Cum să alegeți un monitor de ritm cardiac

Atunci când alegeți un monitor de ritm cardiac, ar trebui să acordați mai întâi de toate atenție utilizării prevăzute (sporturile pe care doriți să le monitorizați ritmul cardiac).

Cum de a alege un monitor de ritm cardiac: criterii de bază

Cele mai importante caracteristici atunci când alegeți un monitor de ritm cardiac sunt:

1. Tipul (locația) monitorului de ritm cardiac;
2. Sensibilitatea senzorului fotometric;
3. Durata de viață a bateriei și metoda de încărcare;
4. Dacă este asociat cu telefonul dvs;
5. Funcționalitate suplimentară.
6. Producătorul este, de asemenea, important.

Tipuri de monitoare de ritm cardiac

Există trei tipuri de monitoare de ritm cardiac sportiv în ceea ce privește amplasarea și construcția:

1. Padele cu modul wireless;
2. Lapte matern cu ceas;
3. Încheietura mâinii (ceas).

Monitoare portabile de ritm cardiac cu modul wireless

Aceste dispozitive constau din două elemente funcționale, o curea elastică și un senzor de ritm cardiac (HR). După cum sugerează și numele, acestea sunt plasate direct pe piept. Iar senzorul de ritm cardiac este poziționat pentru a analiza direct ritmul cardiac. Acest lucru asigură o precizie maximă.

Datele privind ritmul cardiac sunt transmise fără fir prin Bluetooth direct la smartphone-ul dvs. Aceasta permite unei aplicații mobile dedicate să înregistreze istoricul măsurătorilor și să vă avertizeze prin semnale sonore sau vibrații atunci când ritmul cardiac este ridicat. Dezavantajul este că trebuie să purtați smartphone-ul cu dumneavoastră tot timpul – de exemplu, într-o curea pe umăr, la încheietura mâinii sau la talie.

Înainte de a cumpăra unul, trebuie să vă asigurați că smartphone-ul dvs. va fi compatibil cu acesta. Aproape toate dispozitivele sportive necesită un „dispozitiv însoțitor” care să ruleze Android 4.0, iOS 9.0 sau o versiune mai recentă a sistemului de operare și acceptă cel puțin Bluetooth 4.0. Cu toate acestea, toate smartphone-urile lansate după 2012 îndeplinesc aceste cerințe.

Curele de mână cu ceas

În ceea ce privește designul, acest tip de monitor de ritm cardiac este același cu cel precedent – senzorul de ritm cardiac este plasat pe centura elastică și îl purtați pe piept. Cu toate acestea, datele privind ritmul cardiac nu sunt trimise la smartphone-ul conectat, ci la un afișaj special la distanță, sub forma unui ceas de mână. Frecvențele cardiace extrem de ridicate sunt alertate prin vibrații.

Acest tip de monitor de ritm cardiac are două avantaje față de cel precedent. În primul rând, puteți să vă uitați la încheietura mâinii pentru a vă verifica ritmul cardiac actual. În al doilea rând, autonomia acestor monitoare de ritm cardiac este foarte mare – până la câteva săptămâni cu o singură baterie (de obicei, folosind baterii CR).

Dezavantajul acestui tip de monitor de ritm cardiac este că nu are un istoric de măsurare. Alternativ, este disponibil, dar pe o perioadă scurtă de timp – de ordinul zilelor. Toate datele privind ritmul cardiac sunt stocate în afișajul extern, care este de obicei foarte mic.

Monitoare de ritm cardiac în format ceas

Monitorul de ritm cardiac utilizează o metodă fotometrică de numărare a ritmului cardiac. Un modul special vă scanează constant pielea și utilizează caracteristicile luminii reflectate pentru a vă analiza ritmul cardiac. Această tehnologie nu se regăsește doar în monitoarele de ritm cardiac pentru sportivi, ci și în unele brățări de fitness, ceasuri inteligente și dispozitive de însoțire similare.

Principalul avantaj al monitoarelor de ritm cardiac în acest factor de formă este ușurința de utilizare. Acestea sunt complet discrete, spre deosebire de monitoarele toracice, și datorită greutății lor reduse nu pot fi simțite la încheietura mâinii.

Cu toate acestea, este posibil ca acuratețea să nu fie atât de bună pe cât ar putea fi. Calitatea analizei fotometrice HR variază în funcție de tonul pielii, de starea epidermei, de gradul de transpirație și chiar de locația dispozitivului. Așadar, monitoarele de ritm cardiac de mână în format ceas sunt potrivite doar pentru sportivii începători care evită activitatea fizică serioasă „la limita rezistenței”.

Pe care să o alegeți?

Alegerea factorului de formă al dispozitivului este determinată de activitatea fizică planificată:

1. Pentru fitness, jogging dimineața și seara, antrenamente ușoare regulate (de exemplu, meciuri sportive), un monitor de puls la încheietura mâinii este alegerea potrivită. Acesta nu limitează mișcarea, iar eventualele inexactități în detectarea ritmului cardiac sunt compensate de nivelul scăzut de efort;
2. Pentru cursele de maraton, sporturi active sau recreere extremă, un monitor de ritm cardiac cu un ceas cu afișaj la distanță este alegerea potrivită;
3. Pentru crossfit, powerlifting, antrenamente obositoare, alergări epuizante și alte activități fizice cu un nivel ridicat de fitness din partea sportivului – un monitor de ritm cardiac toracic cu modul wireless.
4. Un monitor cu ultrasunete pentru monitorizarea ritmului cardiac cu un afișaj portabil al ceasului îl face potrivit pentru sportivii amatori care tocmai au început recent o activitate fizică intensă. Modelele fără fir sunt cele mai potrivite pentru atleții înrăiți care nu au nevoie de o monitorizare constantă a ritmului cardiac și care au nevoie de alerte atunci când este depășită o valoare sigură.

Alegerea unui monitor de ritm cardiac pentru alergare

Pentru jogging, sunt recomandate ceasurile de mână optice cu o curea bine fixată. Cele montate pe piept pot provoca crampe în piept, cauzând dificultăți de respirație.

Principalele criterii pentru alegerea unui monitor de ritm cardiac

Sensibilitatea senzorului fotometric și precizia măsurătorilor

Acesta este cel mai important parametru pentru monitoarele optice de ritm cardiac: cele care se potrivesc la încheietura mâinii și folosesc tehnologia pletismografică. Din păcate, producătorii rareori specifică specificațiile senzorilor și precizia măsurătorilor. Prin urmare, trebuie să vă bazați pe feedback-ul utilizatorilor mulțumiți – sau nemulțumiți.

În general, este corect să spunem că acuratețea unui monitor de puls este suficient de bună pentru majoritatea utilizatorilor. Valorile pot varia în plus sau minus 5 bătăi pe minut, ceea ce nu este deosebit de critic. Producătorii de monitoare de ritm cardiac pentru sport folosesc senzori de înaltă calitate, bine ajustați, sensibili din punct de vedere optic.

Din păcate, nu același lucru se poate spune despre majoritatea brățărilor de fitness din segmentul de preț ultra-buget. Prin urmare, dacă aveți nevoie de o precizie ridicată a ritmului cardiac, nu căutați mai departe de un monitor de ritm cardiac sportiv.

Dacă doriți o sensibilitate mai mare (până la o precizie absolută), ar trebui să alegeți orice tip de monitor de ritm cardiac toracic.

Durata de viață a bateriei și metoda de încărcare

Cele mai multe monitoare optice de puls la încheietura mâinii și monitoarele toracice cu modul wireless au o baterie reîncărcabilă încorporată. Capacitatea sa determină în mod direct durata de viață a bateriei dispozitivului dvs. Cu cât viteza este mai mare, cu atât mai bine. Dar aceasta este o caracteristică comparativă (i.e.. la care trebuie să acordați atenție doar atunci când alegeți între cele două tipuri de lenjerie de corp termică).

monitoarele de ritm cardiac cu baterie reîncărcabilă încorporată pot fi încărcate prin intermediul sursei de alimentare corespunzătoare, care poate fi conectată la dispozitiv fie prin intermediul unui cablu micro-USB, fie prin intermediul unui cablu proprietar. Prima opțiune este preferabilă, deoarece există o mulțime de astfel de încărcătoare pe piață.

Monitoarele de ritm cardiac toracic cu afișaj extern sub forma unui ceas sunt în general alimentate cu baterii CR, cunoscute și sub denumirea de „ceas plat”. Capacitatea lor este suficientă pentru câteva săptămâni de utilizare regulată a dispozitivului. Apoi, bineînțeles, bateriile vor trebui înlocuite.

Cârlige pentru telefon

Se conectează la telefon prin Bluetooth – o funcție destul de utilă. Cu ajutorul acestuia puteți colecta statistici privind dinamica ritmului cardiac pe o perioadă lungă de timp și puteți urmări modificările ritmului cardiac la aceeași sarcină de lucru.

Monitoarele de ritm cardiac care acceptă o conexiune la telefon, potrivite pentru persoanele care suferă de orice boală de inimă (pentru a schimba sarcina de exerciții, reducând sau mărind-o), precum și pentru simplii iubitori de statistici.

Caracteristici suplimentare

Cele mai utile suplimente includ:

1. Caz rezistent la apă. Important pentru fanii sporturilor extreme, precum și pentru cei care nu se tem să meargă pe vreme rea;
2. Prezența modulului GPS. Important pentru urmărirea precisă a joggingului, a maratoanelor și a altor activități fizice care implică deplasarea pe distanțe lungi;
3. Recunoașterea zonei cardio. Disponibil numai la monitoarele de ritm cardiac purtate pe piept. Important pentru persoanele cu angină pectorală, tahicardie sau afecțiuni cardiace similare, în care ritmul cardiac variază din cauza unor probleme într-o anumită zonă a inimii;
4. Detectarea activității. Aceste monitoare ale ritmului cardiac analizează în mod autonom comportamentul utilizatorului și disting, de exemplu, alergarea de ciclism. Utile pentru persoanele care colectează toate informațiile despre activitatea lor fizică.
5. Printre funcțiile utile „extrem de specializate” se numără măsurarea temperaturii corporale, senzori galvanici ai pielii, analiza transpirației, integrarea cu ecosistemele Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health etc..

Producători de top

Printre producătorii de monitoare de ritm cardiac se pot distinge:

1. Runtastic. Un producător cunoscut pentru ecosistemul său sportiv;

2. olar. Producerea de accesorii sportive;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Monitoare de frecvență cardiacă de înaltă calitate, dar necostisitoare;
4. Mio, Fitbit. Cele mai bune monitoare de ritm cardiac în formă de ceas.

În următoarele articole, experții noștri vă spun cum să alegeți bastoanele de mers nordic și secretele alegerii unei brățări de fitness.