Mai devreme sau mai târziu, fiecare femeie se confruntă cu problema îmbătrânirii pielii și a creșterii în greutate, astfel încât găsirea unor modalități de a schimba și de a contracara aceste probleme devine crucială.
Skin este un adevărat fan al EZH. De exemplu, dacă urmați o dietă strictă de înfometare, își va pierde nuanța frumoasă, prospețimea și strălucirea frumoasă. Continuând să vă lăsați pradă excesului de junk food, puteți începe rapid să arătați semnele evidente ale îmbătrânirii.
Gândește-te de o sută de ori înainte de a mânca un alt baton de ciocolată. De asemenea, este bine de știut ce produse de înfrumusețare îi pot ajuta pe dependenții de zahăr să evite riscul apariției liniilor fine și a ridurilor care sunt inevitabile în cazul consumului regulat de zahăr. Dulciurile nu sunt singurele alimente cu un impact negativ asupra epidermei tale.
Produse de patiserie din făină albă
Pâinea albă este acum o parte fixă a dietei multor oameni. Cu toate acestea, consumul său excesiv duce la obezitate. Glutenul face ca pâinea albă să fie rea pentru pacienții celiaci. Nu conține practic niciun nutrient, deoarece cele mai valoroase ingrediente (în special tărâțele și germenii) sunt eliminate în timpul producției de făină albă.
Glutenul este o problemă separată. Aceasta provoacă multe complicații de sănătate. De exemplu, consumul excesiv de gluten provoacă leziuni la nivelul ficatului, intestinelor și pancreasului, precum și picioare umflate, congestie etc. .
Cum să înlocuiți pâinea albă? Dacă nu puteți sau pur și simplu nu doriți să renunțați la ea, optați pentru analogii din făină integrală. Făina de secară sau făina semipreparată de secară este, de asemenea, ideală. Sunt disponibile gustări fără gluten.
Cafea
Multor oameni le plac boabele de cafea naturală și nu-și pot imagina viața fără ea. O ceașcă de cafea aromată este un ritual cotidian căruia este greu să îi reziști. Pentru unii, este o băutură care îi ajută să se mențină proaspeți; pentru alții, este esențială pentru scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, cofeina poate afecta negativ calitatea somnului și regenerarea pielii în timpul odihnei nocturne.
Cu ce să înlocuiți cafeaua?? Încercați să reduceți treptat cantitatea de cafea pe care o beți. Dacă beți cafea de două sau trei ori pe zi, încercați să o reduceți la o dată și apoi luați-o din două în două zile – o dată la două zile – până când ați renunțat complet la acest obicei. În plus, cafeaua poate fi înlocuită cu o băutură fierbinte de cicoare, care are un efect revigorant și este foarte benefică pentru organism. Băuturi precum ceaiul de păpădie și ceaiul verde, care conțin multe substanțe nutritive sănătoase, sunt disponibile. Începeți dimineața cu un strop răcoritor de apă cu lămâie.
Margarină
Acest produs este un substitut de ulei și conține așa-numitele grăsimi hidrogenate, care provoacă boli cardiovasculare. Margarinele au un efect negativ asupra pielii, care devine mai sensibilă la radiațiile UV și, ca urmare, își pierde mai repede proprietățile.
În loc de margarină, puneți unt de arahide sau ulei de avocado pe pâinea integrală. Aceste produse sunt o sursă de grăsimi sănătoase (omega-3) și proteine.
Alcool
Băuturile alcoolice sunt dăunătoare pentru pielea ta. Cu cât o femeie îmbătrânește mai mult, cu atât mai puțin alcool poate fi descompus de organismul ei. Consumul său regulat provoacă crize de foame incontrolabile, creștere în greutate, tulburări de somn și îmbătrânirea vizibilă a pielii. Alcoolul deshidratează organismul, astfel încât epiderma își pierde din rezistență și elasticitate.
Experții noștri în frumusețe te sfătuiesc să elimini alcoolul din viața ta. Te poți distra și fără el. Dacă nu sunteți în măsură să faceți acest lucru, consumul unei cantități mici de alcool poate avea un efect pozitiv asupra sănătății dvs. Prin consum sănătos de alcool se înțelege aici un consum de 20-30 de grame de alcool pe zi, ceea ce reprezintă echivalentul unei unități de whisky, a unei beri sau a două pahare de vin.
Cel mai sigur lucru cu care vă puteți răsfăța la un eveniment de gală este un pahar de vin sec. Și nu uitați să beți apă toată noaptea.
Zahăr
Unii oameni consumă zahăr zilnic. Se poate găsi chiar și în alimente la care poate nu te-ai gândi. Această pulbere albă dulce este atât o adevărată otravă, cât și un leac pentru corpul nostru. De ce? Zahărul este, în esență, o substanță chimică artificială care este lipsită de toate substanțele nutritive, mineralele și vitaminele în acest proces. Atunci când este consumat în mod continuu, acesta furnizează organismului doar calorii goale.
Cel mai rău lucru despre zahăr este modul în care dăunează organismului tău. Împiedică digestia, distruge imunitatea și provoacă îmbătrânirea pielii noastre, făcând-o uscată și predispusă la infecții. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge declanșează eliberarea de insulină, ceea ce duce la fluctuații hormonale și la o producție excesivă de sebum.
Zahărul din organism se descompune în glucoză, care este principalul participant la glicație – lipirea și deteriorarea firelor de colagen și a elastinei din epidermă. Nutriționiștii sfătuiesc să renunți definitiv la zahărul obișnuit și rafinat. Astăzi, există multe alternative, cum ar fi:
-
melasă;
-
zahăr din nucă de cocos;
-
stevia;
-
sirop de curmale, etc. .
Experții cred că dulciurile creează condiții optime pentru dezvoltarea rapidă a florei patogene, care provoacă disbioză. Erupțiile pe piept, spate și față apar ca urmare a produsului. Prin urmare, trebuie evitate dulciurile, cum ar fi bomboanele, prăjiturile, biscuiții, produsele de patiserie și alte produse similare. Se pot înlocui cu ușurință cu fructe de pădure/fructe proaspete, miere, nuci, bezele, fructe uscate care conțin, de asemenea, suficientă glucoză.
Potrivit Elenei Eliseeva, expert medical al brandului Vichy, rezultatul consumului excesiv de produse dulci este că proteina de susținere „saltea” din organism devine flască, iar apoi proteina devine grumaz, care nu poate oferi elasticitate epidermei. Primul lucru pe care Eliseeva îl sfătuiește este să evite băuturile răcoritoare carbogazoase, deoarece influența negativă a zahărului este crescută de dioxidul de carbon. Gustările, pâinea și altele asemănătoare, care la prima vedere par bune, trebuie, de asemenea, evitate.
Există multe alte alimente care ne afectează organismul și pielea. Acest articol le menționează doar pe cele principale.
grăsimi animale
Este important de știut că grăsimile animale sunt esențiale pentru organism și nu este o idee bună să deveniți vegetarieni. Elena Eliseeva a precizat că substanțele de acest tip acționează ca un substrat pentru sinteza hormonilor sexuali. Dacă refuzați să mâncați carne roșie complet, poate apărea anemia feriprivă. Pielea va deveni dureros de palidă.
Atunci când vă pregătiți dieta, este important să acordați atenție calității și echilibrului produselor. Două-trei porții de carne roșie pe săptămână este cea mai bună cale de urmat. Se recomandă limitarea cantității de proteine procesate, cum ar fi cârnați, pateuri și alte produse similare.
Cea mai periculoasă este carnea grasă care a fost gătită la foc deschis. Este bine de știut faptul că această crustă maro apetisantă cauzată de arderea grăsimilor este o sursă de niveluri ridicate de agenți cancerigeni și radicali. Așa că este mai bine să nu exagerați.
Sare
Produsul nu este sigur, dar oamenii sunt mai des vinovați de acest lucru. Mulți oameni sunt adevărați fani ai alimentelor sărate, inclusiv biscuiți, chipsuri, murături și marinate, ceea ce duce la o supraabundență de sare. Care sunt pericolele acestui fapt? Există o retenție de lichide în organism, care este evidentă în special în țesutul gras de sub piele. Așa se produce umflarea.Această problemă poate fi rezolvată:
-
Rece – pachete de gheață;
-
masaj de drenaj limfatic;
-
Timp – organismul elimină singur excesul de umiditate.
Astfel de soluții sunt de scurtă durată. Dacă organismul are o tendință permanentă de umflături, într-o astfel de situație, trebuie evitate alimentele sărate. Consumul excesiv de astfel de alimente va face ca pielea să se usuce, să se descuameze și să capete o nuanță cenușie.
Potrivit expertului medical al TM Vichy Catherine Turubara, cearcănele de sub ochi cauzate de mâncarea sărată nu pot fi îndepărtate ușor cu o cremă cu efect drenant. Faptul că apa este capabilă să se acumuleze în canalul limfatic, unde produsele cosmetice pur și simplu nu funcționează.
Lapte
Oamenii sunt singurele mamifere care beau lapte pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, produsul este destinat inițial hrănirii de pornire, deoarece, pe lângă carbohidrați, grăsimi și proteine, băutura conține substanțe care accelerează dezvoltarea și creșterea. Cu toate acestea, chiar și laptele de vacă conține zeci de hormoni și molecule cu activitate biologică. Zahărul din lapte, cunoscut sub numele de lactoză, are un efect de stimulare a sintezei de insulină, crescând impactul steroizilor asupra pielii și efectele hormonale asupra pielii, ceea ce poate provoca probleme epidermice.
Ce spune studiul?
Mulți oameni se întreabă cum anume afectează dieta starea pielii și apariția acneei. Este suficient să vă uitați la rezultatele acestui studiu pentru a ajunge la niște concluzii dezamăgitoare.
Deci, punctele negre sunt o formă de boală cronică a pielii, caracterizată prin inflamație perifoliculară sau bacteriană. A fost efectuat un studiu la care au participat 53 de pacienți cu acnee și 53 de persoane de sex, vârstă și etnie similare. Pentru fiecare pacient, dermatologii au calculat un scor de acnee cuprins între 0-44, pe baza GAGS (Global Acne Rating System). În calcule s-a luat în considerare aportul alimentar de produse lactate și lapte, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați și procentul de grăsime corporală împreună cu indicele de masă corporală. Evaluarea statistică a fost realizată prin calcularea intervalelor de încredere de 95% și a scorurilor care demonstrează prevalența categoriilor de alimente și acnee prezentate.
Rezultatele au fost neașteptate. Consumul de brânză a fost mai mare în grupul de persoane cu acnee comună decât în celălalt grup de control. Diferența semnificativă din punct de vedere statistic a fost P0.05. A existat o corelație statistic pozitivă între aportul de carbohidrați și scorul acneei, în limitele P0.01. A existat o corelație statistic negativă, la P0,01, între numărul de acnee și consumul de grăsimi. Consumul de brânză s-a dovedit a provoca acnee la subiecții cu acnee, în timp ce grăsimile și carbohidrații din alimentație au agravat semnificativ acneea.
Concluzie
În lumea de astăzi, cu rafturile supermarketurilor pline cu atât de multe alimente delicioase, este greu să spui nu la bunătăți și dulciuri. Evident, nimeni nu vă poate interzice să mâncați ceea ce vă place. Nu uitați însă că, în acest caz, sunteți singurul responsabil pentru propria piele.
Experții noștri recomandă să evitați sau să consumați cu moderație alimentele care fac rău pielii dvs. Este singura modalitate de a-ți păstra unghiile tinere, frumoase și tonifiate.
Ce alimente ar trebui să evităm pentru a avea o piele sănătoasă?