Cum să faci o curățare de kefir în mod corespunzător

Pentru ca organismul să funcționeze corect, are nevoie de zile de odihnă. Momentul în care poți alege un singur aliment pe care să-l mănânci o zi întreagă… Unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți folosi este kefirul. Lapte bătut, dacă este consumat corect, nu vă va face decât bine. Produsele lactate fermentate sunt la prețuri rezonabile, sănătoase, ieftine și cu un conținut scăzut de calorii.

3 reguli de bază pentru a vă pregăti corpul pentru dieta de kefir

Cei care doresc să o facă pentru prima dată, adesea iau o masă bună cu o zi înainte, astfel încât să nu le fie prea foame după aceea. Dar aceasta nu este abordarea corectă, deoarece dieta va fi inutilă. Există trei reguli de bază pe care trebuie să le urmați dacă doriți ca ziua de curățare să fie cât mai eficientă:

1. Creșteți volumul de lichide pe care îl beți. Începeți prin a bea mai multă apă înainte de a vă petrece ziua pe chefir. Apa minerală fără gazare sau chiar apa plată vă va face bine. Ajută organismul să înceapă curățarea dimineața și să obțină rezultate maxime.

2. Alegeți o cină moderată. Veți face cură doar o singură zi, dar din seara zilei precedente este bine să nu mâncați nimic cu multe grăsimi și carbohidrați. Acesta poate fi înlocuit cu produse proteice.

3. Planificați o rutină zilnică măsurată. Într-o zi de descărcare de gestiune, organismul nu va primi alimente noi, deci va fi mai puțină energie. Prin amânarea tuturor poverilor fizice și emoționale, organismul se va lupta cu greutatea în plus în loc să rezolve problemele imediate.

După ce te-ai pregătit fizic și psihic, merită să alegi un produs lactat fermentat.

Mulți oameni cred că este mai bine să alegeți kefirul degresat, deoarece este mai potrivit pentru ziua de detoxifiere. Dar, în realitate, nu este atât de important. Dimpotrivă,Experții recomandă alegerea chefirului cu un conținut de 2,5% de grăsime.Brânza de vaci conține mai multe substanțe nutritive, așa că, atunci când o mănânci, te vei simți sătulă pentru mai mult timp.

Atunci când alegeți un produs de iaurt, este mai important să vă uitați la data de fabricație și la data de expirare. Alegeți alimente care au mai puțin de 14 zile. Este mai eficient pentru a pierde în greutate și are, de asemenea, unele bacterii lactice utile, de care organismul are nevoie.

Cum vă ajută o zi fără fructe cu kefir??

Dintre toate alimentele consumate în timpul pierderii în greutate, chefirul s-a dovedit a fi unul dintre cele mai bune. De-a lungul anilor au fost observate o serie de beneficii ale acestui produs pentru organismul uman:

1. Kefirul este destul de nutritiv. După ce îl beți, nu vă va mai fi foame multă vreme.

2. Puteți număra până la 500 de micro nutrienți în acest produs, care au un efect pozitiv asupra organismului. Acestea vă ajută să pierdeți în greutate fără să vă faceți rău. Rezultatele pot fi observate mult mai repede decât în alte cazuri, dar, în același timp, organismul este mai puțin stresat mental și fizic.

3. În afară de faptul că veți fi cuDar nu exagerați până când nu vă veți avea corpul în formă. Atunci când mâncăm diferite alimente, acumulăm multe toxine inutile diferite. Ele se colectează și nu sunt eliminate, ci apar sub formă de diverse erupții cutanate. Kefirul curăță intestinele și întregul tract digestiv și elimină toxinele din organism. După un timp, veți putea observa cum pielea dvs. și-a revenit, fără a utiliza produse speciale.

Dieta cu kefir are rezultate bune. Dar nu exagerați și nu o lăsați până când vă veți pune corpul în formă. Se recomandă să folosiți 1 sau 2 produse lactate pe săptămână pentru a pierde în greutate. Odată ce ați obținut forma dorită și doriți să o mențineți, trebuie să faceți o cură o dată la 10-20 de zile.

Cum să faci o zi bună de descărcare?

Aici este necesar să vă pregătiți corespunzător pentru această zi. Dacă respectați aceste reguli, veți putea vedea rezultate pozitive după un timp. Principalul lucru este să ne amintim întotdeauna ce este necesar:

1. Beți mai multe lichide.Este posibil să beți mai mult de un singur kefir. Puteți bea diferite ceaiuri din plante, ceai verde, apă plată și apă minerală plată. În acest fel, veți elimina toxinele mult mai repede.

2. Nu se recomandă consumul de sare și zahăr.Aceste două elemente rețin apa, împiedicând astfel lichidul să elimine toxinele din organism. Prin urmare, este interzis să mâncați aceste două produse în timp ce pierdeți în greutate. Zahărul poate fi înlocuit de mierea naturală, dar nu deveniți dependenți de ea. De fapt, apicultorii hrănesc adesea albinele cu zahăr, astfel încât mierea conține o cantitate mare de zahăr.

3. Luați o cină cu chefir.Puteți adăuga alte produse la chefir, dar fără zahăr și sare. Dar pentru cină este mai bine să lăsăm doar chefirul. În acest fel, stomacul poate digera rapid produsul lactat fermentat și se poate odihni după aceea. Cina ar trebui să fie servită cel târziu între orele 18:00 și 19:00. În acest fel, îi vei da corpului tău șansa de a digera toate alimentele și de a se odihni de acest proces, și te vei concentra pe arderea kilogramelor în plus.

Cel mai bun rezultat va fi dacă alegeți doar o dietă de kefir, fără a adăuga alte produse. În această perioadă se poate bea apă, ceai verde și ceaiuri din plante. Cu această abordare, pierderea medie în greutate este de 2 kg. Dar nu toată lumea poate rezista la o astfel de sarcină pe corp, deci există unele variații ale dietei kefirului, care au voie să mănânce alte produse. Rezultatul va fi puțin mai mic, dar va fi mai ușor pentru organism și rezultatul va fi în continuare bun. Există mai multe opțiuni pentru alimentele care pot fi adăugate la kefir.

De exemplu, fiecare este liber să aleagă orice fruct dorește, cu excepția strugurilor și a bananelor. Este important să nu fie mai mult de 1 kg de fructe și să le împărțiți în 4-6 porții, pe care le veți mânca pe parcursul zilei. Practica arată că, ca rezultat, puteți pierde de la 1 la 1,5 kg de greutate.

Cașcavalul oferă organismului multă energie, așa că nu veți simți atât de mult foamea. Este considerat a fi un tip destul de sigur de pierdere în greutate. Principalul lucru este să bei doar 1 litru pe zi. Consumați aproximativ 400 g de kefir. Niște brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Veți pierde în greutate cu aproximativ 1 kg., Dar dacă este prima dată când faceți o cură, aceasta ar fi cea mai bună opțiune.

Restricții de bază în dieta kefirului

Dieta cu chefir dă rezultate bune numai atunci când este folosită corect. Dar este, de asemenea, important să ne amintim că nu toată lumea poate bea produse din lapte acru. Prin urmare, nu ar trebui să faceți o astfel de cură dacă aveți gastrită, ulcer peptic sau dacă aveți intoleranță la lactoză. De asemenea, să fie atenți la obezitate și anorexie.

În general, dacă aveți orice boli cronice ale sistemului digestiv, este mai bine să consultați un medic înainte de a efectua o zi rarefiată pe kefir, pentru a nu dăuna organismului. instrucție 1 Dacă aveți o boală cronică a sistemului digestiv, trebuie să vă. În plus, există restricții pentru adolescenți. Deoarece au un corp în creștere, nu au întotdeauna nevoie de acest tip de dietă. De asemenea, nu este indicat să slăbești cu chefir dacă ești însărcinată sau alăptezi. Există alte opțiuni dietetice pentru ei, care vor fi mai bune pentru pierderea în greutate.

Ce rezultate pot fi așteptate după dieta kefirului?

Scopul acestei diete este de a pierde în greutate. De obicei, se dau jos până la 2 kilograme în fiecare zi de dietă și nu dăunează organismului. Principalul lucru este să respectați toate regulile pentru a stabiliza greutatea și a stabili un regim nutrițional. Esența dietei este că curăță intestinele și elimină toate toxinele. Aceasta împiedică acumularea apei nedorite în organism.

Cu o astfel de dietă curățăm organismul, dar nu îl lăsăm complet lipsit de nutrienți. În acest fel este posibil să scăpați de excesul de greutate și să aveți energie pentru a doua zi și să nu vă „năpustiți” asupra alimentelor, pentru că ieri nu au fost consumate. Primele ori sunt întotdeauna mai dificile, deoarece organismul trebuie să se obișnuiască cu o astfel de curățare. Dar nu este 100% post, după care organismul, dimpotrivă, va stoca masa de grăsime. Organismul dumneavoastră va ști că primește nutrienți, dar îi și elimină din intestine. Ele ne ajută să slăbim, să ne menținem corpul în formă și să ne curățăm pielea.