Alegerea unui pantof de antrenament pentru CrossFit și fitness: Câteva sfaturi ușoare și utile

Dacă veți fi activi în fitness sau crossfit, aveți nevoie de pantofi buni. Pantofii de alergare de înaltă calitate vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele ceva mai repede. Dar cum le alegi?? La urma urmei, există o mare varietate de ele acum.

Alegerea unui pantof crossfit

Crossfit-ul include exerciții din haltere și alte câteva sporturi. Entuziaștii Crossfit în special, în mod regulat, antrenament de forță, gimnastică și alergare. De aceea, acest tip de persoane au nevoie de un antrenor universal care să le ofere confort și o aderență perfectă în orice condiții.

Ce ai nevoie la un pantof perfect pentru crossfit?

1. Aceștia trebuie să aibă o talpă rezistentă.Nu uitați că acesta va fi supus unei tensiuni severe. Și dacă talpa se dovedește a fi moale, vei avea probleme în a urca pe frânghie.

2. Talpa acestor pantofi nu trebuie să fie prea groasăelastic. Dacă te-ai gândit să-ți iei pantofi de alergare, scoate-ți ideea din cap. Sunt foarte amortizoare și vei face exerciții de antrenament de forță în care acest efect nu face decât să te încurce.

3. Ar trebui să porți pantofi de antrenament de crossfitrespirabil. În caz contrar, un antrenament prea intensiv vă poate lăsa picioarele transpirate. Prin urmare, este mai bine să vă gândiți să cumpărați pantofi cu o parte superioară din plasă care este respirabilă.

4. De asemenea, pantofii de alergare ideali pentru crossfit ar trebui să ofereAderență maximă. Veți sări în mod regulat peste o bară, veți sări pe un scripete, veți întoarce o anvelopă mare sau veți efectua alte exerciții de forță extremă. Picioarele nu trebuie să vă alunece în niciun caz, altfel puteți suferi chiar răni.

5. Când vine vorba de aspect, acești pantofi de sport au de obicei o înălțime foarte mică a tocului, de cel mult 4 mm. Acest lucru vă face să vă simțiți cât mai confortabil pentru a efectua următoarele exerciții. Puteți chiar să alergați în acești pantofi, deoarece talpa se îndoaie fără prea multe probleme. Antrenorii pentru CrossFit ar trebui să aibă partea superioară din plasă.

Trebuie remarcat faptul că, în mod ideal, este mai bine să aveți două perechi de pantofi de alergare. În acest caz, vă puteți schimba cu ușurință într-o pereche de pantofi de haltere dacă vă decideți să faceți exerciții de haltere. Restul antrenamentului este mai bine făcut în pantofi de cross-training. Acest lucru va prelungi durata de viață a ambelor perechi de pantofi.

Alegerea unui pantof de antrenament pentru un sport de putere

Dacă alegeți să alergați puțin sau deloc în loc să ridicați greutăți, aveți nevoie de pantofi atletici. Le veți purta înainte de a efectua exerciții cu greutăți, gantere, haltere sau alte obiecte care cântăresc mai mult de zece kilograme. Cu toate acestea, aveți nevoie de acești antrenori doar dacă aveți de gând să concurați cu alte persoane cât mai serios posibil. Dacă mergeți rar la sală, aproape orice tip de încălțăminte este suficient.

Care ar trebui să fie cei mai buni antrenori pentru haltere?? Ce caracteristici ar trebui să aibă acestea??

1. Acești pantofi trebuie să ofere o aderență excelentă. Dacă alunecați pe podea cu o greutate prea mare pe umeri, vă veți răni aproape inevitabil.

2. Antrenorii de haltere trebuie să se potrivească perfect la picior. Încercați pantofii – picioarele nu ar trebui să vă tragă. Ascultați cum vă simțiți. Evitați pantofii de alergare cu o potrivire strâmtă sau de compresie. În caz contrar, este posibil să aveți o scădere a performanțelor din cauza unui dezechilibru în distribuția greutății pe picioare.

3. Acești pantofi au, de obicei, tălpi rigide și tari. Antrenamentul de anduranță nu poate fi efectuat dacă picioarele nu sunt presate cât mai ferm posibil de podea. Numai cu o talpă bine întărită puteți să vă angajați pe deplin mușchii fesieri și ai coapselor. Dacă instructorul absoarbe șocurile, vă veți irosi o parte din energie și genunchii se vor comporta într-un mod instabil.

Există trei cele mai populare antrenori de powerlifting. Cel mai popular trebuie să fie pantofii de haltere. După cum sugerează și numele lor, acești pantofi sunt adesea purtați înainte de a face un pas spre bară sau de a efectua alte exerciții de ridicare a greutății. Aparatele de escaladă au tălpi rigide care includ un toc din plastic sau lemn cu o înălțime de 12-20 mm. Înălțimea înaltă a tocului face mai ușoară ieșirea dintr-o ghemuire adâncă. Acest lucru este confirmat de numeroase studii – mulți sportivi și-au corectat înclinația și și-au îmbunătățit extensorii genunchiului după ce au folosit pantofi de haltere.

Vă rugăm să rețineți că mulți dintre acești adidași au partea superioară din piele. Dacă nu intenționați să vă schimbați încălțămintea înainte de a părăsi sala de sport, luați în considerare achiziționarea unui pantof mai confortabil, cu vârf flexibil. Nu vă stricați adidașii alergând pe trotuar.

Antrenorul minimalist este, de asemenea, foarte potrivit pentru sporturile de anduranță. Aceștia au tălpi foarte subțiri. Atât de subțiri încât uneori veți avea impresia că stați în picioare fără pantofi.

Acești pantofi nu au nici amortizare, nici toc ridicat. Acest lucru face ca alergarea în ele să fie cel puțin incomodă. Dar acest design simplificat crește semnificativ forța și tonusul muscular al piciorului atunci când faceți exerciții de forță la sala de sport. Picioarele în pantofii de sport minimaliști sunt în contact aproape total cu podeaua. Iar picioarele tale vor fi cât se poate de stabile, datorită lipsei de amortizare. Dacă vă ghemuiți cu gantere, aveți nevoie de astfel de pantofi, deoarece aceștia oferă cea mai bună biomecanică a mișcării.

În exterior, nu diferă prea mult de formatorii obișnuiți. Cel puțin atunci când le privești de la distanță. Pune-ți pantofii în mâini și vei vedea diferența. În primul rând, un antrenor minimalist cântărește cât mai multe perechi de șosete. În al doilea rând, au o talpă extrem de subțire și flexibilă. Cu o talpă interioară, veți obține toată amortizarea de care aveți nevoie. Fără ridicare a călcâiului.

Pantofii de sport minimaliști se deosebesc între ei în principal prin vârf. Unele modele au un mâner mai îngust decât altele. Altele sunt ușor mai late, oferindu-vă o senzație de vârf mai larg. Și există adidași cu o șosetă împărțită în cinci degete! Ele arată foarte neconvențional.

Trebuie remarcat faptul că trebuie să vă obișnuiți cu pantofii de sport minimaliști. Dacă ați ridicat greutăți în pantofi neutri pentru o perioadă lungă de timp, riscați să cădeți în interiorul piciorului, deoarece nu există niciun sprijin pentru călcâiele dvs. Dar nu va dura mult timp pentru a vă obișnui cu ele, mai ales dacă la început alternați utilizarea unor pantofi diferiți.

În cele din urmă, adidașii nu au fost anulați. Acestea au fost folosite pentru antrenamentul de anduranță timp de mulți ani. Acești adidași au o talpă flexibilă din cauciuc care apasă piciorul pe podea fără probleme. Dacă efectuați în mod regulat ghemuiri și ridicări de spate joase, adidașii sunt o alegere bună. Dar principalul lor avantaj este ieftinitatea. Adidașii îți vor lua o parte mai mică din buget decât orice alt tip de încălțăminte sportivă.

Amintiți-vă, Adidașii nu sunt potriviți pentru unele exerciții de haltere. De exemplu, aducerea genunchilor în față cu pieptul ridicat vă va cauza probleme. Doar printr-o bună întindere a mușchilor gambei, călcâiele nu se vor mai îndepărta de podea. Iar antrenorii menționați mai sus compensează lipsa ta de mobilitate într-un astfel de moment. Apropo, acești antrenori minimaliști sunt, de asemenea, inutili pentru acest tip de exerciții, așa că nu faceți din ei o alegere universală.

Alegerea antrenorilor pentru fitness

Este recomandabil să faceți exerciții fizice în formatori speciali. Și pot fi doar o singură pereche. Potrivit pentru fitball, tai-bo, zumba și aerobic. Indiferent cum le privești, toate aceste activități de fitness implică învârtiri, sărituri și mișcări coordonate rapide, dar nimic altceva. Nici un șoc serios și nici rezistență nu va fi, deci nu aveți nevoie de o pereche de formatori cu alte proprietăți.

Deci, ce este diferit la pantofii de antrenament aerobic??

1. Respirabil. În mod ideal, acești adidași ar trebui să aibă partea superioară din plasă. Împiedică transpirația picioarelor și are un efect pozitiv asupra greutății produsului.

2. Talpă capitonată. În acest caz, vă veți simți mai confortabil să mergeți și să săriți. Nu aveți nevoie de o amortizare excesivă pentru acești adidași.

3. Talpa este foarte flexibilă. Este aproape imposibil să vă imaginați un antrenor de fitness fără această caracteristică, deoarece piciorul trebuie să se miște cât mai natural posibil.

4. Greutate redusă . Nu poți sări în pantofi grei. Puteți să faceți pași, să alergați și să vă echilibrați într-un pantof ușor.

Teoretic, poți face exerciții de fitness în pantofi de cross-tracking. Dar este totuși mai bine să alegeți adidași care sunt ușor sau chiar semnificativ mai ușori. Încearcă doar să nu mergi cu ele pe stradă! Adevărul este că fețele din plasă se deteriorează destul de repede la o utilizare regulată.

Asigurați-vă că pantofii pe care îi alegeți au tălpi speciale căptușite în interior. Acestea oferă un confort maxim la sărituri. Nu ar strica o amortizare specială în călcâi, care ar îmbunătăți și mai mult amortizarea la aterizare. Unele modele se laudă și cu caneluri în partea din față a piciorului – de obicei cea mai flexibilă talpă.

Orientarea către exercițiile din programul de fitness. Dacă sunteți sigur că veți face multe sărituri, întoarceri și o varietate de mișcări laterale, atunci este mai bine să luați în considerare un model care are nu numai o amortizare îmbunătățită, ci și un suport sporit pentru picior. Un astfel de pantof poate avea o rolă exterioară mărită și o bandă elastică. Dacă pantofii dvs. de sport susțin piciorul deasupra gleznei, nu veți avea probleme cu antrenamentul de fitness activ.

Ei bine, dacă v-ați decis brusc să învățați zumba sau breakdance, atunci aveți nevoie de pantofi de alergare, a căror talpă are un punct de pivot. Aceasta va face rotația mult mai ușoară. Cu toate acestea, antrenorii de dans sunt un subiect pentru o altă conversație cu totul alta.

Concluzie

În ciuda citirii cu atenție a articolului nostru, alegerea antrenorilor pentru fitness și crossfit este încă o alegere dificilă. Acest lucru se datorează, de asemenea, existenței unui număr mare de falsuri. Poate credeți că ați ales pantoful perfect, dar mai târziu se dovedește că tălpile sunt departe de a fi perfecte. Cu toate acestea, modul de a distinge un antrenor fals de unul autentic este un subiect vast și foarte complex.