16 multivitamine moderne

*Revizuirea celor mai bune în opinia editorilor. Despre criteriile de selecție. Acest material este subiectiv, nu este o reclamă și nu constituie o recomandare de cumpărare. Este necesar să se consulte cu un specialist înainte de a cumpăra.

Există o dezbatere în curs de desfășurare cu privire la necesitatea multivitaminelor sau dacă omul modern obține tot ce are nevoie din alimente. Teoretic, o dietă adecvată, o dietă nutritivă și variată poate într-adevăr să satisfacă toate nevoile organismului de nutrienți esențiali. În practică, studiile arată că deficitul de vitamine începe în copilărie și continuă la vârsta adultă – și aceste studii nu au studiat starea locuitorilor satelor africane și a locuitorilor din zonele metropolitane moderne. Prin urmare, credem că complexele de vitamine și minerale sunt necesare și oferim cititorilor noștri o prezentare generală a multivitaminelor populare.

Dar înainte de a trece la produse specifice, să vă reamintim considerentele pe care se bazează dozele de diferite ingrediente active din complexe.

Mai mult nu înseamnă mai bine. Sau cel puțin așa se pare?

Puțini oameni își pot aminti doza zilnică recomandată de medici pentru un nutrient. Deci, atunci când cumpără cele mai bune multivitamine, majoritatea oamenilor se uită la graficul imprimat pe cutie (sau în manual), care indică conținutul unei anumite substanțe în medicamentul în sine și raportul procentual față de aportul recomandat.

Și de aici apar întrebările. Dacă vă uitați la multivitaminele de la producătorii străini, puteți vedea că conținutul lor de substanțe active este de câteva ori (și uneori de câteva zeci de ori) mai mare decât dozele zilnice indicate. Pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru, trebuie să săpăm puțin mai adânc în istorie. Puțini oameni știu că motivele apariției ratelor de aport zilnic de vitamine au legătură cu economia, nu cu medicina. După cel de-al Doilea Război Mondial, majoritatea țărilor (inclusiv SUA) au fost nevoite să raționalizeze alimentele sub formă de cartele de rație. Iar pentru a ști exact ce cote de alimente să aloce pe persoană, guvernul american a pus medicilor întrebarea: cât de mult dintr-un nutrient esențial ar trebui să primească o persoană pentru a nu se îmbolnăvi din cauza lipsei acestuia? Acesta este momentul în care au fost introduse ratele de aport de vitamine și minerale, utilizate în mod universal ca măsură de protecție împotriva bolilor de carență, și nu pentru o sănătate optimă.

RDA, așa cum apar pe ambalajele multivitaminelor, nu are nimic de-a face cu sănătatea optimă și, repetăm, nu are nimic de-a face cu menținerea unor niveluri optime de nutriție. Administrarea de vitamine în astfel de doze poate fi protejată de scorbut, beri-beri, rahitism, orbire nocturnă, pelagra și alte afecțiuni, pe care contemporanii noștri le cunosc doar din manuale și din ficțiune.

Dar atunci când vine vorba de menținerea unei sănătăți optime, definită de OMS ca o stare completă de bunăstare fizică, mentală și socială, aceste cantități nu sunt suficiente. Mai ales dacă luăm în considerare schimbarea modelelor alimentare ale oamenilor din țările dezvoltate pe parcursul a trei sferturi de secol. Alimentele rafinate, produsele semifabricate și mâncarea de tip fast-food pot economisi mult timp și efort, dar conținutul lor de vitamine și minerale este de multe ori mai mic decât cel al alimentelor minim procesate: cartofii copți au mai multe substanțe nutritive esențiale decât piureul liofilizat, cafeaua din cereale are mai multe decât cafeaua instantanee și așa mai departe…. De aceea, multe asociații dietetice spun că nevoia reală de vitamine a omului modern este mult mai mare decât cea indicată în manualele școlare. Și creați un aport optim de nutrienți conceput pentru a menține o sănătate optimă, nu pentru a evita bolile. Acesta este punctul de referință pentru mulți producători de multivitamine, motiv pentru care dozele recomandate de aceștia par a fi de multe ori mai mari decât nivelurile recomandate.

Am încercat să răspundem atât preocupărilor cititorilor care sunt deschiși la un conținut relativ ridicat de ingrediente active în multivitamine, cât și celor care se feresc de un conținut prea ridicat. Pentru aceasta din urmă, am selectat multivitamine în fiecare secțiune a revizuirii, cu doze care respectă standardele RDA.

Prezentare generală a multivitaminelor moderne

Revizuirea multivitaminelor pentru bărbați

În această secțiune a multivitaminei noastre de prezentare generală am colectat produse pentru a sprijini activitatea masculină.

Duovit pentru bărbați

Rating de popularitate*: 4.9

Conține 12 vitamine și 6 minerale. Vitaminele B furnizează energie. Vitamina E, magneziu, zinc – normalizează sistemul cardiovascular și îmbunătățește funcția sexuală (calitatea erecțiilor depinde de starea vaselor de sânge). Spre deosebire de majoritatea multivitaminelor pentru bărbați, tivitamina B conține cantități mici de fier, care este vital pentru hematopoieza normală și formarea țesutului muscular. Conținutul de ingrediente active al produsului nu depășește limitele de consum recomandate, astfel încât poate fi utilizat de cei care preferă doze mici de vitamine. Aplicați 1 comprimat pe zi.

Avantaje

• Conține vitamine și minerale esențiale de care organismul are nevoie.
• 1 comprimat pe zi.

Dezavantaje

• nu.

Forma omului

a: mai mult decât multivitaminele

Rating de popularitate*: 4.5

Deși aceste multivitamine sunt poziționate ca „vitamine de frumusețe”, ele sunt de fapt potrivite pentru orice femeie. Complexul conține 11 vitamine și 8 minerale, pe lângă acestea a adăugat extract de ceai verde, bogat în antioxidanți naturali și acid alfa-lipoic, care susține funcția hepatică, normalizează nivelul de zahăr din sânge și promovează defalcarea crescută a grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Dintre componentele specifice „pentru frumusețe”, putem menționa poate cuprul, care este esențial pentru sinteza colagenului și a melaninei – pigmentul părului (se știe că deficitul de cupru poate provoca încărunțirea prematură), siliciul, care favorizează sinteza glicozaminoglicanilor (substanțe care rețin umiditatea în piele, dar și baza cartilajului și a „lubrifierii” naturale a articulațiilor.Catechinele din ceaiul verde menționate mai sus, care nu sunt doar antioxidanți puternici, ci pot, de asemenea, să accelereze metabolismul și să reducă apetitul excesiv. În rest, un bun complex vitamino-mineral pentru cei care se feresc de o cantitate prea mare de ingrediente active. Conținutul de vitamine este în conformitate cu dozele zilnice recomandate (cu excepția B1, B2, acidului folic și B12, care nu se acumulează în organism în ciuda aportului lor relativ ridicat).

Avantaje

• o gamă largă de vitamine și minerale;
• Conține antioxidanți naturali,
• Conține componente care ajută la pierderea în greutate (presupunând un aport caloric adecvat),
• preț rezonabil.

Dezavantaje

• nu.

Optimum Nutrition, Opti-Women

Rating de popularitate*: 4.4

Acest multivitamine este adesea recomandat pentru sportivi, dar poate fi folosit și de femeile obișnuite. În perioadele de stres mental intens și de tensiune, cel mai bine este să urmați doza recomandată de producător de 2 comprimate pe zi, dar pentru a menține sănătatea, este mai bine să limitați pachetul la 1 comprimat pe zi (în acest format, este suficient pentru 4 luni), deoarece conținutul de substanțe active din complex este destul de ridicat.

Toate mineralele din aceste multivitamine pentru femei sunt sub formă de chelați, compuși organici care sunt mai bine absorbiți de organism. decât sărurile anorganice, iar fierul din compușii chelați este mai puțin iritant pentru tractul gastrointestinal.

În plus față de 13 vitamine și 10 minerale, complexul conține, de asemenea, extracte botanice. Izoflavonele de soia, extractul sacru de vitex și dong quai susțin echilibrul hormonal feminin. Bioflavonoidele din citrice, usturoiul și extractele din semințe de struguri îmbunătățesc sistemul cardiovascular. Extractele de cătină și de ac de măcelar normalizează tonusul venos, prevenind apariția varicelor. bearberry contribuie la sănătatea sistemului urinar. și garcinia cambogia îmbunătățește metabolismul și reduce pofta de mâncare.

Avantaje

• conținut ridicat de vitamine, doza recomandată de producător poate fi redusă;
• Conține fitoestrogeni pe bază de plante;
• conține fleboprotectoare pe bază de plante;
• Reducerea apetitului și creșterea ratei metabolice.

Dezavantaje

• pot fi achiziționate doar online sau de la magazinele sportivilor;
• Conține iod, așa că trebuie consultat un endocrinolog în caz de tulburări tiroidiene.

Calea naturii, A

ve! O dată pe zi, pentru femei 50+

Rating de popularitate*: 4.0

Acest complex vitamino-mineral este conceput pentru corectarea blândă a posibilelor probleme cu ciclul menstrual, dar, de fapt, este potrivit pentru majoritatea femeilor de vârstă fertilă, deoarece, conform statisticilor, una sau alta manifestare a sindromului premenstrual (cunoscut și sub numele de sindrom premenstrual) este raportată la aproape 90% dintre femei: conform diferiților autori. Prevalența variază între 25 și 92% și crește odată cu vârsta.

Caracteristica specială a acestor multivitamine pentru femei – doze diferite în funcție de faza ciclului, deoarece în momente diferite, echilibrul hormonilor sexuali feminini se schimbă și, prin urmare, nevoia de vitamine. În timpul primei faze a ciclului – din prima zi a menstruației până în a 14-a zi de la începutul menstruației – se recomandă tableta blister Cyclovita-1. Sunt mai bogate în vitamina A, B2, B12. Pastilele etichetate Cyclovita-2 sunt recomandate pentru a doua jumătate a ciclului. În general, complexul conține 12 vitamine, acid lipoic, luteină, rutină, zinc, seleniu, mangan, cupru, iod.

Avantaje

• Ajută la normalizarea ciclului și la reducerea severității sindromului premenstrual.

Dezavantaje

• preț ridicat.

Prezentare generală a multivitaminelor pentru copii

Mai ales un corp în creștere are nevoie de vitamine și minerale. Dar toate medicamentele au restricții de vârstă: multivitaminele nu sunt disponibile pentru copiii sub 3 ani și sunt limitate la diferite forme de vitamina D, care este necesară pentru formarea normală a scheletului. Problema este că bebelușii se pot sufoca cu tableta, iar în soluție, ingredientele active pot interacționa între ele. Deci, revizuirea noastră multivitaminică a trebuit să se limiteze la grupul de vârstă de peste trei ani. Am decis să acordăm o atenție deosebită adolescenților, deoarece este o perioadă de restructurare și formare activă a corpului.

Multi-tabs Junior

Rating de popularitate*: 4.7

Conține 11 vitamine și 7 minerale. B1, B2, acidul nicotinic, cromul, fierul, cuprul contribuie la furnizarea de energie. Vitaminele A, C, zincul și seleniul susțin funcția imunitară normală. Vitamina D și calciul stimulează creșterea și dezvoltarea scheletului, iar vitaminele B6, B12, acidul folic și iodul stimulează dezvoltarea creierului, a memoriei și a vorbirii.

Recomandat pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 11 ani. Luați 1 comprimat masticabil pe zi. Conținutul de ingrediente active nu depășește nivelurile recomandate.

Avantaje

• compoziție bogată în vitamine și minerale;
• 1 comprimat pe zi;
• fără zahăr.

Dezavantaje

• Aspartamul, care este contraindicat copiilor cu fenilcetonurie, este utilizat ca îndulcitor.

Nature’s Plus, sursa de

Fe, Power Teen, Pentru ea

Rating de popularitate*: 4.3

Recomandat pentru copiii cu vârsta peste doi ani. Pastiluțe de marmeladă masticabilă sub formă de diferite fructe, aromatizate cu extracte naturale de fructe. Acestea conțin 13 vitamine, iod, magneziu și zinc. Nu conține calciu, ceea ce poate fi văzut ca un dezavantaj și ca un avantaj – de obicei, calciul conferă multivitaminelor masticabile o aromă specifică pe care copiii nu o plac, iar acesta nu este necesar dacă copilul bea lapte și consumă produse lactate (caș de iaurt, brânză). Pe lângă vitamine și minerale, aceste multivitamine pentru copii conțin fibre alimentare naturale care susțin microflora normală.

Dozele din acest complex nu depășesc doza zilnică recomandată (RDA), deci este potrivit pentru acei părinți care se tem de un aport excesiv de vitamine. Pastilele de mestecat au un gust plăcut și sunt de obicei apreciate de copii. Copiii cu vârsta sub 4 ani trebuie să ia 1 pastilă pe zi, iar copiii mai mari și adulții trebuie să ia 2 pastile.

Avantaje

• fără coloranți sau agenți aromatizanți;
• gust plăcut,
• Conținutul de ingrediente active nu depășește dozele recomandate.

Dezavantaje

• conține zahăr.

Supradin Kids Fish

rating de popularitate*: 3.4

Complex multivitaminic pentru copii de peste trei ani. Spre deosebire de majoritatea celorlalte produse din această secțiune a ratingului, nu conține multe ingrediente active: vitamina C, nicotinamidă, B6 și B12. Caracteristica distinctivă a acestei multivitamine este reprezentată de acizii grași polinesaturați omega-3 și colina, care sunt vitale pentru formarea neuronilor și crearea de noi conexiuni între celulele nervoase, care, de fapt, asigură dezvoltarea mentală a copilului. Dozele tuturor ingredientelor active nu depășesc doza zilnică recomandată.

Pentru copiii cu vârsta de 3 ani este suficientă o pastilă pe zi, iar de la 4 ani încolo sunt necesare 2 pastiluțe.

Avantaje ale

• Conține colină și acizi grași polinesaturați omega-3 pentru dezvoltarea mentală a copilului.

Dezavantaje

• Nu este bogat în conținut de vitamine;
• Conține zahăr.

Revizuirea multivitaminelor pentru femeile însărcinate

Femeile însărcinate necesită o atenție specială. Nevoia de vitamine și oligoelemente crește, deoarece nu numai mama însărcinată, ci și fătul în curs de dezvoltare are nevoie de ele. Pe de altă parte, un exces de anumite substanțe poate afecta negativ viitorul copil – de exemplu, un supradozaj de vitamina A poate duce la apariția unor anomalii congenitale fetale. Prin urmare, dozele de ingrediente active din multivitaminele pentru femeile însărcinate nu depășesc, de obicei, doza zilnică recomandată.

Complivit Trimesterum

Rating de popularitate*: 4.6

Strict vorbind, acesta nu este un complex multivitaminic, ci o linie de trei produse concepute pentru diferite perioade de sarcină. În general, compoziția calitativă (adică o listă de vitamine și minerale) în aceste complexe este aceeași, dar compoziția cantitativă diferită. Dozajul fiecărei componente individuale este ales în funcție de nevoile actuale ale mamei și ale fătului. De exemplu, acidul folic este cel mai important în primul trimestru, când se formează tubul neural. Iodul și zincul sunt, de asemenea, extrem de necesare în această perioadă. Fierul este absorbit în mod viguros din săptămâna 16 până în săptămâna 20, când fătul începe să producă sânge. La aproximativ 22 de săptămâni, fătului îi apar primii dinți, moment în care calciul și vitamina D sunt foarte importante.

Complivit trimestrul 1 trebuie luat în timpul planificării sarcinii și până la 13 săptămâni de sarcină, trimestrul 2 – de la 14 la 27 săptămâni de sarcină, trimestrul 3 – până la naștere. și, dacă se dorește, în timpul alăptării.

Pachet de 30 de comprimate, care se administrează o dată pe zi.

Avantaje

• Compoziția se bazează pe nevoile actuale în fiecare etapă a sarcinii;
• preț accesibil.
• 1 comprimat pe zi.

Dezavantaje

• nu.

One-A-Day, Prenatal pentru femei, cu DHA

Rating de popularitate*: 4.2

Aceste multivitamine pentru femeile însărcinate sunt disponibile sub formă de un complex de tablete care conțin vitamine și minerale și capsule de gelatină cu acizi grași omega-3. Conținutul de ingrediente active este pe deplin în concordanță cu standardele recomandate pentru femeile însărcinate (inclusiv 800 micrograme de acid folic, 28 mg de fier. 150 µg de iod). Dintre acizii grași omega-3, complexul se concentrează pe acidul docosahexaenoic – este necesar pentru dezvoltarea creierului și a retinei viitorului copil (al doilea dintre acizii omega-3 esențiali – acidul eicosopentaenic este „responsabil” pentru învelișul interior al peretelui vascular). instrucție 1.

Vitaminele pot fi administrate din faza de planificare a sarcinii până la sfârșitul alăptării și răspund nevoilor mamei și ale copilului în această perioadă. Pachetul conține 30 de tablete și 30 de capsule de gel, concepute pentru o lună.

Avantaje

• Conține acizi grași polinesaturați omega-3;

Dezavantaje

• Disponibil numai la farmaciile online;
• preț ridicat.

Grădina de

Codul de vitamine, Raw Prenatal

Rating de popularitate*: 4.1