O comparație între piscină și sala de sport | Care este mai bună pentru antrenamentul dumneavoastră?

Unii dintre noi duc o viață foarte ocupată, în care nu au timp pentru ei înșiși. Alții, dimpotrivă, își petrec cea mai mare parte a timpului (atât la locul de muncă, cât și acasă) într-o poziție sedentară. Și lipsa de exerciții fizice sau distribuția sa necorespunzătoare duce adesea la creșterea în greutate sau la pierderea de fitness. Pentru a scăpa de o problemă neplăcută, este important să alegeți sportul potrivit. Piscina și sala de gimnastică sunt printre cele mai populare alegeri. Dar care opțiune este mai bună? iată ce au descoperit experții noștri.

Ce este specific în ceea ce privește antrenamentul într-o piscină?

Înotul este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să își tonifice mușchii, să piardă ceva greutate în plus, să îmbunătățească funcția cardiovasculară și respirația și (ca bonus) să abordeze problemele psihologice.

Cel mai bun lucru despre antrenamentul în piscină este că vă puteți lucra toți mușchii deodată și, în același timp, vă puteți dezvolta articulațiile fără riscul de a vă accidenta. Nu se poate ignora faptul că excursiile productive la piscină pot îmbunătăți coloana vertebrală, pentru a dezvolta mușchii gâtului (relevant pentru mulți).

Dacă doriți să scăpați de pielea flască, să corectați câteva kilograme de greutate – alegeți cursurile de înot la piscină și bucurați-vă de antrenament de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru este suficient pentru a vă pune în cea mai bună formă posibilă. Dar nu vă relaxați – este important să fiți activi.

Antrenament de gimnastică

Antrenamentele din sala de gimnastică implică în primul rând un efort fizic intensiv. Este ideal pentru cei care își doresc un corp tonifiat și mușchi sculptați. Desigur, dacă vorbim despre un începător, atunci este posibil să nu înțeleagă totul prima dată când veniți la sala de gimnastică, dar este suficient să consultați un antrenor sau câteva sesiuni că totul se încadrează rapid în loc. instrucție 1 Dacă nu sunteți de acord, puteți să vă. Este mai ușor să alegeți seria potrivită de exerciții, numărul de seturi, greutatea optimă pentru antrenament.

Sala de sport este deschisă aproape tuturor, indiferent de vârstă, sex sau condiție fizică. Cheia este să te apropii treptat de forma ideală a corpului tău, fără a merge la extreme, astfel încât să nu ajungi să te rănești.

Alegerea tehnicii este un aspect important al antrenamentului. Uneori este posibil să se facă zeci de ghemuiri și să se simtă efectul, dar uneori se întâmplă ca mușchii să reacționeze în mod corespunzător după primele lupte. Trebuie doar să vă alegeți planul de antrenament. Ajută la pierderea în greutate și dacă doriți să câștigați masă musculară. Nu este necesar să luați niciun supliment.

Un antrenament eficient în sala de sport va ajuta la întărirea picioarelor, brațelor, spatelui și a abdomenului, precum și la modelarea unor proporții corporale mai atractive, la creșterea vitalității, la îmbunătățirea stării de spirit și, în final, la câștigarea încrederii în sine

Similitudini și diferențe

În general, efectul antrenamentului în piscină și în sala de gimnastică (cu o abordare corectă) este foarte similar. ce anume? Ambele sporturi ajută:

1. Slăbește – dacă te antrenezi corect, corpul tău va arde o cantitate semnificativă de calorii distrugând celulele adipoase și dacă adaugi la program o dietă adecvată, efectul va fi uimitor.

2. Consolidarea mușchiului cardiac și a vaselor de sânge;

3. Îmbunătățirea funcției pulmonare;

4. Modelează un corp frumos și ferm – lucrează bine toți mușchii și îmbunătățește elasticitatea pielii;

5. Consolidarea sistemului nervos;

6. O creștere a rezistenței organismului – atât din punct de vedere fizic, cât și mental – întărește voința și îmbunătățește autodisciplina.

Dar există, de asemenea, o serie de lucruri care diferențiază înotul de gimnastică.