9 cele mai bune proteine pentru pierderea în greutate

*Revizuirea celor mai bune în opinia editorilor. Despre criteriile de selecție. Acest material este subiectiv, nu este o reclamă și nu constituie un ghid de cumpărare. Obțineți sfaturi de specialitate înainte de a cumpăra.

Proteinele – cel mai cunoscut supliment nutrițional în nutriția sportivă. Este inclus în dieta sportivilor în timpul creșterii în greutate, iar cei mai avansați știu că proteinele sunt bune pentru pierderea în greutate. Care dintre ele pentru obiectivele tale de slăbire?? Trebuie să fie o anumită proteină?

Cum de a alege o proteină de slăbire

Proteina este o proteină de care toată lumea are nevoie fără excepție. Este alcătuit din aminoacizi pe care corpul tău îi folosește pentru a construi mușchi. Pentru sportivi, sunt suficiente 2-3 g la 1 g de greutate corporală pe zi. O parte este luată din alimentație, iar restul este suplimentat cu proteine pure. Lipsa de aminoacizi care intră în organism declanșează catabolismul, t.. degradarea mușchilor. În acest fel, organismul dumneavoastră își reface energia de care are nevoie pentru a funcționa.

Este important să reduceți cantitatea de energie consumată în organism în timp ce pierdeți în greutate, dar strict în detrimentul carbohidraților, pentru a nu provoca catabolism.

Proteinele sunt proteine pure. Poate fi consumat în locul unei mese și este ușor de digerat, fără a fi greu în stomac.

Nu există o proteină specială pentru pierderea în greutate. Este vorba despre puritatea produsului și este important să mențineți un nivel adecvat de energie, astfel încât să nu suferiți de prăbușire, supraalimentare sau de mâncat excesiv.

Nu există multe reguli atunci când vine vorba de alegerea proteinei pe care să o folosiți, iar acestea pot fi împărțite în grupuri:

1. Rețineți conținutul caloric, deoarece acesta diferă între diferitele linii de proteine, chiar și de la un singur producător. Pentru pierderea în greutate, cu cât mai puține calorii, cu atât mai bine.
2. Raportul dintre proteine și carbohidrați în proteinele sub formă de pudră. Primii predomină în orice izolat de înaltă calitate, în timp ce componentele de carbohidrați ar trebui să fie menținute la un nivel minim.
3. Rata de digestie a proteinelor. Cu cât îi ia mai mult timp organismului tău să o digere, cu atât mai mult nu vei simți foamea. Proteinele din zer sunt cele care se digeră cel mai repede, cele din cazeină și cele din soia se digeră mai greu și sunt mai potrivite pentru slăbire.
4. Gust. Căpșuni, biscuiți, ciocolată – producătorii oferă o selecție imensă de arome. Ar fi bine să începi cu pachetele mai mici. Persoanele cărora le place o varietate de arome ar trebui să aibă câteva pachete mici de proteine.

Gustul, caloriile și numărul de proteine sunt criterii cheie pentru selectarea proteinelor. Cele mai bune izolate pentru nutriția sportivă în revizuirea noastră.

Cele mai bune proteine de slăbire

Amestecurile de proteine preferate de sportivi și nutriționiști.

Nominalizat de	Locul	Nume	Preț
Cele mai bune proteine de slăbire	1	Optimum Nutrition 100% Zer 100% Gold Standard	3 100 €
2	USPlabs Modern Protein	2 189 €
3	GOLD STANDARD 100% Caseină de la Optimum Nutrition	5 339 €
4	Matricea SynTrax	1 190 €
5	Mote Whey Protein Shake	1 650€
6	Cazeină micelară Maxler	1 190 €
7	SynTrax Micellar Creme	1 939 €
8	Myprotein Impact Whey Protein	2 790 €
9	VPlab 100% Platinum Whey	1 990 €

Optimum Nutrition 100% Zer 100% Gold Standard

Evaluare: 4.9

Cea mai bună proteină din lumea nutriției sportive este 100% WHEY GOLD STANDARD, proteina preferată de sportivii din întreaga lume. Produsul de fabricație americană are un conținut caloric scăzut, de doar 120 kcal pe porție (30 g). Philips S5110 Series 5000 este partenerul perfect pentru o varietate de diete, inclusiv pentru slăbire, creșterea masei musculare și creșterea în greutate. Compoziția sa nu conține gluten, deci este hipoalergenic.

Proteină în izolat de zer, cea mai pură de acest tip. Porția include 24 g de grăsime și 3 g de carbohidrați și, respectiv, 1 g de grăsime, ceea ce este relativ scăzut, ceea ce îl face un excelent supliment alimentar pentru pierderea în greutate. Sucraloza, un îndulcitor cu conținut scăzut de carbohidrați, fără calorii, care se găsește în multe produse premium de nutriție sportivă, oferă gustul dulce. Ingredientele suplimentare includ glutamina și acidul și enzimele sale pentru o mai bună digestie a proteinelor. Fără lactoză.

Optimum Nutrition 100% Whey Whey Gold Standard Protein poate fi amestecat cu orice lichid și se va dizolva bine fără să se aglomereze. Proteina este disponibilă în mai multe arome, inclusiv banane, ciocolată, vanilie, lapte și chiar pâine.

Proteinele vin în doypack-uri și borcane de plastic, puteți lua un pachet mic pentru a încerca.

Avantaje

• gamă largă de arome;
• Se dizolvă complet, fără cocoloașe;
• 24 g de proteine și doar 3 g de carbohidrați pe porție;
• Potrivit pentru toate sistemele de nutriție sportivă;
• Disponibil în diferite dimensiuni de ambalaj.

Dezavantaje

• nespecificat.

USPlabs Modern Protein

Scor : 4.8

Modern Protein Shake de la USPlabs este fabricat din izolate de zer și lapte – o proteină rapidă, și cazeinat de calciu – o proteină lentă. Produsul este digerat lent în totalitate, fără a provoca o senzație de foame pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât senzația de sațietate este menținută pentru o lungă perioadă de timp.

O porție de 34 g de pulbere în 200-250 ml de lichid, care conține 23 g de proteine pure, 130 kcal, ceea ce este puțin mai mult decât liderul ratingului, și mai mulți carbohidrați – 3 g, aceeași cantitate de grăsime. Astfel, Modern Protein este mai potrivit pentru persoanele care slăbesc și care fac exerciții fizice viguroase. Ajută la menținerea corpului slab și sătul, definiție musculară frumoasă.

Formula combinată de shake-uri compensează deficiențele proteice de toate tipurile, potrivită pentru utilizare în diverse regimuri de nutriție sportivă, în perioadele de recuperare post-antrenament, pentru susținerea imunității. Produsul se bucură de o cerere puternică de mai mulți ani pe piața de nutriție sportivă din România, Europa și America. Câteva arome în gamă – vanilie, ciocolată și căpșuni.

Avantaje

• trei tipuri de proteine – lactate, zer, cazeină;
• Digestie lentă din cauza cazeinei;
• gusturi plăcute;
• Potrivit pentru toate programele de nutriție sportivă;
• Ambalaje și cutii convenabile.

Dezavantaje

• nedefinit.

GOLD STANDARD 100% Caseină de la Optimum Nutrition

Scor : 4.8

100% Casein Protein de la Optimum Nutrition de la GOLD STANDARD este considerată o referință în ceea ce privește calitatea, este compusă în întregime din cazeină – o proteină lentă care durează mult timp pentru a fi descompusă de organism, saturează mușchii cu aminoacizi.

Cazeina micelară se absoarbe lent în stomac, ceea ce înseamnă că sațietatea durează mai mult decât de obicei, ceea ce este ideal pentru persoanele care suferă de pierdere în greutate – există mai puține șanse de prăbușire.

O porție de GOLD STANDARD 100% Casein de la Optimum Nutrition 110 kcal – mai puțin în topul celor trei recenzii. De asemenea, are un conținut scăzut de carbohidrați – 3 g, și aproape deloc grăsimi – 0,5 g. Doza de proteine de 24 g, care este doza standard pentru un adult.

Proteina de cazeină este recomandată slăbiturilor și celor care fac exerciții fizice, deoarece face tonusul muscular mai eficient și suprimă foamea. Sportivii notează gustul plăcut al băuturii finite, poate fi ciocolată, unt de arahide sau cremă. Există puține arome în gamă, iar acesta este singurul dezavantaj pentru gurmanzi.

Avantaje

• cazeină proteică lentă în forma sa pură;
• conținut scăzut de grăsimi și puțini carbohidrați;
• absorbție lentă în stomac;
• Nutriție optimă pentru mușchii tăi.

Dezavantaje

• câteva arome.

Matricea SynTrax

Scor : 4.7

SynTrax Matrix Protein este un amestec de proteine pure, de înaltă calitate, cu diferite grade de absorbție. Servește un amestec de izolat de zer, lapte și albumină de ou. Proteinele din lapte sunt absorbite rapid, ajutând mușchii să se recupereze rapid după efort, în timp ce albumina este absorbită mai lent în stomac, menținându-vă sătul. Calorii per porție: 120 g de proteine, 23 g de carbohidrați, 3 g de grăsime, 2 g de grăsime; mai mare decât predecesorii săi, dar nu este crucial pentru dietele dietetice.

Shake-ul de proteine este potrivit pentru consumul după exerciții fizice intense pentru a restabili rapid mușchii și a tonifia corpul, precum și pentru pierderea în greutate – ajută la menținerea cantității corecte de energie în organism prin reducerea cantității de carbohidrați din porție. Poate fi consumat în siguranță înainte de culcare și dimineața la micul dejun. Producătorul nu exclude posibilitatea de a adăuga proteina SynTrax Matrix în produsele de patiserie dietetice.

Avantaje

• multe arome;
• Cutii practice cu capace cu șurub;
• proteine cu digestie rapidă și lentă;
• Poate fi consumat înainte de culcare.

Dezavantaje

• nedefinit.

Mote Whey Protein Shake

Evaluare: 4.7

Mote Whey Protein Shake este poziționat ca un shake pentru femei, deși este potrivit și pentru bărbați. Motivul pentru această recomandare este neclar.

Fiecare porție are mai multe calorii decât predecesorii săi, 137,6 kcal, 24 g de proteine și 4,5 g de carbohidrați. Adecvat pentru recuperarea după antrenamente, construirea mușchilor și sculptarea siluetei; util pentru pierderea în greutate prin exerciții fizice. Pulberea încorporează enzime digestive pentru a îmbunătăți absorbția proteinei în stomac.

Se dizolvă pulberea în apă sau lapte și, dacă se dorește, se adaugă fructe de pădure sau fructe în shake, în funcție de dieta sau planul de masă. Produsul are un gust ușor și plăcut. Pulberea poate fi utilizată pentru coacere – proteinele își păstrează structura și proprietățile atunci când sunt încălzite, astfel încât produsele de copt vor avea un efect dietetic.

Mote Whey Protein Shake vine cu un pachet de antrenament la domiciliu, conceput în primul rând pentru femei. Produsul este relativ ieftin de cumpărat – este un produs Românesc.

Avantaje ale

• Proteine rapide pentru o recuperare musculară accelerată;
• enzime în compoziția sa;
• Arome ușoare și plăcute;
• pachet complet de antrenament;
• preț rezonabil.

Dezavantaje

• nedefinit.

Cazeină micelară Maxler

Scor : 4.7

Maxler Micellar Casein este izolat de cazeină pură, o proteină lentă. Este potrivit pentru recuperarea musculară la sportivi, inclusiv în timpul somnului. Se absoarbe lent, păstrează sațietatea și previne supraalimentarea. O porție de 30 g conține 26 g de proteine și 1,4 g de carbohidrați. Valoare energetică per porție: 109 kcal. Sucraloza și acesulfamatul-K sunt îndulcitori siguri, cu conținut caloric scăzut, utilizați ca îndulcitori.

Proteina Maxler Micellar Casein vine într-o pungă cu fermoar de 450 g și există mini-mash-uri de 30 g pentru a le lua ca mostre sau pentru a le pune în geanta de shake oriunde mergeți. Produsul vine în aromele tradiționale de ciocolată, biscuiți și cremă, înghețată de vanilie și căpșuni, deși pot fi disponibile și altele, dar se epuizează rapid.

Avantaje

• Convenabil în ambalaj mic cu fermoar;
• este o mini-machetă;
• Conținut ridicat de cazeină pe porție;
• mai multe arome din care puteți alege
• Consistență cremoasă plăcută, ușor de amestecat.

Dezavantaje

• Gust dulce dulce pentru unii.

SynTrax Micellar Creme

Evaluare: 4.7

SynTrax Micellar Creme protein – cazeină micelară cu digestie lentă. Proteinele acționează în organism atunci când proteinele din zer din alimente sau shake-uri au fost digerate și eliminate din tractul gastrointestinal.

Cazeina din SynTrax Micellar Creme este gătită fără a folosi temperaturi ridicate, care perturbă structura proteinei și afectează absorbția. Proteinele sunt aproape complet digerate, favorizând recuperarea musculară și întărind tonusul și sistemul imunitar al organismului. Pulberea se dizolvă bine în lichid, fără a forma cocoloașe – un semn al unui produs natural, nu unul artificial. Apropo, aceasta este exact trăsătura după care veți recunoaște orice proteină de calitate.

Aromele de Maxler Micellar Casein sunt ciocolată, căpșuni și vanilie. Acesta din urmă este la mare căutare, judecând după recenzii și evaluări ale clienților.

Proteinele au o valoare calorică de 100 kcal pe porție, ceea ce reprezintă o valoare bună. Proteinele sunt mai puține decât de obicei, 20 g, în timp ce carbohidrații sunt 5 g. Dar are 0g de grăsime.

Proteina Micellar Creme vine în cutii cu capac cu șurub, pachetele mici nu sunt disponibile.

Avantaje

• conținut scăzut de calorii;
• Arome plăcute, cremoase;
• cazeină naturală;
• Foarte solubile în lichide.

Dezavantaje

• mai puține proteine decât alte proteine, 20 g pe porție;
• Nu există dimensiuni mici ale pachetului.

Myprotein Impact Whey Protein

Evaluare: 4.6

Myprotein Impact Whey Protein este fabricat din lapte de fermier într-un mod delicat, astfel încât proteina să își păstreze structura originală cât mai mult posibil. Acest lucru se reflectă în prețul produsului britanic – mai mare decât cel al altor produse din această grupă.

O porție de proteine conține 21 g de proteine și un conținut redus de carbohidrați de 1 g. Deci, produsul este cel mai potrivit pentru cei care își urmăresc greutatea, doresc să piardă în greutate și să se recupereze de la antrenamente. Proteina are un grad ridicat de absorbție în mod specific proteină, nimic în plus. nu e de mirare că, în ciuda prețului său ridicat, această proteină se epuizează rapid pe stoc.

Myprotein Impact Whey Protein are probabil mai multe arome decât concurenții săi. Producătorul oferă chiar și arome neobișnuite pentru produs: ananas, tiramisu, scorțișoară, plăcintă cu nuci pecan. Există chiar și o pudră fără aromă cu tonuri ușoare, cremoase. Am numărat doar 20 de arome – așa că există cu siguranță ceva pentru toată lumea.

Avantaje

• conținut minim de carbon cu o doză standard de proteine;
• Multe arome plăcute și neobișnuite;
• solubil în apă;
• Pungi ziploc convenabile de diferite dimensiuni.

Dezavantaje

• preț ridicat.

VPlab 100% Platinum Whey

Scor : 4.5

În completarea analizei noastre a celor mai bune proteine este VPlab 100% Platinum Whey, care combină un izolat de proteine din zer microfiltrat cu un concentrat de proteine din zer ultrafiltrat. Are un gust plăcut, neted și o consistență moale – indiferent dacă este făcut cu lapte sau cu apă. Conține enzime pentru a îmbunătăți digestia și numai aminoacizi BCAA naturali încorporați în moleculele de proteine.

VPlab 100% Platinum Whey este pur, deci este bun pentru atleți și slăbănogi. O porție conține 118 kcal, 22,5 g de proteine și 2,2 g de carbohidrați. Valoarea optimă a energiei.

VPlab 100% Platinum Whey Whey Slimming Protein este disponibil în doypacks și în faguri de plastic într-o varietate de dimensiuni. Produsul nu oferă multe arome, dar veți găsi zmeură și ciocolată albă printre ele, în timp ce gurmanzii vor aprecia proteina noastră de dimineață în frappe de caramel.

Avantaje

• Echilibru moderat de proteine, carbohidrați și kcal;
• gustul plăcut;
• compoziție pură, fără adaos de zaharuri sau aminoacizi;
• Ambalaje diferite în cutii și doypack-uri.

Dezavantaje

• neidentificat.