Cum să faci viața mai interesantă?

Oamenii își justifică existența deprimantă prin lipsa de timp sau de bani. Dar problema nu sunt resursele, ci dorința de a face viața mai luminoasă și mai interesantă. Experții de la Expertology au analizat tipurile de plictiseală și au compilat idei pentru a-ți înveseli existența monotonă și a te motiva să faci ceva în acest sens.

Ce fel de plictiseală este acolo??

Secolul XXI este plin de oportunități pentru a face viața mai împlinită. Dar mulți suferă de dorul de casă, suferă de depresie permanentă, se complac în rutina plictisitoare și nu vor să iasă din zona lor imaginară de confort. Unii fac lucruri nebunești pentru o schimbare, riscă bani prin jocuri de noroc și distracții dubioase. Plictiseala este cauzată de o epuizare a emoțiilor. Când o persoană nu este fericită, se simte prinsă în capcană de circumstanțe și se înfurie.

Oamenii de științăgândiți, Plictiseala are o funcție motivantă, obligându-ne să ne examinăm pe noi înșine și ceea ce ne înconjoară. De asemenea, protejează împotriva emoțiilor negative mai puternice: furie, frică, anxietate.

Unii oameni nu vor să recunoască faptul că duc o viață plictisitoare. Într-o epocă a oportunităților, acest lucru pare inacceptabil și rușinos. Mulți oameni lâncezesc în lenevie și se simt ușurați doar atunci când sunt foarte emoționați.CercetarelinkEste vorba de obiceiuri nesănătoase și de o creștere a adrenalinei. Amatorii de senzații tari extreme se apucă de sporturi riscante, escaladează vârfuri, se scufundă pe fundul mării sau sar de pe poduri pe corzi bungee. Hormonii excitației, care exacerbează sentimentele și ne desensibilizează la durerea emoțională, ne împing spre ea.

Tipuri de plictiseală

În anii ’30, psihologii au stabilit că este o emoție învățată. Dar în 2006, Thomas Getz a reușit în cele din urmă să se familiarizeze cu această specie. Au fost sistematizate patru tipuri:

1. Indiferentă. Culcat pe canapea dă un sentiment de emoție scăzută și emoții pozitive.

2. Calibrarea. Tensiunea nervoasă crescută strică ușor starea de spirit, dar starea este moderat confortabilă.

3. Căutare. Creșterea agitației și a nemulțumirii față de sine, ceea ce îl determină să se gândească la caz.

4. Reactiv. Oboseala acumulată din cauza lenei irită, deprimă, te face să te simți nefericit și să cauți ceva de făcut.

Apaticul este cel de-al 5-lea tip care a apărut în 2013.Persoanele cu excitație scăzută și lipsă de motivație nu sunt pregătite să acționeze, să accepte realitatea și să lucreze asupra lor înșiși. Acesta s-a dovedit a fi cel mai frecvent, reprezentând 36% din.

Emoția reprimată și creativitatea

Sandy Mann a concluzionat în anii 1990 că plictiseala este a doua cea mai puternică emoție după furie.În încercarea de a înțelege funcția sa, un psihologexperimente, bazate pe tehnici care măsoară creativitatea (testele Guilford).

1. Mai întâi, participanții copiază pe cale amiabilă numere din cartea de telefon, apoi caută o utilizare pentru cele 2 cești de cafea.

2. În a doua etapă, citiți cu voce tare notele și fiți din nou creativi cu paharele de hârtie. Așa cum era de așteptat, există mai multe idei creative.

Pe lângă jucăriile pentru copii, au apărut boluri de plante: accesorii pentru femei, instrumente muzicale și chiar sutiene.

Rezultatele studiului

Un psiholog a demonstrat experimental că subiecții plictisiți își dezvoltă capacitatea de creativitate. Ea a ajuns la concluzia că motivele unei vieți gri se află în lipsa de înțelegere a dorințelor ascunse din cauza unei conștiințe de sine scăzute. Oamenilor le este greu să urmărească sentimentele și să le raporteze la starea lor emoțională și nu pot găsi activități pe placul lor.

În abordarea sentimentelor, este important să te poți concentra. Acesta este motivul pentru care persoanele cu deficit de atenție, leziuni cerebrale, tulburări hiperactive găsesc rareori hobby-uri. Dar personajele cu tulburări ale lobului frontal au o aversiune la risc. Din cauza schimbărilor în chimia creierului, își pierd simțul fricii. Ei fac aventurieri, aventurieri, jucători de noroc.

Cercetările au contribuit la construirea unui model psihodinamic al plictiselii și au găsit confirmarea că sarcinile care necesită concentrare sunt printre cele mai plictisitoare.O persoană primește doar satisfacție:

1. de a putea utiliza aceste competențe;

2. să se bucure de satisfacție în acest proces;

3. Vederea semnificației acțiunilor.

Atunci când căutați divertisment, psihologii recomandă să căutați activități care nu sunt împovărătoare, care implică o stare de flux și emoție. Individul devine inconștient imersat în proces atunci când abilitățile și dorințele se potrivesc cu temperamentul și activitatea. Așadar, pentru cei dependenți de muncă, o vacanță în Caraibe poate părea o „plictiseală mortală”, dar un paradis al vagabonzilor.

Găsirea de soluții creative

Dacă te-ai săturat, problema e că tu… Fără o transformare în lumea lor interioară și în credințele lor, plictiseala nu se va schimba. Pofta de emoții noi strică constant starea de spirit. Stările de nemulțumire apar din neliniștea minții. În căutarea noutății, se comportă ca un copil fără simțul direcției, creând un haos informațional. Să te confrunți cu tine însuți într-un proces de gândire activă nu este ușor. Învățați să meditați mergând adânc în interiorul vostru. În acest fel, înțelegeți mai repede și mai precis ce doriți să faceți.Creierul se află într-o stare de relaxare:

1. Ignoră gunoiul mental;

2. recuperează informații retrospective din memorie;

3. o compară cu experiența acumulată și oferă indicații utile.

Freelancing-ul este o alternativă. Ideea din spatele acestei metode este de a vă concentra gândurile pe hârtie sau pe un document Word. El urmărește gândurile și dezvoltă intrigi. Identificați subiectul și scrieți cum vă simțiți. O modalitate de a „sonda pe hârtie” cauzele unei stări emoționale depresive, pentru a găsi soluții care nu se află la suprafață. Imaginează-ți că vorbești cu „sinele” tău și scrie tot ce îți trece prin cap. Freerating: o tehnică pentru a găsi soluții creative, de M. Levy.

Scăpați de evaluare

Dezactivați gândirea critică atunci când alegeți activitățile. Speculația este dușmanul experienței, privându-i pe oameni de șansa de a trăi emoții vii. Dacă apare o nouă oportunitate, o voce sensibilă va spune cu siguranță: „Nu este interesant și nu este pentru mine”. Scapă de cuvintele: „poate”, „pare”, „îndoială”.Înlocuiți expresiile cu expresii:

1. „O să încerc”;

2. „Pot s-o fac”;

3. „Va fi distractiv.”

4. „O idee mișto.”.

Oamenii se tem de tot ceea ce nu cunosc. Încercați lucruri noi.Nu vă fie teamă să acceptați oferte de a petrece timp atunci când ideea nu este atrăgătoare. Nu spuneți nu atunci când vi se cere să vă alăturați unei noi companii sau unui curs de florist/designer/fotograf/ scriitor;. Numai prin imersiunea în subiect vei putea determina cât de aproape ești de el. Încercarea și eroarea duc adesea la rezultate surprinzătoare.

Acceptați schimbarea

Nu poți face viața interesantă pentru cineva fără interese. În lipsa lor, pierdeți experiențe emoționale. Dar ele nu apar singure. Pentru a avea experiențe, trebuie să te străduiești pentru ele. Curiozitatea și dorința de a se dezvolta sunt esențiale. Obișnuiește-te să înveți informații utile în fiecare zi.

Primul lucru pe care mulți oameni îl fac atunci când încearcă să se distreze este să pună mâna pe smartphone-uri, crezând că derularea pe rețelele de socializare le va îmbunătăți starea de spirit. Dar sursele moderne de divertisment: televizor, internet, jocuri video întăresc starea negativă. Supraîncărcarea senzorială a creierului face imposibilă descoperirea intereselor tale reale. Și trecerea de la sarcinile de la locul de muncă la navigarea informațiilor ușoare oferă o sarcină cognitivă suplimentară.

Cum să scapi de monotonie?

Acțiunile repetitive aduc plictiseală chiar și unui optimist. „Împrospătați-vă” periodic cercul de cunoștințe și activități. Schimbarea coafurii și rearanjarea mobilierului nu salvează situația. Schimbă-ți mentalitatea și perspectiva asupra vieții. Nu este nevoie să faci parașutism sau să petreci un weekend în străinătate pentru a simți bucuria și adrenalina. Ați visat să învățați dansul din buric sau dansul salsa? Sau începeți o mini-serră pe balcon? Poate broda o pictură prin număr? Nu vă puteți gândi la un moment mai bun.

Dacă v-ați înscris deja sau ați cumpărat un cerc, sunteți pe drumul cel bun. În drumul spre visele tale, renunță la obiceiurile care îți mănâncă timpul și inspirația: vizionarea știrilor, videoclipuri de divertisment. Petreceți acest timp pentru a vă extinde orizonturile.Pentru femei, videoclipurile de formare pot fi utile:

1. Despre coafarea părului;

2. Machiaje de seară;

3. extensii de unghii;

4. gătit;

5. Alegeți-vă stilul;

6. Parenting.

Atelierele îi pot învăța pe bărbați înțelepciunea tehnică și îi pot ajuta să își dezvolte abilitățile în sport, programare, aplicații muzicale și mastering. Stabiliți obiectivele de carieră și obțineți educație suplimentară la distanță.

Fiecare acțiune necesită energie. Dacă nu ai unul, pregătește-te pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională. Începeți să renunțați la obiceiurile proaste și să vă puneți în formă fizică. Fitness-ul vă va ajuta să vă integrați într-un mediu nou și să vă faceți prieteni cu interese. Vei avea un obicei sănătos și o siluetă bună.

Aveți nevoie de o listă de 100 de lucruri de făcut

Gândiți-vă la ultimii ani. Observați cât de multe obiceiuri au devenit legi nespuse. Dacă nu vă identificați încă cu locul de muncă și cu familia dumneavoastră, veți începe în curând să vorbiți la plural: „Avem un produs nou”, „Nu credem”. Trăind cu această perspectivă, este imposibil să te poziționezi ca o persoană cu multiple fațete. Îți ignori sinele interior împreună cu croaziera pe mare și alte vise, lucruri prostești pe care ai vrut să le faci în tinerețe. Reamintiți-vă oboseala plăcută și satisfacția după ce ați petrecut timp în scenariul vizat. Le-ai trăit deja de o sută de ori în mintea ta, așa că de ce să nu materializezi măcar o parte din ele în viață?

Începeți prin a face un brainstorming

Fă o listă cu 100 de lucruri de făcut, promite să faci 5-10 lucruri pe an. Începeți prin a crea un document și scrieți visele și dorințele care vă vor face mai fericiți.Întrebările vă vor ghida:

1. Ce ați face cu resursele pe care le aveți?

2. Ce sentimente ai vrea să retrăiești?

3. Unde visezi să mergi??

4. Ce meserie să înveți?

5. Pe cine să întâlnești?

6. Ce ați dori să realizați în sfera socială, familială și spirituală?

Petrece câteva zile conectându-te cu vizualizarea ta pentru a forma o listă de dorințe. Imaginația creează intenții și umple dorințele cu energie. Pentru inspirație, citește lista de obiective realizabile a altcuiva. Puneți informațiile într-un obiectiv, legați-le de 1-2 obiective, abilități și legați-le între ele. Acest lucru ajută la deplasarea obiectivelor de-a lungul lanțului: idee-decizie-rezultat.Tăiați ceea ce nu vă trebuie și adăugați ceea ce vă trebuie:

1. Vizitați 5 țări.

2. Învățați o nouă limbă.

3. Obțineți permisul de conducere.

4. Aveți o siluetă mai potrivită

5. Învățați să faceți surf, scufundări.

6. Dezvoltarea unei afaceri.

7. Scrie un cântec, o carte, un scenariu.

8. Adună-ți prietenii pentru o mega petrecere.

9. Mergeți la o întâlnire oarbă.

10. Construiți o casă.

11. Deveniți disciplinat.

Gândește-te la provocări pentru tine însuți: învingerea unei frici majore, experimentarea emoțiilor provocate de bungee jumping, urcarea în vârful unui munte. Bifați fiecare element completat și verificați-le pe celelalte pentru relevanță. Ați învățat limba – tăiați punctul de disciplină în același timp. Cucerește muntele – învinge frica de înălțime, îndoiala, incertitudinea.

Nimic nu stă în calea împlinirii vieții de zi cu zi cu noi semnificații și amintiri de neuitat. Explorează lumea din jurul tău. Nu trebuie să mergi în Antarctica sau în Africa ca să înveți despre triburi. Călătoriți prin oraș, luați prânzul la o cafenea nouă, mergeți la o plimbare în parc. Faceți acțiuni spontane mai des. Sugerați brusc unui prieten: „Vreme frumoasă, hai să mergem cu caiacul”, „Să organizăm un picnic la țară”. Nu vă sfiiți de visele voastre, căutați idei noi pentru a le îndeplini. Frații Wright au visat să zboare și au proiectat un avion. Ilon Musk își imaginează că va ajunge pe Marte. De ce ești capabil??