...

Cum de a alege o bandă de alergare sfaturi de experți

Alergarea este o modalitate excelentă de a vă menține corpul tonificat, mușchii tonificați și grăsimea corporală la un nivel minim. Acesta este motivul pentru care stadioanele și zonele în aer liber sunt literalmente inundate de persoane care fac exerciții fizice în serile călduroase de vară – tendința pentru un stil de viață mai sănătos se impune. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să aveți o sesiune bună de antrenament – ploaie și vânt, zăpadă și îngheț – acestea și multe alte anomalii nu permit nu numai să alergați, ci chiar să ieșiți din casă fără să vă udați și să înghețați. Soluția perfectă pentru această problemă este banda de alergare – folosind această piesă compactă de echipament, puteți alerga în orice ritm, în orice moment al zilei, indiferent de vreme și de precipitații!

!

Pentru a alege banda de alergare potrivită, trebuie să determinați caracteristicile sale cheie, precum și alți parametri la care trebuie să acordați o atenție deosebită.

Cum de a alege o bandă de alergare

Ce bandă de alergare să alegeți: mecanică sau electrică

Banda de alergare mecanică

Banda de alergare este cea mai simplă piesă de echipament, cu o bară plată fixată între două role rotative. În această situație, nu este nevoie de nicio sursă de alimentare – rotația rolelor și mișcarea lamei sunt efectuate de către picioarele dumneavoastră. Acest lucru face ca alergarea pe o bandă de alergare mecanică să fie cât se poate de aproape de realitate: când alergați, banda de alergare se rotește; când vă opriți, se oprește.

Avantaje

  • dimensiuni compacte;
  • Relativ ieftin;
  • Emulează în mod credibil alergarea tipică de pe stadion;
  • Nu necesită nicio sursă de alimentare;
  • Design simplu;

Dezavantaje

  • Nu are capacitatea de a menține un anumit ritm și de a ajusta intensitatea antrenamentului;
  • Încărcare suplimentară a articulațiilor genunchilor la alergare;

Banda de alergare electrică

Versiunea modernă a benzii de alergare, care utilizează un motor electric ca forță motrice principală. Este puterea de a mișca mașina și tot ce trebuie să facă alergătorul este să se adapteze la viteza acesteia și să aleagă intensitatea de antrenament care i se potrivește. Acesta din urmă este reglat de un panou de control special, unde puteți regla intensitatea sarcinii și puteți emula toate tipurile de coborâri și ascensiuni, precum și antrenamentul la intervale.

Avantaje

  • Funcțional și ușor de utilizat;
  • Acestea vă permit să vă monitorizați starea de bine și să vă măsurați ritmul cardiac și tensiunea arterială;
  • Banda de alergare are o capacitate mare de a regla intensitatea și sarcina;
  • Funcționalitate extinsă;
  • Ușor de controlat;

Dezavantaje

  • Costuri ridicate;
  • Dimensiuni mai mari și mai grele;
  • Necesită o sursă de alimentare constantă;

După ce ați cântărit argumentele pro și contra și ați citit recenziile online ale unor antrenori de fitness cu experiență, o bandă de alergare electrică clasică ar trebui să fie prima dvs. alegere. În ciuda prețului său mai ridicat, oferă posibilități nelimitate pentru cursant și permite un control flexibil al intensității și tempo-ului. Și nu este necesar să cumpărați imediat cel mai scump model de clasă superioară, este suficient modelul din gama de prețuri medii, al cărui cost nu depășește 30 de mii de Leu. O bandă de alergare mecanică ar trebui să fie achiziționată numai cu o lipsă semnificativă de fonduri disponibile.

ce ar trebui să fie un motor electric într-o bandă de alergare electrică?

Alegerea motorului pentru banda de alergare electrică

Deci, cumpărătorul este convins că o bandă de alergare electrică este ceea ce aveți nevoie pentru un antrenament productiv. Ce trebuie să urmăriți? În primul rând, motorul electric de sub capotă și caracteristicile sale cheie:

  1. Puterea nominală a unui motor electric caracterizează pe deplin capacitatea de a roti lama la o anumită viteză pentru o perioadă lungă de timp. Puterea nominală este cea care determină cât de bine se comportă banda de alergare sub sarcină și câtă greutate poate transporta alergătorul. Cele mai puternice modele de benzi de alergare pot face față unui atlet care cântărește 130-140 de kilograme;
  2. Puterea de vârf a motorului electric arată valorile maxime posibile pe care le poate atinge motorul electric într-o perioadă scurtă de timp. Pentru cei care optează pentru antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată, această opțiune merită luată în considerare;

!

În termeni de cifre, o bandă de alergare electrică are o putere de 2-2.5 cai putere sunt suficienți pentru un antrenament de lungă durată pentru o persoană cu o greutate de până la 100-110 kilograme.

Decideți dimensiunile benzii de alergare

A doua caracteristică importantă este dimensiunea pistei de alergare, pe care se execută alergarea. În prezent, sunt disponibile o varietate de modele cu o lățime cuprinsă între 30 și 60 de centimetri. Alegeți în funcție de mărimea corpului dumneavoastră – cu cât persoana este mai mare, cu atât banda de alergare va fi mai lată. Criteriul de selecție este foarte simplu: urcați-vă pe pistă și încercați să simulați o cursă într-un magazin – lățimea trebuie să fie suficient de mare pentru o mișcare naturală, iar balustradele nu trebuie să interfereze.

Dar cumpărarea unei benzi de alergare de lățime maximă, așa cum fac de obicei sportivii începători, nu este în niciun caz un pas logic. Cu cât bara este mai lată, cu atât este nevoie de mai mult efort pentru a o roti. Acest lucru duce la un motor mai mare și este posibil să aibă un efect negativ asupra prețului benzii de alergare.

Panou de control

panou de control

Panoul de comandă este panoul central de control al majorității benzilor de alergare. Chiar și modelele cu preț redus și economice sunt echipate cu acesta, dar funcționalitatea lor nu este exhaustivă. Ritmul de alergare, timpul și caloriile arse sunt trei dintre principalii parametri care sunt reflectați în panoul de control al unei benzi de alergare ieftine.

  1. Cu cât dispozitivul este mai scump, cu atât este mai funcțional, astfel încât tabloul de bord va afișa tot felul de indicatori de ritm cardiac și algoritmi inteligenți pentru a măsura procentul de grăsime corporală și tensiunea arterială și, în funcție de valorile obținute, vă va ajusta programul de antrenament.
  2. Pentru a vă măsura starea corpului – ritmul cardiac, frecvența cardiacă, nivelul de oxigen din sânge și alți parametri, senzorii speciali vin cu cele mai avansate benzi de alergare. Brățările sau clemele speciale pentru urechi sau încheieturi sunt concepute pentru a se potrivi la încheietura mâinii sau la lobul urechii. Informațiile pe care le obțineți de la ei sunt afișate pe ecran și deja pe această bază, sportivul are posibilitatea de a-și ajusta propriul program de antrenament.
  3. Un alt nod extrem de interesant este așa-numita cheie de siguranță, folosită pentru a preveni rănirea în timpul exercițiului. Acesta este introdus într-o crestătură și fixat la încheietura mâinii. În cazul unei căderi, cheia se deblochează automat și banda de alergare se oprește imediat, evitându-se astfel rănirea.
  4. Ca să nu mai vorbim de diferitele moduri de antrenament care sunt integrate în mod implicit în cele mai avansate piese. Alergarea clasică și antrenamentul la intervale, în pantă și pe plat, plus multe setări reglabile manual și opțiuni personalizabile sunt doar câteva dintre caracteristicile celor mai avansate modele. Există într-adevăr o mulțime de opțiuni!

În următoarele articole, experții noștri vă spun cum să alegeți o bicicletă staționară, secretele alegerii antrenorului eliptic și recomandări pentru alegerea halterelor pentru antrenament la domiciliu. instrucție 1 În.

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Adelin Rahaianu

Salutare tuturor! Sunt Adelin Rahaianu, și sunt încântat să împărtășesc pasiunea mea pentru repararea și instalarea echipamentelor cu voi. În calitate de autor pe acest site, sunt ghidat de dragostea mea pentru tehnologie și dorința de a ajuta ceilalți să înțeleagă și să rezolve problemele legate de echipamentele lor.

Confort-acasa.info -revista despre design interior, decor și renovare acasă
Comments: 1
  1. Emanuel Radu

    Cum putem alege o bandă de alergare potrivită pentru nevoile noastre? Ce sfaturi ar oferi experții în domeniu pentru a face cea mai bună alegere?

    Răspunde
Adauga comentarii