Cum să scapi de sentimentele de invidie

Amintiți-vă de basmul prințesei moarte? Cea în care regina și-a otrăvit fiica vitregă cu un măr otrăvit. Ce a determinat-o? De ce a încercat atât de mult să o doboare pe tânăra prințesă? Invidia, desigur. Este frustrant să vezi o amintire vie că nu mai ești atât de tânăr și ca răspuns la întrebarea „Sunt eu cea mai dulce persoană din lume??” primiți răspunsul – „Nu!”. Chiar și cea mai încrezătoare femeie nu o poate suporta.

Morala basmului – invidia este un sentiment rău, pentru că îi determină pe oameni să facă lucruri rele, încurajează necinstea, trădarea și crima. Nu este întâmplător faptul că invidia este unul dintre păcatele de moarte din tradiția religioasă. Mulți filosofi, printre care Nietzsche, Schopenhauer și alte nume legendare, au pus invidia pe seama tuturor războaielor mondiale (un stat îl invidiază pe celălalt) și a revoluțiilor (invidia de clasă).

Este într-adevăr un sentiment atât de distructiv, sau ar trebui să scăpăm de el??

Gândul că altcineva are ceva ce tu nu ai este foarte dureros. Asta este invidia. Succesul altuia trezește un sentiment de inferioritate, bucuria altcuiva provoacă resentimente, iar norocul provoacă sentimentul de a fi lăsat pe dinafară.

Psihologia modernă consideră invidia o reacție psihologică de protecție. Se declanșează atunci când nu suntem în stare să satisfacem o nevoie. De exemplu, de bani, de faimă, de putere.

Gelozia, pe de altă parte, nu este generată de bun, ci de emoția de a-l avea. Acest lucru este dovedit de un experiment în care cercetătorii au observat copii. s-a constatat că dorința de a lua o anumită jucărie a apărut la copiii mici numai după ce un alt copil s-a arătat interesat de ea.

Epoca invidiei

Potrivit studiilor, cea mai acută manifestare a invidiei este între 18 și 24 de ani. Acesta este momentul în care o persoană tânără dobândește și stăpânește o profesie și este important pentru ei să fie competitivi. Prin urmare, succesul altcuiva în domeniul profesional este perceput în această perioadă este deosebit de acut.

Următorul val de invidie începe la vârsta de 30-34 de ani. O persoană de această vârstă începe să rezume rezultatele preliminare ale vieții și adesea își compară realizările cu alții. Dacă comparația nu este în favoarea lui, există un sentiment acut de invidie.

La vârsta de 55 sau 59 de ani, este timpul să te uiți în urmă și să faci un bilanț al vieții tale. Dacă cineva are mai mult succes în viața profesională, invidia este foarte mult acolo.

Statisticile spun că, după 60 de ani, oamenii sunt mai puțin geloși. O posibilă explicație este că am învățat, în sfârșit, să apreciem ceea ce avem.

Motivele invidiei, sau ce trăsături de personalitate îl fac pe cineva gelos

1. Unul dintre principalele motive pentru invidie, potrivit psihologilor, este sentimentul de inferioritate și stima de sine dependentă. O persoană se compară în mod constant cu ceilalți și găsește tot mai multe puncte slabe în sine și în viața lor, precum și lucruri bune în viața celorlalți, ceea ce o face geloasă.

2. Locus de control extern: atunci când o persoană nu vede motivele propriului eșec în ea însăși, ci în altcineva sau în altceva. Au atitudinea că universul nu este corect față de ei. Toate favorurile merg către altcineva pentru că este mai isteț, mai norocos etc..

3. O tendință de supra-control. Este dificil să accepți succesul altcuiva, chiar dacă ești obișnuit să controlezi totul. S-ar putea să nu accepte că ceva a ieșit bine fără permisiunea lor.

4. Perfecționismul. Gelozia se întâlnește și la persoanele cu așteptări mari, care sunt prea exigente față de ele însele și față de ceilalți. Le este greu să accepte imperfecțiunea lor, care devine din ce în ce mai vizibilă pe fondul perfecțiunii altora.

5. egocentrismul și iubirea de sine. O persoană care are dificultăți în a accepta realizările altora, prin urmare, simte invidia deosebit de puternic.

Există, de asemenea, factori externi care contribuie la apariția invidiei. Să le analizăm prin exemple.

Să zicem că ați dori să fiți promovat la șefia unui departament, ceea ce ar face obiectul invidiei. Dar, în locul tău, o rudă a directorului, obiectul invidiei, ocupă scaunul de șef. Toate părțile ecuației se potrivesc între ele. Există un obiect, un subiect, plus un sentiment de nedreptate socială și imposibilitatea de a satisface nevoia.. pentru a obține slujba pe care și-o dorește. Rezultatul este un sentiment puternic de invidie.

De unde vine invidia??

Bineînțeles, din copilărie.

Copiii sunt învățați de la o vârstă fragedă să se angajeze într-o competiție „sănătoasă”, sunt comparați cu alți copii. Acest lucru este accentuat de părinți în scopuri educaționale, profesori la școală, încercând să-și încurajeze copilul să studieze mai mult. Obiceiul de a se compara cu alții și de a judeca propriile realizări prin astfel de comparații rămâne cu individul pentru toată viața. Iar sentimentul de inadecvare („sunt mai rău decât alții”) devine o sursă de invidie constantă.

Dacă efectul rivalității este întărit de faptul că copilul nu primește niciodată laude, nu este recunoscut, atunci ca adult vom obține o persoană patologic invidioasă.

„Nu sunt gelos.”

Învățăm să ascundem invidia încă din copilărie, pentru că auzim adesea fraza „nu este bine să fii gelos”. Experimentând acest sentiment, ne simțim rușinați și ne pedepsim pe noi înșine. Prin urmare, este de înțeles că încercăm să deghizăm invidia, să o ascundem, inclusiv de tine însuți. Psihicul nostru are o serie de mijloace de apărare pentru a preveni ca gândul „sunt gelos” să intre în conștiința noastră.

Puteți, de exemplu, să renunțați la o activitate care nu funcționează pentru dumneavoastră, dar care funcționează bine pentru un vecin. Sau să deprecieze succesele altora, să le minimalizeze și să exalte propriile realizări, chiar dacă sunt minore.

Invidie „neagră” și „albă”

În funcție de emoțiile pe care o persoană le trăiește în paralel cu invidia și de modul în care se reflectă în comportamentul său, putem vorbi de invidie „neagră” și „albă”. Aceste definiții nu sunt folosite doar în vorbirea de zi cu zi, ci și de psihologii profesioniști.

Ambele tipuri de invidie se nasc din sentimente de inferioritate, din sentimentul de inadecvare în comparație cu altcineva. În ambele cazuri, o persoană simte că îi lipsește ceva. Iar de aici încolo, ar putea alege căi diferite. „egalizați scorul” cu obiectul invidiei, ridicându-vă la nivelul acestuia – câștigați la fel de mulți bani, slăbiți, cumpărați-vă o mașină similară etc.. Sau pentru a distruge un rival și succesul său. Această cale este întotdeauna legată de intrigi, comploturi și comportamente răutăcioase. În primul caz, avem de-a face cu o invidie „albă”. În al doilea, cu „negru”.

Invidia „neagră”, care provine din principiul că dacă eu nu am nimic, nici tu nu trebuie să ai ceva. Toți sunt egali”. O astfel de credință este uneori considerată în mod eronat de către om ca fiind o ordine mondială justă. În această stare de lucruri, suferă și cel invidiat.. Încearcă să-i facă rău în toate felurile, îi pun bețe în roate. Dar invidiosul însuși suferă și mai mult. Îți irosești energia în activități fără sens, distrugându-te pe tine însuți din interior. Astfel de sentimente pot avea consecințe nu numai psihologice, ci și somatice: tensiune arterială ridicată, probleme cardiace, disfuncții hepatice.

Invidia „albă” sau invidia de emulație are la bază o atitudine cu totul diferită – „vreau același lucru”. Un astfel de sentiment motivează, dă putere pentru a obține succesul. Dar această formă de invidie are și un dezavantaj. Dorința de a realiza ceva în spirit competitiv duce la obținerea a altceva decât ceea ce se dorește cu adevărat. A văzut mașina de tuns iarba a vecinului său și a dorit să-și cumpere una. Economisind bani, cumpărând o mașină, dar achiziția nu a adus decât dezamăgire. Nu are un gazon adecvat și este incomod să folosească chestia aia. Bani și energie irosite.

Gelozia poate fi constructivă

Gelozia are mai multe laturi și nu este întotdeauna un fenomen negru. Dacă o persoană care simte invidie nu o însoțește de sentimente și comportamente ostile, nu acceptă realizările altora ca pe o amenințare la adresa propriului sine interior și își abordează conștient propriile emoții, atunci persoana are o șansă bună de a transforma invidia într-un punct de creștere. Ca?

Nu vă învinovățiți și nu vă rușinați în primul rând – invidia este experimentată de toată lumea. Apoi, pentru a înțelege de ce ești gelos, ce nevoie neîmplinită se află în spatele acestei emoții. Folosind invidia ca material de analiză, poți înțelege o mulțime de lucruri importante despre tine însuți. De exemplu, ești disperat de gelos pe cei care își cumpără apartamente. Ești o persoană rea? Nu. Există un mesaj ascuns aici, și anume că locuința, confortul și confortul sunt valori importante pentru dumneavoastră și că ar trebui să vă străduiți să le realizați. Gelozia față de cei care sunt fericiți și împliniți în munca lor sugerează că te simți neîmplinit, cel mai probabil angajat în altceva decât ceea ce-ți dorește inima ta. Este un motiv pentru a reflecta asupra scopului tău și pentru a-ți schimba traiectoria vieții.

Gelozia arată unde există un potențial puternic de schimbare și conduce la autoperfecționare. De aceea nu trebuie să o eradicați deloc. Ceea ce trebuie să faceți este să o analizați și să vă înțelegeți nevoile. Dar dacă vrei să lupți serios împotriva invidiei, iată câteva modalități de a face față acesteia.

Cum să lupți împotriva invidiei

1. Cu cât creșteți mai mult în ochii voștri, cu atât mai puțin vă veți simți inutilitatea în comparație cu ceilalți;
2. Căutați-vă propriile obiective, mai degrabă decât să încercați să le atingeți pe cele ale altcuiva;
3. compară-te doar cu tine însuți ieri
4. Acceptă-te așa cum ești, cu toate defectele tale;
5. Încercați să vedeți în spatele succesului altcuiva tot ceea ce este ascuns: nu știți ce l-a costat pe fostul dvs. coleg de clasă afacerea sa, sacrificiile pe care le-a făcut pentru a obține acest succes;
6. nu mai „trage sforile”; copilăria s-a terminat de mult; este timpul să nu mai concurezi constant cu cineva; valoarea unei persoane nu este determinată de cât de mult este în fața altcuiva.

Surse:

.. Dmitrieva, The Psychology of Jealousy (Psihologia geloziei)

. . Gorshenin, „Concepte de cercetare psihologică contemporană a geloziei”

/ukrainian/ukraine_in_russian/2016/10/16/161028_ru_s_blog_psihologul