Cum de a alege bastoane Nordic Walking

Nordic Walking, ca metodă independentă de antrenament, a venit în țara noastră relativ recent. Iar în Finlanda, patria sa istorică, acest sport este popular în rândul iubitorilor de plimbări de aproape un secol. Sistemul a fost inventat ca un set de exerciții de antrenament pentru schiorii militari finlandezi și a fost conceput pentru ca aceștia să nu-și piardă abilitățile și să se poată antrena în absența stratului de zăpadă. Nordic Walking are un efect foarte pozitiv asupra tuturor grupurilor de mușchi, întărește sistemul nervos central, scade tensiunea arterială, tonifică toți mușchii corpului și este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Bineînțeles, are un efect benefic doar dacă alegeți polii potriviți.

conținut

1. Care sunt cei mai buni bețe de mers nordic și pe care să le alegeți?
2. Cum funcționează și ce fac bețele de mers nordic
3. Tipuri de bețe de mers nordic
4. Bastoane de mers nordic: criterii pentru alegerea bastoanelor de mers nordic
5. Ce bețe de mers pe jos nordic să alegeți?
6. Cât valorează bețele de Nordic Walking?
7. Video despre alegerea bastoanelor pentru mersul nordic

Care sunt cei mai buni bețe de mers nordic și ce marcă să alegeți?

Cea mai mare parte a bețelor pentru mersul nordic sunt de origine finlandeză, dar puteți găsi și bețe fabricate în Suedia, Norvegia și Danemarca. Producătorii ruși, din întâmplare, nu au stăpânit încă fabricarea acestui produs, astfel încât atunci când alegeți cel potrivit, este mai bine să acordați preferință modelelor dovedite:

1. Swix;
2. Karhu;
3. Exel;
4. Gabel;
5. Komperdell;

Înainte de a da preferință produselor unui anumit producător, este necesar să se studieze modelul prezentat în cataloage, precum și să se citească recenziile clienților, prezentate pe Internet. instrucție 1 În cazul în care. Ar trebui să se ia în considerare atât feedback-ul pozitiv, cât și cel negativ.

Cum funcționează și ce fac bețele de mers nordic și ce fac ele

Bețele pentru mersul nordic sunt un instrument excelent pentru a vă menține întregul corp în formă. În exercițiu implică nu numai partea inferioară a corpului, ci și partea superioară – abdomen, brațe, brațe, centură de umăr. Nordic Walking se bazează pe mișcarea sincronă înainte și înapoi a brațelor și picioarelor opuse, care implică aproape tot corpul. Bețele de mers nordic au trei elemente de bază:

1. Mânere speciale cu cabluri moi care se prind bine și nu alunecă, chiar și în timpul mersului intensiv;
2. Arborele stâlpilor este un element cheie al întregului design. Aceștia trebuie să fie cât mai ușori, mai rigizi și mai confortabili, în special pentru a asigura o bună fixare a picioarelor și o bună amortizare în timpul efortului fizic intens;
3. Stâlpii sunt un element de design care este în contact cu terenul. Acestea nu trebuie să se blocheze în pământ. În funcție de tipul de teren, este necesar să se utilizeze extensii diferite. Cei mai importanți producători au bastoane care pot fi schimbate pe genunchi.

Tipuri de bețe de mers nordic

În funcție de utilizarea lor specifică, toți bețele de nordic walking pot fi împărțite în două categorii de bază:

Stâlpi cu lungime fixă

Cele mai populare modele din acest moment, care permit o funcționalitate maximă în orice condiții. Cei mai importanți bețe pentru mersul nordic sunt disponibili în mai multe dimensiuni, astfel încât să puteți găsi bețe pentru înălțimea fiecărei persoane. Designul lor este fiabil și nepretențios în utilizare, iar costul este foarte accesibil.

Avantaje

• Construcție simplă și robustă;
• Risc minim de rănire;
• Poate fi utilizat în aproape orice mediu;
• Cea mai mică greutate;

Dezavantaje

• Sarcini standard, nedinamice;
• Imposibilitatea de a utiliza bețe specifice pentru persoanele mai înalte sau mai scunde;
• Nu se poate regla înălțimea;

Stâlpi telescopici

Materialele, natura și principalele elemente structurale ale polonilor telescopici pentru mersul nordic nu diferă practic de cele descrise mai sus, iar principala diferență constă în caracteristicile de proiectare – datorită mecanismelor speciale, un sportiv are posibilitatea de a schimba lungimea bastoanelor într-o gamă destul de tangibilă de valori. instrucție 1 În.

Avantaje

• Versatilitate și simplitate a designului;
• Practic pentru depozitare și transport;
• Acestea vă permit să modificați cu ușurință intensitatea efortului depus de corpul dumneavoastră;
• Mecanisme de blocare fiabile;
• Reglarea înălțimii este posibilă pentru toată lumea;

dezavantaje

• Costuri ridicate;
• Vibrații, jocuri și zdrăngăneli în timpul utilizării intensive;
• Articulațiile telescopice sunt, teoretic, punctul slab și predispuse la rupere;

Bățurile de mers pe jos nordice sunt alegerea potrivită a bastoanelor de mers pe jos nordice

Alegerea lungimii stâlpilor

Lungimea bastoanelor pentru mersul nordic este principalul factor care trebuie luat în considerare. Contrar credinței populare, principiul „cu cât mai mare, cu atât mai bine” nu funcționează aici:

1. Dacă sunteți o persoană de statură mică, între 150 și 175 de centimetri, ar trebui să preferați bastoane cu lungimea cuprinsă între 115 și 120 de centimetri;
2. Persoanele cu înălțimea cuprinsă între 175-180m și 195-200m au nevoie de bețe mai lungi, în jur de 130-140cm.
3. Regula de bază este ca brațul să fie la un unghi de 90 de grade la cot. Un băț ales incorect, mai lung sau mai scurt, nu va oferi o proporție similară.

Greutatea stâlpilor

Nu se pot da obiective specifice: fiecare persoană este diferită, astfel încât dimensiunea și greutatea unui baston trebuie adaptate la fiecare persoană. În mod ideal, o persoană ar trebui să se simtă ușoară și fără greutate, ca și cum nu ar avea nimic în mâini.

material pentru bețe

1. Fibra de sticlă se găsește la cele mai ieftine modele. Materialul este destul de elastic și rigid, dar greutatea sa nu permite o performanță maximă. Acest dezavantaj este mai mult decât compensat de preț – astfel de modele, de regulă, nu costă scump;
2. Aluminiu. Bețele de metal pentru mersul nordic nu sunt obișnuite, deoarece aluminiul este de o calitate mai slabă decât carbonul și fibra de sticlă, dar există unele cazuri în care bețele de aluminiu sunt solicitate, cum ar fi în antrenamentele de iarnă;
3. Plastic armat cu fibră de carbon. Fibră de carbon naturală – ușoară, rigidă și foarte rezistentă. Folosit cu succes la fabricarea diferitelor echipamente sportive. Stâlpii de carbon nu au aproape niciun dezavantaj, dar prețul lor nu este accesibil;

Material pentru mânere

1. Mânerele din cauciuc sunt o variantă bugetară, dar în același timp de înaltă calitate, care asigură o fiabilitate decentă în orice situație. Cauciucul are o amortizare excelentă, o aderență confortabilă chiar și cu mâinile umede și o rezistență ridicată la uzură. Un dezavantaj este că, în condiții de frig, cauciucul tinde să înghețe;
2. Plută naturală – cea mai avansată versiune, folosită la modelele de top de bețe de nordic walking. Chiar dacă pluta are proprietăți mecanice similare cu cele ale cauciucului, este mult mai caldă și tolerează foarte bine funcționarea la temperaturi sub zero grade. Un dezavantaj – fragilitate și rezistență mediocră la solicitări mecanice;
3. Mânerele din plastic reprezintă cea mai avantajoasă opțiune din punct de vedere bugetar. Acestea sunt destul de rigide și alunecoase și foarte mediocre pe vreme rece. Bățurile ieftine pentru mersul nordic au aceste mânere;

Ce bețe de mers pe jos nordic să alegeți?

1. Atunci când alegeți bastoane pentru mersul nordic, nu uitați să acordați o atenție primară lungimii lor. Cu cât ești mai înalt, cu atât mai lung trebuie să fie bățul;
2. Atunci când alegeți materialul arborelui, ar trebui să preferați bețele de mers pe jos din fibră de carbon. Acestea oferă o greutate minimă, rigiditate, rezistență și elasticitate excelente;
3. Stâlpii telescopici ar trebui achiziționați numai în cele mai extreme cazuri. Acestea nu sunt foarte fiabile, iar economisirea prețului poate duce la rănirea în timpul exercițiilor fizice;

Cât de mult valorează bastoanele Nordic Walking?

1. Cei mai ieftini bețe sunt bețele din fibră de sticlă fără vârfuri înlocuibile. Acestea costă în jur de 2 mii de Leu;
2. Stâlpii de carbon buget care pot fi luați în considerare pentru cumpărare costă în jur de 3-4 mii de Leu;
3. Modelele profesionale, echipate cu vârfuri interschimbabile, al căror arbore este fabricat din fibră de carbon, iar mânerele – din plută naturală, au un preț destul de ridicat – aproximativ 6-8 mii de Leu;

În următoarele articole, experții noștri vă spun cum să alegeți o brățară de fitness cu monitor de ritm cardiac.

Video despre alegerea bețelor de mers nordic