Ce trebuie făcut??

Crize și rupturi în relații

Fiecare familie se dezvoltă în felul său, dar crizele sunt la fel de dificile pentru toată lumea. În primul lor an de relație, tinerii înțeleg foarte puțin despre căsătorie. Separarea puterii și a responsabilităților, incapacitatea de a se pune de acord și de a trăi împreună duce adesea la rupturi. Dacă familia supraviețuiește nașterii primului lor copil, o criză de rutină este iminentă după 5 ani.Obosiți și sătui unul de celălalt în această perioadă:

1. se răcesc unul față de celălalt;

2. căutând motive pentru a se distra;

3. Fă-ți prieteni noi;

4. Să-și reconsidere împreună viziunea asupra viitorului.

În 15-17 ani se instalează sindromul cuibului abandonat. Când copiii cresc, părinții nu știu cum să trăiască împreună. Această perioadă coincide cu o criză personală. Primul lucru la care se gândește un bărbat este să își schimbe radical viața și soția sa.

Ce poți face dacă te-ai săturat??”

Discordia într-un cuplu este o problemă pentru două persoane. Dacă familia discută problemele în loc să dea vina pe cineva, există întotdeauna o șansă de negociere. Nimeni nu interzice cearta, atâta timp cât o faci cum trebuie.

Greșeli tipice

Conflictele apar într-un cerc vicios. Într-un ciclu de escaladare negativă, toată lumea încearcă să-și rănească partenerul și să provoace furie. Oamenii își dau seama cum se va termina, dar nu se vor opri. Dacă știi că soțul tău este nerăbdător și nu suportă o prelegere, de ce să dai o prelegere? Când începe să țipe, spuneți că este imposibil să fiți de acord cu el/ea. Renunță la provocări și comunicarea devine mai ușoară.

Ignorarea cuvintelor

Din punct de vedere emoțional, oamenii nu pot asculta un discurs mai mult de 10 secunde. Cei mai mulți se apucă să găsească scuze, să treacă la contraatac, să amestece resentimentele cu recriminările. Încep altercațiile reciproce, care se termină cu un scandal. Lăsați persoana să vorbească, apoi întrebați-o dacă a înțeles ce vrea să spună. Acest lucru l-a dezmeticit pe celălalt și a început să se scuze: „M-ai înțeles greșit. Dacă ești acuzat, schimbă tactica și exprimă-ți sentimentele – ele sunt irefutabile. În loc de „nu asculți niciodată”, spune că ești supărată că ignoră argumentele. Scandalul va dispărea rapid.

Bias

Observați că creierul extrage fără să vrea informațiile care susțin un punct de vedere personal și ignoră cele contradictorii. Chiar dacă este neadevărat, mintea se agață de el, căutând dovezi pentru el. Când partenerului tău nu-i place ceva, te poți gândi la situații similare. Mai bine să accepți imediat argumentele și să nu transformi situația într-o zonă de conflict prelungit cu escaladare. În cele din urmă, scuzele nu vor fi ascultate și veți rămâne cu un sentiment de vinovăție.

Inconsecvențe în exprimare

Unii oameni își exprimă atitudinea față de partenerul lor prin cuvinte; alții prin atingere; alții prin grijă. Când oamenii au așteptări diferite despre cum arată dragostea, se simt neglijați de soți/soții lor. Certurile încep cu acuzații: „Nu mă săruți imediat” sau „Nici măcar nu știu dacă mă iubești?”Nu e nevoie să explic că e vorba de șantaj emoțional. Comportamentul este influențat de percepția relațiilor. Toată lumea proiectează un model de familie. Dacă ți se reproșează că ești rece, fă ce ți se cere fără explicații: atinge o dată, sărută o dată, complimentează-te o dată.

De ce te comporți prost??

Problema cu relațiile este că, de multe ori, oamenii nu își dau seama ce greșesc. Privește-te în momentul unei dispute și încearcă să-ți schimbi reacțiile.Nu e nevoie să repeți fraze banale și să reacționezi violent la argumente pentru a 101-a oară.

1. Recunoașteți faptul că nu știți ce faceți.

2. Faceți o pauză pentru un moment și încercați să recunoașteți motivele. Reflectați, nu reacționați la acuzații.

3. Respiră adânc, spune „stop”, dându-ți ocazia să anulezi emoția. Recunoașteți faptul că acționați pe pilot automat și vă simțiți furioși. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă te răcorește.

4. Când nu poți face față, spune: „Hai să terminăm odată cu asta”. Sunt la limită și nu vreau să se transforme într-un meci de strigăte.

Puterea constă în a recunoaște slăbiciunea. Nu ezitați să vă arătați vulnerabilitatea. Când partenerul decide să joace pe ea, explicați-i că înțelegeți manipularea și că nu i se potrivește. Este puțin probabil ca el să o repete.

Renunțați la încercarea de a vă afirma

Furia este un mecanism de apărare împotriva temerilor. Te pot face să reacționezi exagerat, atacând. Devine o normă și atunci când se pune „întrebarea greșită”, invadând spațiul personal, începe un joc de „blamare”. Aceasta este o încercare de a trăi o emoție compensatorie de satisfacție prin umilirea celuilalt, ceea ce într-o relație este inacceptabil. Semnalează că trebuie să lucrezi la temerile patologice și la stima de sine.

Nu inventați lucruri pentru cealaltă persoană

Nu puteți cunoaște intențiile persoanei iubite. Deci nu trebuie să speculezi, să ghicești sau să vizualizezi diagrame negative. Întrebați direct ce gândește persoana în legătură cu o anumită problemă. Un nou scenariu cu care să vii când îi prinzi în minciună. Când o persoană minte fără rușine, oferiți-vă să spuneți adevărul, promițând să ascultați fără emoții sau acuzații. Nu uitați să vă respectați promisiunile, altfel vă veți pierde credibilitatea.

Ajungeți la partea de jos a problemei

Dacă ții la relația ta, lucrează la tine. Începeți să scrieți nemulțumirile într-un caiet. Prezentați faptele fără judecăți de valoare. Acest lucru va ajuta la urmărirea istoriei relației, pentru a analiza revendicările și nemulțumirile.

1. Amintiți-vă de ultimul conflict. Cine a avut dreptate / a greșit nu contează.

2. Reconstituie evenimentele în mintea ta și privește-le din exterior.

3. Urmăriți sentimentele personajelor.

4. Scrieți un scenariu pozitiv în capul dumneavoastră cu conversațiile potrivite.

Cunoscând caracterul persoanei, gândiți-vă cum să vă comportați cel mai bine cu persoana pe care o iubiți? Un model bine stabilit va conduce conversația într-o direcție pașnică.

Discuție

Nu depozitați ranchiună, discutați împreună despre dezacorduri. Nu te gândi cum să-ți învingi verbal adversarul, ci cum să-l înțelegi. Atunci vei auzi cu siguranță ca răspuns: „Îmi pare rău, nu am vrut să te simți atât de rău. Fac totul din obișnuință și nu mă gândesc la sentimentele tale. Folosiți „eu” în loc de „tu” în dialog. Spuneți: „Este păcat că nu poți ridica capul de pe telefon când vorbesc. Nu se poate discuta cu faptele.

Nu vă limitați libertatea. Stabiliți limite personale, nu ale partenerului dvs. Toată lumea are dreptul la interese și singurătate interioară. Este imposibil să construiești încredere fără acest punct.

Faceți un contract de familie

Relațiile se destramă, nu din cauza unor acțiuni greșite, ci din cauza așteptărilor nesatisfăcute. Pentru a evita frustrări suplimentare, va scrie un angajament punct cu punct. Nu poți obliga pe cineva să facă ceva într-un contract de căsătorie, dar poți scrie orice într-un contract personal. În acest fel, stabiliți limite personale și reduceți la minimum plângerile.

Dacă te-ai înscris să speli ceștile din spatele tău, să nu deranjezi spectacolul, onorează-ți angajamentul cu scrupulozitate. Încălcările pot fi clasificate ca fiind minore/medii/fatale și sancțiunile impuse. Atunci când scrieți totul și vă certați cu privire la corectitudine, recriminările reciproce vor scădea imediat. Să devină o regulă corectarea înregistrărilor în fiecare trimestru și să se facă o sinteză a rezultatelor.

Planificați lucrurile și finanțele

Făcând treburi acasă ajută cu listele de pe telefon. Faceți câte o săptămână sau câteva zile la rând. Acest lucru nu înseamnă că doar o singură persoană este implicată într-un anumit caz. El este responsabil pentru rezultat, dar celălalt îl ajută. În cazul în care condițiile sunt încălcate, impuneți sancțiuni.

Una dintre problemele frecvente ale cuplurilor este lipsa de dorință de a vorbi despre dorințele lor. Toată lumea crede că e treaba celuilalt să se descurce. Exprimă-ți „dorințele” și încadrează-le în bugetul familiei. Fiți surprinși cât de repede pot fi îndeplinite.

Ce să faci cu un afemeiat?

Femeile caută întotdeauna un răspuns la întrebarea: „Este soțul ei infidel sau nu??”Când află adevărul amar, unii divorțează, în timp ce alții găsesc puterea de a ierta și încearcă să prevină ca acest lucru să se întâmple. Este imposibil să descurajezi pasul de gâscă cu o nouă imagine, jocurile de rol. Dacă aceste metode ar funcționa pentru toată lumea, femeile nu ar merge la psihologi pentru ajutor. Dacă nu aveți puterea de a vă închide ochii la adevăr, încercați să găsiți un hobby pentru eliberarea energiei și a emoțiilor: Faceți soțul cursei, alpinistul, vânătorul. Alegeți tipul de activitate pe care doriți să o faceți din nevoia de bază.

Sunteți două suflete pereche?

Afirmația conform căreia contrariile se atrag este greșită. Partenerii care sunt asemănători ca perspectivă și personalitate au mai multe șanse de a rămâne într-o relație. Principalul lucru – să se accepte reciproc cu slăbiciunile și „gândacii” din cap.CercetareUniversitatea Tennessee din Knoxville a dovedit, că astfel de porci, care se ceartă pentru fleacuri, au de 10 ori mai multe șanse să trăiască fericiți într-o căsnicie. Nu sunt niciodată abuzive și caută soluții împreună. Motivele certurilor lor sunt banale:

1. cum să-ți petreci un weekend;

2. Unde să mergeți în vacanță;

3. distribuția funcțiilor;

4. opinii diferite privind creșterea copiilor.

Ar trebui evitate argumentele despre convingerile religioase și politice, pe teme în care nu sunteți bine familiarizați. Fizicienii raționali nu-i vor înțelege niciodată pe liricii visători. Pentru ca partenerul dumneavoastră să nu se simtă vulnerabil sau jenat, nu discutați în mod inutil probleme intime și probleme de sănătate. Secretul unei relații de succes este simplu: dă-i partenerului tău șansa de a răspunde la reproșuri, vorbește deschis, nu o lua personal.