*O trecere în revistă a celor mai bune în opinia editorilor. Despre criteriile de selecție. Acest material este subiectiv și nu constituie o recomandare publicitară sau de cumpărare. Este necesară consultarea unui specialist înainte de cumpărare.
Vitaminele nu au o valoare energetică proprie și nu sunt un material de construcție. Dar ele nu joacă un rol minor în metabolism. Ca parte a unei varietăți de enzime, vitaminele accelerează procesele biochimice. Dacă acestea sunt deficitare, metabolismul încetinește, alimentele sunt digerate lent și grăsimea se depune în locuri nedorite.
Cele mai bune vitamine și minerale sunt esențiale pentru menținerea nivelului de energie și pentru prevenirea bolilor și, de asemenea, reduc șansele de reușită a antrenamentelor. Deficiența de vitamina A, de exemplu, nu va sintetiza proteinele la un nivel adecvat. Toți sportivii (profesioniști și amatori) știu că creșterea musculară nu are loc în timpul antrenamentului, ci în timpul odihnei.
Obținerea cantității potrivite de vitamine și minerale din alimentele obișnuite este o provocare în perioadele de efort ridicat. Prin urmare, este necesar să luați complexe speciale de vitamine. Aveți nevoie de 10 vitamine esențiale pentru creșterea musculară:
- B12 (cianocobalamină) – esențială pentru coordonarea, contracția și creșterea masei musculare;
- B2 (riboflavină) – implicată în metabolismul glucozei, oxidarea acizilor grași, construirea mușchilor voluminoși;
- B6 (piridoxină) – favorizează metabolismul proteinelor și utilizarea excesului de carbohidrați;
- B1 (tiamină) – responsabilă pentru metabolism, creșterea proteinelor și transportul oxigenului către mușchi;
- B3 (niacina) – implicată activ în procesele metabolice responsabile de producerea de energie;
- B7 (biotina) – implicat în metabolismul aminoacizilor, precum și în producerea de energie din toate tipurile de substanțe din organism;
- Vitamina A este esențială pentru antrenamentele intensive, datorită implicării sale în producția de glicogen;
- Vitamina C este un antioxidant responsabil pentru regenerarea și creșterea musculară;
- Vitamina E, un antioxidant care protejează membranele celulare și favorizează creșterea celulelor musculare
- Vitamina D, esențială pentru absorbția fosforului și a calciului, care sunt responsabile de contracțiile musculare puternice și rapide.
Complexele moderne de multivitamine conțin toate substanțele necesare. În această revizuire, vom analiza cele mai bune vitamine pentru creșterea musculară, care pot fi comandate online sau achiziționate la orice farmacie din apropierea casei dvs.
Clasamentul celor mai bune vitamine pentru creșterea musculară
| Nominalizare | scaun | numele produsului | preț |
| Cele mai bune vitamine de construcție a mușchilor la vânzare pe iHerb | 1 | Optimum Nutrition Opti-Men | 1 035 € |
| 2 | Calea naturii, A
| 1 698 € | |
| 3 | Secolul 21 Mega M
| 1 037 € | |
| 4 | Dymatize Nutrition BCAA 2200 Complex | 1 851 € | |
| Vitamine de farmacie de top pentru creșterea musculară | 1 | Vitrum | 777 € |
| 2 | Duovit pentru bărbați | 563 € | |
| 3 | Alfabet pentru bărbați | 446 € |
Cele mai bune vitamine pentru construirea musculare pe iHerb
Fondată în 1996, iHerb oferă o gamă largă de suplimente nutritive care promovează creșterea dinamică a mușchilor.
Optimum Nutrition Opti-Men
Evaluare: 4.9
Renumita marcă americană Optimum Nutrition produce suplimentele Opti-Men. Conține: 25 de vitamine și minerale diferite, 4 enzime, 8 aminoacizi (inclusiv L-Glutamină, L-Arginină și BCAA) pentru recuperare rapidă și creștere musculară, 7 ierburi și alge rare și 20 de concentrate de fructe și legume diferite. Opti-Men este potrivit în special pentru bărbați care practică powerlifting, culturism, fitness sau orice alt sport.
Opti-Men este disponibil sub formă de tabletă foarte mare, de culoare nisip (2,2 cm lungime) cu pete. Ele au o formă ovală, alungită, cu margini zimțate. Găzduit într-un borcan de plastic gros. Are un capac pentru a împiedica copiii să deschidă sticla. Disponibil în pachete de 90 sau 150. Bărbații trebuie să ia 3 tablete pe zi, cu alimente, de preferință dimineața.
Optimum Nutrition Opti-Men recenzii sunt predominant pozitive. Bărbații remarcă faptul că complexul de vitamina D îmbunătățește adaptarea organismului la șocuri în timpul activităților sportive. Formula îmbunătățește semnificativ creșterea musculară. Opti-Men oferă, de asemenea, bărbaților o explozie de energie, facilitează trezirea de dimineață și menține nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Produsul este bine tolerat, fără a provoca probleme gastrointestinale.
Avantaje
- Compoziție echilibrată multicomponentă;
- un capac pentru a împiedica copiii să deschidă flaconul;
- Îmbunătățește creșterea musculară;
- Crește rezistența;
- Nu provoacă probleme gastrointestinale.
Dezavantaje
- 3 tablete mari trebuie să fie luate la un moment dat.
Calea naturii, A
- Vitrum Potency pentru bărbați
Evaluare: 4.8
BCAA Complex 2200 de la Dymatize Nutrition este un supliment de aminoacizi care ajută la construirea masei musculare, la pierderea în greutate și la creșterea forței și rezistenței. Vitaminele B și vitamina C sunt, de asemenea, prezente în formulă. Aminoacizii din suplimentul alimentar ajung direct în țesutul muscular în 20 de minute și devin un material de construcție indestructibil.
Complexul BCAA 2200 de la Dymatize Nutrition vine sub forma unor tablete albe destul de mari. Sunt alungite, ovale, aspre și greu de înghițit. Pot fi 200 sau 400 într-o sticlă. 4 capsule care se administrează pe parcursul unei zile: 2 cu 45-60 de minute înainte de antrenament și 2 cu 15-30 de minute după.
Consumatorii au un feedback bun despre Dymatize Nutrition BCAA 2200 Complex. Ei comentează că își pierd mai puțin masa musculară după uscarea cu acest produs. Complexul ameliorează perfect oboseala, crește rezistența și previne crepatica. Cel mai adesea bine tolerat, dar unele persoane se plâng de stomac greoi.
Avantaje
- vitamine și aminoacizi în compoziția sa;
- Reduce pierderea de masă musculară în timpul uscării;
- creșterea rezistenței.
Dezavantaje
- provoacă un stomac greu.
Cele mai bune vitamine pentru creșterea musculară din farmacie
Printre vitaminele de farmacie, puteți găsi, de asemenea, complexe excelente care vor fi benefice pentru creșterea musculară.
Vitrum
Evaluare: 4.9
Compania farmaceutică americană, Unifarm, produce Vitrum. Toate vitaminele (13 unități) și mineralele (17 unități) necesare pentru creșterea musculară și îmbunătățirea rezultatelor sportive sunt prezente în cantitățile necesare. Acestea sunt destinate adulților cu vârsta de peste 18 ani.
Vitrum este disponibil sub formă de comprimate filmate de culoare piersică. Acestea sunt de formă ovală, destul de mari, dar există un separator pe o parte pentru a facilita înghițirea. Pentru a promova sănătatea și bunăstarea, este suficient să luați 1 comprimat pe zi. Vitrum este recomandat pentru creșterea musculară: luați 1 vitamină de 2 ori pe zi.
Conform recenziilor, Vitrum este excelent pentru susținerea organismului în timpul activităților sportive intensive. Această formulă nu numai că vă oferă putere și energie, vă întărește sistemul imunitar, dar contribuie și la un aspect mai tânăr al corpului dumneavoastră. Vitaminele Vitrum sunt de obicei bine tolerate, dar unii utilizatori pot provoca reacții alergice.
Avantaje
- O combinație bună de vitamine și minerale;
- Este un aliment care favorizează sănătatea;
- Te face să te simți bine;
- Promovează creșterea musculară;
- Îmbunătățește performanța sportivă.
Dezavantaje
- Este posibilă intoleranța individuală la componente individuale.
Duovit pentru bărbați
Evaluare: 4.8
Compania farmaceutică KRKA (Slovenia) produce suplimente Duovit pentru bărbați. Suplimentul conține 12 vitamine și 6 minerale. Complexul nu numai că întărește inima și vasele de sânge, îmbunătățește aparatul de apărare al organismului și performanța sexuală, dar promovează și creșterea musculară în timpul activităților sportive intensive. Duovit pentru bărbați este o sursă excelentă de energie vitală.
Duovit pentru bărbați sub formă de comprimate filmate albastre. Ele sunt ovale, alungite, cu margini zimțate. Fără gluten și fără zahăr. Pentru adulții cu un stil de viață sedentar, se recomandă administrarea a 1 comprimat pe zi, cu alimente și la o masă. Și pentru bărbații care sunt activi în sport, este recomandabil să se dubleze această doză.
În recenziile lui BAA Duovit pentru bărbați, consumatorii notează că acest complex îndeplinește pe deplin cerințele zilnice ale celor mai importante vitamine și minerale. Vă recomandă să vă uitați mai atent la acest produs, deoarece este de calitate europeană și a fost testat în timp. Compoziția nu copleșitoare a suplimentelor alimentare îmbunătățește starea internă și externă a celor care au grijă de ei înșiși și fac exerciții fizice sistematice.
Avantaje ale
- Compoziția nu este copleșitoare, ci bine echilibrată;
- Nu conțin zahăr, gluten;
- crește rezistența;
- Promovează creșterea musculară;
- întărește inima, vasele de sânge;
- întărește apărarea organismului.
Dezavantaje
- Comprimatele conțin un agent colorant.
Alfabet pentru bărbați
Evaluare: 4.7
Suplimentul Alfabetul Românesc pentru bărbați conține: 13 vitamine și 9 minerale, carotenoizi, acizi organici și ginseng siberian (extract de eleutherococcus). Suplimentul alimentar crește vitalitatea și rezistența generală a corpului, stimulează performanța mentală și fizică, contribuie la menținerea funcționării normale a sistemului genital masculin. Aceste vitamine sunt adesea recomandate pentru sportivi.
Alphabet For Men se prezintă sub formă de tablete rotunde, biconvexe, cu margini bizotate. Acestea sunt colorate în 3 culori (roz/mâine dimineață, albastru/zi, verde/seară) și conțin un set diferit de ingrediente benefice. Luați-le câte o bucată de 3 ori pe zi. Este recomandabil să le luați la un moment specificat, deoarece comprimatele de dimineață și de zi ale complexului conțin componente cu proprietăți tonice, care pot provoca insomnie dacă sunt luate înainte de culcare.
Conform recenziilor, Alphabet pentru bărbați crește perfect rezistența și performanța. Antrenamentul este mai ușor, iar mușchii cresc mai repede cu acest set. Acest supliment alimentar are un efect excelent asupra stării generale de bine și a dispoziției. Tolerabilitatea produsului este bună. Posibilitatea apariției reacțiilor alergice este redusă la minimum.
Avantaje
- o combinație competentă de componente utile într-o singură tabletă;
- vitaminele sunt ușor de înghițit;
- creșterea rezistenței și a performanței;
- să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală și emoțională;
- Întăriți sistemul imunitar;
- Nu provoacă reacții alergice.
Dezavantaje
- Dacă luați pilula la momentul nepotrivit, puteți dezvolta insomnie.
Care sunt cele mai bune 7 vitamine pentru creșterea musculară? Este important să știu ce suplimente alimentare să iau pentru a obține beneficii maxime în timpul antrenamentelor.
Cele mai bune 7 vitamine pentru creșterea musculară includ: vitamina D, care îmbunătățește absorbția calciului și ajută la menținerea sănătății musculare; vitamina C, ce ajută la reducerea inflamațiilor și la creșterea sintezei de colagen; vitamina E, care ajută la recuperarea musculară și previne stresul oxidativ; vitaminele B, în special B6 și B12, care sprijină producția de energie și dezvoltarea musculară; vitamina A, ce favorizează procesul de regenerare celulară și creșterea țesuturilor; și vitamina K, care sprijină sănătatea sistemului osos. Important este să obținem aceste vitamine din alimentație echilibrată și să discutăm cu un specialist în nutriție pentru a evalua dacă este necesară o suplimentare alimentară în funcție de nevoile individuale și obiectivele de antrenament.