Semințe de in pentru pierderea în greutate – cum să o luați corect

Semințele de in sunt bogate în fibre și acizi de ardere a grăsimilor. Folosirea chefirului purifică organismul, normalizează funcționarea organelor interne și ajută la scăderea în greutate. Bine gătite, consumul de semințe ajută o persoană să obțină doza zilnică de substanțe de care organismul are nevoie.

Acțiunea, beneficiile și compoziția semințelor de in

Chefirul conține Omega-3,6 și 9, care sunt esențiale pentru sistemul cardiovascular. Acești acizi sunt o necesitate în dieta oricărei persoane și ajută la reducerea cantității de colesterol, care este în exces la persoanele supraponderale.

O cantitate mare de vitamine B, precum și E și P – sunt necesare pentru toate procesele metabolice și, de asemenea, joacă un rol important în metabolismul grăsimilor, astfel încât să oprească acumularea de grăsime. Principalul merit al semințelor este reprezentat de fibre, care stimulează digestia și permit trecerea mai rapidă a alimentelor prin tractul gastrointestinal, datorită acțiunii sale ușor laxative. Grăsimea nu are timp să fie absorbită. Fibrele din semințe umflă organismul și dau senzația de sațietate și reduc foarte repede foamea.

Semințele de in au un conținut ridicat de grăsimi:

1. Proteine – 20g.

2. Carbohidrați – 27g.

3. Grăsimi – 42 g.

4. Calorii pe 1 lingură. . – 40 kcal.

Substanțe utile în compoziție:

1. Calciu, fosfor, sodiu, potasiu și magneziu.

2. Zinc, fier, cupru, mangan.

3. Vitaminele: E, C, K, A, P, B grup.

4. Acizi.

5. Lipide și enzime.

6. Polizaharide.

Utilizarea corectă a semințelor nu numai că are un impact asupra pierderii în greutate, dar oferă organismului o serie de beneficii.Acțiune de bază:

1. Îndepărtarea toxinelor din organism.

2. Reducerea colesterolului dăunător cu până la 20%.

3. Normalizarea proceselor metabolice, a zahărului din sânge.

4. Consolidarea scheletului.

5. Îmbunătățirea nivelului hormonal la femei.

6. Întărirea elasticității pielii.

7. Încetinește procesul natural de îmbătrânire.

8. Alinarea foamei.

Procesul de pierdere în greutate folosind semințe de in este rapid și de bună calitate. În detrimentul fibrelor, întreaga dietă este complet digerată, îmbunătățește microflora tractului gastro-intestinal.

Atenție!Începând pierderea în greutate cu rețete pe bază de semințe de in, trebuie să știți că remediile au un efect laxativ.

Reguli de aplicare a semințelor pentru pierderea în greutate

Semințele trebuie consumate în forma lor uscată, sub formă de infuzii sau decoctări. În primul caz, folosiți o măcinare grosieră. Produsul se adaugă la o mâncare gătită sau se bea cu multă apă. Doza zilnică optimă pentru 1 persoană – 1 lingură. . Decocturile sau infuziile trebuie folosite de la 2 linguri pe zi. . pe zi, dar nu mai mult de 50 ml.

Reguli generale pentru aplicațiile de pierdere în greutate:

1. Efectul este obținut numai dacă produsul este luat în mod regulat. Cursul trebuie continuat timp de 10 zile, după care trebuie să faceți o pauză de 10 zile.

2. Mâncați semințe uscate numai după ce au fost măcinate grosier, dar în această formă beneficiile se pierd rapid și există o rezervă și un gust neplăcut. Este mai bine să gătiți în cantități mici.

3. Apa în timpul zilei, dacă produsul este adăugat la alimente, previne constipația.

4. Este mai bine să depozitați semințele într-un loc răcoros, într-un borcan de sticlă, fără lumina directă a soarelui, pentru a evita oxidarea.

Semințele de in sunt un sorbent natural și utilizarea lor nu poate fi comparată cu dieta. Aditivul poate fi adăugat la alte alimente în porții mici, nu exagerați. Înainte de a începe să pierdeți în greutate cu următoarele rețete, asigurați-vă că studiați contraindicațiile și consultați un medic.

Rețete

Semințele pot fi gătite prin mai multe metode. Acest lucru ajută la diversificarea dietei. Dacă este necesar, sunt permise metode alternative și ar trebui să încercați toate metodele posibile pentru a o găsi pe cea mai bună pentru dumneavoastră:

1. Infuzie. La 2 linguri. . se adaugă 0,5 l de semințe de in fin măcinate la apa clocotită și se lasă într-un termos peste noapte, băutura este gata dimineața. Se bea de trei ori pe zi, cu 30 de minute înainte de masa principală, câte o jumătate de pahar. Ultimul aport trebuie să fie înainte de culcare.

2. Decocție. Se gătește de două ori pe zi și nu se păstrează mai mult de 4 ore. Pentru 1 linguriță. . Se adaugă un pahar de apă clocotită și se pune la foc mic timp de 30 de minute, amestecând din când în când. Bulion gata de băut de 4 ori pe zi câte ½ cană cu 20-30 minute înainte de masă.

3. Kissel. Se poate fierbe orice și se pot adăuga semințe măcinate în făină. Se toarnă 1 lingură de compot în 1 pahar. . Pudră, iar când băutura se răcește se poate transforma într-un kissel. 1 cană de băut cu 30 de minute înainte de masă.

4. Kefir. Folosiți numai chefir cu conținut scăzut de grăsime, la care adăugați 1 linguriță. . făină de semințe de in. După 10 minute trebuie să beți. Această combinație îmbunătățește absorbția substanțelor nutritive.

5. Cocktail.O lingură. Suc proaspăt de morcovi, se adaugă 1 lingură. . Făină de semințe și 1 linguriță. . ulei de in. Se amestecă băutura, se lasă timp de 5 minute și se bea. Cele mai bune rezultate se obțin dacă se bea dimineața, înainte de masă și cu o jumătate de oră înainte.

6. Porridge. Se macină 1 lingură. Hrișcă și semințe de in, se amestecă ingredientele, se adaugă apă clocotită și se lasă sub o pătură timp de 1 oră. Este permisă adăugarea de unt, sare, fructe uscate și miere. Terciul este folosit ca fel principal de mâncare, dar nu trebuie consumat mai mult de o dată la 3 zile.

Semințe de in pentru a fi adăugate la dietă, permițând un proces natural de slăbire, precum și îmbunătățirea sănătății. Acest produs natural îmbunătățește funcția tuturor organelor și are un efect pozitiv asupra pielii, oaselor și părului.

Contraindicații la utilizarea semințelor de in

Semințele de in nu pot fi întotdeauna benefice, așa căAcestea nu trebuie utilizate în timpul sarcinii sau în următoarele situații:

1. Colecistită/pancreatită acută.

2. Nisip biliar și rinichi.

3. Intoleranță individuală.

Dacă nu există contraindicații, orice rețetă trebuie folosită cu moderație.

Atenție! Semințele conțin glicozide cianogenice și creșterea aportului zilnic pentru a accelera pierderea în greutate poate provoca efecte secundare.

Luând-o în conformitate cu recomandările descrise va da rezultate; nu este nevoie să așteptați, grăsimea va fi pierdută în mod continuu și greutatea va fi normalizată. Procesul este lin și satisfăcător, fără a afecta organismul din cauza foamei sau a lipsei de nutrienți.