Cum să nu te mai plângi

Nemulțumirea constantă față de viață determină nevoia de a împărtăși emoțiile cu ceilalți. În timp, devine un obicei. Oamenii nu își dau seama că plânsul regulat este autodistructiv, făcându-i slabi și neajutorați. Un psiholog expert în psihologia familiei explică de ce aceasta duce la crize de nervi, depresii și boli psihosomatice.

Văicăreala – un obicei sau un șantaj emoțional?

Autocompătimirea este o emoție distructivă. Aflați într-o situație dificilă, oamenii se simt fără speranță și neputincioși. Discuțiile cu prietenii înlocuiesc ședințele cu psihologul și reduc tensiunea nervoasă. Un exemplu tipic este despărțirea de un partener. Îți dai seama că inima ți se frânge, că lumea se prăbușește, dar nu poți face nimic; suferi la nesfârșit de neputință și disperare. Sau confruntarea cu un concurent care nu lasă nicio șansă de a riposta. Atunci când își împărtășește nenorocirea, se așteaptă la ajutor psihologic și la sfaturi utile.

A doua cauză este subestimarea propriilor forțe și abilități. O persoană se simte vulnerabilă și fragilă, incapabilă să facă față adversității. Acest punct de vedere se dovedește a fi fals. Slăbiciunea provine adesea din convingeri impuse, din lipsa de înțelegere a potențialului interior. Mulți oameni se plâng, de asemenea, de dureri fizice, de nedreptate, de dificultăți în viață și la locul de muncă, de atitudinea urâtă a mamei/soțului/rudelor, de lipsa de timp…Forme de văicăreală:

1. Acuzarea celorlalți, exprimarea nemulțumirilor și problemelor în compania cunoscuților și colegilor.

2. Afirmații și declarații de genul „nu există oameni normali”, „este imposibil să trăim în pace”.

3. Resentimente și frustrare: „De ce ești atât de..!”

Toate tipurile de plângeri sunt calculate pentru a atrage atenția asupra lor. Este important ca martirii să împărtășească durerea lor cu alții. Ele se hrănesc cu energia empatiei și starea noastră emoțională se îmbunătățește. Mulți așteaptă aprobarea și laudele, și astfel își cresc stima de sine.Orice formă se numește șantaj emoțional sau manipulare voalată prin intermediul sentimentelor de bază ca:

1. Frica.Plângăciosul apasă pe singurătatea și complexele persoanei, pe care le cunoaște bine. „Știi cât de plictisitor este să fii singur…”

2. Taxa. „Aceasta este a doua mustrare a ta. Data viitoare când voi fi concediat, voi fi sub gard. Viața mea este îngrozitoare.”. Sau: „Știi cât de rău mă simt fără tine. Dacă mă părăsești, o să înnebunesc”.

3. Vinovăție.Manipulatorul transferă responsabilitatea asupra victimei, o face să se simtă vinovată: „Tu m-ai obligat să o fac. Acum arăt prost.”.

Cum să răspundeți celorlalți?

Dacă te încadrezi în categoria celor care se plâng, trebuie să realizezi că transmiți durere, suferință, resentimente. Atunci când este o acțiune unică, veți fi înțeles și sprijinit. Dacă procesul se înscrie în programul zilei de lucru, colegii și rudele nu au dorința de a comunica cu dvs. Îi pui pe ceilalți într-o dispoziție proastă, îți dai impresia că ești slab și impulsiv, iar oamenii se îndepărtează…

Nu presupuneți că cei care se plâng nu ies din capcana lor emoțională. O dată, când a fost foarte rău, și-au dat seama că pot să-și controleze atitudinile, să evoce empatie, să obțină ajutor psihologic și fizic. Sentimentul de plângere al multor oameni se reduce la „mi se datorează totul” prin faptul că există.

De acord, dacă sunteți înconjurat de o astfel de persoană, simțiți dorința de a vă ajuta să faceți treabă sau de a vă ține companie seara, pentru a vă distrage atenția de la gândurile triste. Vă comportați ca o victimă tipică. Dacă suferindul este prietenul tău, vei ceda constant la trucuri în detrimentul psihicului și al timpului tău.

Fii suficient de curajoasă să spui nu și urmărește-i reacția. Spuneți cu calm că puteți ghici șantajul. Acest lucru îl obligă pe manipulator să-și schimbe tonul și modelul. Dacă este vorba de o rudă apropiată și trebuie să comunicați, întrerupeți imediat încercarea de a vă plânge de viață sau de jumătatea voastră. Explicați că sunteți pregătit doar să vă angajați într-un dialog constructiv. Nu are rost să-ți asumi responsabilitatea pentru starea emoțională a celuilalt. În acest fel, el se va decide mai repede să-și schimbe obiceiul și nu va fi deranjat de văicăreli.

Dacă persoana trece printr-o perioadă dificilă, asigurați-o că problemele nu se rezolvă prin plângeri, ci prin luarea unor măsuri care vor face diferența. Oferiți-vă să discutați situația în loc să întocmiți un plan pas cu pas. Este posibil ca un prieten să-și fi pierdut încrederea în el însuși și să se teamă să facă ceva în acest sens. Primul succes vă va ajuta să vă dați seama de capacitatea de a acționa și să vă simțiți forța interioară.

Ceea ce ar trebui să facă un plângăcios?

Mulți oameni înșiși observă că nerdinessul este cauza eșecului. Un obicei prost blochează drumul spre succes, distruge relațiile cu cei apropiați. Aceasta este ceea ce V. Dovgan în cartea sa „Calea de a învinge obiceiul de a se plânge”.

Urmând exemplul altora, oamenii decid să lupte. Există o comunitate de 17 milioane de. de oameni. Mișcarea a fost inventată de preotulWill Bowen din America. Participantul poartă o brățară de frânghie la încheietura mâinii timp de 21 de zile. Accesoriul este un memento al promisiunii de a nu se plânge. Dacă proprietarul nu și-a încălcat cuvântul, el depășește cealaltă mână, începe numărătoarea inversă din prima zi.

De unde să începem?

Dacă vă dați seama că discuțiile dvs. sunt obositoare pentru ceilalți, schimbați-vă accentul și controlați-vă emoțiile sau educați-vă. Pentru început, țineți evidența modului în care gândiți și a ceea ce articulați. Pe scurt, aplicați mindfulness. Gândiți-vă înainte de a vorbi. Când sentimentele sunt copleșitoare, ia o pauză și fă o întâlnire mentală. Întrebați-vă: ‘E adevărat sau mă amăgesc singur??”Ce vreau să realizez?”, „Merită nervii mei?”Dacă ești un manipulator disperat, poți să operezi doar pe un singur fapt și să realizezi că speculezi pe sentimente.

Dezbatere și convingere

Pentru citatul preferat din capul tău „cât de rău stau lucrurile” cere-i creierului tău să îți dea 5 motive. Primele două va da un răspuns rapid: o dispoziție proastă, nu vreau să merg la muncă, cu al treilea ezită, restul „așteaptă”. Întreabă-te dacă acestea sunt motive întemeiate pentru a te plimba cu o încruntare pe față fără niciun motiv aparent? Sau modelul de comportament infantil a devenit o parte a personalității, otrăvind viața, un obicei de a etala sentimente, nemulțumiri, jigniri, de a-și expune sufletul? Te simți confortabil să fii nefericit, nesigur, morocănos?? Viața nu va deveni mai bună cu această atitudine.

Lasă trecutul deoparte

Revedeți evenimentele și conștientizați că acestea au rămas în urmă. Moartea unei persoane dragi, divorțul, infidelitatea sau alte nenorociri s-au întâmplat deja și nu mai poți face nimic în privința lor. Emoțiile trebuie să însoțească situațiile, altfel ele blochează viitorul. Învățați să renunțați la amintirile și sentimentele dureroase.

Convingeți-vă că vă pierdeți timpul

Investește-ți orele libere în proiecte reale, în activități plăcute, în activități de parenting. Acest lucru este făcut de oameni înțelepți care își dau seama că nu pot schimba trecutul, dar că se pot ierta pe ei înșiși și pe abuzatorii lor prin înțelegerea acțiunilor lor. Dacă emoțiile sunt îndepărtate de evenimente, ele sunt uitate.

Recunoașteți că vă distrugeți sănătatea. Orice boală are cauze metafizice:

1. Hipertiroidismul se dezvoltă prin ignorarea opiniilor celorlalți, din cauza temerilor;

2. Hipotiroidismul este o consecință a deznădejdii și a lipsei de speranță;

3. pancreasul suferă din cauza durerii neîmplinite, a respingerii evenimentelor, a suferinței din cauza viselor neîmplinite;

4. Boala Addison provine din furia față de tine însuți.

Metafizicienii și psihologii spun că orice stres și resentimente provoacă o producție insuficientă sau excesivă de hormoni. Imaginează-ți că, gândind pozitiv, poți echilibra procesele din corpul tău. Aceasta presupune să te convingi că nimeni nu te împiedică să fii tu însuți și să te bucuri de viață.

Ce să faci când ești stresat?

Când apare șocul, nu reprimați emoțiile și nu negați faptul că s-a întâmplat. Nu-ți suprima afectele – îți blochează organismul și te îmbolnăvește. O stare emoțională intensă determină simptome somatice: transpirație, creșterea pulsului și a respirației, vasospasm periferic. Urmăriți cum se manifestă în voi și unde trăiesc în corp.

Cele stenice mobilizează forțele și provoacă furie, dorința de a sparge vase, de a țipa, cele astenice paralizează. Dacă simți nevoia să acționezi, în loc să-ți suni iubita și să plângi în receptor, lovește cu pumnul în masă, sparge-ți farfuria, bate-te, fă ceva fizic și „descarcă-te”… În schimb, energia negativă va ieși cu sudoare și țipete, iar tu vei simți un sentiment de ușurare. În caz contrar, stresul acumulat va avea un efect cumulativ și va provoca depresie.

Înlocuire și comutare

Analizați întotdeauna situațiile care întăresc sentimentele de milă, faceți înlocuiri pozitive. Sarcina pare la început de nerefuzat, dar apoi ia forma unui joc. Aveți puterea de a controla gândirea. Gândurile luminoase schimbă atitudinea față de viață. Obiceiul de a gândi clar se înrădăcinează în viață și devine o a doua natură. Cheia este să fii dispus să te schimbi. Alătură-te chiar acum unei comunități de plângăcioși. Regândește totul, leagă-ți o sfoară pe braț și numără zilele până la o nouă viață.