Ce alimente provoacă acnee?. Cum să scapi de acnee? De ce apar coșurile??

Acneea afectează pe toată lumea. Greșit sunt persoanele care cred că acneea apare doar la adolescenți și dispare odată cu vârsta. Acneea este o afecțiune a pielii care nu este dăunătoare pentru organism. Deși nu ar trebui să o ignorăm. Persoanele care suferă de probleme de piele tind să aibă o stimă de sine scăzută, să evite socializarea.

Cauza exactă a acneei este necunoscută, deși fluctuațiile hormonale din organism sunt o condiție prealabilă pentru apariția acesteia. În acest articol vom vorbi despre modul în care dieta influențează apariția coșurilor.

Dietele nesănătoase pot provoca o serie de afecțiuni nedorite. Obezitatea și diabetul sunt exemplele principale în această privință. Aceasta include și erupțiile cutanate. O dietă nesănătoasă duce la dezechilibre în organism. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că poți scăpa de acnee pur și simplu renunțând la mâncarea nesănătoasă. Soluția necesită o abordare holistică.

Cum să scapi de acnee? Poveste de viață adevărată

Atunci când luptă împotriva acneei, unele persoane exclud glutenul, zahărul și produsele lactate din dieta lor. Medicii recunosc că astfel de restricții alimentare nu previn întotdeauna coșurile. Revista Glamour a relatat povestea Alexandrei Engler, care este editorul revistei Self (SUA). Încă de când era adolescentă, s-a luptat cu acneea de-a lungul anilor și a reușit în cele din urmă să scape de ea. Măștile faciale și alte produse cosmetice nu au ajutat. Fata a crezut că problema va dispărea cu vârsta, dar a continuat să o chinuie.

Dr. Bow Whitney, MDconsideră că, în prezent, principalii inamici ai pielii perfecte sunt produsele lactate și carbohidrații rapizi cu indice glicemic ridicat. Printre acestea se numără cartofii, pizza și pâinea albă. Un număr imens de alimente intră în această categorie, care pentru mulți oameni sunt cele mai delicioase. Astfel de produse din organism declanșează o cascadă de dezechilibre hormonale. Cea mai dăunătoare reacție este eliberarea de insulină. Consecința este producția de sebum de către epidermă. Porii celulelor din jurul lor devin destul de lipicioși, ceea ce provoacă inflamații. Potrivit lui Bowe, aceasta creează cel mai fertil teren pentru diferite tipuri de acnee, de la coșuri la puncte negre.

Alexandra EnglerÎn decizia sa de a-și schimba dieta, ea a urmat în mod clar instrucțiunile doctorului Bowe și ale altor experți. Carbohidrații rapizi și produsele lactate au fost primele care au fost eliminate din alimentație. Alexandra a găsit, de asemenea, sfaturi utile despre evitarea soiei și a cafelei de la cosmetologul Kimberly Yap Tan, care a fondat San Francisco Acne Clinic. În planul ei alimentar, Alexandra încorporează anumite alimente cu proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, a început să consume alimente cu zinc, acizi grași Omega-3, antioxidanți și probiotice. Bineînțeles, o dietă sănătoasă a produs rezultate pozitive. După câteva săptămâni, Alexandra a simțit o mare îmbunătățire, deși pielea ei nu a fost curățată de acnee. Un efect secundar neașteptat al dietei a fost că pleoapele mele nu se mai umflau dimineața, așa cum se întâmpla înainte.

Dermatologul William Ritkerk spune, că, dacă anumite alimente ar fi eliminate din dietă, acneea ar dispărea. Unele legături cauză-efect sunt încă necunoscute medicilor. De exemplu, nu este deloc clar dacă alimentația este singura cauză a acneei sau dacă dieta acționează doar ca un factor agravant. Lista completă a alimentelor declanșatoare nu este cunoscută. Dermatologul Eric Schweiger spune că nu ar folosi dieta ca monoterapie, deoarece există o multitudine de alți factori care pot provoca acnee. Experții sunt de acord că, pentru multe persoane, combinația ideală de stil de viață, tratamente de înfrumusețare și dietă este cel mai bun mod de a combate acneea. De exemplu, măsurile de eliminare a acneei pot include:

1. somn suficient;

2. reducerea nivelului de stres în viață;

3. Să merg la sală;

4. Reducerea carbohidraților în alimentație.

Alexandra Engler a observat rezultate pozitive în lupta împotriva acneei după numai 2 luni. Pielea nu mai este la fel de grasă ca înainte. Nu au mai apărut coșuri noi și fața ei a devenit mai netedă.

Ce spune cercetarea științifică?

Site-ul BBC a relatat că impactul anumitor alimente asupra acneei a fost subiectul unei dezbateri între oamenii de știință timp de mai multe decenii. Cu toate acestea, problema rămâne controversată. Este dificil de realizat un studiu calitativ al alimentelor, deoarece se va baza pe amintirile persoanelor intervievate. În mod firesc, astfel de date nu pot fi considerate exacte și obiective.

Cauza punctelor negre de pe piele este următoarea: sacii din care crește părul se înfundă cu untură. Bacteriile se răspândesc mai repede din această cauză. Pielea devine roșie și inflamată. Vârfurile hormonale din timpul pubertății înrăutățesc procesul. Sunt afectați mai mulți băieți decât fete.

De ce se formează punctele negre?

Unul dintre motivele pentru creșterea sebumului este androgenul. Acest hormon masculin este prezent atât la bărbați, cât și la femei. Nivelurile hormonale sunt, de asemenea, crescute înainte de zilele „critice”. În această perioadă, glandele sebacee lucrează mai intens, ceea ce duce la o creștere a uleiului de piele și, prin urmare, la formarea acneei. Conținutul de iod din sarea din alimente favorizează și el formarea acneei. Mâncare fast-food pregatită (chipsuri etc.).) și unele alimente congelate (de exemplu, pizza) au un conținut ridicat de sare. Aceste produse trebuie evitate în cazul acneei.

Cauzele acneei

O condiție prealabilă pentru apariția acneei pe piele poate fi o deficiență a unor vitamine și minerale care intră în organism cu alimente. Generația tânără preferă să își facă dieta zilnică din alimente „gustoase”, cum ar fi băuturile carbogazoase, dulciurile și chipsurile. Oamenii au tendința de a mânca aceste lucruri în grabă la serviciu și le mestecă pe fugă. Cu acest tip de tulburare alimentară, pielea lor nu primește nutrienții de care are nevoie.

O dietă adecvată împotriva acneei

Dieta unei persoane care este predispusă la acnee cutanată trebuie să includă lipide, fructe proaspete, legume și produse din cereale integrale.

1. Vitamina A este vitală pentru protejarea pielii împotriva acneei. Este prezentă chimic în unele tratamente pentru acnee. Disponibil sub formă de capsule, tablete și soluții. Un supradozaj duce la toxicitate. Vitamina A este contraindicată în timpul sarcinii! În lupta împotriva acneei, cel mai bine se realizează prin alimente bogate în betacaroten (o formă de vitamina A). Acest pigment galben-portocaliu dă culoare morcovilor, mango, caise, caise, piersici, pepeni, papaya, cartofi dulci, ardei roșii. Se găsește, de asemenea, în legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, frunzele verzi și broccoli.

2. Vitamina E poate fi folosită pentru a accelera procesul de vindecare a cicatricilor de acnee. Inhibă formarea de prostaglandine care stimulează inflamația, întărește sistemul imunitar și crește rezistența la orice toxine (de exemplu, precipitații, fum de tutun). Vitamina E în produse topice (creme, unguente) poate favoriza vindecarea rănilor superficiale. Nucile sunt cea mai bogată sursă de această vitamină. Uleiul de germeni de grâu este o sursă uriașă de substanță.

3. În lupta împotriva acneei sunt păzite debacterii acidofile, care se găsește în iaurtul adevărat.

4. Zincul poate ajuta la prevenirea apariției acneei, de care au nevoie toate celulele din organism. Favorizează producția anumitor hormoni, inclusiv a glandelor sexuale și tiroidiene. Deficitul său duce la o slabă vindecare a pielii și la dezvoltarea diferitelor patologii ale pielii. Sursele alimentare ale acestui mineral includ ouă, pește, carne, carne de pasăre, ficat, fructe de mare (în special stridii).

O dietă corectă și echilibrată poate ajuta la eradicarea acneei.

Alimentele grase

Înghețata și brânza pot provoca instabilitatea glicemiei, crescând nivelul de zahăr din sânge și apoi scăzându-l rapid. Acest lucru duce la reacții hormonale grave și, în consecință, la erupții cutanate pe epidermă. Alimentele grase încetinesc, limitează fluxul de nutrienți și oxigen către celulele corpului, ceea ce agravează acneea.

Carbohidrați

În afară de junk food, produsele procesate pe bază de carbohidrați contribuie și ele la erupția acneei. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de vitamine și minerale pentru a funcționa corect. Este rău atunci când toți nutrienții au fost eliminați din alimentele procesate. Alimentele grase cresc, de asemenea, nivelul de zahăr din sânge. În plus, alimentele procesate îngreunează digerarea acestor alimente de către stomac, provocând reacții alergice și inflamații. Ingredientele sale, aromele, coloranții și conservanții conțin substanțe chimice dăunătoare care nu sunt bune pentru organism.

Zahăr

Produsul agravează acneea. Unele tipuri de bacterii care trăiesc în stomac trăiesc din zahăr și produc substanțe toxice. Chiar mai rău este îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii. Acestea conțin o cantitate enormă de substanțe chimice dăunătoare. Alimentele sau băuturile obișnuite, cum ar fi cafeaua, ceaiul, ciocolata și băuturile energizante sunt, de asemenea, un factor serios în apariția acneei. Deși este delicios de consumat și chiar oferă organismului energia de care are nevoie, uneori frumusețea pielii este cea care plătește prețul.

Cafea

Cofeina poate provoca acnee, deoarece glandele suprarenale produc hormoni în cantități excesive, ceea ce îi face pe oameni nervoși. Organismul ajunge să fie supus la stres, ceea ce afectează nu numai pielea, ci și sănătatea ta pe termen lung. Cofeina interferează, de asemenea, cu tiparele normale de somn, împiedicând organismul să intre în „somn profund” atunci când este ocupat să se recupereze în momente cruciale.

Lapte

Un alt produs care cauzează acnee. Oamenii nu sunt conștienți de faptul că sistemul digestiv are dificultăți în digerarea laptelui de vacă și de capră. Adevărul este că toată lumea poate fi alergică la lapte. Sistemului digestiv îi lipsesc anumite enzime care permit organismului să digere eficient laptele. Acest lucru face ca sistemul imunitar să reacționeze neregulat, ceea ce duce la stres oxidativ și inflamație și, în consecință, la acnee. Ca să nu mai vorbim de faptul că laptele pasteurizat creează un strat care acoperă sau blochează mucoasa intestinului subțire, ceea ce practic împiedică absorbția vitaminelor și mineralelor de care organismul are nevoie.

Evident, este dificil să eviți toate aceste alimente din viața ta, pentru că ai nevoie de ele pentru a oferi organismului tău suficientă energie pentru a trăi, dar asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci produse periculoase cu nesăbuință. Moderația este cheia. Renunțarea treptată la mâncarea nesănătoasă este un pas important în preluarea controlului asupra sănătății și a pielii tale.