Cum să păstrezi dragostea vie: 12 sfaturi de top de la un psiholog

Iubirea este un sentiment frumos care inspiră și umple de bucurie. Dar poate trece foarte repede dacă nu lucrați la relație și nu o sprijiniți.

Iată cum să păstrezi dragostea vie pentru anii următori și să rămâi într-o relație serioasă.

Să realizăm că crizele sunt inevitabile

Bineînțeles, vă doriți ca relația voastră să fie mereu ca un basm și nu vreți ca perioada de bomboane și buchete să se încheie. Dar cu cât mai repede îți dai seama că acest lucru este imposibil, cu atât mai ușor va fi să supraviețuiești inevitabilei crize din relație.

PsihologiVezi Cinci niveluri de atitudine:

1. Etapa de conștientizare, care apar după un an de conviețuire. Ochelarii roz cad și începeți să vă vedeți partenerul nu ca pe un prinț perfect, ci ca pe un om obișnuit, cu propriile sale defecte. Dacă nu ați discutat aspecte importante, cum ar fi repartizarea finanțelor, nașterea și creșterea copilului, activitățile de timp liber etc., înainte de a vă muta împreună.., este timpul să o facem acum. Dialogul rațional este calea de a depăși prima criză într-o relație.

2. Stadiul zonei de pericol, care apare la 3-4 ani de la începutul relației.Oamenii de știință britanici au efectuatun studiuun studiu efectuat pe 2.000 de cupluri căsătorite a arătat că după 3 ani și jumătate partenerii încep să investească mai puțin timp unul în celălalt, să renunțe mai des la sex în favoarea somnului și să își spună mai rar cuvinte de dragoste. Se instalează o zonă de confort, ceea ce, pe de o parte, este bine, oamenii se relaxează și au încredere unii în alții. Dar, pe de altă parte, există obiceiuri casnice enervante, haine de casă neîngrijite etc.. În timpul sondajului, 82% dintre respondenți au declarat că sunt mulțumiți de relația lor, dar 49% și-au exprimat dorința ca partenerul lor să fie mai romantic. Pentru a depăși această criză, trebuie să păstrați lumina în relație: să fiți împreună mai des, să nu abandonați intimitatea și să continuați să vă surprindeți unul pe celălalt.

3. Mâncărimea de șapte ani– Definiția oficială a crizei în psihologia occidentală, care apare după 5-7 ani de relație. Până în acest moment, cuplul și-a stabilit rutinele, și-a învățat obiceiurile și comunică pe pilot automat. Se pare că nu se va întâmpla nimic nou și interesant, așa că partenerii fug unul de celălalt sau decid să aibă un copil (primul sau al doilea). Niciuna dintre opțiuni nu este o soluție, copiii sunt o nouă responsabilitate, nu un remediu, iar separarea poate face un cuplu nefericit dacă încă se iubesc.Psihoterapeutul Robert Taibbirecomandăpăstrați o comunicare interesantă dincolo de banalul „Cum a fost ziua ta”, ascultați-vă și auziți-vă reciproc și vorbiți despre perspectivele de viitor împreună, imaginându-vă peste 5 sau 10 ani.

4. Etapa vârstei dificile, care vine după 10-15 ani.Potrivitcercetare, Termenul de 10 ani este cel mai dificil. Mai mult de 2.000 de femei respondente au declarat că cel mai greu le-a fost în cel de-al 11-lea an de căsătorie, când trebuie să se ocupe de temele școlare ale copiilor mici, să își organizeze viața de zi cu zi și să își facă timp pentru muncă. Lipsa de timp le provoacă stres, pe care îl proiectează asupra relației. Cel mai bun mod de a supraviețui în acest moment – tratați situația cu umor, încercând să găsiți pozitiv în toate.

5. Divorț gri– Ultima etapă de criză, care apare după 20-30 de ani de relație.Cercetarearată,că numărul divorțurilor în această etapă crește în mod inevitabil, deoarece problemelor din relație li se adaugă o criză de la mijlocul vieții. Un alt motiv este sindromul cuibului gol, atunci când copiii mari părăsesc casa părinților și soții, din nou, ca în tinerețe, care rămân singuri, încep să simtă că mariajul s-a epuizat, deoarece misiunea principală este îndeplinită. Pentru a supraviețui acestei perioade, este important să nu vă îndepărtați, să găsiți interese comune și să petreceți cât mai mult timp împreună. Dacă reușiți să treceți peste această perioadă dificilă, este puțin probabil să vă puneți în pericol relația în continuare.

Se pare că crizele în relații apar la fiecare câțiva ani, iar capacitatea de a le depăși afectează durata uniunii și armonia în ea.

Sfaturi pentru a păstra dragostea vie

Regulile care ajută la dezvoltarea unei relații sunt banale, dar din anumite motive puțini oameni le respectă. Iată sfaturile noastre despre cum să vă păstrați sentimentele cât mai mult timp posibil.

Investește în relația cu ei

Primul lucru pe care orice cuplu trebuie să îl înțeleagă este că dragostea implică activitate. Nu vă gândiți că dacă ați investit în relația voastră o dată în perioada logodnei, este suficient. Pentru a menține dragostea în viață, trebuie să continuați să vă mulțumiți unul pe celălalt și să creați condiții pentru sentimentele voastre.

În acest caz, nu este vorba atât de partea financiară a problemei, ci de dorința de a face eforturi de dragul persoanei iubite: să oferiți un buchet de flori fără motiv, să vă întâlniți după serviciu, să gătiți micul dejun, să vă lăsați soțul/soția să doarmă etc.. Este vorba despre dorința de a avea grijă de partenerul tău și de a-l face fericit, include și cine romantice și ieșiri pentru care trebuie să găsești timp și energie.

Creați un spațiu al iubirii și păstrați-l

Spațiul iubirii cuprinde mai multe componente:

1. Compatibilitatea emoțională, în care cuplul se acceptă reciproc, fără critici și fără negativism;

2. Partea intimă a relației, care determină atracția sexuală a partenerilor unul față de celălalt;

3. spațiu fizic – o locuință comună cu o gospodărie stabilită în comun și propriile tradiții personale;

4. interese comune, obiective, fapte comune – lucrurile care fac din doi oameni nu doar un cuplu iubitor, ci și parteneri;

5. Relații comune cu alte persoane – aici sunt incluși părinții, copiii și prietenii, trebuie să decideți cât de des și cum să vă întâlniți și să comunicați cu ei.

Este de dorit să aveți atât prieteni comuni, cât și un cerc separat de persoane cu care partenerii pot comunica fără să se întâlnească.

Recunoașteți că conflictele și certurile sunt inevitabile

Nicio relație nu este perfectă și este inevitabil ca cei doi să se certe și să se resimtă reciproc. Cu toate acestea, este important ca scopul conflictelor să fie acela de a găsi un compromis și o modalitate de a menține relația și nu de a răni cealaltă persoană. În acest fel, orice dezacord va consolida uniunea în loc să o distrugă.

Fiți conștienți de schimbările din relație

Se întâmplă adesea ca partenerii să nu observe primele semne de avertizare ale unei schimbări de atitudine. Sau nu doresc să le acorde nicio importanță. Ca urmare, criza se adâncește și apare punctul de neîntoarcere – când îndrăgostiții se rănesc reciproc atât de mult încât sentimentele lor devin secundare.

Pentru a preveni acest lucru, este important nu numai să vorbiți unul cu celălalt, ci și să discutați despre așteptări, nemulțumiri și probleme. Aceasta este singura modalitate prin care cuplul poate să se asculte reciproc și să identifice lucrurile care trebuie luate în considerare și rezolvate.

Fiți conștienți de punctul de neîntoarcere

Indiferent cât de mult se iubesc oamenii unul pe celălalt, dacă relația nu este rezolvată, iar problemele nu sunt discutate, se acumulează resentimente, ceea ce duce în cele din urmă la faptul că este imposibil să se întoarcă totul așa cum a fost. Chiar dacă există încă sentimente și fostul iubit nu a reușit să devină un străin.

Pentru a preveni ca acest lucru să se întâmple, merită să consultați periodic un psiholog. Este ideal să mergeți împreună, dar dacă partenerul dvs. nu acceptă astfel de metode, vizitați-l singur, caz în care va exista și un efect.

Aici este important de menționat că orice cuplu în orice criză pare că punctul de neîntoarcere a fost atins și că relația s-a terminat. Dar, de cele mai multe ori, există încă o șansă de a le salva sentimentele, dând dovadă de puțină răbdare și toleranță.

Fiți pregătiți nu doar să luați, ci și să dați

Dragostea durează și crește doar în cuplurile în care ambii parteneri investesc în relație. De exemplu, fiecare își manifestă atenția, simpatia, sprijinul față de celălalt. Este important ca partenerii să-și respecte reciproc stima de sine și personalitatea.

Este necesar nu numai să acceptați dragostea, ci și să o oferiți persoanei iubite, astfel încât să se simtă și el sau ea să se simtă tratată. Relațiile cu sens unic duc mai devreme sau mai târziu la punctul în care cel care iubește se plictisește să fie cel care dăruiește și nu primește nimic în schimb. Ca urmare, dragostea moare și cuplul se destramă.

Pentru a evita acest lucru, păstrați un echilibru – respectați interesele și dorințele celuilalt și evitați tăcerea și neînțelegerile, astfel încât uniunea voastră să devină mai puternică pe zi ce trece.

Întotdeauna mergeți la culcare împreună

Regula cardinală pentru un cuplu iubitor este să vă culcați întotdeauna împreună, chiar dacă v-ați certat și nu ați avut timp să vă împăcați. Acest lucru se aplică și acelor familii în care bărbatul se duce să doarmă în altă cameră după ce se naște copilul, argumentând că trebuie să se trezească devreme pentru muncă.

Aici trebuie să înțelegeți că soțul și soția sunt părinți egali cu o obligație față de noii membri ai familiei. Și aceasta este o nouă etapă pe care trebuie să o parcurgeți împreună, ca să nu vă îndepărtați unul de celălalt.

Acesta nu este cazul cuplurilor care aleg în mod conștient dormitoare separate, de exemplu, pentru că sforăitul unuia îl deranjează pe celălalt. Fiecare decide singur cum să-și organizeze viața de zi cu zi, dar dacă vrei să-ți păstrezi dragostea, nu-ți trimite soțul să doarmă pe canapea și nu ieși singură în timpul fiecărei certuri. Indiferent de situația din casă, ei ar trebui să adoarmă împreună.

Nu neglijați cuvintele calde și sprijinul

Chiar dacă nu vă plac cuvintele mari, acceptați faptul că partenerul dvs. de viață are nevoie de afirmarea verbală a sentimentelor dvs. Spuneți-vă cuvinte calde unul altuia, susțineți-vă persoana iubită. Chiar dacă credeți că v-ați dovedit sentimentele printr-o singură mărturisire sau o cerere în căsătorie, de fapt nu este suficient. Cuvintele de mângâiere zilnică și grija sinceră hrănesc relația, fără a lăsa sentimentele să se stingă.

Să fii generos cu îmbrățișările și sărutările

Contactul tactil este esențial pentru menținerea și cultivarea relației. Este dovedit științific că oamenii care se iubesc ar trebui să se îmbrățișeze de cel puțin trei ori pe zi, iar timpul minim pentru fiecare îmbrățișare este de 10 secunde.

Dacă sunteți des și pentru o perioadă lungă de timp despărțiți, umpleți golul din timpul întâlnirilor și creșteți timpul și numărul de îmbrățișări. Este important să înțelegem că, în acest caz, nu este vorba de atracție fizică, ci de ceva mult mai important. Îndrăgostiții au nevoie să se atingă reciproc și să-și transmită sentimentele pe cale non-verbală. Dacă urmați această regulă, întrebarea cum să vă salvați relația nu vă va mai deranja.

Amintiți-vă că persoana pe care o iubiți este cea mai importantă persoană din viața dumneavoastră

Acest lucru este deosebit de important să nu uitați după nașterea unui copil, când multe femei sunt dizolvate în maternitate, uitând statutul de soție și fată iubită. instrucție 1. Copiii și părinții tăi sunt persoane importante în viața noastră, dar nu uita că fiii și fiicele tale vor crește și vor părăsi casa părinților tăi și că mama și tata sunt o familie separată, cu propriul lor stil de viață.

Partenerul tău este o persoană care îți va fi alături până la sfârșit, chiar dacă copiii sunt separați.

Deci, în construirea unei relații pentru a stabili corect prioritățile, fără a permite nimănui să intervină între voi și să perturbe echilibrul înțelegerii.

Creați și mențineți ritualuri de familie

Este ceea ce întărește cel mai bine relațiile. Ritualurile și tradițiile pot fi orice: să luați cina împreună, indiferent cât de târziu ajunge fiecare acasă, să citiți o carte împreună în weekend, să faceți o excursie anuală la munte și așa mai departe.

Alegeți ceva care vă aduce împreună, vă apropie unul de celălalt și creează o conexiune emoțională. Ritualurile de familie sunt cele care vă vor împiedica să vă pierdeți unul pe celălalt în situații de criză.

Petreceți mai puțin timp pe internet

Dacă nu ai un job online, când ajungi acasă, pune deoparte gadgeturile și petrece timp cu familia ta. Petrecerea serii la telefon devine un standard trist. Psihologii spun că 86% dintre cupluri se despart după ce au petrecut prea mult timp pe internet.

optează pentru comunicarea față în față cu persoana iubită în locul rețelelor de socializare și ai putea salva relația ta pentru mult timp.