...

Cum să scapi de dependența de dragoste

Persoanele care sunt copleșite de iubire experimentează euforie atunci când sunt în apropierea persoanei iubite. Ei visează despre ei, se simt bine să fie în compania lor, atingerea lor trimite un fior ușor și plăcut prin corp. Aceasta este o variantă a normei și se numește o pasiune, care se poate transforma ulterior în dragoste. Dependența de dragoste este o stare psihologică patologică asociată cu tulburarea de atașament. O dependență (precum dependența de alcool sau de droguri) este definită de o dorință puternică de control total asupra timpului, iubirii și corpului partenerului dvs. O persoană care suferă de dependență de dragoste se află într-o stare constantă de stres, dublată de teama de a pierde nu atât jumătatea, cât șansa de a iubi. În acest articol, vorbim despre acest subiect dificil și încercăm să ne înțelegem pe noi înșine, astfel încât să putem deveni liberi de dependența psihologică.

7 semne că un bărbat te iubește cu adevărat

Diferențe importante între dragostea adevărată și dependența

Nu este nevoie să vă diagnosticați imediat ce simțiți puncte problematice în relația cu persoana iubită. Te invit să înveți diferențele de bază care există între iubire și dependența de iubire. Acestea vă pot ajuta să vă identificați mai bine afecțiunea și să ajungeți la rădăcina problemei.

Parametrii de comparat

Dragoste

Dependența de dragoste

Atitudini față de viață

Există percepții ale valorii și frumuseții vieții, atât în afara, cât și alături de obiectul iubirii.

Există încrederea că partenerul simte la fel.

Mulțumită că soarta i-a adus împreună.

Nici o dorință de a capta pe deplin atenția iubitului.

Sentimentul de fericire este experimentat doar în imediata apropiere a obiectului sentimentelor. Simțiți golul, tristețea, agonia de a aștepta o nouă întâlnire fără bucuria de a fi acolo.

Lipsa unui partener provoacă sentimente atât de dure încât se manifestă fizic (dureri, răceli, răceli).

Există un sentiment de euforie în jurul persoanei iubite, dar imediat ce pleacă, apare frica, golul.

Relațiile cu ceilalți

Persoana are sentimente de iubire îndreptate spre sine.

Există un sentiment de egalitate în relație.

Încredere în relația de cuplu.

Poziții inegale: iubitul este divinizat, dar persoana se simte inferioară.

Dorința de a da și incapacitatea de a primi.

Sentimentul constant al nevoii de a ține aproape persoana iubită.

Percepția de sine

Persoana îndrăgostită experimentează în mod normal

Încredere;

Fericire;

Iubirea de sine;

Respect.

Persoana încetează să se mai concentreze asupra sentimentelor sale, preferând să trăiască pe deplin dragostea dureroasă pentru partenerul său.

Lipsa de încredere în valoarea partenerului (nu este suficient de bun pentru a fi privit, nu este inteligent, nu este talentat etc.)..).

Reacții senzual-emoționale

Experimentarea fericirii, bucuriei, încrederii în relație.

Iubitul este calm în stabilitatea sentimentelor.

Tandrețe, grijă pentru persoana iubită și pentru ei înșiși.

Sentimentul de bine depinde de apropierea de obiectul iubirii. În afara companiei sale, bucuria vieții dispare.

Îndoieli cu privire la fidelitatea partenerului lor.

Așteptarea de probleme atunci când persoana iubită nu este acolo.

Reacții comportamentale

Persoana crede că iubește cât de mult poate.

Știe că face tot ce poate pentru relația sa.

nu-și pierde personalitatea în încercarea de a impresiona o persoană dragă.

Greșelile sunt ușor de perceput și nu se simte un sentiment de rușine de durată.

Încearcă să joace alte roluri neconvenționale (amant pasional, bucătar minunat, om de succes în carieră) pentru a-și impresiona și păstra partenerul.

Constant timid, stânjenit, se teme să nu se facă de râs și să îndepărteze pe cineva.

După cum puteți vedea, o persoană care suferă de dependență de dragoste încetează să se bucure de viață. Apare îndoiala de sine, relațiile cu ceilalți se deteriorează. Dacă nu încerci să te eliberezi de acest ciclu de durere și dezamăgire constantă, nu va mai rămâne nimic de care să te bucuri decât să încerci în zadar să te agăți de partenerul tău.

Cum îți dai seama că ești dependent?

Ca orice altă dependență, dragostea nu este instantanee. Există câteva lucruri pe care le poți spune când începi să ai sentimente nesănătoase față de partenerul de relație.În cele ce urmează este prezentat un mecanism aproximativ al dependenței de dragoste, prezentat ca o descriere pas cu pas:

  1. Primele întâlniri sunt euforice. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că toată lumea în dragoste pare să „crească aripi”. Dar în cazul dependenței, este diferit: aștepți întâlnirile ca pe o nouă doză de droguri. Ești plin de nevoia de a vorbi cu iubitul tău chiar acum, de a-l atinge.

  2. După aceea, nevoia de companie crește. „Doza” trebuie crescută: timpul pe care îl petreceți împreună nu este suficient. Nevoia devine de fiecare dată mai puternică, iar timpul pe care vă simțiți confortabil să-l petreceți împreună pare mai puțin.

  3. După ce a devenit de dorit, dezvăluie un alt fapt – un om real lângă tine nu corespunde imaginii ideale care a pictat imaginația ta bogată. Începeți încercările de a vă conforma acestor standarde, sau partenerului, pentru a reaprinde euforia sălbatică a relației.

  4. Încercările nu reușesc, pentru că este imposibil să refaci și să remodelezi persoana pentru tine însuți. Frica, suferința apare din cauza acestor. Începe ciclul despărțiri amare – reuniuni fericite. Adevărul este că relația s-a terminat, dar dependentul nu va recunoaște acest lucru până în ultimul moment.

Cum să comunici cu o fată

Există mai mulți factori care contribuie la susceptibilitatea unui individ la dependența de dragoste. Puteți citi mai multe despre ele mai jos:

  1. Depresia emoțională în copilărie.În copilărie și în copilăria timpurie, copiii au nevoie de dragostea mamei și a tatălui mai mult decât oricând. Un sentiment de încredere și siguranță se construiește prin apropiere fizică (îmbrățișări, sărutări) și emoțională. Mai târziu, copilul care a crescut fără dragostea și grija părinților încearcă să compenseze acest decalaj prin căutarea iubirii într-o relație nesănătoasă, dependentă.

  2. Relații nesănătoase în familie. Pozițiile de rol în relații se învață din familie. Modelul de cuplu feminin (de la mamă) este învățat de fete, cel masculin (de la tați) de băieți. Dacă aceste tipare au avut un conținut nesănătos, riscul este mare ca și copilul să intre într-o relație afectiv-senzuală dureroasă în viitor.

  3. Stima de sine scăzută, lipsa de respect de sine. Este dificil să intri într-o relație sănătoasă și să iubești cealaltă persoană dacă nu te poți iubi pe tine însuți. Iubirea înseamnă fericire, bucurie și încredere, indiferent de partener. Persoanele îndrăgostite care nu au o imagine de sine suficient de bună devin o pradă ușoară pentru relațiile de codependență. Își prețuiesc foarte mult partenerul și nu reușesc să se prețuiască pe ei înșiși.

  4. Existența unor idei ideale ale unei relații ideale. De cele mai multe ori, fetele cresc pe basme de prinți și prințese. Mamele și alte rude le spun adesea că vor crește și vor găsi un tânăr minunat din toate punctele de vedere (financiar, fizic, financiar, intelectual etc.)..). Dar oamenii perfecți nu există, iar fiecare prinț următor nu aduce sentimentul dorit de satisfacție al acestor basme pentru copii.

Cum să părăsești o relație dureroasă și să te recuperezi din dependența de dragoste

Ca în cazul oricărei dependențe, aceasta va fi dificilă. Dificultatea importantă este că trebuie să te adâncești mental în tine însuți și să nu mai cauți iubire în toți cei care sunt gata să intre într-o relație. Cel mai bun sfat este să consultați un terapeut care vă poate ajuta să accelerați și să faceți procesul mai eficient. Dar dacă vrei să încerci și tu, citește următorul algoritm pentru a face față dependenței de dragoste.

Pasul 1. Conștientizare

S-ar putea să aveți impresia că relația voastră este nesănătoasă, nu este satisfăcătoare sau plină de bucurie. Dar ceea ce este important în terapie este conștientizarea proceselor patologice care vi se întâmplă. Pentru a înfrunta problema pe deplin, spuneți-vă: „Ceea ce mi se întâmplă nu este o prietenie, nu este dragoste, nu este doar sex, este o patologie. Nu sunt eu însămi când intru într-o relație; sunt chinuită și speriată. Este o întorsătură nesănătoasă a evenimentelor. Am o dependență de dragoste.Pentru a ajunge la această decizie conștientă, puteți:

  1. citiți literatură despre dependența de dragoste, scrieți memorii ale oamenilor care au suferit de ea și care au trecut peste ea. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o viziune holistică a problemei.

  2. Analizați modul în care construiți relațiile cu partenerii dvs. Care momente au fost dureroase, care au fost bucuroase? Comparați dovezile teoretice cu situația dumneavoastră și veți găsi dovezi reale ale problemei.

Pasul 2. Acceptare

Odată ce recunoașteți problema, este important să o acceptați. Vă dați seama că suferiți patologic în preajma persoanelor cu care aveți o relație. Faptul de a accepta experiențele negative, emoțiile incontrolabile este cel care vă va ajuta să vă reveniți și să faceți tot posibilul pentru a remedia situația. Lupta cu dependența este o muncă grea. Poate că o recunoașteți, dar percepția neclară a problemei nu reprezintă o bază solidă pentru a evita rezistența și a mobiliza resursele. Așadar, acceptă cunoașterea problemei tale și asta îți va da o șansă de a o depăși.Ce pași vă pot ajuta să faceți acest lucru:

  1. Împărtășiți cu o persoană apropiată, de încredere, despre existența problemei. Atunci când vă împărtășiți îngrijorările și intențiile legate de munca care vă așteaptă, cuvintele voastre vor căpăta greutate. Este important ca această persoană să nu te judece, să nu te facă să te răzgândești. Ceea ce aveți nevoie acum este sprijin, înțelegere și încredere în abilitățile dumneavoastră. Atunci când resursele proprii nu sunt suficiente, sprijinul celorlalți este cel care vă va ajuta să obțineți ceea ce vă doriți.

  2. Găsiți sprijin sub forma unui exemplu semnificativ sau a unui expert. Există o mulțime de cărți scrise de persoane orientate și specializate în terapia dependenței de dragoste. Este de dorit ca aceasta să fie o opinie de expert din partea unui psiholog: ajutorul său este neprețuit atunci când există două părți dependente în relație.

  3. Spune-ți mărturisirea cu voce tare pentru tine însuți. Spune-ți: „Sunt dependent de dragoste și de o relație. Sunt gata să fac tot ce pot pentru a mă elibera de această dependență. Voi face tot ce pot, nu mă voi abate de la calea pe care mi-am stabilit-o și voi fi cu siguranță fericit.

Pasul 3. Stabilirea dorinței de a-ți schimba viața

Decideți acum cu fermitate că sunteți gata să fiți fericiți. Nu este o cale ușor de urmat, dar rezultatul așteptat merită tot efortul. Necesitatea de a crea o componentă motivațională a activității. Fără un motiv puternic și susținut, planificarea ulterioară nu va fi eficientă. Imaginați-vă ce vă așteaptă la finalul acestei călătorii. Cum vei înceta să mai suferi și vei putea construi relații armonioase. Puteți face o listă cu modul în care viața dumneavoastră se va schimba după terapia împotriva dependenței. Această listă vă va ajuta să vă creșteți motivația și vă va sprijini în momentele grele de criză.

20 de reguli despre cum să reușești la locul de muncă

Pasul 4. Planificarea modului în care să lucrezi pe tine însuți

Este dificil să faci un plan de unul singur, dar în pași mici te vei îndrepta spre obiectivul vizualizat.Ce acțiuni sunt întreprinse în etapa de planificare:

  1. Asumați-vă responsabilitatea pentru fiecare etapă a planului. Numai dacă vă veți respecta cu fidelitate și fără compromisuri planul, vă veți atinge obiectivul. Dacă nu ești suficient de puternic și cedezi în fața emoțiilor conflictuale, merită să-ți asumi responsabilitatea. Principalul lucru este să nu te pierzi în vinovăție și rușine, ci să te întorci pe drumul cel bun.

  2. Gândește-te de ce ești ostatic al dependenței. Luați în considerare posibilele surse ale problemei și identificați-le pe cele mai probabile. Pentru a vă recupera complet de dependență, trebuie să treceți prin acest factor declanșator. După aceasta, lupta va deveni mai ușoară și mai clară pentru tine.

  3. Alegeți tacticile care credeți că vor funcționa eficient în problema respectivă. Unii oameni preferă să acționeze treptat, ceea ce este mai puțin dureros. Unii oameni ar putea găsi mai eficientă metoda „douche-back”, care constă în a merge direct la problemă, a o confrunta direct și a lua măsuri decisive.

  4. Schimbă-ți concentrarea de la obiectul îndrăgostitului tău. Orice vă puteți gândi vă va fi de folos: țineți-vă ocupați, fiți creativi, ajutați-i pe cei care au nevoie, etc.. Dacă simțiți că sunteți pe cale să vă pierdeți cumpătul și să vă sunați/spuneți iubitului, este necesar să nu faceți o înțelegere cu conștiința dumneavoastră. Promisiuni de a relua totul mâine, pentru a testa puterea stabilității tale – acestea sunt scuzele dependenților. Gândiți-vă la modalități care vă pot împiedica să acționați pripit.

  5. Nu uitați experiențele trecute. Este experiența amară care vă va ajuta în viitor să nu faceți greșeli fatale și să vă evaluați acțiunile, deciziile și acțiunile curente. Temerile, durerea și grijile trebuie lăsate în urmă, dar experiența de învățare va rămâne cu tine pentru totdeauna.

  6. Stabiliți obiective specifice bazate pe timp. Incertitudinea orientării în timp îți întinde munca pe o perioadă lungă de timp. De exemplu, pentru a lucra la relația cu tine însuți (să te simți apreciat, să-ți îmbunătățești stima de sine etc.)..) Vă puteți rezerva între două săptămâni și o lună (în funcție de cât de profundă este problema). La fel se întâmplă și cu restul sarcinilor: elaborarea relațiilor cu alte persoane, dobândirea unor abilități de comunicare constructivă, stabilirea unor limite personale, corectarea tiparelor de comportament în relații etc.. Este recomandabil să întocmiți un plan împreună cu un psiholog. În acest caz, vă va fi mai ușor să vă obișnuiți cu rezultatul.

Pasul 5. Construirea unei relații noi, armonioase

Odată ce ați trecut prin zonele de bază ale personalității dumneavoastră, este important să învățați cum să construiți relații sănătoase. Dacă ați evitat până acum comunicarea cu potențialii parteneri, acum este momentul să puneți în practică cunoștințele și experiența acumulată. Abordați procesul de interacțiune cu persoana iubită în mod conștient, controlându-vă emoțiile. Vei descoperi că a construi o relație pe picior de egalitate, fără a o idolatriza, este mai bine și mai fericit pentru tine.

Concluzie

Dependența de dragoste este o tulburare psihologică care trebuie corectată. Nu dispare de la sine, nu pot fi alte persoane care să schimbe situația pentru tine. Relațiile nefericite, teama constantă de a nu se potrivi cu un partener și de a fi singur interferează cu faptul de a fi fericit și de a te bucura de viață la maxim. Acum aveți o înțelegere teoretică a stării patologice și un set de instrumente care să vă ghideze prin dificilele. Îți doresc răbdare, voință și o relație fericită și sănătoasă.

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Adelin Rahaianu

Salutare tuturor! Sunt Adelin Rahaianu, și sunt încântat să împărtășesc pasiunea mea pentru repararea și instalarea echipamentelor cu voi. În calitate de autor pe acest site, sunt ghidat de dragostea mea pentru tehnologie și dorința de a ajuta ceilalți să înțeleagă și să rezolve problemele legate de echipamentele lor.

Comments: 2
  1. Laura

    Cum să te eliberezi de dependența de dragoste și să găsești echilibrul în viața ta? Care sunt pașii pe care trebuie să-i urmezi pentru a te vindeca și a-ți recăpăta independența emoțională? Există vreo modalitate de a învăța să te iubești pe tine însuți înainte de a iubi pe altcineva? Sper să găsesc răspunsuri și soluții în această călătorie de vindecare personală.

    Răspunde
  2. Razvan Dragomir

    „Este cineva aici care poate oferi sfaturi sau sugestii despre cum să scapi de dependența de dragoste? Am văzut că mulți oameni se luptă să se elibereze de acest tip de dependență și sunt curios să aflu dacă există vreun pas sau metodă specifică care funcționează într-un mod eficient. Orice informație sau experiență împărtășită ar fi apreciată!”

    Răspunde
Adauga comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: