A fi supraponderal este o problemă, mai ales atunci când este posibil să se satisfacă orice cerere gastronomică. Puțini oameni sunt mulțumiți de forma propriului corp. Provocarea reprezentată de excesul de greutate este o problemă deosebit de acută în multe țări în curs de dezvoltare. Adesea, excesul de greutate este pus în așteptare împotriva tuturor așteptărilor. Și aici trebuie să acționăm decisiv. Mulți oameni, fascinați de ideea de a pierde greutatea nedorită, descoperă după un timp că nu este calea de urmat. Apar întreruperi; promisiunile ferme sunt făcute din nou și nu sunt respectate pe măsură ce trece timpul. Să știi ce pași trebuie să faci pentru a-ți atinge obiectivele.
O intenție fermă
Acesta este primul loc de unde trebuie să începeți să vă schimbați în bine. Îmbunătățirea propriei siluete este o muncă serioasă și consumatoare de timp. Dacă nu depui suficient efort, nimic nu va funcționa. Trebuie să se ia o decizie conștientă – de aici începe totul. Cu cât cineva își imaginează mai clar rezultatul propriilor eforturi, cu atât mai ușor și mai simplu devine să transpună intenția în realitate. Pentru a nu ceda la primul obstacol, este important să nu vă grăbiți de la început. Foarte des, o decizie este luată într-o clipă și este imediat însoțită de limite stricte. Individul își spune că nu va acționa într-un anumit mod, refuză să mănânce orice fel de făină sau dulciuri și renunță la tot deodată. Nu așa trebuie procedat. Pentru că, dacă vă simțiți neputincioși și nu obțineți rapid rezultate, veți ajunge inevitabil la un punct de dezamăgire față de voi înșivă. Și atunci orice dietă este ruptă. Fiți flexibili și autosuficienți. Învățați să îmbrățișați plăcerile vieții, nu renunțați la ceea ce vă face fericiți.
Alegerea direcției
Decideți în prealabil ce cale veți urma. Acesta este un moment important care nu trebuie niciodată trecut cu vederea. Alegerea direcției depinde de capacitățile individuale ale persoanei, de starea sa psihologică, de dorința de a obține un anumit efect. Unii dintre noi slăbesc cu succes prin diete, alții nu vor să se limiteze prea mult, așa că apelează în schimb la sport. A treia persoană decide să își schimbe radical dieta, trecând la alimente sărace în calorii și sănătoase. Toate aceste opțiuni ar trebui luate în considerare în prealabil pentru a vedea ce funcționează pentru dvs. Experiențele cunoscuților, prietenilor, colegilor și rudelor pot fi luate în considerare, dar nu este recomandabil să încercați să le reproduceți în totalitate. Amintiți-vă că fiecare are propria viață și propriile aspirații.
Secvența de etape
O persoană sensibilă împarte întotdeauna o sarcină complexă în mai multe etape mai mici. Este mai ușor să acționezi atunci când nu ai sentimentul de a fi un paravan. Trebuie să stabiliți în prealabil o succesiune de pași. Acest lucru vă va ajuta să nu vă lăsați distras de amănunte, ci să abordați treaba cu un entuziasm deosebit. Obstacolele de pe drum par să nu fie nimic, nimic care să merite atâta atenție. Privind mai atent, s-ar putea să constatați că este mai ușor decât ați crezut la început. Nu uitați că este în natura umană să speculeze, să amplifice problema. Cele mai mari lupte și victorii au loc în minte. Odată ce monștrii interiori au fost rezolvate, sarcina principală este finalizată.
Laudă
Trebuie să existe o întărire pozitivă în orice activitate. Chestia este că tot ceea ce facem trece prin emoții. În caz contrar, o veți abandona foarte repede. Este nevoie de încurajare pentru a păstra o atitudine pozitivă. Va ajuta la depășirea plictiselii, a frustrării și a sentimentelor de nemulțumire. Trebuie să găsiți o activitate care să vă ofere energie și sprijin atunci când aveți nevoie de el. Acesta poate fi pictura, cititul literaturii, cântatul la muzică sau orice alt hobby. Principalul lucru este de a produce o stare de satisfacție interioară profundă. Să vorbești cu un prieten apropiat sau doar cu cineva cu interese similare ar putea ajuta. Nu vă fie teamă să vă lăudați, să spuneți cuvintele potrivite de încurajare. Acest lucru este esențial pentru realizarea armoniei interioare.
Urmărirea rezultatelor dvs
Nu este nimic ciudat în a dori să slăbești. Este o înclinație naturală pentru cineva care vrea să arate bine. Acest lucru este valabil mai ales pentru sexul frumos. Dar, prin începerea procesului, ar trebui să vă puteți bucura de efectul obținut. Nu are rost să vă forțați și să vă insistați în mod constant asupra faptului că nu puteți ajunge la un rezultat rapid. Amintiți-vă că, dacă doriți să obțineți efectul scontat, trebuie să mergeți încet, dar sigur. Ar trebui să încercați să observați procesul, încercând să simțiți bucurie și alte impresii plăcute. Dacă asociați pierderea în greutate cu privarea, nici nu vreți să continuați. De aceea, puțini sunt cei care finalizează acest proces. Ei opresc nu numai dragostea de mâncare delicioasă, ci și incapacitatea de a face față propriilor emoții.
Impuls pozitiv
Atunci când slăbești, este important să observi cât de departe ai ajuns și cât de departe mai ai de parcurs. Aceasta pentru a înțelege ce rezultate au fost obținute și în ce perioadă de timp. Dacă îți monitorizezi progresul în mod regulat, în curând vei fi încântat să constați că poți face față disperării, deznădejdii și tristeții fără ajutor. Rezultatele vor apărea cu siguranță dacă depunem efort, dacă acționăm cu inima ușoară și dacă nu ne punem prea multe restricții. Nu-ți interzice totul deodată, nu va duce la nimic. Este util să vă bucurați de acest proces, să vă simțiți într-o stare de ușurință și entuziasm. La urma urmei, dorința de a accepta lucruri noi începe cu o transformare interioară. Apoi, în curând vor apărea schimbări externe în viața ta.
Un element de entuziasm
Pierderea în greutate va fi mult mai eficientă dacă îți permiți să te distrezi și să te bucuri de tine însuți. Nu trebuie să recurgeți la nimic ieșit din comun. Este suficient doar să te bucuri în fiecare zi, în timp pentru a aduce culori strălucitoare în viața ta. Apoi, pierderea în greutate va fi ușoară și plăcută. Un element de inspirație ar trebui să fie întotdeauna prezent. Aceasta este ceea ce deschide calea, te ajută să nu te gândești la circumstanțe deprimante. Mâncatul în exces nu este necesar dacă se minimizează factorul de stres care declanșează mâncatul excesiv. Mâncarea ar trebui să satisfacă nevoia umană de bază, dar nu să devină rațiunea de a fi și valoarea de bază a vieții.
Cumpărături eficiente
A face cumpărături este mai motivant decât cuvintele mari sau chiar decât promisiunile mari. Se știe că plimbarea prin mall îți ridică moralul. Problemele tale încep să pară mai puțin grave. Este important să faceți achiziții interesante în timpul unei perioade de pierdere intenționată în greutate. Fă-ți cadouri frumoase, lasă-le să te încânte și să te facă să te simți bine în pielea ta. Faptul este că atunci când o femeie încearcă haine noi, ea se vede deja într-o nouă imagine. în subconștient, ea vrea deja să-și schimbe viața și se vede diferită, mai atrăgătoare, mai grațioasă și mai frumoasă. Iar o astfel de achiziție merită întotdeauna.
Pierderea în greutate va merge, prin urmare, mult mai repede dacă acționați în mod responsabil și vă bucurați de ea. Este necesar nu numai să ținem permanent minte cuvântul dat, ci și să păstrăm înțelepciunea. Nu vă lăsați dus de val. Nu tratați niciodată procesul ca pe o pedeapsă. Nu vă forțați să slăbiți din orice motiv. Stabiliți un model de comportament care să vă permită să slăbiți ușor și cu plăcere. Astfel, puteți depăși orice obstacol care inițial pare imposibil de depășit.
Ce metode sau strategii poți folosi pentru a pierde în greutate eficient și sănătos? Ce alimente ar trebui să evităm și care sunt cele recomandate pentru un regim alimentar sănătos? Există vreo activitate fizică sau exercițiu specific recomandat pentru a obține rezultate mai rapide în procesul de slăbire? Orice sfaturi sau experiențe personale în acest domeniu ar fi de mare ajutor.
Cum poți să începi o rutină de exerciții și un regim alimentar sănătos pentru a pierde în greutate?