Cum să alegeți o bicicletă staționară

Când vine iarna, bicicleta este trimisă la hibernare, iar sportivii sunt dependenți de bicicletele recumbente. Aceste dispozitive compacte pot fi instalate cu ușurință chiar și într-un apartament de oraș și nu numai că vă ajută să vă mențineți abilitățile în timpul iernii, ci și să lucrați pe grupuri musculare și să pierdeți în greutate.

conținut

1. Cei mai buni producători de biciclete staționare recumbente
2. Tipuri de biciclete staționare
3. Criterii pentru alegerea unei biciclete staționare culcate
4. Alegerea unei biciclete staționare recumbente pentru pierderea în greutate

Cei mai buni producători de biciclete staționare

Atunci când alegeți o bicicletă staționară, în primul rând, ar trebui să preferați produsele producătorilor europeni și americani de echipamente și echipamente sportive, care sunt populare în rândul sportivilor profesioniști și instalate în multe săli de sport din întreaga lume:

1. roxima;

2. Corp Sc
   ptor;
   • Spirit;
   • Intensor;
   • SunnyFit;

În ciuda prețului lor scăzut, modelele chinezești fără nume ar trebui evitate: funcționalitatea unor astfel de dispozitive, precum și fiabilitatea lor ulterioară în funcționare, reprezintă o loterie. Și, bineînțeles, ar trebui să căutați mai multe informații despre modelul care vă interesează, pe forumurile specifice subiectului și în rețelele sociale de pe internet.

Modele de biciclete de exerciții

Asemănătoare cu un grup motopropulsor în cazul bicicletelor, bicicletele de exerciții au sarcini reglabile care afectează intensitatea exercițiului și vă permit să simulați o varietate de situații – coborâre, urcare, slalom – și să vă supuneți corpul la sarcini variabile.

În funcție de tipul de acționare a volanului, bicicletele de exerciții sunt împărțite în următoarele tipuri.

Biciclete de exerciții mecanice

Cele mai simple și mai ieftine modele. Sarcina este ajustată de tensiunea din cureaua de transmisie – cu cât tensiunea este mai mare, cu atât mai multă forță este necesară pentru a efectua ridicarea. Sunt compacte și perfecte pentru cei care au un buget restrâns.

Avantaje

• Ieftin;
• Trebuie să reglați manual intensitatea;
• Compact;

Dezavantaje

• Nu există o ajustare continuă a cursei în timpul exercițiului;
• Foarte zgomotos;

Biciclete de exerciții înclinate

Versiune mai avansată a bicicletelor staționare, diferă prin tipul de acționare. Sarcina nu este reglată de o curea de transmisie, ci de saboți de frână care comprimă și decomprimă volantul. Acest lucru asigură o reglare în trepte a tensiunii în timpul exercițiului.

Avantaje

• Ieftin;
• Acestea sunt ușor de utilizat și fără pretenții;
• Reglarea unui grad de încărcare se realizează mecanic;

Dezavantaje

• Nivel ridicat de zgomot;
• Setările de intensitate sunt în trepte, nu sunt reglabile continuu;

Aparate de exerciții electromagnetice

Cele mai funcționale, cele mai avansate și, prin urmare, cele mai scumpe biciclete de exerciții fizice. Electromagneții sunt utilizați aici, precum și mecanismul de reglare, dar sunt controlați de un microcontroler care acționează asupra lor și vă permite să modificați intensitatea sarcinii în timp real, fără a distrage atenția călărețului de la procesul de antrenament.

Avantaje

• Funcționalitate;
• Disponibilitatea diferiților senzori care permit monitorizarea stării organismului;
• Reglarea dinamică a intensității exercițiului direct în timpul antrenamentului;
• Un microcalculator permite ajustarea intensității în timpul exercițiilor;

Dezavantaje

• Costuri ridicate;
• Dimensiuni și greutate mari;

Cele mai importante criterii de selecție a bicicletei staționare

Dimensiuni compacte

Acest parametru joacă un rol important, în special pentru cei care vor instala aparatul de exerciții într-un apartament obișnuit din oraș. Este puțin probabil ca un dispozitiv mare și funcțional să se potrivească aici și, prin urmare, ar trebui să se acorde prioritate unui aparat de exerciții magnetice compact. Opțiunea magnetică este de asemenea preferată deoarece modelele mecanice și inerțiale sunt zgomotoase, ceea ce este puțin probabil să placă vecinilor. Dacă astfel de restricții nu joacă un rol, iar dispozitivul este ales în casa de țară sau în clubul de fitness – puteți prefera absolut orice bicicletă de exerciții, indiferent de specificul și funcționalitatea.

prezența unui microcalculator și a unor senzori speciali

Calculatorul extinde foarte mult funcționalitatea dispozitivului. Acesta oferă o imagine de ansamblu cuprinzătoare a timpului de antrenament, a distanței parcurse, a caloriilor arse și a intensității efortului depus la volan. Senzorii monitorizează ritmul cardiac și chiar tensiunea arterială, astfel încât vă puteți monitoriza îndeaproape starea de bine și puteți ajusta antrenamentul în consecință.

Greutate maximă

Fiecare bicicletă staționară, indiferent de funcție, are o limită maximă de greutate admisă. În mod obișnuit, această limită de greutate este cuprinsă între 100 și 120 kg. Atunci când alegeți această opțiune, luați în considerare cel mai greu membru al familiei dvs. În plus, greutatea maximă admisă, declarată de producător, ar trebui să fie mărită cu 15-20% – acesta este numărul de procente, de regulă, supraestimează acest parametru.

Alegerea unei biciclete staționare recumbente pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii experimentați spun că, pentru a pierde în greutate cât mai eficient posibil, corpul ar trebui să primească o sarcină lungă, cel puțin 35-40 de minute, de intensitate medie. Organismul petrece primele 20 de minute consumând glicogenul din sânge înainte de a începe să ardă grăsimile. Din acest motiv, o bicicletă de exerciții electromagnetice cu o volantă de putere medie este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate și vă permite să reglați în mod sensibil intensitatea antrenamentului. De asemenea, va fi utilă ajustarea algoritmilor de antrenament și crearea propriilor programe, ceea ce vă va permite să efectuați antrenamente de tip interval, când exercițiile de intensitate scăzută sunt intercalate cu intervale scurte și explozive.

În următoarele articole, experții noștri vă spun cum să alegeți o bandă de alergare, sfaturi pentru alegerea antrenorului eliptic și sfaturi pentru alegerea greutăților de exerciții pentru sala de sport de acasă.