Dureri de cap, greață, stare generală de rău, gură uscată – efectele negative ale alcoolului sunt cunoscute de toți cei care au consumat vreodată prea mult alcool. Singurul cuvânt care reunește toate simptomele este mahmureală.
Mahmureală (a nu se confunda cu sindromul de sevraj)!) este otrăvirea cu produse de degradare a etanolului. Principala este acetaldehida, care este metabolizată de sistemul enzimatic al organismului în acid acetic. Dar dacă ați băut prea mult, procesarea completă a toxinei este întârziată și se instalează intoxicația.
Întregul organism suferă din cauza produselor toxice ale descompunerii etanolului. Toxinele sunt eliminate treptat din organism de către ficat și rinichi, dar acest proces durează, de obicei câteva ore (8-12). În tot acest timp, creierul și corpul uman se află într-o stare de otrăvire severă.
Simptomele intoxicației cu alcool
Gură uscată, oboseală, dureri de cap, crampe. Acesta este modul în care se manifestă deshidratarea. Mai degrabă nu este chiar deshidratare, doar lichidul sub influența alcoolului este distribuit neuniform – în vasele de sânge este extrem de mic, dar în țesuturile în exces. Acesta este motivul pentru care mahmureala este asociată și cu edemul.
Dureri abdominale, greață și/sau vărsături. Produsele alcoolice sunt în mare parte acide, în plus, alcoolul determină stomacul să producă mai mult acid gastric, ceea ce duce la aceste senzații dureroase.
Este vorba de oboseală, slăbiciune, amețeală. Acestea sunt manifestări ale nivelului scăzut de zahăr din sânge. Glucoza scade în urma consumului de alcool, ceea ce îi face pe băutori să se simtă deprimați și descurajați.
Incapacitatea de concentrare, problemele de memorie sunt legate de un răspuns inflamator în sistemul imunitar, din cauza nivelului crescut de citokine (molecule care sunt produse de celulele imune).
Slăbiciunea musculară, aritmia și frisoanele sunt cauzate de deficitul de magneziu. O mahmureală poate fi motivul pentru care sunt atât de nervoși și iritabili.
Ce determină gravitatea unei mahmureli?
Aceasta va fi afectată în primul rând de cantitatea de băuturi pe care o beți și de alegerea băuturilor. Dar acesta nu este singurul factor.
Faptul că puteți scăpa cu o ușoară durere de cap după o mahmureală nu depinde doar de cât de mult sau de ce ați băut înainte. Fiecare persoană suferă de mahmureală în mod diferit. Nu este o chestiune de condiționare (așa cum mulți oameni cred în mod eronat). Pur și simplu, nivelul enzimelor responsabile de descompunerea etanolului mai întâi în acetaldehidă și apoi în acid acetic variază de la o persoană la alta.
Potrivit cercetărilor, europenii cu pielea albă și reprezentanții naționalității est-asiatice suportă mai rău intoxicația cu alcool tocmai pentru că la ei producția de acetaldehidă este amplificată.
Mai greu de suportat o mahmureală femei, t.. Concentrația ridicată de alcool din sângele lor este atinsă mai repede la ele decât la bărbați.
Cine nu poate fi deranjat de o mahmureală?
Sondajele arată că 23 la sută dintre oameni, după ce beau mult, nu prezintă niciun semn de mahmureală. Oamenii de știință spun că trebuie să mulțumească geneticii. „Imunitatea” la intoxicația cu alcool este legată de gene specifice care determină o excreție accelerată a toxinelor din organism și un proces inflamator mai puțin pronunțat. Deși deocamdată este doar o ipoteză (International Journal of Environmental Research and Pub
Ce se poate face pentru a minimiza efectele?
Răspunsul cel mai evident la această întrebare este, desigur, să vă abțineți de la alcool. Dar dacă sărbătoarea cu libații încă a avut loc, atunci începeți „prevenirea” unei mahmureli este mai bine deja în momentul sărbătorii.
-
Să mănânci o masă consistentă
-
Pentru a minimiza efectele nocive ale alcoolului, acestea ar trebui să fie însoțite de o masă consistentă și nutritivă. Și este mai bine să alegeți alimente care sunt bogate în grăsimi și carbohidrați. Profesorul James Shafer, din New York, confirmă faptul că alimentele grase înainte de consumul de alcool îmbracă mucoasele stomacului și intestinelor. Aceasta ajută ca alcoolul să fie absorbit mult mai lent.
-
Nu alegeți băuturi de culoare închisă sau care conțin zahăr
Oamenii de știință sunt de acord că congenerii (aditivi care sporesc gustul și nuanța băuturii) contribuie la mahmureală. Acest fapt este confirmat de cercetări. S-a dovedit încă din 2009 că bourbonul este mai puțin bine tolerat decât vodca purificată tocmai din cauza congenților săi. Aceste substanțe sunt descompuse în corpul uman pentru a forma formaldehidă toxică.
-
Fiți conștienți de rația dumneavoastră
Probabil că ați mai consumat alcool înainte și știți cât de mult puteți bea fără „efectul secundar” al mahmurelii. Încercați să rămâneți în acest interval.
-
Bea mai multă apă
Alcoolul provoacă deshidratare, așa că este important să alternezi băuturile alcoolice cu apă plată. Trebuie să fie băută cât mai mult posibil. Alegeți băuturi necarbogazoase, t.. Dioxidul de carbon ajută alcoolul să pătrundă mai repede în sânge. Din același motiv, vinul spumant și berea provoacă o mahmureală mai severă decât băuturile alcoolice plate.
-
Doza
Nu beți în înghițituri mari, ci în porții mici, pentru a permite alcoolului să fie absorbit încet în fluxul sanguin. Potrivit cercetătorilor, procentul de concentrație de alcool în sânge pentru a evita o mahmureală este de 0,1%. Băutura treptată nu va depăși acest nivel și reduce intensitatea simptomelor mahmurelii.
-
Suc de pere asiatice
-
În 2015, un studiu curios a găsit o legătură între consumul de pere asiatice și mahmureală. Consumul de suc de pere cu o seară înainte de masă a redus simptomele mahmurelii cu 16 până la 21 la sută.
-
Nu fumați
Este dovedit (studiu din 2005 publicat în American Journal of Drug and Alcohol Dependence) că un fumător bea mai mult. Deși nicotina în sine nu agravează intoxicația (nu există date verificate).
În cazul în care efectele apar
Dacă vă treziți în dimineața de după o petrecere cu dureri de cap și greață, trebuie să acționați imediat. „Terapia anti-hango” ar trebui să abordeze mai multe probleme în același timp.
Eliminați simptomele
Durerile de cap pot fi aproape insuportabile dimineața, iar pastilele sunt o necesitate. Alegeți analgezicele cu paracetamol sau ibuprofen mai degrabă decât aspirina.. Este dăunător pentru tractul gastrointestinal. Dar nu uitați că analginul și paracetamolul pot provoca leziuni grave la nivelul ficatului, rinichilor și stomacului. Prin urmare, nu le luați ca măsură profilactică și nu luați doze repetate de alcool după ce ați consumat deja aceste analgezice.
Restabilirea echilibrului apă-sare și a compoziției de micronutrienți
-
Medicii sfătuiesc să bei multă apă nu numai în timpul, ci și după o petrecere alcoolică, deoarece organismul trebuie să facă față deshidratării.
-
Consumați alimente care conțin potasiu. Ar putea fi cartofi, banane, caise.
-
Mănâncă ouă la micul dejun. S-a demonstrat că ouăle conțin o cantitate mare de aminoacid (cisteină) care neutralizează substanțele toxice eliberate în sânge în timpul descompunerii etanolului. Efectele benefice ale cisteinei au fost constatate în cadrul unui experiment pe șobolani. Rata de supraviețuire de la sacrificarea cu alcool a fost semnificativ mai mare la acele animale care au primit acest aminoacid.
elimină substanțele toxice
-
Aveți grijă să refaceți vitamina C. Acesta leagă și neutralizează agenții toxici.
-
Luați cărbune activat, polisorb sau alți sorbenți pentru a elimina substanțele toxice.
Ce nu trebuie să faci
Ceea ce nu vrei să faci este să bei prea mult. Nici cafeaua pentru mahmureală nu este o idee bună. Organismul este deja deshidratat, iar cofeina nu va face decât să înrăutățească situația.
Țineți perdelele închise. Acest sfat poate părea exagerat, dar există un studiu foarte real realizat de oamenii de știință din Argentina. Ei au observat șoareci care sufereau de mahmureală după doze mari de alcool. Subiecții care au stat în întuneric total au scăpat de mahmureală după opt ore. Ceilalți șoareci au avut nevoie de 20 de ore în lumină naturală pentru a se recupera complet. Așa că găsiți o cameră mai întunecată și rămâneți acolo până când trece intoxicația.
Nu mâncați alimente grase sau prăjite. Acest lucru ar pune și mai multă presiune asupra ficatului, care se luptă deja să facă față efectelor intoxicației cu alcool.
Multe dintre aceste sfaturi simple sunt destul de științifice. Dar fiecare metodă are detractorii săi în comunitatea științifică și medicală. Așa că alegeți-o pe cea care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră și nu exagerați.
Ce strategii sau metode recomandați pentru a ameliora sau vindeca eficient mahmureala?
Pentru a ameliora sau vindeca eficient mahmureala, recomand strategii și metode precum hidratarea constantă cu apă, consumul de băuturi electrolitice sau sucuri naturale, repausul și odihna suficiente, consumul de alimente ușoare și sănătoase, evitarea băuturilor alcoolice sau a altor substanțe stimulatoare, precum și administrarea unor medicamente antiinflamatoare sau analgezice, la recomandarea medicului. Este, de asemenea, important să ascultăm corpul și să îi oferim timp pentru recuperare, iar în cazul în care mahmureala persistă sau agravează, să căutăm ajutor medical specializat.
Pentru a ameliora sau vindeca eficient mahmureala, exista cateva strategii si metode pe care le recomand. In primul rand, hidratarea este foarte importanta, asa ca ar trebui sa bei multa apa pentru a elimina toxinele din organism. De asemenea, consumul unor alimente sarate sau bogate in carbohidrati te poate ajuta sa-ti refaci energia. O alta metoda eficienta este sa iei medicamente anti-inflamatoare sau analgezice pentru a reduce durerile de cap si disconfortul. In plus, odihna si somnul sunt esentiale pentru a-ti permite sa-ti refaci organismul. Nu in ultimul rand, poti incerca si remedii naturale precum consumul de ceai de ghimbir sau diverse suplimente vitaminice pentru a-ti accelerarea procesul de detoxifiere si a te simti mai bine.
Care sunt cele mai eficiente metode pe care le puteți recomanda pentru a ușura o mahmureală?
Unele metode eficiente pentru a ușura o mahmureală includ hidratarea corespunzătoare (prin consumul de apă sau băuturi fără alcool), odihna adecvată, consumul de alimente ușoare și sănătoase, precum fructe și legume, și evitarea alimentelor grase sau picante. De asemenea, se pot lua suplimente care conțin vitamine și minerale esențiale. Odihna într-un mediu liniștit și întunecat poate ajuta, la fel și aplicarea unui prosop rece pe frunte sau un duș cald. Este important să evitați consumul ulterior de alcool și să respectați timpul necesar hrănirii și recuperării organismului.
Pentru a ușura o mahmureală, puteți încerca următoarele metode eficiente: hidratare constantă cu apă și alte băuturi nealcoolice, consumul de alimente ușoare și bogate în nutrienți (cum ar fi avocado, banane și orez), odihnă adecvată și somn suplimentar, evitarea cofeinei și a energizantelor, precum și practicarea exercițiilor ușoare pentru a stimula circulația sângelui și pentru a elibera endorfinele. De asemenea, puteti folosi remedii naturale precum ceaiul de ghimbir sau lamaie și menta pentru a calma simptomele neplăcute. Este important să ne ascultăm corpul și să ne odihnim suficient pentru a permite organismului să se recupereze în mod natural.