9 exerciții simple pentru dezvoltarea vocii

Uneori o persoană nu înțelege de ce nu a fost invitată la un interviu de angajare după o conversație telefonică? Sau nu este clar de ce a fost refuzată cererea sa, respingând o ofertă care pare atractivă din toate punctele de vedere? De fapt, răspunsul la aceste întrebări este evident – este vorba despre vorbirea greoaie și neclară.

Gândește-te la discursurile în public la care ai fost. Chiar și cele mai amuzante pot să nu-l intereseze pe ascultător dacă vorbitorul sughiță constant, ia aer în gură, înghite terminații etc. Într-un astfel de caz, publicul este distras și informația este percepută prost.

Pentru a fi la cel mai bun și pentru a suna la cel mai bun, trebuie să înveți cum să ajuți oamenii cu vocea ta și cu abilitățile tale de vorbire.

Editorii Expertology au pregătit câteva materiale utile pentru toți cei care doresc să stăpânească abilitatea de a vorbi corect și clar și de a-și comunica gândurile celorlalți. Iată 9 exerciții simple care te vor ajuta să îți dezvolți vocea.

Trei greșeli care duc la un sunet incorect

Aparatul de vorbire se află într-o poziție greșită

Chiar dacă un bărbat crede că nu are probleme de vorbire, probabil că se înșeală. aproape nouăzeci la sută dintre ei au fost găsiți ca având nevoie să lucreze la vocea lor. Cel mai adesea, un sunet imperfect este cauzat de o limbă poziționată incorect și de incapacitatea de a relaxa buzele la momentul potrivit.

Încredere exclusivă în corzile vocale

Un alt lucru care permite ca vocea să sune profund și plăcut este utilizarea rezonatoarelor, în special a celor toracice – bronhiile și traheea. Aceeași abordare va contribui, de asemenea, la reducerea oboselii.

Lenea

Destul de ciudat, mulți oameni sunt prea leneși să deschidă gura larg, așa că pur și simplu își mișcă buzele. Vorbirea devine greoaie deoarece sunetele ies doar cu ajutorul aerului. Iar vorbirea de calitate este posibilă doar atunci când gura este larg deschisă.

Nouă tehnici eficiente

Dezvoltarea dicției

Deschide gura

Când o rostiți, asigurați-vă că vă folosiți maxilarul și nu buzele, pentru că veți face ca discursul să sune diferit. Gata cu mormăitul, mormăitul, tăcerea. Încercați să controlați procesul, până când, într-o zi, vă veți obișnui să faceți acest lucru.

Bostecă și întinde-te

Începeți să vă întindeți și să bocetați dimineața. După somn, mușchii sunt încordați, deoarece au devenit rigizi, așa că au nevoie de frământare. Mușchii gâtului se vor tonifia, permițându-vă să sunați mai bine, iar după ce ați căscat, articulațiile maxilarului se vor trezi, gâtul cu limba și buzele mobile se vor relaxa.

Dezvoltă o postură bună

Diafragma are o funcție vitală în pronunțarea sunetelor. Acest lucru, care separă cavitatea toracică de cavitatea abdominală, septul muscular ar trebui să fie liber, deci este important să vă păstrați spatele drept. Dacă te apleci, diafragma ta va fi într-o poziție încleștată, împiedicând mișcarea naturală.

O diafragmă mobilă este cheia succesului în munca ta de voce. Cu un spate drept, mușchii abdominali nu vor fi încordați, astfel încât să puteți trage suficient aer pentru discurs.

Pentru a verifica dacă spatele este în poziția corectă, adunați-vă omoplații și coborâți-i până când spatele este drept. După un timp, vă veți obișnui să mergeți, să stați în picioare și să vă așezați confortabil, fără a mai fi nevoie să vă întoarceți la un spate înclinat.

Asigurați poziția corectă a bărbiei față de gât

Unul ascuțit încordează mușchii gâtului, îngreunând ieșirea sunetului. Coborâtă, mai mult de nouăzeci de grade, face același lucru cu mușchii spatelui, ceea ce face ca sunetul să rateze aerul să se formeze și să iasă afară.

Cuplați rezonatoarele

Pentru a face acest lucru, în timp ce vă ocupați de rutina obișnuită de dimineață, închideți gura și pronunțați sunetul „mmm”, sau cântați un cântec sau citiți câteva rânduri dintr-o carte.

Luați înghițituri mici

Este posibilă trezirea aparatului de vorbire prin consumul de apă în înghițituri mici după trezire. Aceasta este o modalitate foarte bună de a antrena mica uvulă, astfel încât să funcționeze cât mai bine atunci când este ridicată, ceea ce înlătură respirația nazală.

Folosiți o tehnică de masaj cu vibrații

Corzile vocale nu sunt singurele implicate în apariția sunetelor. Vocea devine distinctă datorită vibrațiilor furnizate de rezonatoarele interne. Efectuați un masaj vibrațional de bază, care constă în următoarele exerciții:

Sinusurile frontale

Spuneți sunetul „mmm”, trimițându-l în sus în timp ce masați punctul de pe sinusurile frontale. Imaginați-vă că urcă și devine din ce în ce mai subțire și vibrația apare în locul unde se termină palatul și începe uvula mică. Simțiți vibrația.

Sinusurile maxilare

La fel ca în primul exercițiu, rostiți sunetul „mmm”, dar coborâți-l în timp ce masați în paralel sinusurile maxilare. Închideți o nară și coborâți tonul, lăsând sunetul să iasă prin cea deschisă. Dacă se procedează corect, aripa nării nefixate va vibra ușor. Este important ca vibrația să fie în zona nazală, așa că monitorizați acest lucru. Repetați exercițiul, alternând nările.

Buza superioară

Aceasta are rolul de a învăța buza superioară să rezoneze, dar trebuie să fie complet relaxată pentru ca sunetul să fie produs corect.

Spuneți „vvvvvv” până când simțiți că vibrează punctul din mijloc. Aici intervine sunetul corect „vvvvvv”, deoarece aerul iese din gură la un unghi de patruzeci și cinci de grade și lovește mijlocul, făcând buza să vibreze ușor.

buza inferioară

Faceți același lucru cu buza inferioară, dar faceți un sunet „zzz”, astfel încât vibrația să iasă la mijloc.

Dacă mijlocul buzei inferioare este strâns, este posibil să aveți probleme în a pronunța șuierături.

Rezonator toracic

Spuneți „zzzh”, coborând pieptul până jos. Acest lucru vă va permite să vă coborâți vocea cât mai mult posibil. Ligamentele vor rămâne neimplicate în formarea sunetului, deoarece vor fi într-o stare de relaxare, deși este posibil să simțiți o ușoară vibrație, ceea ce este destul de acceptabil.

Pentru a vă testa, puneți-vă palma pe piept, sub gât, și vedeți dacă simțiți o vibrație.

Antrenament cu rezonator toracic

Chiar dacă vă este greu să vorbiți cu pieptul imediat, veți ieși cu multă practică.

Puneți palma pe piept și spuneți „choo-choo-choo-chooch” ca și cum ați expira ca un trenuleț cu aburi. Dacă se realizează cu succes, sunetul ar trebui să bată din interior, retrăgându-se în palma mâinii.

Deschide-ți traheea

Pe cât posibil relaxează-ți gâtul, deschide gura și trage un „aaah” pe expirație. Acest lucru va ajuta la întinderea buzelor și a maxilarului – ceea ce este foarte util.

Acesta este un exercițiu pe care îl puteți face înainte de a ieși în public, atunci când vă simțiți stresat. În această stare, toți mușchii sunt încordați și contractați, ceea ce face foarte dificilă ieșirea din ea.

Dezvoltarea articulării

Vorbirea rapidă, inteligibilă și încrezătoare depinde de funcționarea precisă a mușchilor buzelor, limbii și maxilarului.

Deși fiecare grup muscular este lucrat separat, este important să faceți întregul antrenament. Chiar dacă unele dintre exerciții nu funcționează, nu le săriți, deoarece scopul este de a antrena mușchii care nu au fost folosiți înainte.

Alocați între trei și cinci minute pentru fiecare exercițiu. Asigurați-vă că în timp ce lucrați pe un grup de mușchi, ceilalți rămân relaxați.

Buze de iepure

Relaxați-vă mușchii faciali și evitați să vă încrețiți fruntea. Încercați să trageți buza superioară spre nas fără a vă folosi mâinile.

„Borcan de dulceață.”

Încordează-ți mușchii și întinde-ți limba, apoi mișc-o încet pe buze ca și cum ai linge gem delicios de pe ele. Puteți face același lucru și pe interiorul buzelor pentru a spori efectul.

„Masca.”

Deschideți gura cât mai larg posibil și încercați să trageți buzele cât mai mult înăuntru. Încheie exercițiul cu un zâmbet larg.

Exercițiul este potrivit pentru acele momente în care nu există suficient timp pentru exerciții de articulare completă.

„Rață.”

Apropie buzele în timp ce rostești sunetul „ooh”, apoi desparte buzele, deschizând dinții de jos și de sus cât mai mult posibil.

Pentru a spori efectul, faceți mișcări circulare cu buzele atunci când acestea sunt unite.

Limba bărcii

Un exercițiu pentru a ajuta la corectarea pronunției sunetului „ch”.

Mutați limba în afara gurii, ridicând-o prin tensionarea mușchilor laterali.

Nu este necesar să emiteți un sunet pentru a stimula mușchii leneși ai limbii, care nu sunt de obicei angajați.

„Sabia.”

Exercițiile fizice ajută la lucrul buzelor și obrajilor din interior.

Lingeți-vă interiorul buzelor în timp ce vă încordați limba. Nu vă grăbiți să o mișcați pe maxilarul inferior și superior. Tensiunea angajează baza și vârful limbii.

„The Artist

Clasa pentru a corecta pronunția sunetelor l și r. Recomandat în special pentru persoanele cu o uvulă scurtă.

Treceți limba ca o pensulă de artist, de la dinți, prin palat, până la partea mică a limbii. Este important să apăsați ferm limba împotriva limbii în timpul mișcării.

„Cal.”

Acest exercițiu ajută, de asemenea, la rezolvarea problemelor cu sunetele „l” și „r”.

Pocniți limba pentru a crea o vibrație între mijlocul limbii și palat. Acest lucru va face ca partea de mijloc linguală să funcționeze.

Fălci de schimbare

Fără a tensiona buzele, împingeți maxilarul înainte și apoi mișcați-l spre stânga și spre dreapta. După ce ați făcut bine exercițiul, începeți să faceți mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic și în sens invers cu maxilarul întins. Pentru a ajunge mai ușor la acest ideal, începeți prin a vă deplasa în jurul pătratului, netezind treptat marginile.

Faceți exercițiile cu gura ușor deschisă sau pe jumătate deschisă.

„Spărgătorul de nuci”

Deschideți gura cât mai larg posibil, dar faceți-o încet și apoi închideți-o din nou încet.

În caz de restricții temporare

Dacă aveți nevoie să lucrați rapid la articulația dumneavoastră, faceți următoarele

1. Scrieți consoanele pe o foaie de hârtie, scrieți un cuvânt compus, de exemplu babbitt sau diamant. După aceea, înlocuiți prima literă cu următoarea: „wabbit, gabbit”, „diamond, grilliant” etc. .

2. Închiderea nărilor cu degetele vă poate ajuta să scăpați de respirația nazală. Spuneți cuvintele de la primul punct, inspirând prin gură și deschizând-o cât mai larg posibil, astfel încât aerul să iasă doar pe acolo.

3. Spuneți întregul alfabet, de la A la Z, apoi invers, de la Z la A. Ajută la tonifierea mușchilor aparatului de vorbire, astfel încât toate sunetele să fie pronunțate corect.

Tehnici de respirație

O respirație bună este la fel de importantă pentru o tehnică sănătoasă, așa că, pe lângă faptul că lucrezi la mușchii maxilarului, limbii și buzelor și că faci sunete, lucrează la respirație.

Respirați corect

Nu uitați, inspirați întotdeauna pe nas și expirați pe gură. Apropo, sunetele ar trebui să fie expirate, nu expirate.

În timp ce inhalezi, relaxează-ți diafragma și stomacul. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă la copiii mici care își scot puțin burta în afară atunci când respiră. Amintiți-vă că în starea de relaxare reține cantitatea necesară de aer, permițând diafragmei să rămână mobilă.

În timp ce expirați, trageți abdomenul înăuntru, astfel încât diafragma să se îndoaie și să lase aerul să iasă.

O greșeală frecventă este aceea de a rosti rapid cuvintele după inspirație și abia apoi de a expira, ceea ce afectează calitatea vorbirii.

Exersați respirația înăuntru și afară

Baza tuturor tehnicilor este munca asupra diafragmei. Nu faceți eforturi prea mari pentru ca exercițiile să fie confortabile. De exemplu, dacă vă simțiți amețit din cauza lipsei de obișnuință, opriți-vă, așezați-vă și respirați normal. Nu uitați să luați apă cu dumneavoastră pentru a evita hiperventilația.

Expirați

Relaxează-ți abdomenul și expiră o dată, apoi respiră brusc de trei ori pentru a-ți umple plămânii. La finalul exercițiului, expirați în timp ce vă retrageți abdomenul.

Expirați

Faceți o expirație fixă pentru a scăpa de aerul reținut de la exercițiul anterior și evitați hiperventilația. După aceea, expirați brusc, ca și cum ați fi o pompă, pronunțând sunetul „ffff”. Nu uitați să vă trageți stomacul înăuntru cu fiecare expirație.

Relaxare

Inspirați adânc și trageți aer în patru porțiuni mici. După aceea, expirați ușor, într-o singură mișcare. Apoi, inspirați din nou adânc și expirați în patru porțiuni mici, expirând în reprize scurte.

Exercițiu

Inspiră pe nas, apoi expiră, împărțind aerul în trei părți și suflând brusc ca și cum ai încerca să stingi o lumânare, adică fiecare într-o singură rafală de aer. Puteți împărți expirația în maximum douăsprezece respirații.

Particularitatea exercițiului este că trebuie să păstrați puțin aer în plămâni pentru a evita sufocarea și să respirați cu precizie.

Sfaturi

1. Nu vă grăbiți cu exercițiile.

2. Este mai bine să vă observați în oglindă pentru a controla procesul.

3. Înregistrează-ți vocea pe un reportofon pentru a o studia. Puteți face acest lucru în timp ce vă exersați exercițiile de pronunție. Această abordare vă va permite să vă monitorizați progresul și să înțelegeți mai bine ce trebuie îmbunătățit.

4. Întotdeauna deschideți larg gura. O bună articulare face ca sunetele vocalice să fie mai puternice, cu mai multă forță.

5. Încearcă să reciți în fiecare zi aceste vorbe întortocheate. Pentru a maximiza efectul, transformați frazele preferate într-o singură silabă mare și învățați să vorbiți încet pentru a putea pronunța clar sunetele și cuvintele.

6. Nu vă așteptați la rezultate rapide. Este important să vă obișnuiți mușchii cu munca, așa că va dura ceva timp. După aproximativ cincisprezece până la douăzeci de zile, veți observa rezultate vizibile.