Tristețea este o emoție și este de dorit să înveți să o accepți. Toată lumea este tristă din când în când, iar aceasta nu este cauzată de evenimentele negative din viață. Mulți o văd ca pe o stare naturală din care nu există scăpare. Tristețea merită alungată atunci când îți provoacă un disconfort interior, duce la sentimente de gol și te face să te simți nedorită. Dacă vă simțiți pierdut și singur, ar putea fi timpul să vă regândiți abordarea vieții. Nu este niciodată prea târziu să schimbi ceva în tine însuți.
Ceva de făcut
Dacă găsești o activitate care nu este doar pe placul tău, ci și pe placul resurselor tale interioare, nu va exista nici o urmă de tristețe. Iubirea unui loc de muncă te inspiră să faci lucruri noi, te face să te simți curajos și autosuficient. Dacă vă place să desenați, să pictați. Dacă îți place să scrii poezii, nu-ți ascunde micile capodopere. Poate că nu sunt perfecte, dar merită urmărite. Nu trebuie să ne fie frică să nu fim judecați de alții și să ne gândim la ce va ieși din asta. Cu cât vă bucurați mai mult de timpul petrecut, cu atât vă simțiți mai motivați să faceți mai mult.
Pictura mandalei
Pictura mandalelor este una dintre cele mai eficiente practici psihoterapeutice. În acest timp, mintea se află într-o stare de meditație. Cu ajutorul mandalei se pot rezolva problemele existente și se poate obține o perspectivă constructivă asupra lucrurilor de zi cu zi. Învățați să vedeți ceea ce se întâmplă ca pe o lecție de viață necesară. E mai ușor să îți asumi adversitatea și adversitatea. O viziune largă asupra lumii va aduce alte schimbări pozitive.
Vorbind cu oamenii
Nu-i uita niciodată pe cei din jurul tău. Să trăiești cu tristețea te face să vrei să te ghemuiești, să te întinzi pe canapea și să-ți arunci o pătură pe cap. Dar ajută să îți iei puțin timp liber. Dar nu trebuie să vă închideți de lumea exterioară. Să vorbești cu oamenii este o modalitate excelentă de a ieși din depresie. Este suficient să vă faceți câțiva prieteni ca să nu vă simțiți singuri. Interacțiunea îți dezvăluie potențialul interior, îți dă o energie pe care nu o puteai obține înainte. Trebuie să fii în contact cu lumea din jurul tău. La urma urmei, dacă o excluzi, nu poți experimenta bucuria.
Porniți într-o călătorie
Este mai bine să călătorești cu o persoană iubită, un prieten sau o prietenă. Dar nu trebuie să fie așa. Dacă nu ai pe nimeni cu care să explorezi noi orizonturi, o poți face chiar și singur. Alege-ți singur destinația și nu regreta banii. Cel mai important lucru este să ai parte de noi experiențe pozitive. Ele pot fi gândite în viața de zi cu zi. Să pleci într-o călătorie este mai ușor decât pare. Este suficient să așteptați pentru reduceri la bilete. Dacă nici asta nu este o opțiune, faceți autostopul. Noile prietenii și experiențe nu lasă nicio șansă tristeții. Nu stați tot timpul în casă. Permiteți-vă să simțiți bucurie și inspirație.
Interacționați cu copiii dvs
Copiii sunt o mare sursă de bucurie, chiar dacă din exterior pare că nu sunt. Vorbiți și jucați-vă cu ei mai des. Îi veți găsi ca fiind ascultători atenți. Dacă nu aveți copii proprii, puteți vizita un prieten care are copii. Nu este interzis să faci noi cunoștințe. O dispoziție prietenoasă chiar face minuni. La un moment dat, vă veți da seama că ați început să priviți lumea într-un mod mult mai pozitiv decât înainte.
Un animal de companie de familie
Nu este un accident că animalele de companie devin membri cu drepturi depline ai familiei. Oamenii îi iubesc, au grijă de ei, le cumpără cadouri și bunătăți. Contrar credinței populare, nu doar cei care suferă de singurătate își doresc un animal de companie. Doar că pisicile sunt foarte bune pentru a scăpa de stres și nu degeaba sunt numite antidepresive pentru că toarce. Sunt o bucurie să le ții în brațe și îți ridică instantaneu moralul. Este plăcut să îți plimbi câinele pe vreme frumoasă. Un animal de companie este, de asemenea, disciplinant, învață ordinea și insuflă un sentiment de responsabilitate. Nu în zadar se spune că a avea un animal de companie înseamnă să-ți faci un prieten, loial și afectuos în același timp.
Cumpărături
Ce poate fi mai antrenant decât o excursie la cumpărături?? Principalul lucru este să nu te gândești tot timpul la economisirea banilor. Dimpotrivă, răsfățați-vă cumpărând lucruri pe care vi le-ați dorit dintotdeauna. Planificați din timp pentru cumpărături plăcute și viața va fi mai distractivă. Cei mai mulți oameni nu-și permit niciodată să facă ceea ce își doresc. Aceasta îi pune într-o stare de descurajare și depresie. Nu vă refuzați plăcerea de a vă cumpăra lucrurile preferate. Cumpărăturile sunt o necesitate pentru femei. Cu ajutorul ei, nu numai că se poate elibera stresul, dar și o bună dispoziție. Emoțiile afectează modul în care experimentăm realitatea. Dacă predomină impresiile pozitive, energia vitală crește. Și cu această mentalitate poți muta munții din loc.
Un film palpitant
Ce poate fi mai încântător decât să te întinzi seara pe canapea?? Mulți oameni le place să pregătească mâncare bună în avans și să petreacă timp vizionând filme cu plăcile lor. Un film bun nu numai că vă va ridica moralul, ci vă va ajuta să gustați din viață. Este foarte posibil ca apoi să puteți face planuri mărețe pentru noua voastră realitate. Dar, de multe ori, impulsul pentru o astfel de schimbare este o mare izbucnire emoțională. Și este posibil atunci când pătrunzi adânc în ceva. Vizionarea unui film este, de asemenea, considerabil de relaxantă, de multe ori vă ajută să vă eliberați mintea.
Ajutarea celorlalți
Gândiți-vă doar la câți oameni din lume au nevoie de participarea dumneavoastră. Dacă vă gândiți serios la acest lucru, veți descoperi că aveți multe lucruri cu care să vă ocupați mintea. Este nevoie de multă răbdare și de capacitatea de a privi situația din exterior. Dacă ești cu adevărat trist, găsește pe cineva care este mai rău. ✅ În acest fel, vă puteți echilibra bunăstarea emoțională. Prin comparație, s-ar putea să descoperiți că problemele dumneavoastră nu sunt atât de mari pe cât par la prima vedere. Este mai probabil să vă revigorați. Dacă puteți, începeți să-i ajutați pe alții. Nu trebuie să faci nimic spectaculos. Să faci ceva care nu îți ia mult timp, dar îți dă un impuls de energie.
Plimbări
Cât de des se închid oamenii între patru pereți și apoi se plâng de o plictiseală de nepătruns?. Nu uitați să ieșiți mai des în aer liber pentru a lua aer curat. Bun pentru cei care au un câine: plimbările zilnice te motivează, nu te fac să te simți deprimat. Alergarea regulată te energizează, te ajută să înveți să iei lucrurile mai ușor și să renunți la probleme. Încercați să faceți plimbări frecvente, nu vă deprimați dacă apar dificultăți. Și oricât de mult ți-ai dori să te închizi și să te ascunzi de lumea din jurul tău, nu o face. Nu este nimic mai rău decât să întorci spatele oricărei schimbări în viață.
În acest fel poți scăpa de tristețe destul de ușor. Nici măcar nu trebuie să depuneți un efort suplimentar. Cel mai important lucru este să vă păstrați vie lumina interioară a speranței – să continuați să credeți în mai bine în ciuda circumstanțelor limitative.
Ce alte metode sugerezi pentru a face față tristeții în afară de cele 10 sfaturi prezentate?