Creatina este combustibilul pentru contracțiile musculare. Oferă putere și neoboseală, motiv pentru care este popular printre sportivi și culturisti. Dintre gama prezentată pe piață nu este ușor de ales un supliment de calitate, deoarece multe dintre ele sunt false și pot fi dăunătoare pentru organism.
Cum de a alege o creatină
Există multe variante de creatină. Monohidratul este considerat cel mai eficient. Nu există nicio diferență între suplimentele pentru începători și cele pentru sportivi. Atunci când cumpărați, merită să fiți atenți la data de expirare a produsului și la următoarele puncte:
- keratina este lipsită de miros;
- este aproape fad;
- Monohidratul nu este, în general, foarte solubil în apă;
- ambalajul de pulbere trebuie să fie intact.
Se recomandă să cumpărați produse de la mărci de încredere și de încredere care produc aditivi eficienți și siguri. Cele mai populare produse sunt prezentate în clasamentul celor mai bune creatine.
Care este mai bună creatina, proteina sau câștigătorul?
| Tipul de aditiv | Avantaje | Dezavantaje |
| Creatină | dezvoltarea rezistenței; creșterea masei musculare; definiție musculară îmbunătățită. | retenția de lichide în organism; Risc de efecte secundare sub formă de tulburări digestive. |
| Proteină | digestibilitate bună; stimularea imunității; organismul este saturat cu aminoacizi; normalizarea nivelului de azot gust plăcut; | Supraîncărcarea rinichilor printr-o cantitate crescută de proteine; risc de efecte secundare; preț ridicat. |
| Gainer | Recuperarea glicogenului; nivel de performanță mai ridicat; regenerarea țesutului muscular; creșterea intensității și a duratei antrenamentului. | conținut ridicat de calorii; Intensitate scăzută de câștig de grăsime de intensitate scăzută |
Clasamentul celei mai bune creatine
| Nominalizat de | loc | numele produsului | preț |
| Clasamentul celei mai bune creatine | 1 |
| 1 917 € |
| 2 |
| 870€ | |
| 3 | Optimum Nutrition Pulbere de creatină micronizată | 780€ | |
| 4 | Optimum Nutrition Creatine Powder | 2 620€ | |
| 5 | ioTech 100% creatină monohidrat de creatină | 1 150€ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835€ | |
| 7 | I Sporturi BUILD-HD | 2 820€ | |
| 8 | Weider CREATINE caps
| 1 173€ | |
| 9 | OstroVit Creatine Matrix | 980 € | |
| 10 | MusclePharm Creatine | 1 080€ |
O
Evaluare: 4.9
Unul dintre cele mai bine vândute suplimente este Micronized Creatine Powder. Acest monohidrat de creatină este făcut pentru a crește factorii de rezistență. Acesta este un produs natural, vândut sub formă de pulbere albă și administrat într-o porție zilnică. Luați compusul la treizeci de minute după antrenament sau dimineața.
Conform recenziilor clienților, aditivul este bine absorbit de organism și nu provoacă probleme gastro-intestinale. Mulți sportivi consumă produsul în combinație cu proteine și câștigarea de proteine. Prețul produsului este pe măsura performanței suplimentului.
Avantaje
- compoziție naturală
- comoditate de utilizare;
- efect vizibil într-un timp scurt;
- digestibilitate bună.
Dezavantaje
- nu.
Optimum Nutrition Creatine Powder
Evaluare: 4.7
Următorul clasat este cunoscut pentru raportul preț-performanță favorabil. Pulberea monohidrat face posibilă obținerea unei schimbări pozitive într-un timp scurt. Este nevoie de câteva zile de luare pentru a vedea începuturile schimbărilor externe. Crește semnificativ activitatea fizică și crește concentrația de adenozin trifosfat în țesut.
Feedback-ul de la clienți arată o creștere a rezistenței și a puterii. Ei sfătuiesc să nu luați pulberea pe stomacul gol pentru a nu crește riscul de tulburări de stomac. Pentru rezultate mai eficiente, se recomandă să amestecați o linguriță de produs într-un pahar de apă sau să îl amestecați cu shake-uri de proteine. 300 g de produs costă 760 de Leu. Acest volum este suficient pentru 1,5-2 luni.
Avantaje
- eficiență ridicată;
- prețul optim;
- formulă inofensivă.
Dezavantaje
- nu.
BioTech 100% creatină monohidrat de creatină
Evaluare: 4.6
Creatina de la BioTech crește hidratarea țesutului în mușchi și duce la creșterea musculară. O doză mică este suficientă pentru a crește semnificativ puterea și performanța. Compoziția produsului este monohidrat pur.
Disponibil în diferite dimensiuni de ambalaj. Este o opțiune relativ ieftină care poate fi ușor de achiziționat pe piața de nutriție sportivă. Este potrivit pentru consumul cu shake-uri proteice, băuturi energizante și suplimente de putere. Pulberea trebuie luată în cure de 4-8 săptămâni, urmate de o pauză de aceeași durată de timp. Costă 600 de Leu pentru 500 de grame.
Avantaje
- preț rezonabil;
- actualizarea țesuturilor deteriorate;
- creșterea accelerată a mușchilor;
- se simte bine după un antrenament intens;
- Îmbunătățirea metabolismului energetic.
Dezavantaje
- Poate provoca acnee.
MuscleTech NaNO Vapor
Evaluare: 4.5
NaNO Vapor este adevăratul atu al MuscleTech, vă ajută să vă concentrați pe obținerea unei încărcături și asigură un efect puternic. Complexul conține calciu, sodiu și un minim de carbohidrați. Efectele revendicate includ creșterea musculară, arderea grăsimilor și o eliberare puternică de testosteron. Suplimentul crește conductivitatea terminațiilor nervoase, accelerează rata proceselor metabolice și sintetizează oxidul nitric.
Pentru cele mai bune rezultate, adăugați 25 de grame de pulbere la 300 ml de apă. Ar trebui să fie luate pe stomacul gol; aproximativ 20 de minute înainte de antrenament.
Avantaje
- o creștere a energiei și a forței;
- creșterea musculară
- compoziție unică.
Dezavantaje
- Efectele secundare ale supradozajului;
- trebuie administrat numai pe stomacul gol;
- preț ridicat.
BPI Sporturi BUILD-HD
Evaluare: 4.5
În plus față de creatină, creatina BPI Sports conține acid DAsparticAcid, acid sulfuric și antioxidanți. Formula pătrunde în celule, determinându-le să se extindă și să crească în dimensiune. Stimulează producția de hormoni masculini, protejează țesuturile împotriva oxidării și prelungește indefatigabilitatea. Rezultatele pot fi observate după doar câteva utilizări.
Recomandat pentru toate sporturile de forță. Pulberea în sine are un gust bun și este destul de scumpă. După terminarea cursului poate apărea contracția musculară.
Avantaje
- suprimarea radicalilor liberi;
- dezvoltarea activă a mușchilor;
- creșterea capacității de rezistență.
Dezavantaje
- costuri ridicate;
- utilizare neeconomică;
- Efect redus după întreruperea tratamentului.
Weider CREATINE caps
es 720
Evaluare: 4.5
Complexul anabolic Ostrovit conține patru tipuri de creatină de cea mai bună calitate. Acestea includ monohidrat și alfa-cetoglutatorat. Combinație echilibrată potrivită pentru sportivii din toate disciplinele.
Excelent pentru stimularea creșterii musculare și îmbunătățirea potențialului energetic prin creșterea concentrației de fosfat de creatină. Suplimentul trebuie administrat în 3 g de apă în 200 ml înainte, după sau dimineața. Puteți cumpăra 300 g de pulbere pentru 600 de Leu.
Avantaje
- Efecte secundare minime;
- accesibile pentru mulți;
- creșterea maximă în greutate;
- O creștere notabilă a performanței în sport.
Avantaje
- niciunul.
MusclePharm Creatine
Evaluare: 4.4
Ca să nu mai vorbim de complexul anabolic care conține cinci forme de creatină. Au viteze de digestie diferite. Acest lucru asigură un efect maxim. Mecanismul de acțiune al pulberii vizează optimizarea metabolismului energetic.
Cumpărătorii sfătuiesc să bea imediat pulberea diluată și să adauge o lingură de zahăr pentru o mai bună absorbție. Aceștia comentează despre explozia enormă de energie și lipsa oboselii obișnuite după un antrenament. La sfârșitul unui antrenament intensiv, mușchii nu mai dor ca înainte. Trebuie să plătiți aproximativ 1150 Leu pentru un pachet de 300 g.
Avantaje
- o îmbunătățire a bunăstării generale;
- normalizarea funcției stomacului;
- creșterea puterii.
Dezavantaje
- Necesitatea unui aport crescut de lichide.
Care este cea mai bună creatină disponibilă pe piață în prezent? Există diferențe semnificative între cele mai populare branduri sau vă puteți baza pe oricare dintre ele pentru rezultate maxime? Vreau să fiu sigur că aleg cea mai eficientă creatină pentru a obține rezultatele dorite. Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri și sfaturi!