Cum să scapi de sociofobie

Sociofobia este unul dintre mecanismele de apărare ale psihicului, care ajută la reducerea încărcăturii cognitiv-emoționale și la acumularea unei energii suficiente pentru o existență confortabilă. Oamenii moderni dedică din ce în ce mai puțin timp nevoilor „naturale”: protejarea casei, găsirea hranei pentru a se hrăni și alte nevoi primare.

Dar povara relevantă din punct de vedere social a crescut disproporționat: comunicarea cu o mulțime de oameni „inutili”, publicitatea acțiunilor, nevoia de a „crește și de a se dezvolta” într-o societate competitivă în care „regulile jocului” se schimbă constant… De fapt, mulți oameni presupun că cei bogați și inteligenți prin naștere obțin mult mai mult decât restul, pentru care antrenorii și experții în marketing vin cu tone de prostii pe tema „Cum să devii mai bun: principalul lucru este să începi și apoi să te extinzi și să te aprofundezi” ©.

Ei sunt de vină

Astfel, în timp ce îți iei timp să înveți secretele creșterii și ale relațiilor umane altruiste, începi să realizezi că mediul social este puțin diferit. Există o mulțime de „junk information”, presiune psihologică și despotism, concurență falsă și neloială în locul unui sistem confortabil și ordonat. Există, bineînțeles, dorința de a ne ascunde, de a ne culca adânc, de a aștepta această mișcare haotică a lui Brownian și apoi, cumva, „se va rezolva de la sine”.

După cum spune proverbul, „aceasta este norma”, sau mai degrabă „aceasta este norma clinică”, deoarece sociofobii sunt de obicei catalogați în linii mari ca niște bezmetici, semi-maniaci sau ciudați scandaloși care nu doresc să participe la mișcarea de eliberare a poporului. Experții clinici definesc sociofobia ca fiind o tulburare de anxietate în care o persoană este bântuită de frică sau anxietate excesivă și nemotivată în diverse situații sociale. Este în permanență îngrijorat că vorbele sau acțiunile sale vor fi percepute negativ de către ceilalți, așa că încearcă să evite comunicarea „inutilă” în colectiv.

Sociopatia este un grad concentrat de sociopatie, atunci când grija, atenția, empatia pentru ceilalți devin neimportante și inutile. Atunci când o persoană nu poate depăși singură o barieră de comunicare și are nevoie de farmacoterapie și psihoterapie.

Spre deosebire de agitația obișnuită din timpul evenimentelor importante, sociofobia suferă în mod constant, chiar și fără niciun motiv aparent sau motiv de îngrijorare. Își manifestă starea în diferite moduri, dar, în orice caz, mai devreme sau mai târziu, cei din jurul lui observă o anumită „ciudățenie” și încep să-l agaseze asiduu, exacerbându-i starea de panică….

Statisticile arată că, în timp ce numărul tulburărilor fiziopatologice a scăzut odată cu creșterea speranței de viață, numărul tulburărilor psihiatrice a crescut vertiginos. Aceasta este răsplata pentru nerespectarea echilibrului naturii, atunci când vechile instincte și reflexe sunt inutile, iar noile reguli de comportament social se schimbă rapid și intensiv. Probabil că masonii și reptiloizii sunt de vină.

De fapt, ca în orice fenomen și proces mental, există motive și cauze pentru sociofobie; este un set de atitudini interne și condiții de existență care formează un anumit model de comportament. Dar există întotdeauna un motiv specific, un „declanșator” care provoacă o reacție puternic negativă și determină tulburarea sociofobică ca strategie comportamentală preferată.

Unde să fugi, de cine să te temi

Firește, sociofobul nu are unde să se ascundă cu totul și, mai devreme sau mai târziu, trebuie să se târască afară din gaura sa pentru a-și procura hrană și îmbrăcăminte și pentru a-și organiza existența. Urmărim acum cu interes modul în care oamenii se distanțează virtual, în condițiile în care, teoretic, se pot obține orice fel de bunuri și servicii, se poate obține un loc de muncă fără a părăsi apartamentul…

Ultimul bastion este, probabil, întemeierea unei familii, dar ingineria genetică și tehnologia de reproducere sugerează că vă puteți relaxa, totul este sub control. În curând vom crește genuri de oameni corecți din punct de vedere al genului, condiționați social. Se pare că acel sociofob nu are nicio motivație pentru a „ajunge la oameni”; nu are deloc nevoie de ei, este chiar mult mai bine și mai calm fără ei.

În cartea psihologului J.J. K. Rowling. . A bica „Antrenament pentru depășirea sociofobiei. manualul de auto-ajutorare” subliniază în mod repetat ideea că sociofobia este aproape întotdeauna un „companion” al depresiei, al tulburării bipolare și al altor patologii psihiatrice.

Sociofobii își pot depăși temerile în mod independent, dar este mai bine să verificați dinamica stării mentale cu un psiholog clinic sau psihoterapeut. La urma urmei, nimeni nu forțează oamenii să meargă la spital, dar îndrumarea lor va contribui semnificativ la reducerea și accelerarea cursului psihoterapiei și la prevenirea complicațiilor psihosomatice.

Dacă ne uităm la recomandările practice pentru tratamentul sociofobiei, putem vedea postulate din psihanaliză, terapie cognitiv-comportamentală și concepte similare care operează cu reguli simple și de bun simț. În general, dacă modalitățile simple funcționează bine, de ce să inventăm unele complicate, să încercăm diferite antrenamente și exerciții.

Direcția generală este următoarea:pentru a depăși sociofobia, puteți simula situații care nu au nicio valoare practică, adică nu pot provoca o evaluare negativă a celorlalți sau schimba statutul social al unui sociopat.

1. „Unde este biblioteca??”scopul exercițiului este de a cere sfatul unui număr mare de persoane deodată (8-10 persoane).) o anumită adresă sau aflați timpul până când această abilitate va deveni automată și nu va mai fi o sursă de anxietate și îngrijorare.

2. „Te cunosc!”Faceți o listă de persoane pe o scară crescătoare (8-10 persoane).), care îi va identifica pe cei care provoacă sentimente negative. Să aibă o „sesiune de conectare” în fiecare zi, pe rând, pentru a intra în contact și a rezolva o problemă, chiar și una inventată, irelevantă. De exemplu, sunând sau abordând directorul și cerând sfaturi despre un serviciu auto bun.

3. „Eu sunt șeful aici!”Să inițieze un eveniment sau o procedură în care sociofobul va acționa în calitate de organizator, chiar dacă este vorba doar de o întâlnire amicală între cinci persoane. Consilierul ar trebui să pregătească un cadru non-standard, o căutare sau o excursie cu bicicleta, să gândească și să pună în aplicare un program interesant. Același lucru poate fi oferit la locul de muncă: formarea unui ucenic, organizarea unei reorganizări.

4. „Suntem cu toții bolnavi!”Elaborați o listă de persoane pe o scară ascendentă (8-10 persoane) – asemănătoare programului „Sunt alcoolic” – care să participe la grupurile de autoajutorare. Tehnica este foarte controversată, pe de o parte, ajută la înțelegerea și depășirea problemei, pe de altă parte, ca și cum ar da indulgență pentru o poziție specială, privilegiată. Bolnav, ce pot face?.

Unii sociofobi practică o metodă stresantă de „tratament”, de exemplu, renunțarea la bani și la diverse tipuri de ajutor timp de o lună. Trebuie să „regăsească” o bază furajeră, o sursă de venit, trebuie să comunice și să facă cunoștință, să prevadă și să evalueze rezultatele comunicării. Atunci își dau seama că multe dintre problemele din mintea lor au fost proiectate într-un mod exagerat, distorsionat.