Cum să supraviețuiești unei crize la mijlocul vieții

De-a lungul vieții, o persoană se confruntă în mod inevitabil cu crize naturale de vârstă. Acestea includ crize de dezvoltare la copii (3 și 7 ani), adolescenți și adulți.

Criza (din greaca veche pentru „decizie, punct de cotitură”) este un moment de cotitură în care strategiile comportamentale și mijloacele existente pentru atingerea obiectivelor își pierd eficacitatea.

Nu poate exista o dezvoltare socio-psihologică a personalității fără aceste puncte de cotitură.

Una dintre cele mai dificile crize este criza vârstei mijlocii. Este dificil de prevăzut un interval de timp precis pentru această criză evolutivă. Unii se confruntă cu ea la 30 de ani sau chiar mai devreme, pentru unii momentul de reevaluare a valorilor și a experiențelor de viață anterioare este mai aproape de 40-50 de ani. O vârstă specifică depinde de trăsăturile de personalitate. Oamenii de știință se întreabă din ce în ce mai mult dacă acest punct de cotitură este legat de vârstă. Un studiu realizat în SUA confirmă faptul că doar o parte dintre respondenți au trecut printr-o criză după ce au ajuns la o anumită vârstă. Pentru mulți, impulsul pentru această criză a venit dintr-o schimbare în viața lor.

Oricare ar fi cauza crizei, toți cei confruntați au un lucru în comun: o tranziție psihologică dificilă spre vârsta adultă. Această tranziție este însoțită de experiențe dureroase, deoarece trebuie să se confrunte cu probleme majore:

Care este sensul vieții??

Ce sunt eu, dacă înlătur rolurile sociale pe care le îndeplinesc?? De ce trăiesc, care este misiunea mea??

O criză la mijlocul vieții poate duce atât la creștere personală, cât și la distrugere. Pentru unii, devine o oportunitate pentru redefinirea și reorientarea personalității. După ce a răspuns la întrebările de bază, el își organizează viața la un nivel mai conștient și acționează în conformitate cu sinele său adevărat. Altul se va concentra pe schimbările externe, va schimba circumstanțele, dar se va întoarce curând la problemele nerezolvate.

Simptomele

O criză de vârstă mijlocie se manifestă prin simptome fizice, psihologice și sociale.

1. Fizic: nevoia de somn s-a schimbat, au apărut noi boli, organismul a devenit mai repede obosit și este mai dificil de a face față la efort.

2. Semnele psihologice sunt cele mai larg reprezentate. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece criza vârstei mijlocii este un fenomen psihologic.

3. Esența profundă a crizei vârstei mijlocii este că nu mai știi cine ești. Prin urmare, primul și principalul semn de criză este anxietatea, care atinge extreme. Vechiul sine, personalitatea socializată, trebuie să dispară și să fie înlocuită de sinele tău adevărat.

4. Anxietatea crescută poate atinge un vârf și se poate transforma în panică.

5. Îngrijorările legate de oportunitățile pierdute (multe lucruri nu se vor împlini niciodată) sunt cuplate cu temerile legate de îmbătrânire și de inevitabilitatea morții.

6. Singurătatea este resimțită acut în timpul unei crize. Se izolează deseori de familie și de prieteni din proprie voință. Are sentimentul că cei din jur nu-i înțeleg suferința, așa că e mai bine să nu încerce să o împărtășească.

7. Experiențele care apar pot îndrepta atenția spre interior. În acest caz, persoana se concentrează pe introspecție și va încerca să înțeleagă ceea ce i se întâmplă.

Criza se manifestă pe plan extern

O persoană care a ajuns în acest punct critic de cotitură în viața sa va încerca adesea să rezolve problema în următoarele moduri.

1. Cumpărați o mașină sau o motocicletă sport.

2. Pentru a avea o relație pe lângă. O amantă tânără sau, de preferință, mai multe – se pare că acest lucru îți poate readuce la viață și poate încetini instalarea bătrâneții.

3. Renunțarea la muncă. Atât de mult timp și energie se acordă unei ocupații pe care nu o iubești. Dorința de a recupera și de a trăi, în sfârșit, viața așa cum a fost concepută.

4. Pentru a-și schimba imaginea sau, pur și simplu, pentru a începe să aibă grijă de propriul aspect, să se supună unor proceduri de întinerire.

5. Să te apuci de chef: alcool, distracții, cluburi de noapte.

6. Schimbarea la persoane mai tinere în mediul lor.

7. Să-și găsească un nou hobby: să învețe să cânte la un instrument muzical, să se apuce de pictură…

8. Începeți un nou sport, cel mai adesea unul extrem: sărituri cu parașuta, participarea la o cursă.

Numitorul comun al tuturor acestor comportamente este de a face ceea ce ai visat în tinerețe, de a „prinde coada” tinereții care îți alunecă. Acesta este motivul pentru care o mare parte din acțiunile noastre (și acest lucru este valabil mai ales în cazul bărbaților) seamănă cu o „rebeliune adolescentină” și cu dorința de a-și „arunca în aer” viața.

Din punct de vedere psihologic, aceasta este o strategie de evitare. Acesta este un mod prin care psihicul uman se apără de conștientizarea faptului că problema se află undeva mai adânc și nu se limitează la obiecte exterioare. Se iau aceste acțiuni impulsive și se ascund în spatele lor ca un paravan. Dar pentru a depăși criza, trebuie să supraviețuiești crizei, mai degrabă decât să încerci să revii la starea de tinerețe de dinaintea crizei.

Diferențe între bărbați și femei

Inițial, termenul „criza de vârstă mijlocie” a fost folosit doar în psihologia masculină. În prezent, psihologii nu fac o distincție de gen pentru acest fenomen. Există o criză de reevaluare, o vârstă „de tranziție”, pe care o trăiesc atât bărbații, cât și femeile. Dar „punctele lor de durere” sunt diferite.

La femei este:

1. aspectul: fața și figura nu mai sunt la fel de atrăgătoare, apar ridurile și primele fire de păr gri, bărbații nu mai întorc capul, femeile își pierd sentimentul de a fi un obiect sexual;

2. Familie: copiii nu mai au nevoie de grija mamelor lor la fel de mult ca acum; criza vârstei mijlocii se dezvoltă în paralel cu sindromul cuibului gol.

3. Sănătate: menopauza și pierderea fertilității sunt adesea percepute ca o pierdere a feminității în general.

4. Schimbarea hormonală conduce ziua. Multe dintre simptomele de criză sunt legate de schimbările fiziologice care apar sub influența hormonilor. Acesta este motivul pentru care criza vârstei mijlocii la femei coincide adesea cu menopauza.

5. Fără un sentiment de sine ca mamă, o femeie atractivă din punct de vedere sexual, există o nevoie de a găsi un nou punct de sprijin pentru identitate. Și până când acest lucru nu se va întâmpla, criza nu va fi depășită.

La bărbați:

1. Carieră, bani: Succesul financiar și succesul în carieră trec în prim-plan la mijlocul vieții, iar dacă bărbatul simte că nu reușește să se ridice la acest capitol, o criză este inevitabilă;

2. Viața personală: probleme cu potența și sentimentul că nu mai pot fi macho, ceea ce îi face să caute partenere mai tinere.

Cum se trăiește de obicei o criză?

O criză la mijlocul vieții urmează de obicei două scenarii.

1. La o anumită vârstă, o persoană a ajuns la toate înălțimile materiale și de carieră. Nu știe ce vrea în continuare. Mașinile, apartamentele și locurile de muncă prestigioase nu aduc fericirea. Există un gol în interior și nu este clar de ce ar trebui să continui să trăiești. Unii oameni aflați în această situație încep să caute în interiorul lor, să găsească sensul vieții în altceva decât în lucruri materiale. El găsește răspunsuri la întrebările existenței în religie, filozofie și artă. Se reușește să se stabilească noi obiective și să se reorienteze.

2. Jumătate din viață a fost trăită, dar nimic nu a fost realizat. Viața nu decurge așa cum se dorește. O persoană visează despre cu totul altceva. Cândva, în tinerețe, a crezut că la 35 de ani va avea o casă, o familie și propria afacere. Dar nu a reușit să facă rost de niciunul dintre ele. Începe să-și compare realizările cu cele ale colegilor săi și trage concluzii dezamăgitoare. Și apoi există două căi de urmat. Sau pentru a realiza că posesiunile materiale nu sunt principalul lucru în viață. Adică, nu trebuie să construiești materialul, ci trebuie să schimbi ceva la tine. Sau se concentrează pe realizări și își dedică toată energia pentru a-și atinge obiectivele.

Cum să supraviețuiești unei crize

Sarcina principală și comună în această perioadă dificilă de reevaluare și regândire a vieții este de a clarifica ce este esențial în viața fiecăruia.

Dacă vorbim de pași mai specifici, mai concreți..,acestea ar fi după cum urmează.

1. să înțeleagă și să accepte.Schimbarea este inevitabilă. Pentru a face mai puțin dureroasă tranziția de la „mai am mult de mers” la „este prea târziu pentru mine”, este important să acceptăm ideea că toată lumea se confruntă cu această situație. Încercarea de a fugi de schimbare este inutilă. Trebuie să treceți la un nou nivel de dezvoltare. Într-un loc în care nu aspectul, banii sau numărul de parteneri sexuali definesc o persoană. Și înțelepciunea acumulată, cunoștințele, experiența. Dar puteți începe prin a vă plânge tinerețea pierdută.

2. Umple-ți viața cu noi experiențe și emoții.Folosește-le pe cele care te îmbogățesc, nu te înjosesc (alcool, droguri, divertisment).

3. Căutați sprijin nu în roluri sociale, ci în interiorul vostru.Să încerci să înțelegi că valoarea ta nu este ca părinte, șef sau iubit. persoana nu este o funcție. Care este adevăratul lor sine, fiecare persoană decide pentru sine.

4. Găsește oameni cu aceleași idei.Veți găsi probabil multe persoane de vârsta dumneavoastră care trec prin același lucru sau care trec deja printr-o criză. Sentimentul că nu ești singur în experiența ta, putând să o împărtășești cu cineva care are.

5. Auto-reflecție. Rămâi singur cu tine însuți mai des și îndrăznește să-ți pui întrebările esențiale despre sensul vieții și destinul tău. Este mult mai bine să sapi adânc în tine decât să te razi pe cap din impuls. O curiozitate sănătoasă față de tine și față de schimbările pe care le experimentezi poate fi începutul unei transformări personale.

6. Nu te mai agăța de imposibil.Nu toate așteptările tale din tinerețe au o posibilitate realistă de a se realiza. Ați visat cândva, dar acum, în perioada de maturitate, este timpul să vă reevaluați visele din trecut.

7. Pentru a stabili noi obiective. Dar, mai întâi, asigurați-vă că sunt practice și accesibile pentru dvs.

8. Fiți recunoscători.Există, fără îndoială, câteva lucruri bune în situația ta actuală, pentru care ar trebui să le mulțumești stelelor tale norocoase.

Cereți ajutor dacă:

1. din ce în ce mai des apar gânduri despre lipsa de sens a existenței și despre sinucidere;

2. Starea lor de sănătate fizică s-a deteriorat;

3. niciun interes pentru viață;

4. Apatia și astenia.

Fiecare dintre noi resimte efectele devastatoare ale unui conflict interior extrem de acut atunci când trecem „pragul” vârstei mijlocii. Este important să o accepți ca pe o oportunitate unică de a te simți din nou relevant, de a fi mai conștient de alegerile tale și de a-ți face viața mult mai interesantă și mai interesantă.

Surse:

Trecerea de la jumătatea drumului a lui Hollis James. Cum să depășești criza vârstei mijlocii și să găsești un nou sens în viață’

Elena Elfimova, Crizele relațiilor personale