Cum să alegeți un pedometru

Atunci când alegeți un pedometru, primul lucru de care trebuie să țineți cont este dacă intenționați să îl utilizați ca dispozitiv medical pentru urmărirea precisă a activității sau ca dispozitiv de fitness pentru a vă motiva activitățile sportive.

Cum de a alege un pedometru: criterii de bază

Atunci când alegeți un pedometru, trebuie să acordați atenție următorilor parametri ai dispozitivului:

1. Tip – electromecanic sau electronic;
2. Locul de amplasare (pedometru pe braț, pe centură, pedometru purtat);
3. Prezența monitorului de ritm cardiac;
4. Conectivitate cu smartphone-urile și funcționalitatea aplicațiilor mobile;
5. Integrarea în ecosistemele de monitorizare a activității fizice;
6. Caracteristici suplimentare.
7. Producătorul este, de asemenea, important.

Tipuri de pedometre

Pedometrele pot fi electromecanice sau electronice. Cele două diferă prin modul în care funcționează și prin acuratețea măsurătorilor lor.

1. Pedometrele electromecanice sunt simple și necostisitoare. Cu toate acestea, ele sunt adesea folosite în medicină pentru a monitoriza activitatea fizică a unui utilizator. Principiul este destul de simplu: odată activate, aceste pedometre sunt atașate la talie sau la șold și, în esență, numără numărul de pași.
2. Aproape toate pedometrele electromecanice sunt foarte specializate. Acestea nu comunică cu un smartphone, nu numără caloriile arse și nu oferă alte funcții utile pentru utilizatorul „normal” (inclusiv memorarea numărului de pași făcuți în timpul unui antrenament anterior). În schimb, pedometrele electromecanice, prin montarea directă pe centură sau pe șold, numără pașii cât mai exact posibil și nu „irosesc” mișcarea, cum ar fi fluturarea mâinii.
3. Pedometrele electronice sunt echipate cu un număr mare de senzori biometrici și senzori de poziție în spațiu, inclusiv giroscoape și accelerometre, și calculează numărul de pași făcuți cu ajutorul unui algoritm software special. Prin urmare, acuratețea lor poate fi slabă (până la o „pierdere” de 10% din mișcări sau „atribuirea” ca activitate inexistentă), dar acest lucru este compensat de funcționalitatea lor.
4. Pedometrele electronice, în funcție de model, pot calcula distanța parcursă, caloriile arse, pot monitoriza activitatea pe o perioadă de timp, pot măsura ritmul cardiac, pot recunoaște tipurile de exerciții fizice, pot construi piste de jogging etc..
5. Dar principalul avantaj al pedometrelor electronice este motivația utilizatorului. Fiind un „dispozitiv de însoțire”, aceste dispozitive sunt purtate de către purtător în permanență și îi pot reaminti să meargă mai încet. Cele electromecanice sunt doar un contor de pași.

!

În prezent, pedometrele electronice sunt integrate în brățările de fitness, ceasurile inteligente și alte „dispozitive însoțitoare” similare.

Ce pedometru să alegeți?

Dacă doriți o numărătoare detaliată a pașilor parcurși în timpul unui antrenament, al unei plimbări sau al unei alte activități fizice, vă recomandăm să achiziționați un pedometru electromecanic montat pe o curea sau pe șold.

Dacă doriți pur și simplu o „monitorizare generală” a activității sau pentru a vă motiva să mergeți mai mult pe jos, merită să luați în considerare pedometrele electronice.

Principala diferență între pedometrele electromecanice și cele electronice este că primele oferă rezultate precise doar atunci când sunt purtate la centură sau la șold. Acestea din urmă prezintă măsurători la fel de inexacte, indiferent de locul în care sunt plasate. Dar „falimentul” pedometrelor electronice este extrem de mic, datorită îmbunătățirii continue a algoritmului software de analiză a activității fizice.

Practic, toate pedometrele electronice moderne (de la sfârșitul anului 2017) au o marjă de eroare de mai puțin de câteva procente din activitatea reală.

Opțiuni de selecție

Plasament

Pedometrele pot fi plasate pe mâini (încheieturi) sau pe centură sau coapse. Tot în 2016, mai multe modele de aparate de antrenament cu un tracker de fitness încorporat au intrat în producția de masă.

În acest caz, pedometrele de tip electromecanic implică plasarea numai pe picioare sau pe centură. În timp ce se află într-un buzunar sau la încheietura mâinii, acestea numără numărul de pași parcurși greșit. Dar pedometrele de tip electronic sunt plasate unde este convenabil pentru utilizator.

În același timp, pedometre foarte funcționale (brățări de fitness) sunt plasate pe braț. Acest lucru poate face ca calculele să fie oarecum inexacte din cauza urmăririi activității „gunoiului”. De exemplu, unele brățări de fitness numără chiar și tastarea pe o tastatură de calculator ca pași. Dar, datorită poziționării lor la încheietura mâinii, pedometrele oferă funcții utile suplimentare, cum ar fi:

1. Afișarea orei și a unor notificări de pe smartphone;
2. Monitor de ritm cardiac;
3. Disponibilitatea GPS-ului, a senzorului de temperatură, a senzorului de galvanizare a pielii etc..;
4. Carcasă impermeabilă.

Pedometre electronice, Purtat la încheietura mâinii, simplificat și conceput exclusiv pentru monitorizarea activității fizice. .. Nu au notificări sau monitor de ritm cardiac. Dar acestea diferă semnificativ de durata de viață a bateriei – până la câteva luni.

Antrenori cu pedometru încorporatau, de asemenea, o funcționalitate limitată. Acestea monitorizează activitatea fizică. În ciuda plasării pedometrului în locul în care pașii par a fi făcuți direct, precizia analizei nu este mult mai mare decât în cazul unui pedometru de mână.

Principalul producător de formatori cu pedometru încorporat este Xiaomi. Dar pedometrele, încorporate într-un pantof, produce Nike.

Deci, atunci când vine vorba de cumpărarea unui pedometru electronic, ar trebui să alegeți un dispozitiv bazat pe propriile preferințe.

Are un monitor de ritm cardiac

Monitorul de ritm cardiac se găsește în principal în brățările de fitness – dispozitive versatile care combină un pedometru și alte câteva accesorii sportive, în funcție de pachet. Pentru a calcula ritmul cardiac, acesta utilizează o tehnologie specială de pletismografie: pielea este străpunsă de un LED special, iar un receptor fotosensibil analizează cantitatea de lumină reflectată și absorbită de sânge și o folosește pentru a calcula grafic ritmul cardiac. Precizia variază în funcție de starea pielii, nivelul de transpirație, gradul de strângere a senzorului și alți factori.

În brățările de fitness moderne (emise, de fapt, după 2015-2016), monitorul de ritm cardiac este destul de sensibil și are o precizie ridicată de măsurare a ritmului cardiac, care diferă de cea reală cu câteva procente sau 5-8 bătăi pe minut.

brățările de fitness cu un monitor de ritm cardiac merită cumpărate pentru sportivii începători cu probleme cardiace sau cardiovasculare. Un senzor HR vă va avertiza atunci când ritmul cardiac devine ridicat și vă va sfătui să faceți o pauză de maraton.

Conectarea la smartphone și funcționalitatea aplicației mobile

Pedometrele electromecanice sunt un „dispozitiv în sine” – complet independent și nu trebuie să fie asociat cu un smartphone. Cele electronice pot necesita o conexiune în funcție de funcționalitatea lor. Unele modele, cum ar fi Fitbit Charge, pot funcționa chiar și offline timp de săptămâni, dar Xiaomi Mi Band 2 necesită o conexiune constantă la smartphone-ul dvs.

Funcționalitatea aplicației mobile determină în mare măsură funcționalitatea brățării de fitness cu pedometru ca întreg. Deci, dacă are un mod de numărare a caloriilor – dispozitivul va număra. Dacă are o memorie pentru sesiunile de antrenament anterioare, le puteți vizualiza. Dacă are o funcție de reamintire a activității, acesta vibrează. Și așa mai departe.

Prin urmare, dacă un pedometru este achiziționat pentru motivație, merită să vă uitați la modelele cu o aplicație mobilă elaborată.

Integrarea în ecosistemele de monitorizare a activității fizice

Există numeroase ecosisteme de monitorizare a activității fizice care stochează date despre antrenament, nutriție, bunăstare, sănătate etc.. Cele mai mari sunt Runtastic, Endomondo, Google Fit și Apple Health.

Dacă folosiți unul dintre acestea, asigurați-vă că datele de la pedometrul pe care îl achiziționați pot fi descărcate de acolo. Acest lucru va face ca monitorizarea activității să fie mai convenabilă și mai holistică.

Funcții suplimentare

Unele dintre cele mai practice caracteristici opționale includ:

1. Caz rezistent la apă. Pentru a alerga în ploaie sau pur și simplu atunci când transpiri prea mult;
2. Modul GPS. Pentru o urmărire precisă a traseului;
3. Urmărirea somnului. Detectează fazele de somn, calitatea somnului și, în unele cazuri, funcționează ca un ceas deșteptător inteligent;
4. Antrenor virtual. Motivează și oferă sfaturi privind activitatea fizică.
5. În plus, brățările de fitness avansate, pe lângă pedometru, pot include senzori de temperatură, altitudine, răspuns galvanic al pielii, nivel de oxigen din sânge și o varietate de date biometrice.

Producători de top

În general, în 2017, găsirea exact a pedometrului este o adevărată provocare. Aceste dispozitive sunt înlocuite treptat de pe piață cu brățări de fitness și ceasuri inteligente, care au aceeași funcționalitate, dar care oferă o monitorizare completă a activității fizice a utilizatorului.

Cu toate acestea, mai multe companii încă mai produc pedometre electronice și electromecanice. Acestea sunt, de exemplu:

1. Omron (producător de echipamente medicale destinate uzului casnic);

2. edometer (producător de pedometre ultra-buget);

3. Silva, Tanita (producători de pedometre de preț mediu).
4. Producătorii de brățări de fitness includ Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin și Samsung.

În următoarele articole, experții noștri îți spun cum să-ți alegi cei mai buni adidași pentru alergare și care sunt cei mai buni de la Nike.