10 semne că ești dependent de părerile altora

Dacă te gândești mereu la ce vor spune ceilalți, nu vei avea timp să fii fericit. Spuneți cum să înțelegeți dacă există o dependență de opiniile altora și cum să o rezolvați.

Ești gata să renunți la propriile nevoi în favoarea celor ale altcuiva

Dacă cei din jurul tău cred că ești o persoană minunată pe care se poate conta întotdeauna și care va face orice pentru a ajuta – gândește-te dacă nu cumva este prea greu pentru tine. Rezultatele acestei analize s-ar putea să vă deranjeze – este posibil ca familia și prietenii dvs. să fi profitat mult timp de dvs. fără să vă ofere nimic în schimb.

Desigur, ar trebui să îi ajuți pe cei din jurul tău cât de mult poți, dar dacă trebuie să îți calci în mod constant pe propriile dorințe, este un motiv de gândire. Șansele sunt că ar trebui să înveți să spui nu și să nu suferi scrupule.

Aprobarea este importantă pentru dumneavoastră

Nu obțineți satisfacție din rezultatele dumneavoastră dacă nu auziți comentarii de aprobare. Acest lucru ar putea fi în orice domeniu al vieții tale, de la chestii de muncă la alegerea imaginii tale.

Această dependență se poate manifesta la mai multe niveluri: vă puteți îngrijora doar de rezultatul muncii dumneavoastră sau o puteți reface complet în speranța de a obține aprobarea. Și dacă imaginea ta nu primește suficiente like-uri în rețeaua socială – șterge-o sau editează-o.

Încercarea constantă de a se conforma așteptărilor celorlalți

Dacă le spui oamenilor că îți place ceea ce le place lor, riști să descoperi într-o zi că nu-ți cunoști propriile preferințe. De asemenea, nu te poți aștepta să fii respectat dacă nu ai nici măcar o opinie personală.

Nu încercați să ghiciți gândurile și dorințele celeilalte persoane pentru a le satisface. Nu este doar inutil, ci și nesănătos. Stresul constant de a încerca să înțelegi ce se așteaptă de la tine va duce mai devreme sau mai târziu la epuizare emoțională și depresie.

Nu vrei să accepți responsabilitatea pentru viața ta

Pe de o parte, este ceea ce trebuie făcut. Ești atât de sub influența celorlalți încât acționezi doar în interesul lor. Și este logic că rezultatul unui astfel de comportament nu este viața pe care v-o doreați.

Acceptă că ești responsabil pentru tine însuți și ia în considerare posibilele consecințe ale fiecărei acțiuni înainte de a le întreprinde. În acest fel înveți cum să iei decizii și de fiecare dată te apropii mai mult de atingerea obiectivelor tale.

Reacționezi exagerat la părerile altora, chiar și atunci când acestea sunt părtinitoare

Pari să înțelegi că nu trebuie să mulțumești pe toată lumea, dar, în același timp, orice critică te dă ușor peste cap… Nu numai că îți pasă, dar ești și dispus să acționezi pentru a corecta remarca. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți serios să vă faceți o operație estetică doar pentru că cineva spune că aveți urechile proeminente.

Este important să vă dați seama că nu există oameni în jurul vostru care să înțeleagă totul, iar încercarea de a mulțumi pe toată lumea – este fără speranță.

Ți-e frică să nu te simți singur

Dependența crescută de opinia celorlalți generează teama de a rămâne fără ea. Continui să acționezi pe baza altora de teama de a nu fi evaluat și aprobat.

Trăiește-ți viața într-un mod care să dea prioritate propriilor tale convingeri, astfel încât să nu-ți fie teamă de a fi fără un punct de referință.

Nu îndrăznești să faci lucruri pe cont propriu

Vă este teamă să începeți un nou proiect; amânați diferite idei de afaceri pentru că nu sunteți sigur de capacitățile dumneavoastră. Teama nu numai de eșec, ci și de ridiculizarea din partea celorlalți.

Este important să realizăm că toată lumea are dreptul să facă o greșeală și că este normal. Și este mai bine să regreți lucrurile care au fost făcute greșit decât să regreți oportunitățile de care nu ai profitat.

Vă considerați responsabil pentru așteptările celorlalți

Nu vă trăiți viața pentru că vă gândiți mereu cum să îndepliniți așteptările celorlalți. Du-te unde vor părinții tăi să te duci, nu unde vrei tu să te duci, lucrează acolo unde este considerat prestigios, dar unde nu ai vrea să petreci nici un minut în plus. Chiar și în meniu, alegi același lucru ca și însoțitorul tău, pentru a nu-l jigni din greșeală.

Ideea aici este să înțelegi că așteptările altora sunt problema celor care ți le impun. Nu trebuie să justifici ceea ce vor alții de la tine.

Nu sunteți în măsură să luați decizii fără sfatul altor persoane

Este normal să te consulți cu cei dragi atunci când iei decizii globale, dar dacă te ghidezi după ei, chiar și în problemele de zi cu zi, acest lucru indică o dependență de părerea altora. Încercați să decideți pentru dvs. ce haine să cumpărați, ce gătit să gătiți, la ce club să luați copilul și alte sarcini de rutină.

Luați fiecare critică la justa valoare

Dacă auzi oamenii vorbind și râzând, ești sigur că este vorba despre tine. Simțiți că nu pot vorbi decât negativ despre dumneavoastră, ceea ce, la rândul său, vă scade stima de sine.

Nu luați lucrurile atât de negativ, de fapt, numărul celor care au o părere proastă despre dumneavoastră este mult mai mic decât credeți.

Motive pentru care poate apărea dependența

Rădăcina acestor probleme se află cel mai adesea în copilărie. Un copil crește fără a fi independent și dependent de opinia altora în următoarele cazuri

1. A trebuit să cerșească pentru afecțiunea părinților săi.Dacă i se spune că va fi iubit doar pentru note bune și un comportament bun, nu este surprinzător faptul că atitudinea de a trebui să „câștige” o atitudine bună se manifestă la vârsta adultă.

2. Suprimarea autonomiei.Dacă copilul a fost întotdeauna decident și nu a avut nici un cuvânt de spus în ceea ce gândește, nici o șansă de a-și face propria minte. Neavând propria lor, trebuie să te adaptezi la cea a altcuiva.

3. Critici constante din partea părinților tăi.Această atitudine înăbușă inițiativa și te face să-ți pierzi încrederea în propriile capacități. Este foarte important să sprijiniți copilul în toate activitățile sale, deoarece astfel își dezvoltă determinarea și o stimă de sine adecvată.

4. Părinții permanent ocupați și concentrarea lor asupra opiniilor celorlalțiForțarea copilului dumneavoastră să se conformeze unor cerințe care nu corespund vârstei sale. Acest lucru duce la dezorientarea sistemului de valori și a convingerilor, astfel încât nu mai are o opinie proprie și trebuie să se bazeze pe sfaturile altora.

Cum să scapi de această dependență

Pentru a nu te mai lăsa ghidat de părerea altora, trebuie să realizezi următoarele lucruri:

1. Nimeni nu te cunoaște la fel de bine ca tine.Chiar dacă cineva vă critică, gândiți-vă bine dacă este adevărat sau nu. Numai tu îți cunoști pe deplin punctele forte, slăbiciunile și adevăratele motive ale acțiunilor tale. Deci, este logic că opinia altora nu corespunde realității.

2. Nimeni nu vrea să fie mai rău decât oricine altcineva.Deci, atunci când o persoană nu are succes într-un domeniu, va începe în mod deliberat să minimalizeze realizările altora. În acest fel, el își sporește propria stimă de sine și încearcă să-și ascundă nesiguranța. Dar acest lucru nu înseamnă că cuvintele sale într-o astfel de situație sunt obiective, așa că nu ar trebui să te lași ghidat de ele.

3. Meritați liniște sufletească. La urma urmei, nu vreți să vă petreceți viața temându-vă de cuvintele de critică și suferind un tratament nedrept față de voi înșivă. Amintește-ți că ai dreptul la o viață liniștită, care îți convine ție, nu altora.

4. Nu se poate mulțumi pe toată lumea.În orice situație, cineva va rămâne nemulțumit, pentru că adesea succesul unuia înseamnă înfrângerea altuia. Dar acest lucru nu te obligă să renunți la dorințele tale în favoarea altor persoane.

5. Trebuie să vă acordați timp pentru voi înșivă, pentru că dezvoltarea personală și atingerea succesului necesită efort și timp. Nu vei avea o astfel de oportunitate dacă trăiești cu părerea altora.

6. Încrederea în sine nu este posibilă depinzând de părerea celorlalți. Pentru că vei simți întotdeauna că critica este meritată și că greșești cu adevărat. Dar nu este cazul, tu însuți ai puterea de a-ți analiza greșelile și de a face planuri pentru viitor. După ce îți dai seama cât de subiectivă și neimportantă este părerea fiecăruia, să crezi în tine însuți va fi mult mai ușor.

7. Cele mai multe critici vin de la cei care nu fac nimic ei înșiși. O persoană care este preocupată de viața și dezvoltarea sa nu-și va irosi timpul și energia discutând despre alții. Așa că, înainte de a te supăra din cauza unei alte critici, gândește-te la ceea ce a realizat persoana care ți-o face.

8. Veți regreta oportunitățile pe care le-ați ratat, dacă nu faci ceea ce vrei să faci pentru că altcineva crede că este greșit. Toată lumea are o viață, așa că depinde de tine să decizi cum va fi acea viață. Dacă ești controlat de alții și faci doar ceea ce societatea vrea să faci, este puțin probabil să fii cu adevărat fericit.

Pe baza acestor reguli, propunem un algoritm de acțiune, cum să nu mai depindem de opinia celorlalți:

1. Nu te mai judeca.Chiar dacă alții te critică și te sfătuiesc ce ar trebui să faci, controlează-ți emoțiile și nu lăsa opiniile altora să-ți dicteze comportamentul.

2. Controlați prezența celorlalți în viața dumneavoastră.Există situații în care este necesar ajutorul unui specialist sau un sfat profesional, dar chiar și în acest caz, trebuie să rămâi rațional și să analizezi ceea ce ți se spune, în loc să urmezi orbește.

3. Nu acceptați criticile dacă știți că nu sunt adevărate.A fi supraponderal nu este doar o chestiune de dietă, ci și o chestiune de timp pe care îl mai avem la dispoziție pentru a ne continua viața de zi cu zi. Așa că antrenați-vă nivelul de toleranță la stres și acordați mai puțină atenție la ceea ce au de spus ceilalți.

Este important să realizezi că dacă te bazezi pe opinia altcuiva, îți răpești o mare parte din putere, limitându-ți acțiunile. Depășirea ei nu numai că te va ajuta să îți îmbunătățești calitatea vieții tale, dar te va ajuta și să formezi o persoană matură, care este un părinte bun, care dă o atitudine corectă copiilor săi. Deși este dificil să-ți schimbi propria percepție ca adult, este posibil. Așadar, realizați ce pierdeți dacă faceți ceea ce vor alții și vă negați propriile dorințe. Când veți vedea posibilitățile oferite de o evaluare corectă a propriilor puncte forte și a criticilor celorlalți, vă va fi mai ușor să vă concentrați pe primele și să le ignorați pe cele din urmă.