Creșterea naturală a mușchilor este un proces pe termen lung, chiar și cu o dietă plină de proteine și un program de antrenament. Proteinele, care se găsesc în cantități mari nu numai în alimente, ci și în suplimente speciale, accelerează dezvoltarea musculară. Nu numai sportivii profesioniști le au astăzi în dieta lor, ci și oamenii obișnuiți. Experții EXPERTOLOGY au descoperit beneficiile și riscurile shake-urilor proteice, au determinat principalele avantaje și dezavantaje ale acestui produs și au clasat cele mai bune mărci de proteine concentrate în funcție de culturisti și medici.
Pro și contra shake-urilor de proteine
Proteină– este un concentrat de proteine animale sau vegetale obținut prin extracția unei substanțe utile într-o instalație de laborator sau de producție discontinuă.
Proteină– Creșterea musculară este elementul de bază al tuturor componentelor corpului, chiar și al mușchilor. Cu toate acestea, consumul în cantități nelimitate poate duce la unele probleme de sănătate. Norma de utilizare pentru un adult este de 1 gram pe 1 kg de greutate, pentru femeile însărcinate și sportivii cu o nevoie de mai mult „material de construcție” – 1,5 grame./kg greutate. Jumătate din necesarul zilnic ar trebui să fie format din proteine vegetale, iar jumătate din substanțe de origine animală.
La ce sunt bune proteinele?
- Un material de construcție pentru țesuturi, inclusiv pentru mușchi;
- Un supliment alimentar sigur atunci când este consumat în cantități normale de maximum 90 de grame. sau în alte doze, în funcție de preferințele personale;
- Proteinele vă oferă toată energia de care aveți nevoie, fără excesul de grăsimi și carbohidrați rapizi, pentru o pierdere eficientă în greutate.
Un lucru de reținut, însă, este că, pe lângă proteine, shake-urile conțin și alte ingrediente, cum ar fi mult zahăr (carbohidrați), precum și vitamine și alți aditivi care pot provoca reacții alergice. Riscurile pot fi cauzate și de tactici de consum necorespunzătoare:
- Aportul de proteine trebuie să fie sistematic, deoarece tractul gastrointestinal se adaptează la acest tip de alimente, un exces poate duce la o tulburare de alimentație;
- Alte produse alimentare ar trebui alese în ceea ce privește compoziția, astfel încât să fie prezenți în alimentație o cantitate suficientă de carbohidrați, grăsimi și proteine, precum și de micronutrienți. În caz contrar, poate apărea efectul opus (apatie, obezitate);
- Mâncatul shake-urilor este periculos pentru sănătatea ta: corpul tău are nevoie de grăsimi și zaharuri, fibre și cantitatea potrivită de energie.
Proteinele sunt sigure în sine, dar atunci când sunt folosite în mod corespunzător.
Cum să alegeți o proteină
Chiar și profesioniștii pot fi derutați de alegerea largă de amestecuri de proteine pe rafturi. Iată câteva criterii pentru alegerea proteinei „potrivite.
Primul factor– este un ingredient cheie. Proteinele sunt împărțite în mai multe tipuri, în funcție de tipul de materie primă:
- Proteina de cazeină este derivată din laptele de vacă fermentat cu enzime. Proteinele au o structură complexă, ceea ce le face mai ușor de digerat și vă lasă să vă simțiți sătui pentru mai mult timp.
- Proteina din zer este bogată în aminoacizi BCAA și este proteina cu cea mai rapidă ardere în ceea ce privește rata de degradare. Ideal în pauzele proteice pentru a furniza mușchilor aminoacizi vitali.
- Ouăle sunt cele mai valoroase și sunt digerabile în proporție de 99%.
- Soia este singura proteină vegetală din grup. Acesta este plin de aminoacizi, care ajută la eliminarea toxinelor și a colesterolului din organism. Optimă pentru combaterea excesului de greutate și, de asemenea, una dintre puținele care este potrivită pentru consumul persoanelor alergice la laptele de vacă. Stres asupra tractului gastrointestinal, deci dozajul trebuie să fie exact.
- Proteinele din lapte sunt o combinație de proteine din zer (20%) și cazeină (80%) și carbohidrați din lapte.
- Proteina de colagen ar trebui să fie utilizată cu orice alt tip de proteină. Ajută la reînnoirea celulelor pielii, articulațiilor, ligamentelor, servește ca agent de refacere după leziuni, după competiții.
Compoziție– acesta este primul lucru pe care trebuie să îl căutați atunci când faceți alegerea. Trebuie preferată intoleranța la proteinele din ouă sau soia. De asemenea, ar trebui să acordați atenție componentelor suplimentare.
Încă un parametru din care puteți alegeformă de proteină. Poate fi o proteină concentrată sau izolată. Concentratul este mai puțin valoros, conține lactoză și este periculos pentru persoanele alergice. Izolatul este o proteină pură, mai scumpă, mai ușor de digerat, dar necesită un regim care alternează cu programul de exerciții fizice.
Nu trebuie confundate proteinele și câștigatorii– Ultimele conțin grăsimi și carbohidrați în plus față de proteine, pot înlocui o masă completă. Există doar un singur produs care trebuie consumat – fie un gainer, fie o proteină, care ar trebui să fie preferată.
Un tabel cu avantajele și dezavantajele principalelor proteine
Pentru a vă face o idee mai bună despre avantajele și dezavantajele principalelor tipuri de proteine, le-am sintetizat în tabelul de mai jos:
| Tipul de proteină | Avantaje | Dezavantaje | Viteza de absorbție, g/ora |
| Cazeină | – Timp de digestie mai lung; – Complex complet de aminoacizi. | – Gust specific; – Nu se amestecă bine cu alte suplimente. | 4…6 |
| Zerul | – Se omogenizează cu alte suplimente și alimente; -Bogat în aminoacizi; – Rata de absorbție ridicată. | – Absorbția rapidă favorizează revenirea rapidă a foamei, se recomandă combinarea cu alte proteine în timpul zilei. | 10…12 |
| Ouă | – Absorbție foarte eficientă a proteinelor; – Rata optimă de absorbție; – Recomandat pentru pierderea în greutate. | – Prețul unul dintre cele mai mari. | 9 |
| Soia | – Elimină colesterolul și toxinele; – Digestie lungă; potrivit pentru intoleranța la lactate. | – Valoare relativ mică; – Activitate estrogenică ridicată (nu foarte bună pentru bărbați). | 4 |
| Produse lactate | – Cel mai accesibil; – Conținut ridicat de aminoacizi. | – Lactoza în concentrații mari poate provoca probleme intestinale | 4,5 |
Pentru a găsi proteinele care funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră, echipa EXPERTOLOGY vă recomandă să consultați un medic sau un antrenor certificat care va determina cantitatea și modul adecvat de suplimentație. Pentru a vă ajuta să vă orientați în gamă, iată care sunt cele mai bune mărci din care puteți alege.
Top Proteine Clasament
| Nominalizare | loc | numele produsului | preț |
| Cea mai bună proteină lentă (cazeină) | 1 | MusclePharm Combat 100% Caseină | 3 463€ |
| 2 | Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard | 1 785€ | |
| 3 |
| 3 890€ | |
| 4 | Proteină de cazeină QNT | 1 990€ | |
| Cele mai bune hidrolizate din zer | 1 | Optimum Nutrition Platinum HydroWhey | 3 870€ |
| 2 | Nanox Hydrolox | 5 970€ | |
| 3 | Real Pharm Real Hydro 100 | 1 042€ | |
| Izolați de zer | 1 | Optimum Nutrition 100% Zer 100% Gold Standard | 3 590€ |
| 2 | QNT Metapure Zero Carb | 2 359€ | |
| 3 | Dymatize ISO-100 Zero Carb | 5 840€ | |
| Cele mai bune concentrate de zer | 1 |
| 2 439€ |
| 2 | Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional | 3 350€ | |
| 3 | Steel Power Fast Whey Protein | 1 100€ | |
| Cea mai bună proteină multi-ingrediente | 1 | SN Syntha-6 | 2 890€ |
| 2 | Matricea SynTrax | 2 470€ | |
| 3 | R
| 4 905€ |
Proteină lentă de top (cazeină)
Nevoia de cazeină vă oferă o senzație de lungă durată de sațietate și nutriție. După cum am menționat, proteinele au o structură complicată și sunt absorbite de organism pe o perioadă lungă de timp.
MusclePharm Combat 100% Caseină
Scor : 4.9
Cel mai popular produs al nostru este MusclePharm Combat 100% Casein. Proteină cu eliberare lentă îmbunătățită cu aminoacizi și enzime digestive (60mg) pentru un transport îmbunătățit al componentelor către mușchi pentru a accelera creșterea musculară, inclusiv peste noapte. Combat 100% Casein oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp, astfel încât este optimă pentru o gustare înainte de culcare – organismul nu va primi calorii în plus și nu va fi în pericol de a câștiga kilograme în plus. În plus, enzimele digestive ajută la îmbunătățirea funcției gastrointestinale generale.
Studiile au dovedit că cazeina MusclePharm promovează digestia lentă pentru a vă proteja mușchii de leziuni și rupturi.
Costul MusclePharm Combat 100% Casein pentru un pachet de 907 grame – aproximativ 2950 de Leu, dar suficient volum pentru o perioadă lungă de timp – o lingură se dizolvă în 300-400 ml de apă.
Avantaje
- O gustare de noapte sănătoasă;
- Porție de 28 g. proteine „lente”;
- Include enzime pentru a îmbunătăți funcția digestivă;
- Fără gluten alergen;
- Cazeină de înaltă calitate.
Dezavantaje
- Prețuri exagerate;
- Nu peste tot poți găsi.
Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard
Scor : 4.8
A doua poziție în clasament este ocupată de cazeină cu un preț ușor mai mic – aproximativ 1785 de Leu pentru aceleași 910 grame. Acest produs nu este greu de găsit și este disponibil în mai multe arome, adăugând varietate dietei dumneavoastră.
Baza suplimentului este cazeina de înaltă calitate, care necesită un efort semnificativ din partea organismului pentru a digera, ceea ce ajută la menținerea senzației de sațietate. Conține, de asemenea, un complex de aminoacizi naturali (inclusiv glutamina), pe care stomacul uman nu îi produce, dar care sunt esențiali. Acesta este transportat în mușchi la 5-6 ore după consum.
Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard este căutată de sportivi pentru construirea mușchilor și de oamenii obișnuiți care doresc să îmbunătățească calitatea somnului și să piardă un kilogram sau două prin înlocuirea gustărilor nesănătoase.
Avantaje
- Glutamina în compoziție;
- Costul optim;
- Digestie lentă și nutriție musculară stabilă și simultană;
- Promovează un somn mai bun.
Dezavantaje
- Arome artificiale în formulă;
- Fără enzime digestive, necesită respectarea dozelor.
Nutriție Prostar 100% proteină de cazeină
Scor : 4.7
QNT Casein Protein, un produs belgian inovator pentru sportivi, s-a clasat pe locul patru. Potrivit pentru construirea masei musculare, dar s-a dovedit a fi, de asemenea, un excelent produs de fitness de fitness de fitness. Proteina de 80% are o valoare biologică ridicată și este plină de vitamine B care încurajează acumularea și absorbția fibrelor musculare, limitând catabolismul. Consumul unei porții de cazeină dimineața, la culcare sau între mese ajută la menținerea unor niveluri normale de azot în organism.
QNT Casein Protein conține 23.7 g per porție. Proteine și 109 kcal, grăsimile au fost reduse la 0,5 g. Zahăr înlocuit cu un echivalent artificial. Amestecul de proteine poate fi achiziționat pentru doar 1950 de Leu pentru un borcan de 908 g.
Avantaje
- Compoziție optimă, îmbogățită cu vitamine B;
- Fără zahăr;
- Reducerea grăsimilor și a caloriilor .
Dezavantaje
- Conține lapte și lactoză (contraindicat pentru alergii).
Cele mai bune hidrolizate din zer
Proteina din zer se prezintă sub mai multe forme. Hidrolizatul este o formă specială de proteină care a fost parțial lipsită de zaharuri și grăsimi suplimentare și a cărei structură peptidică a fost descompusă industrial. Acest lucru este necesar pentru o absorbție mai eficientă și mai rapidă a componentelor principale de către sistemul digestiv.
Notă: Hidrolizatul este derivat din zer în orice etapă de procesare, de la sinteza concentratului proteic la izolat, acesta din urmă fiind preferat de sportivii profesioniști pentru valoarea sa ridicată. Produsul are un preț corespunzător – este unul dintre cele mai scumpe din grupul de proteine.
Optimum Nutrition Platinum HydroWhey
Evaluare: 4.9
Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Whey Protein este recunoscut de profesioniștii în nutriție sportivă ca fiind unul dintre cele mai bune hidrolizate, primind un premiu în 2010 ca fiind cel mai bun supliment ideal pentru construirea masei musculare pure și a rezistenței. Platinum HydroWhey vă poate ajuta să reconstruiți rapid și să construiți mușchi, reducând în același timp grăsimea și catabolismul.
30 de grame de HydroWet într-o porție de 30 de grame; 30 de grame de HydroWet într-o porție de 30 de grame; 30 de grame de proteine într-o porție de 30 de grame. Proteine cu un minim de carbohidrați și grăsimi (3g și 1g. respectiv), iar valoarea energetică este de numai 140 kcal. Produsul este potrivit pentru sportivi în timpul perioadelor slabe, pentru creșterea în greutate și pentru persoanele obișnuite care au nevoie de proteine de înaltă calitate în viața de zi cu zi și în timpul pierderii în greutate.
Clasamentul numărul unu al Optimum Nutrition Platinum HydroWhey a asigurat recunoașterea suplimentului ca fiind unul dintre cele mai eficiente, precum și calitatea excepțională a componentelor sale hidrolizate. Costul unui pachet de 795 de grame este de aproximativ 2.400 de Leu.
Avantaje
- Viteza de digestie rapidă;
- Absorbția practic completă a ingredientelor;
- Conținut scăzut de calorii și proteine de înaltă calitate;
- Potrivit pentru toate etapele dietelor speciale;
- Promovează pierderea în greutate.
Dezavantaje
- Preț foarte ridicat.
Nanox Hydrolox
Scor : 4.8
Pe locul al doilea în clasament se află o altă proteină avansată din izolat de zer, Nanox Hydrolox. Are cea mai bogată compoziție de aminoacizi, datorită căreia este transportat eficient la mușchi și îi regenerează și îi hrănește. Păstrează conținutul de grăsimi la un minim de 0,5 grame pe porție de 30 g., conținut de carbohidrați de până la 1,5 grame., dar suficiente proteine: aproape 25 gr. Remarcabil: gustul fiecărui shake este obținut prin utilizarea de ingrediente naturale: pudră de cacao, aromă naturală de caramel, zahăr înlocuit cu înlocuitor de zahăr.
Hidrolizatul de înaltă calitate Nanox Hydrolox costă un pic mai mult decât liderul – aproape 6.000 de Leu pentru un pachet de 1,5 kg.
Avantaje
- Izolat hidrolizat de înaltă calitate;
- Complex bogat de aminoacizi;
- Arome naturale în compoziție;
- Consumul eficient de 1-2 porții pe zi;
- Aspirație completă.
Dezavantaje
- Preț ridicat.
Real Pharm Real Hydro 100
Scor : 4.7
A treia poziție în clasamentul hidrolizatelor de proteine din zer este ocupată de un produs polonez Real Pharm Real Hydro 100, care prezintă materii prime de înaltă calitate la un preț relativ scăzut – aproximativ 1000 de Leu pentru un pachet de 700 de grame. Costul se datorează utilizării concentratului de proteine, care este mai puțin valoros decât izolatul.
Absorbție rapidă și transportată la mușchi, ajută la reconstrucție și la încetinirea catabolismului, de asemenea, potrivit pentru construirea definiției musculare, dar mai puțin în comparație cu cei mai buni marcatori. Real Pharm Real Hydro 100 este bogat în aminoacizi, inclusiv glutamina valoroasă. Proteine într-o porție 23,4 gr., lipide – 1,71 grame., zahăr – 1,55 gr. Culorile și aromele sunt, de asemenea, incluse, la care persoanele alergice trebuie să fie atente.
Avantaje
- Preț accesibil;
- Indicat pentru menținerea și redobândirea musculaturii;
- Compoziție bogată în aminoacizi;
- Conținut redus de grăsimi și zahăr.
Dezavantaje
- Concentrat de proteine din zer în loc de izolat;
- Insuficient de eficient pentru creșterea masei corporale slabe.
Izolați de zer
Izolatul în sine este o proteină foarte concentrată cu o compoziție de până la 80% și are o structură complexă. Face ca procesul de digestie să dureze ore întregi, așa că nu simți foamea în această perioadă. În comparație cu alte tipuri de proteine, izolatele din zer sunt absorbite relativ repede, motiv pentru care sunt apreciate de culturistii care au nevoie de un impuls mai rapid.
Optimum Nutrition 100% Zer 100% Gold Standard
Scor : 4.9
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Isolate este un lider recunoscut în domeniul său și este preferat de către sportivii din întreaga lume care doresc să construiască volumul muscular pe care și-l doresc. Sursă de proteine premiată pentru culturisti. Alcătuit din cel mai pur izolat de zer, microfiltrat, ionizat, ultrafiltrat și peptide de zer. 79% din greutate este proteină pură, cu 1 g de grăsime și 3 g de carbohidrați., 24 de grame de proteine. Cu o valoare energetică de 120 kcal (per porție). Transportul ingredientului activ este accelerat prin încorporarea de zer hidrolizat cu legături moleculare scurtate.
Whey Gold Standard nu conține lactoză și a fost înlocuit cu enzimele lactază și aminogen, care îmbunătățesc digestia. Aminoacizii sunt disponibili într-o gamă largă, cu 5 grame de BCAA pe porție de 30 de grame.
100% Whey Gold Standard Gold Standard Isolate în 2.225g. – pentru aproximativ 3590 de Leu.
Avantaje
- Conține un izolat fin filtrat și o gamă de aminoacizi într-o cantitate generoasă pe porție
- Formula conține peptide din zer care îmbunătățesc digestia;
- Potrivit pentru persoanele cu alergii la lactoză;
- Accelerează transportul proteinelor către fibrele musculare cu absorbție maximă.
Dezavantaje
- Prețuri exagerate.
QNT Metapure Zero Carb
Evaluare: 4.8
Al doilea pe listă este izolatul de zer QNT Metapure Zero Carb, puțin mai puțin avansat, ideal pentru obținerea de mușchi slabi. Amestecul conține un complex complet de acizi BCAA, iar conținutul de lipide și carbohidrați a fost redus la 1g., Poți mânca câte 50 gr de proteine deodată.! Dar și doza de substanță uscată este mai mare – 60g., Consumul său este în mod corespunzător mai mare decât cel al liderului Optimum Nutrition. Valoare calorică 212 kcal.
QNT Metapure Zero Carb este o sursă universală de proteine instantanee pentru sportivi și pentru cei care urmează o dietă echilibrată.
Costul pachetului este de 1000 de grame. este de aproximativ 2125 Leu.
Avantaje
- Concentrație crescută de proteine pe porție;
- Complex complet de aminoacizi;
- Zahărul este înlocuit cu un înlocuitor sigur.
Dezavantaje
- Porțiune mare de pulbere uscată – consum mai rapid al produsului;
- Conținut caloric crescut.
Dymatize ISO-100 Zero Carb
Evaluare: 4.7
Dymatize ISO-100 Zero Carb Zero Carb Bovine Whey Isolate Al treilea în categorie. Porția de 28 g conține.) conține 106 kcal cu zero zahăr și zero grăsimi. Acest lucru a fost realizat prin utilizarea 100% a izolatului de proteine din zer, care este rapid absorbit și transportat către fibrele musculare. Recomandat pentru utilizare în timpul perioadelor de antrenament intens și pentru a menține un echilibru de carbohidrați în timpul creșterii slabe și în greutate.
În plus față de proteine, acestea oferă mineralele esențiale: magneziu (32 mg), calciu (150 mg) și sodiu (50 mg) într-o singură porție, oferind gustul neobișnuit al înghețatei de portocale, al chiflelor cu scorțișoară, al negreselor sau al tortului aniversar.
Porția Dymatize ISO-100 Zero Carb își păstrează textura originală și este rapid absorbită în tractul gastrointestinal atunci când este ingerată. Fără lactoză, astfel încât chiar și cei cu alergii pot consuma formula în siguranță. Proteine recomandate persoanelor și sportivilor care urmează o dietă săracă în carbohidrați.
Dymatize ISO-100 Zero Carb într-un pachet de 2,275 kg costă în jur de 5770 Leu.
Avantaje
- Fără lipide și fără zaharuri adăugate;
- Arome interesante;
- Calorii minime;
- Absorbție rapidă în tractul gastrointestinal;
- Compoziție bogată în minerale și acizi.
Dezavantaje
- Produs modernizat scump.
Concentrate de zer
Concentratul de proteine din zer este mai puțin valoros decât izolatul și hidrolizatul și conține adesea mai mulți carbohidrați și lipide, astfel încât este absorbit mai lent, dar acest lucru nu împiedică formula pe bază de zer să își îndeplinească funcția principală: să ajute mușchii să crească și să se regenereze, deși la o intensitate mai mică (acest lucru depinde adesea de capacitățile gastrointestinale ale sportivului). Concentratele de zer sunt, de asemenea, mult mai ieftine decât alte tipuri de proteine mai avansate, motiv pentru care sunt preferate de sportivii de agrement și de cei preocupați de sănătate.
Prostar 100% proteină din zer
Scor : 4.9
100% Whey Protein Professional de la Scitec Nutrition, concentratul proteic ultrafiltrat de pe locul doi, este cunoscut în rândul culturistilor din întreaga lume pentru valoarea sa biologică ridicată (BV) și compoziția extinsă de aminoacizi, inclusiv. . Anabolic. Pulberea conține, de asemenea, 10% imunoglobulină pentru a stimula imunitatea, ceea ce este deosebit de important în afara sezonului. Quadropeptidele ajută la ameliorarea inflamației, ajutându-vă să vă antrenați fără leziuni musculare interne. Fără lactoză în formulă, conținut redus de grăsimi la 2 g., Până la 1,4 grame de zaharuri., dar 22g de proteine. Enzimele brevetate Aminogen® accelerează transportul moleculelor de proteine către mușchi.
100% Whey Protein Professional de la Scitec Nutrition poate fi achiziționat pentru aproximativ 3.775 Leu pentru 2,35 kg.
Avantaje
- O colecție valoroasă de aminoacizi și enzime;
- Echilibru optim de nutrienți;
- Îmbunătățește activitatea sistemului imunitar.
Dezavantaje
- Parfumul artificial poate provoca alergii (individual).
Steel Power Fast Whey Protein
Evaluare: 4.7
Produsul combinat Steel Power Fast Whey Protein concentrat/izolat are un profil bogat în aminoacizi (inclusiv glutamină, lecitină și taurină) care permite o digestie și o recuperare rapidă. O doză asigură 175 kcal, din care doar 18 provin din grăsimi (2,2 g.).
Steel Power Fast Whey Protein trebuie folosit după activitatea fizică, atunci când mușchii au nevoie de un impuls de nutrienți.
Prețul produsului 1.099 Leu pe 0,9 kg.
Avantaje
- Creșterea accelerată a mușchilor;
- Îmbunătățește imunitatea;
- Conține enzime digestive;
Dezavantaje
- Nedefinit.
Cea mai bună proteină multi-ingrediente
Tipul de alimente cu mai multe ingrediente pentru sportivi include amestecuri de proteine de diferite tipuri. Formula are un spectru mai larg de acțiune datorită compoziției sale complexe și asigură o hrănire de lungă durată pentru mușchi, din momentul consumului și până la câteva ore. Costul produselor este determinat de tipul de proteină care stă la baza acestora.
BSN Syntha-6
Evaluare: 4.9
Pe locul al doilea în gama de proteine amestecate, BSN Syntha-6, cu o valoare energetică crescută de 200 kcal pe porție și 44 de grame de substanță uscată, care este de 1,5 ori mai mare decât cea a altor amestecuri, astfel încât produsul va pierde mai multă energie și cantitatea trebuie calculată în consecință. De asemenea, a crescut în grăsimi – 6g., carbohidrați chiar mai mult – 15g.
BSN Syntha-6 utilizează proteine cu diferite viteze de digestie, de la lent la foarte rapid (zer ultrafiltrat, lapte concentrat, cazeină și proteine din ouă), făcându-l la fel de durabil ca și mușchii dumneavoastră.
Caracteristica unică a Syntha-6 este versatilitatea sa, făcându-l potrivit pentru consum în orice moment când aveți nevoie de proteine, chiar și ca o gustare între mese.
Prețul de 2,27 kg BSN Syntha-6 începe de la 3.210 Leu.
Avantaje
- Mai multe proteine de valori diferite într-un singur pachet;
- Valoare energetică ridicată;
- Efecte cuprinzătoare asupra organismului.
Dezavantaje
- Este necesară o dozare specifică și precisă.
Matricea SynTrax
Evaluare: 4.8
Experții au acordat locul al treilea lui SynTrax Matrix, un shake multiproteic realizat din concentrate de proteine din zer și lapte și proteine din ouă, cu adaos de peptide de glutamină pentru un mai bun transport al ingredientelor active către mușchi. Complex echilibrat de aminoacizi, inclusiv aminoacizi esențiali. Acestea saturează organismul timp de câteva ore, motiv pentru care SynTrax Matrix este recomandat să fie consumat ca și celelalte, dimineața și imediat după antrenament.
O altă caracteristică plăcută a alimentelor este varietatea largă de arome, derivate din arome naturale și artificiale. Un shake (30g. substanță uscată) conține 23g. proteine pure de înaltă calitate și un minim de grăsimi (2g.), doar 3 g de carbohidrați. 120 kcal de energie.
Prețul SynTrax Matrix este un alt aspect plăcut, pentru un pachet de doar 2,45 kg veți plăti 2.670 de lire sterline.
Avantaje
- 3 tipuri de proteine valoroase;
- Echilibrul perfect al BZU;
- Varietate de arome;
- Prețul optim.
Dezavantaje
- Deși plicurile nu se potrivesc perfect, este optim să alegeți suplimentele în borcane cu capace.
R
e 1 R1 Proteină R1
Evaluare: 4.7
Intrări similare:
- Cele mai bune 7 vitamine pentru creșterea musculară *O trecere în revistă a celor mai bune în opinia editorilor. Despre criteriile de selecție. Acest material este subiectiv și nu constituie o recomandare publicitară sau de cumpărare. Este necesară consultarea...
- Durerea musculară după un antrenament – 7 moduri de a reduce durerea Mulți oameni au experimentat dureri musculare întârziate (crepaturi) după ce au făcut exerciții fizice. Poate implica arsură, greutate, durere în fibrele musculare. De obicei, apare la 12 ore după antrenament, se...
- 9 cele mai bune produse pentru creșterea bărbii O barbă bine îngrijită este o necesitate pentru toți bărbații. Totuși, nu toată lumea obține volumul dorit, iar rezultatul final poate fi dezamăgitor, cu părul rar și lipsa de formă. Această...
- Cele mai bune 9 câștigătoare pentru creșterea în greutate Un corp sculptat și musculos este obiectivul unui culturist și visul oricărui iubitor de sală. Creșterea musculară necesită proteine, care se găsește în multe alimente, dar mai ales în suplimente speciale,...
„Ce anume fac aceste proteine pentru a sprijini creșterea musculară și care este cea mai eficientă metodă de a le consuma pentru a obține rezultate optime?”
Aceste proteine, cum ar fi proteina din zer sau proteina din soia, furnizează aminoacizi esențiali care sunt necesari pentru refacerea și creșterea mușchilor după antrenament. Ele ajută la sinteza proteinelor musculare, facilitând procesul de recuperare și construire a mușchilor. Cea mai eficientă metodă de a consuma proteinele pentru rezultate optime este de a le lua imediat după antrenament, atunci când mușchii sunt cei mai receptivi la nutrienți. De asemenea, este important să se consume proteine în cantități adecvate în funcție de nivelul de activitate fizică și de obiectivele personale de fitness.
Care dintre aceste proteine sunt cele mai eficiente pentru creșterea musculară?