelegere, încercările de a reanima relația maritală sub pretextul unui sentiment de datorie rareori duc la rezultate bune. Despărțirea este întotdeauna grea, dar este mai rău să trăiești cu cineva pentru care nu simți nimic. Dar nu este nevoie să vă grăbiți. Problema este că nimeni nu recunoaște valoarea căsătoriei până când nu se produce un divorț. Când oamenii se îndepărtează, îți dai seama că pierzi ceva.

O spirală fără ieșire

Există însă un alt tip de interacțiune eșuată. Există certuri, certuri, certuri, dar ambele părți implicate în conflict își întind mâna unul altuia. Strigând, toată lumea încearcă să-și transmită adevărul, dorind să fie auzită. În ciuda scenelor, ei simt magnetismul și sunt dispuși să ierte. De cele mai multe ori, motivul neînțelegerilor este necesitatea de a actualiza. Întreabă-te de ce îți dorești o relație în primul rând? S-ar putea să nu fie chiar atât de rău și să vă mai dați o șansă. Ele pot progresa de la stadiul de degradare la cel de dezvoltare.

Cum să construiești relații?

Orice problemă are o soluție. Este liniștitor să știi că nu există situații fără speranță. Când vorbiți despre noi orizonturi, amintiți-vă de arta pașilor mici și perfecționați-vă metodele de comunicare. Veți avea nevoie de ele ca negociator. Știind cum să alegeți forma corectă de interacțiune vă va permite să găsiți și să corectați greșelile.

Alegeți strategia corectă

Femeile sunt mai sensibile la problemele interpersonale. Sunt mai emotivi și mai dependenți de partenerul lor și sunt primii care caută o cale de scăpare. Bărbații jigniți rămân supărați mai mult timp și așteaptă să facă primul pas. Dacă ați analizat relația și ați decis că vă simțiți bine cu acest cuplu, dați-i drumul.

Dacă ultimele luni au fost pline de certuri și acuzații, nu vă așteptați ca o idilă rapidă și o vrajă de dragoste să se stingă ca o febră. Recriminările și resentimentele nu se dizolvă în spațiul sufletului și nu depun o povară. Un pas spre reconciliere este să încerci să îți asculți partenerul fără să-l învinovățești, să îi explici ceea ce vrei să spui. Mulți oameni uneori nu formulează sugestii cu acuratețe, crezând că partenerul va ghici esența. Având în vedere că informația este trecută prin diferite filtre ale minții, sensul este adesea distorsionat și devine ambiguu. Încercați să fiți specific în gândurile dumneavoastră, lăsând la o parte lucrurile secundare și subliniind lucrul principal și nu duceți mai departe resentimentele din trecut.

Aderă la comunicarea sintetică

Acestea sunt „mângâieri” psihologice prietenoase care creează stimuli de comunicare pozitivă, stări emoționale netede. Sintoanele implică nu numai un ton de susținere, ci și mici lucruri plăcute în conversație. „M-am bucurat atât de mult că am început să trăim în loc să. Mi-ar plăcea ca lucrurile să revină la cum erau înainte!”

Răspundeți în mod adecvat la critici

Dacă soțul tău are multe plângeri, ascultă până la capăt. Nu atacați verbal, dar oferiți-vă să prezentați fapte. Atunci când nu este specific, răspundeți cu „Știi tu care”. Dacă nu reușești să te descurci, pune întrebări care să te ducă la fondul problemei: „Nu-ți place că nu pot să pregătesc cina la timp?”Enumerați toate cele care vă vin în minte. Recunoașteți partea corectă de critici. Pentru a arăta o reacție, spuneți: „Da, ai dreptate și mi-am învățat lecția. Acest lucru îl dezarmează și face ca dialogul să fie mai ușor de gestionat. Nu uitați să vă controlați emoțiile. În cazul în care pulsul este mai mare de 100 de bătăi pe minut, discuția este inutilă. Escaladarea conflictului va agrava problema.

Tratați critica ca pe o analiză a greșelilor. O să se descarce și nu va mai aduce vorba. Dacă simți că o critică este nedreaptă, transpune acuzațiile în demnitate. Răspundeți începând cu afirmația: „Vorbești prea mult”.-Da, sunt comunicativ. Enumerați propriile dvs. plângeri întemeiate. Dacă sunt constructive, soțul tău nu va nega și va ajunge la o concluzie.

Faceți cunoscute sentimentele dumneavoastră

Femeile și bărbații își manifestă emoțiile în mod violent, dar rareori vorbesc despre sentimente. De ce se feresc oamenii să recunoască ceea ce simt pentru alții rămâne un mister. Mulți oameni au nevoie de mai mult curaj decât un salt cu parașuta. Este mai cinstit să spui că iubești persoana, dar crezi că comportamentul ei este inacceptabil, că ești deranjat de anumite acțiuni. În mod surprinzător, există o mulțime de presiune și asupra ta. Discutați-le imediat și trageți concluziile corecte. Afirmații: „Sunt femeie/bărbat și pot face orice” – ține-o pentru tine. Abordarea șovină a problemei nu va ajunge la nivelul următor.

Faceți contact vizual, atingeți-vă mai des mâinile, încercați să vă îmbrățișați. Întreabă-te cât de plăcută este atingerea partenerului tău: îmbrățișări, mângâieri, sărutări? În ciuda certurilor, ele provoacă aceleași sentimente? Dacă vă dați seama că vă este dor de ei, merită cu adevărat să luptați pentru relație.

Faceți un compliment

Mulți oameni subestimează puterea magică a laudei. Dacă această metodă nu este explicitată în cadrul tău de referință, învață de la zero să vorbești din inimă. Nu folosiți lingușirea grosolană, altfel efectul va fi invers. Pentru a nu părea dubios, spuneți ceea ce este evident, subliniind virtuțile sau trăsăturile de caracter pe care persoana le apreciază.

Dacă nu te consideri un palavragiu, apelează la laude implicite, atunci când nu poți recunoaște neseriozitatea: „Cunoscându-ți responsabilitatea și hărnicia, nu pot decât să ghicesc cât de obosit ești la serviciu…”. Un compliment indirect ajută la acordarea creditului acolo unde se cuvine: „Mă pot baza pe tine. Lăudați cauza în compania prietenilor: „Da, soțul meu are gusturi excelente”.

Faceți un efort reciproc

În revistele pentru femei spun că, pentru a restabili armonia în relație, fiecare dintre cei doi ar trebui să investească 50% din energie. Dacă faci lucrurile cu jumătate de inimă, este puțin probabil să funcționeze. Nu vă asumați riscuri și dați 100%. În cazul dumneavoastră, nu va exista cu siguranță nici o atenție excesivă. Autorul formării familiei Bert Hellinger a studiat mult timp Zulu în Africa. Spre deosebire de oamenii din societățile civilizate, în familii domnea armonia.

Terapeutul a descoperit un tipar în aceste relații. Se pare că totul ține de echilibrul între a da și a primi. Fiecare din cuplu a investit la fel de mult ca și partenerul. Dacă își dădea seama că i s-a dat mai mult, se simțea obligat să returneze mai mult. Acest tip de dăruire creează un cerc vicios de energie care protejează relația. Această regulă va funcționa în familia ta. Atunci când unul dintre parteneri își dă seama intuitiv că îi datorează ceva, compensează cu atenție sau cadouri.

Acționați ca o echipă

Dacă ați iertat ofensa, nu are rost să vă contraziceți, să vă dovediți superioritatea. Agreabilitatea este mai potrivită într-o relație. Diplomația nu a făcut niciodată rău nimănui. Ambele trebuie să ia în considerare puncte de vedere diferite. Nu este o chestiune de cine este „de dreapta”. Dacă o opinie este nesatisfăcătoare, permiteți ideea că persoana respectivă vede situația în mod diferit. Întrebați motivul deciziei și spuneți-i care este viziunea dumneavoastră. Așa se nasc ideile spontane. Acest principiu se aplică și în cazul viselor. Vorbiți mai mult despre viitor și faceți planuri de viitor. Sprijiniți-vă reciproc în toate eforturile voastre, chiar dacă un proiect sau un hobby nu ține de interesele voastre personale.

Nu mai controlați

Nimănui nu-i place să aibă în preajmă un obsedat de control. Acesta este primul semn că o persoană este plină de frică și încearcă să-și controleze viața. Armonia vine doar din cupluri construite pe încredere și respect pentru interese. Urmăririle și controalele se termină în certuri. Dacă nu ai încredere în partenerul tău în această măsură, atunci de ce ai nevoie de el?? Sau pregătiți-vă din timp pentru o evoluție negativă și încercați să o preveniți?

7 factori pentru o relație puternică

Psihoterapeutul John Gottman spune că cheia fericirii nu stă în capacitatea de a stinge certurile și de a rezolva neînțelegerile, ci în atitudinea de după clarificarea relației. El a creat teoria „Casei de relații puternice”, formată din doi pereți: încredere și loialitate. Acestea sunt construite pe fundația unei relații puternice din cele 7 sume:

1. Cărți de dragoste– Informații despre dorințele și aspirațiile partenerului lor, obținute prin discuții despre vise și planuri.

2. Tandrețe și admirație.Semnul unei persoane fericite este de a complimenta, de a îngriji, de a mulțumi, de a spune dragoste.

3. Conversații ochi în ochi.Nu sări peste momentele de intimitate, mergi la contact, lasă lucrurile deoparte și răspunde la atingerea sufletului și a trupului tău.

4. O abordare pozitivă.Nu evitați conflictele – ele duc la dezvoltare și vă ajută să vă cunoașteți mai bine nevoile reciproce. Dar tratează persoana cu înțelegere și dragoste.

5. Lucrul cu conflictul.Acceptați faptul că nu vă puteți lipsi de ele și că le considerați de la sine înțelese.

6. Consolidarea conexiunii emoționale. Renunțați la dovezile de îndreptățire și la poziția victimei. Vorbește despre sentimentele tale, ține-ți promisiunile, încurajează prin cuvinte.

7. Învățați să iertațiși găsim împreună soluții pentru a ieși din situații dificile.

Aceste reguli vor ajuta la interacțiunea prin dialog, la rezolvarea imediată a problemelor și nu la acumularea lor de-a lungul anilor, la găsirea de compromisuri și nu la aducerea periodică a relației în impas.