Compararea antrenorului eliptic cu banda de alergare | Care este mai eficient?

Cardioexercițiul este ideal pentru o pierdere eficientă în greutate fără a afecta organismul. Aparatele de antrenament cardio fac posibilă scăderea în greutate rapid și cu plăcere. Din moment ce ne străduim mereu să atingem perfecțiunea, toată lumea vrea să aleagă cea mai eficientă opțiune. Întrebarea este, care este mai bun: antrenorul eliptic sau banda de alergare?? Experții noștri.

Banda de alergare: caracteristici, beneficii, scop

Banda de alergare are un principiu simplu și evident: atunci când mergeți pe pistă, simulați alergarea naturală. Banda de alergare lucrează întregul corp, tonificând mușchii, arzând calorii, îmbunătățind postura și mușchii de bază.

Acest tip de aparat este perfect nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea unei forme fizice optime. Benzile de alergare sunt de două feluri: mecanice și electrice. Primele sunt foarte simple: lama de rulare se deplasează direct prin intermediul patinatorului, iar sarcina este variată de un volant, care funcționează pe un câmp magnetic. Acesta din urmă este acționat de un motor electric.

ONOARE ÎMPREUNĂ. În timp ce utilizați o bandă de alergare, trebuie să aveți grijă să mențineți umedă cârpa benzii de alergare (în acest scop se folosesc substanțe/straturi speciale) – acest lucru ajută la un antrenament mai confortabil datorită unei mai bune alunecări.

Avantaje

• Stimularea tuturor mușchilor care sunt de obicei implicați în mersul pe jos/ alergarea;

• Arderea rapidă a caloriilor – mișcarea corpului necesită multă energie (de exemplu, o oră pe o bandă de alergare va arde mai mult de 800 de calorii);

• În timpul antrenamentului, sunt folosite mecanismele de susținere ale corpului – astfel, nu numai corsetul muscular, ci și oasele sunt întărite semnificativ (se menține postura corectă, se întărește aparatul vestibular);

• O varietate de programe și moduri de antrenament, astfel încât să puteți adapta în mod optim banda de alergare la nevoile dvs. pentru un antrenament eficient și confortabil.

Dezavantaje

• Sarcini mari asupra articulațiilor – exercițiile fizice solicită semnificativ coloana vertebrală, gleznele și articulațiile genunchilor (mai ales în absența unei bune încălziri sau a unor antrenamente prea frecvente);

• Dispozitivul nu este deloc sigur – fără o pregătire adecvată există un risc ridicat de rănire;

• Destul de scump – mai scump decât elipsoidul;

• Dimensiuni remarcabile.

Mașini eliptice: caracteristici, beneficii, scop

Aparatul eliptic este cunoscut și sub numele de eliptică. Acest aparat simulează excelent mișcările picioarelor umane, astfel încât, atunci când vă antrenați pe el, picioarele se mișcă împreună cu platforma, fără a se îndepărta de ea. Acest lucru reduce la minimum presiunea asupra articulațiilor. Apropo, o caracteristică importantă a antrenorului eliptic este capacitatea de a se deplasa înapoi pentru a vă lucra șoldurile și mușchii picioarelor inferioare.

Antrenorul eliptic – o mare oportunitate nu numai pentru a scăpa de câteva kilograme în plus, ci și pentru a tonifia mușchii, pentru a îmbunătăți rezistența, pentru a recupera după o accidentare sau o intervenție chirurgicală.

Beneficii

• Siguranță în utilizare – șansele de accidentare sunt minime, deoarece dispozitivul simulează mersul normal, fără a crea o sarcină de șoc ca în cazul alergării;

• Mișcare reversibilă – vă permite să lucrați mușchii care sunt inaccesibili pe o bandă de alergare

• Compact – Majoritatea aparatelor eliptice nu necesită mult spațiu;

• Cu un efort mic în timpul exercițiilor fizice, se consumă o cantitate considerabilă de energie.

Dezavantaje

• Funcționalitate limitată – nu puteți regla înclinarea și viteza de antrenament (ca pe o bandă de alergare);

• Nu există „efect de sprijin” – efectul este creat prin contactul complet al picioarelor cu solul – adică prin mersul natural;

• Intensitate scăzută a antrenamentului – o bandă de alergare vă permite să mențineți un ritm de antrenament constant, în timp ce un antrenor eliptic nu o face. Viteza poate fi încetinită în timp ce faceți exerciții pe un dispozitiv sportiv, dar nu în mod vizibil.

Comparație de performanță

Pentru a înțelege care dintre antrenorii cardio luați în considerare este mai eficient, experții noștri au comparat vizual cele două dispozitive.

Cum să alegeți antrenorul potrivit?

Dacă intenționați să pierdeți în greutate în sala de gimnastică de acasă, puteți alege în siguranță oricare dintre aparate: ambele sunt excelente pentru a pierde excesul de greutate. Dar antrenamentul pe banda de alergare vă poate ajuta să pierdeți în greutate mai repede și este mai obositor.

Dacă sunteți în căutarea unui antrenor eliptic care este mai bun pentru articulațiile dvs. și are o soluție de antrenament sigură, atunci elipticul este cel mai bun pariu.

Câteva aspecte de luat în considerare:

1. Dimensiuni – aparatul eliptic este mai compact decât banda de alergare, dar acesta din urmă (modelul pliabil) este mai ușor de depozitat;

2. Fără zgomot – un elipsoid este silențios, o bandă de alergare nu poate egala acest lucru;

3. Consumul de energie – o bandă de alergare cu motor electric va consuma multă energie, iar un aparat eliptic funcționează cu baterii;

4. Dificultate – un aparat eliptic este un aparat complex și necesită reparații costisitoare.