Mulți dintre cititorii noștri au probleme cu rutina zilnică. Ei pur și simplu nu o au. Acest lucru trebuie să fie corectat! Acest articol vă va spune cum să vă organizați rutina zilnică pentru a nu întârzia și pentru a efectua un număr mare de sarcini. instrucție 1 În acest articol, vă.
De ce nu avem timp să facem nimic??
Orice om de știință vă va spune că absolut toți oamenii sunt leneși. Multe invenții se nasc din dorința de a simplifica viața. Iar dacă nu ai o rutină zilnică pe care să o urmezi cu rigurozitate, e inevitabil să pierzi timpul fără să faci nimic… S-ar putea să-ți dorești să tragi un pui de somn, sau să te trezești răsfoind feed-ul de pe Instagram, sau să dai peste un videoclip interesant de jumătate de oră. În acest fel puteți rata sfârșitul zilei.
Mulți cititori de Expertology preferă, de asemenea, să mute lucrurile de la o zi la alta. „Nu am chef de asta astăzi, mă ocup mâine.”. Și, fără nici cea mai mică îndoială, sarcina este transportată. Și apoi se întâmplă din nou. Și din nou. Și din nou. Dacă nu este o preocupare primară, este adesea luată doar o lună mai târziu! Dar persoanele cu un program zilnic nu suferă de această problemă. Mai ales cei care folosesc și aplicații speciale care să-i stimuleze să facă anumite lucruri.
O bună planificare
Primul lucru la care trebuie să te gândești este cum îți vei planifica viața. Da, așa este: „viața”. Vă recomandăm să vă notați cu regularitate planurile pentru săptămâna, luna și chiar anul în curs. Probabil că ați văzut în magazinele de birotică agende? Acestea sunt încă la mare căutare tocmai pentru că vă puteți nota planurile fără să le uitați mai târziu. Puteți, desigur, să folosiți o aplicație mobilă.
În mod ideal, ar trebui să aveți planuri, așa cum am menționat mai sus, pentru trei categorii. Dar vă puteți descurca cu un plan pentru o săptămână. Puteți face acest lucru în Todoist, de exemplu. Aici fiecare sarcină poate fi chiar prioritizată. Acesta vă permite să aflați rapid asupra a ceea ce ar trebui să vă concentrați astăzi și ce ar trebui să faceți mai târziu în cursul serii. Todoist îți permite să știi cum ar trebui să decurgă ziua ta, cel puțin în parte. Există chiar și un stimulent aici – dacă îndeplinești toate sarcinile pe care ți le-ai stabilit, ratingul tău va crește.
Ceea ce este minunat la o aplicație mobilă este că widget-ul său va fi întotdeauna pe ecran, chiar în fața ochilor tăi. De asemenea, vă poate anunța că aveți o întâlnire sau o sarcină de îndeplinit. Pe scurt, vă va îndemna din toate punctele de vedere să nu faceți nimic. Vă permite să faceți totul la timp. Dar, desigur, nu doriți să vă aglomerați cu tot felul de sarcini – încercați să vă asigurați că aveți timp pentru odihnă.
Cum să ai o odihnă bună?
În mod surprinzător, mulți dintre cititorii noștri nu știu cum să se relaxeze. Astfel de oameni sunt numiți de obicei dependenți de muncă. Sunt angrenați într-un fel de activitate până când sunt practic în picioare. Acest lucru nu este corect. Încercați să faceți pauze la fiecare 30-40 de minute. Îți amintești de școala ta? Fiecare lecție a durat 40-45 de minute, urmate de o pauză de zece minute. Și corpul unui copil este mai capabil să reziste mai bine la efort! În calitate de adult, este necesar să faceți pauze regulate, chiar dacă nu simțiți nevoia. Dar nici nu trebuie să fie prea lungi! Zece minute sunt suficiente. Între timp, ați putea chiar să mâncați un desert – nu este niciodată o pierdere de glucoză, mai ales dacă sarcina dvs. actuală implică multă gândire.
Dacă vă întoarceți la Todoist sau la o aplicație similară, este o idee bună să planificați nu numai ce să faceți, ci și cum să vă odihniți. Dar nu trebuie să vă stabiliți un obiectiv de genul „culcat pe canapea”. Nu, restul ar trebui să fie interesant și practic. Într-o săptămână, de exemplu, ați putea planifica o excursie la cinema. În weekend-uri, vă puteți juca pe consolă sau pe computer. Dar, din nou, să fie clar. De exemplu, poate doriți să vă stabiliți obiectivul de a juca o oră și jumătate un anumit joc pe care doriți să-l jucați de mult timp.
Apropo, nu vă recomandăm să rulați jocuri online pe consola dvs. Dau dependență și e imposibil să treci complet de ele. Rezultatul va fi o mare pierdere de timp. Încercați să aveți suficient timp pentru a face și alte lucruri? Dacă trebuie să intrați în multiplayer, stabiliți-vă un timp strict definit.
Ceasul biologic
Tuturor le place să se trezească la o anumită oră. Se schimbă doar în funcție de faptul că este vară sau iarnă. Și e mai bine să nu mergi împotriva ceasului tău biologic. Ideal ar fi să găsiți ceva de făcut astfel încât să nu vă treziți mai devreme de ora la care vă simțiți cel mai bine. Dar, desigur, nu toată lumea este capabilă să o facă.
Dacă vă place să vă treziți devreme, vă este mai ușor să vă faceți toate celelalte programări. Încercați să le terminați înainte de prânz – dimineața sunteți cel mai energic. Apoi, activitatea fizică începe să scadă. Dar asta nu înseamnă că nu are rost să faci nimic după prânz. Trebuie doar să treceți la activități care necesită mai degrabă activitate mentală decât fizică. Iar seara puteți trece la activitățile opționale planificate inițial pentru zilele următoare. Dacă aveți energia necesară, desigur.
Când vine vorba de mersul la culcare, ar trebui să vă ghidați și de ritmul vostru biologic. Dar dacă trebuie să mergeți la muncă a doua zi, ar trebui să vă culcați 7 ore. Dacă ai o tonă de alergat toată ziua, este puțin probabil să adormi puțin mai devreme decât ar trebui.
O rutină zilnică dură
Iată un exemplu de plan pentru o zi. Cu aceasta puteți realiza o mulțime de lucruri. Dar nu vă garantăm că puteți intra brusc în această rutină – nu este neapărat una ușoară pentru unii.
6:00 am – trezirea
Este mai bine să vă treziți dimineața devreme. Dacă dormiți în partea însorită a casei, lăsați perdelele trase noaptea – lumina puternică vă va ține treaz mai mult timp. Treziți-vă cu o oră mai târziu iarna.
Exercițiu de dimineață la 6:15
Nu vă descurajați să faceți exerciții fizice. Aceasta va avea un impact pozitiv asupra stării dumneavoastră fizice și vă va da un impuls de energie. Dacă trebuie să plimbați câinele, este posibil să doriți să vă scurtați antrenamentul.
7 dimineața – micul dejun
După antrenament, corpul tău va fi gata să mănânce. Nu forțați prea tare pe mâncare. Ar trebui să fie o masă echilibrată, dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci o porție foarte mare. Încercați să oferiți organismului dumneavoastră cantitatea potrivită de vitamine, minerale, macronutrienți și oligoelemente. Nu vă grăbiți. Dacă te trezești devreme, ai timp suficient. În timpul micului dejun puteți citi buletinul de știri – vă puneți ușor creierul la treabă.
Ora 9:00 este cel mai productiv moment al zilei
Așa cum am menționat mai sus, dimineața avem chef să creăm. Dacă nu sunteți la serviciu, încercați să vă îndepliniți cele mai importante sarcini timp de aproximativ o oră după micul dejun. Fără îndoială, nu veți avea nicio problemă în a vă concentra asupra lor. Dacă folosiți o aplicație mobilă, ar trebui să vă stabiliți sarcinile de dimineață ca fiind prioritare.
12:00 – prânz
Dacă ați urmat sfaturile noastre la micul dejun, veți dori să luați un prânz consistent în jurul prânzului. Nu putem spune nimic despre intensitate, totul depinde de cât de multă muncă mai ai de făcut și de ceea ce faci. Se recomandă să faceți altceva după ce ați mâncat. A lua o pauză pentru a citi o carte sau un material pe internet nu este o pierdere de timp. Nu vă aruncați în jocuri sau în vizionarea de videoclipuri pe YouTube. Divertismentul poate crea dependență și s-ar putea să nu vrei să te întorci la lucrurile monotone.
13:30 – finalizarea următoarelor sarcini
Așa că e timpul să ne întoarcem la treabă. Dacă folosiți o aplicație, treceți la sarcini care au o prioritate mai mică sau nu au deloc. Fă ceva creativ în loc de ceva solicitant din punct de vedere fizic. Nu toată lumea își poate permite să facă acest lucru.
17:30 – cină
Acum e timpul pentru cină. Nu este nevoie să vă grăbiți când gătiți și mâncați – aveți destul timp la dispoziție. Mai ales dacă ați finalizat toate sarcinile planificate pentru ziua respectivă.
Ora 19:00, oră privată
După cină, în teorie, vă puteți dedica propriilor dorințe. Dacă ești obosit, te poți odihni. Este, de asemenea, un moment bun pentru sport – ai putea merge la terenul de fotbal dacă prietenii tăi nu s-ar supăra de un joc cu mingea. Mergeți la sală – vă va îmbunătăți și calitatea somnului. În cele din urmă, dacă încă mai aveți energie și nu aveți un abonament la sală, puteți încerca să realizați cel puțin o sarcină atribuită pentru o altă zi a săptămânii. Acest lucru vă va elibera puțin mai mult weekend-ul.
La ora 21:00 este o recapitulare
Dacă aveți o aplicație mobilă, verificați cu ea. Bifați lucrurile pe care le-ați făcut în acea zi. Analizează motivele care te-au împiedicat să faci ceva. Această analiză vă va permite treptat să faceți o listă de lucruri de făcut care să fie gestionabilă.
22:00 – Mă pregătesc de culcare
Este un moment bun pentru a vă relaxa mintea. Să te uiți pe YouTube, să asculți muzică ușoară, să citești o carte, acestea sunt lucruri pe care ar trebui să le faci acum. Vizionarea unui film este, de asemenea, o opțiune, dar este mai bine să începeți puțin mai devreme.
23:00 – ora de culcare
Dacă vrei să te trezești devreme, nu te culca la miezul nopții. Acest lucru poate fi împiedicat de dorința de a naviga pe rețelele de socializare sau de a face alte activități similare. Îndepărtează-te de ea! Ați putea chiar să instalați un fel de utilitar care să vă împiedice să lansați clientul de rețea socială după un anumit interval de timp.
Asta e tot. Dacă respectați programul zilnic, veți reuși cu siguranță să faceți totul. Dar trebuie să vă dați seama că toate acestea sunt acceptabile doar pentru cei care nu au copii. Chiar și un singur copil vă poate strica planurile aproape în fiecare zi, mai ales dacă nu este încă la școală. Dar noi încă recomandăm ca și cuplurile căsătorite să încerce un pic de management al timpului.
Concluzie
Iată care sunt regulile de bază pentru crearea unei rutine zilnice. Dar nu uitați că trebuie să nu fiți leneși. În caz contrar, veți scuipa pe rutina voastră și nu vă va ajuta în niciun fel.
Cum poti sa te organizezi eficient pentru a-ti desfasura rutinele zilnice intr-un mod productiv si eficient? Ce strategii sau tehnici ai folosit si ti-au adus rezultate pozitive in acest sens?
Cum să te organizezi pentru a face lucrurile bine în fiecare zi? Ce sfaturi aveți pentru crearea unei rutine zilnice eficiente și productivitatea crescută? Participați sau urmăriți activități specifice pe parcursul zilei? Aveți vreo tehnică preferată pentru prioritizarea sarcinilor? Orice sugestii pentru a optimiza timpul și a nu lăsa loc pentru procrastinare sunt binevenite!