11 motive pentru care bebelușul se trezește în miez de noapte

Nou-născutul se trezește noaptea din cauza nevoii de hrană. Intervalul dintre hrăniri scade în timp și copilul se obișnuiește cu rutina normală de a fi treaz în timpul zilei și de a dormi noaptea. Părinții se confruntă adesea cu problema perturbării somnului copilului pe timp de noapte. Calmează-te și gândește logic: Și adulții se confruntă cu insomnia și alte tulburări de somn. Psihicul unui copil mic este mobil, spre deosebire de psihicul adultului, dar mecanismele de funcționare sunt identice. Ce ar trebui să facă părinții cu copii care se trezesc frecvent noaptea? În primul rând, este necesar să cunoaștem ciclul de somn al copiilor în funcție de vârsta lor:

1. Nou-născutul doarme timp de aproximativ 18 ore. o zi.În mod remarcabil, nu există nici o diferență între ciclul zi-noapte, așa că pentru el trezirea la diferite momente ale zilei are aceeași valoare.

2. Vârste cuprinse între 2 și 6 luniDurata medie a somnului este de aproximativ 14,5 ore. pe timp de noapte. În această perioadă nu există încă o graniță clară între zi și noapte, așa că trezirile nocturne sunt o variație a normei.

3. La vârsta de 1 anNumărul total de ore de somn se reduce la 13,9 ore., somnul de noapte este prelungit și somnul de zi este scurtat.

Pe măsură ce crește, nevoia de somn în timpul zilei scade în mod natural. Deci, până la vârsta de doi ani, copilul începe să doarmă mai puțin în timpul zilei. La vârsta de trei ani, jumătate dintre bebeluși nu mai au nevoie de acest lucru. La vârsta de 4 ani, doar o treime dintre bebeluși se culcă în timpul zilei. Acest lucru se datorează maturizării treptate a sistemului nervos. Specialiștii observă că este absolut normal ca bebelușii (de la 0 la 3 ani) să se trezească noaptea. Dacă copiii mai mari încă se trezesc noaptea, însoțită de plâns și îngrijorare, părinții trebuie să se gândească la cauzele fenomenului. În acest articol, vom analiza principalele motive pentru care un copil se trezește în timpul nopții și, pe baza motivelor identificate, vom analiza câteva modalități de îmbunătățire a calității somnului copilului.

Cauze

În general, se consideră că somnul este împărțit într-o fază superficială și o fază profundă. Acest ciclu durează aproximativ 40 de minute la copilul de până la 4 luni. Pe măsură ce un copil crește, crește și la vârsta de aproximativ 5 ani ajunge la 90 de minute, ceea ce este același lucru ca la un adult. În timpul somnului REM, copilul reacționează cu ușurință la stimuli externi, activitatea creierului este crescută și apar vise. Conținutul viselor este determinat în mare măsură de fondul emoțional actual al copilului. Atâta timp cât fazele sunt instabile și de scurtă durată, copilul are dificultăți în a adormi și se poate trezi frecvent. Vom vedea mai jos principalele cauze ale acestor tulburări de somn.

Stimuli externi

Trezirea frecventă pe timp de noapte este adesea cauzată de stimuli externi obișnuiți, de ex:

1. Disponibilitatea luminii. Melatonina, hormonul somnului, este produsă în anumite condiții. Aceasta include o cameră întunecată sau slab luminată, unde are loc procesul de adormire. De asemenea, lumina afectează și perturbă ritmurile biologice ale organismului.

2. Zgomote ascuțite și puternice. Mulți părinți își încurajează bebelușul să doarmă într-un mediu zgomotos de la început, astfel încât să nu se trezească mai târziu la zgomote puternice. Dar este important de știut că bebelușul adoarme bine în prezența „zgomotului alb”, adică.. Un sunet constant, prelungit, de aceeași frecvență. Zgomotele puternice ocazionale perturbă fazele de somn și induc starea de veghe.

3. Haine incomode.O cusătură mică care freacă brațul copilului, spatele provoacă disconfort fizic. Irritantul nu oferă copilului dumneavoastră suficient confort și se trezește.

4. Temperatură inconfortabilă, aer uscat. La copiii mici, în special la cei cu vârsta sub 6-9 luni, mecanismele de termoreglare nu sunt bine dezvoltate. Acest lucru sporește efectele negative ale unui regim de temperatură inadecvat, nu numai asupra somnului, ci și asupra stării copilului în general.

Soluția este evidentă: eliminați iritanții. Purtați haine confortabile din țesături naturale pentru a dormi, potrivite cu temperatura din cameră. Dacă afară este încă lumină la ora de culcare, închideți ferestrele cu perdele de întuneric. Utilizați o lumină de noapte slabă ca sursă de lumină suplimentară.

Asociații negative cu adormirea, în special anxietatea de separare

Pentru a îmbunătăți adormirea, părinții folosesc stimularea pozitivă. De exemplu, prezența unui părinte în patul copilului atunci când acesta adoarme. Dacă copilul se trezește, constată că este singur și acest lucru îl sperie. Frica de separare – să fie separat și chiar respins de către alte persoane semnificative (mama sau tata). Experiențele negative sistematice creează o atitudine negativă față de adormire și duc la tulburări de somn. În ce forme se manifestă acest lucru:

1. Bruxismul (încleștarea dinților) este cauzat de anxietatea crescută a bebelușului din cauza sentimentelor emoționale de apropiere față de părinți.

2. Temerile nocturne apar sub forma unor vise înfricoșătoare pe care copilul nu și le poate aminti când se trezește. Ca urmare, copilul se trezește plângând, pierdut și speriat.

Ce ar trebui să facă părinții? Învățați copilul să adoarmă independent. Puteți să-i insuflați următorul ritual: Înainte de a merge la culcare, îi citiți o poveste sau un fragment dintr-o carte. După lectură, urați-i noapte bună, lăsați lumina de noapte aprinsă în cameră și mergeți la culcare. Odată ce procesul de adormire a fost stabilit, frica de separare va dispărea, deoarece copilul va adormi singur și nu se va speria dacă se trezește fără tine.

Senzații fizice inconfortabile

Experimentarea durerii, disconfortului și a altor afecțiuni fizice reduc calitatea somnului. Acestea pot include colici, dentiție dureroasă, nas înfundat etc.. Există și alte boli latente pe care le puteți afla în urma unui control medical la pediatru. Care sunt semnele care ajută la recunoașterea acestei cauze:

1. Neliniște, lăcrimare în timpul zilei.Nu se manifestă numai noaptea. În timpul zilei, copilul are, de asemenea, tulburări care se reflectă în comportamentul său.

2. Lenevie, slăbiciune.

3. Semnele de bază ale afecțiunilor– Febră, roșeață a pielii etc.. O examinare atentă, ascultând copilul și luându-i temperatura.

Dacă aceasta este cauza trezirii pe timp de noapte, soluția este de a elimina afecțiunea fizică. Odată scăpat de boală, somnul va reveni treptat la normal. Principalul lucru este să oferiți copilului dvs. îngrijire, atenție și răbdare.

Hipodinamie

Copiii sunt activi în explorarea lumii, obținând lovituri și vânătăi din cauza dorinței crescute de a explora. Fiind activi, nevoile lor cognitive și fizice pot fi satisfăcute. Dacă bebelușul nu are prea multe posibilități de a se mișca în timpul zilei, rămâne agitat la culcare. Dificultăți de somn și cicluri de somn scurtate, cu o predominanță a fazelor rapide.

Ce pot face părinții în acest caz:

1. Joacă-te cu copilul tău.Ajutați-l să descopere o lume nouă. Dacă vă este teamă că vă răniți, supravegheați-vă copilul cu atenție și organizați un mediu sigur pentru ca acesta să exploreze.

2. Plimbări lungi.Copiii de la vârsta de doi sau trei ani pot deja să meargă o distanță lungă pe cont propriu. Așa că împachetează-ți copilul și ieși la plimbare. Activitatea fizică și aerul curat pot ajuta la somn.

3. Cursuri/activități.Exercițiile fizice în cadrul unei sesiuni de grup sau individuale pot ajuta copilul să se relaxeze și, de asemenea, să-l ajute să devină mai în formă și mai sănătos.

Coșmaruri și temeri

Copiii impulsivi pot experimenta temeri care își găsesc drumul spre conștiință prin somn. Evenimentele traumatice, care declanșează percepții negative, influențează puternic fondul emoțional. Dacă copilul nu-și poate exprima verbal anxietatea sau dacă părinții ignoră fenomenul de frică, se instalează anxietatea. Experiența repetată a experiențelor traumatice afectează atât adormirea, cât și calitatea somnului. Ce pot face părinții:

1. Aflați cauza fricii, conținutul ei. În cazul în care copilul își poate exprima gândurile, încercați să vorbiți cu el. Își poate exprima temerile prin cuvinte comune, figurative („babai”, „unchiule”, imitarea sunetelor etc.)..).

2. Organizați un „mediu confortabil” pentru copil. Oferiți impresii pozitive. Încurajați-l să vă distrați împreună, dați-i un cadou, jucați-vă.

3. Învățați-l să facă față grijilor sale.Vorbiți despre temerile dumneavoastră și despre cum le faceți față. Un exemplu pozitiv la un adult semnificativ va permite copilului să găsească o modalitate de a face față fobiilor sale.

4. Oferă un sentiment de grijă și siguranță. Sentimentul că sentimentele lor sunt importante și că preocupările lor sunt ascultate de părinți. Lasă-ți copilul să știe că ești alături de el și că îl susții într-un moment dificil.

5. Metode de corecție psihologică.Un psiholog sau un psihoterapeut poate fi în măsură să vă ajute în găsirea unei metode adecvate. Terapia prin artă, povestiri, jocuri de rol etc..

Suprasolicitat

Secreție crescută de cortizol, hormonul stresului, ca urmare a unei activități fizice excesive sau a unui stres emoțional intens. Afectează procesul de somn prin activarea resurselor organismului pentru a lupta împotriva factorului de stres. Ca urmare, copilul nu poate adormi și se trezește adesea în timpul nopții. Pentru a corecta somnul, trebuie analizate rutina și activitățile zilnice. Apoi permiteți-i copilului să se odihnească – înlocuiți jocurile active cu altele mai liniștite. De exemplu, asamblarea unui puzzle, cititul, modelarea etc.. După câteva zile, somnul ar trebui să revină la normal.

O vezică sensibilă

Este posibil ca bebelușul dumneavoastră să se trezească frecvent pentru că are prea multe pofte de a face pipi. Există mai multe motive pentru acest lucru:

1. Consumul excesiv de lichide la culcare.

2. O vezică mică.

3. Infecții ale tractului urinar, care provoacă o nevoie falsă de a urina. Fetele sunt deosebit de sensibile datorită lungimii scurte a uretrei. Acest lucru facilitează pătrunderea agenților patogeni în organism.

Întreabă-ți bebelușul în următorul moment de veghe ce vrea. Dacă răspunde sau arată că trebuie să facă pipi, merită să ajustați rutina de băutură în timpul serii și să consultați medicul pediatru pentru infecții.

Lipsa de regim

Specialiștii spun că o igienă deficitară a somnului afectează puternic calitatea somnului. Sunt afectați copii de toate vârstele – de la copilărie până la adolescență. Igiena somnului include:

1. Rutină zilnică.

2. Organizarea condițiilor de somn: temperatura, lumina, confortul patului, absența zgomotelor nedorite etc..

3. Ritualul de culcare: odihnă fizică și mentală, mese ușoare, fără gadgeturi la culcare.

Soluția constă în normalizarea acestor aspecte. Trebuie să se trezească și să se culce aproximativ la aceeași oră, la o diferență de cel mult o jumătate de oră. Alimentele grele sau zaharoase (dulciuri, sucuri, dulciuri care conțin zahăr) trebuie evitate înainte de culcare. Produsele lactate fermentate sunt bune pentru o gustare înainte de culcare, deoarece ajută digestia. Un alt tabu este utilizarea telefoanelor, laptopurilor și tabletelor la culcare. Acestea sunt legate de perturbarea luminii și de supraîncărcarea mentală. De asemenea, se recomandă eliminarea activității fizice cu mai puțin de 3-4 ore înainte de culcare.

Stres

Experiența evenimentelor luminoase, atât negative cât și pozitive, afectează starea emoțională a copilului. Orice situație care este imprimată în minte (cumpărarea unei jucării noi, vizitatori, o petrecere etc.)..(Atenție insuficientă la nevoile copilului), supraîncărcarea sugarului. Faptul că acestea apar după-amiaza contribuie la îngrijorarea lor. Prin urmare, încercați să amânați astfel de evenimente pentru dimineața și după-amiaza, astfel încât să aibă timp să proceseze emoțiile înainte de seară.

Există și alți factori de stres, care necesită o perioadă mai lungă de ședere. De exemplu, începerea grădiniței, absența unui părinte, mutare etc.. Este important ca părinții să ajute copilul să facă față acestei perioade.

Privarea emoțională

Bebelușii au nevoie de contact tactil și emoțional cu mama lor. Dezvoltă încrederea în lume, încrederea și abilitățile interpersonale. Privarea emoțională declanșează anxietate, temeri și sentimente de vinovăție la copil (acest lucru este legat de egocentrismul infantil). Reconsideră-ți stilul de interacțiune cu copilul tău. Poate că îi lipsește dragostea, afecțiunea, grija și atenția ta.

Atmosferă familială negativă

Parentingul problematic, conflictele familiale afectează puternic copilul. Cercetările dovedesc că relația dintre mamă și tată pune bazele reacțiilor emoționale și a percepției de sine la copil. Văzând cum părinții se ceartă construiește anxietate și temeri. Acestea, la rândul lor, provoacă stres, care perturbă somnul.

Ce trebuie să faceți? Lucrul la relația cu soțul/soția ta. Învățați cum să interacționați în mod constructiv, să găsiți zonele cu probleme și să dezvoltați strategii adecvate.

Ce ar trebui să facă părinții dacă bebelușul se trezește?

În momentul trezirii, este foarte important ca părinții să se comporte corect cu copilul, pentru a nu agrava cursul evenimentelor. instrucție 1 În timpul trezirii, este foarte important ca părinții să se comporte corect cu copilul, pentru a nu agrava cursul evenimentelor. Următoarele acțiuni vor contribui la readucerea copilului la somn și la corectarea temporară a problemei:

1. Lasă-ți copilul în pat.O excepție dacă trebuie să meargă la toaletă. În alte cazuri, du-te tu însuți în camera lui pentru ca el să rămână în pat.

2. Evitați dialogul. Dacă este treaz și speriat, încercați să îl liniștiți. Vorbiți încet, încet și monoton.

3. Asigurarea păcii.Dacă bebelușul tău este treaz și cere să se joace, nu te implica. Ei trebuie să învețe că noaptea este timpul pentru a dormi. Explică-i că acum trebuie să doarmă, iar dimineața, când se luminează, o vei ține ocupată cu jocuri interesante.

4. Toate activitățile se desfășoară în întuneric. Nu aprindeți iluminatul general pentru a nu perturba „mediul de somn”. Copilul dumneavoastră poate reacționa la lumină ca la un semnal de a nu mai dormi și vă va fi foarte greu să îl culcați din nou.

Concluzie

Trezirile nocturne sunt o problemă destul de frecventă la copii. Există multe cauze, dar fiecare dintre ele poate fi corectată cu o abordare corectă. Un element important pentru un somn bun este o rutină activă în timpul zilei și un climat emoțional pozitiv în familie. Dacă aveți o problemă cu somnul deranjat – mai întâi de toate acordați atenție acestor puncte. Îți doresc ție și copiilor tăi multă sănătate și vise plăcute.