Cum de a alege un antrenor eliptic

Antrenorul eliptic este un instrument pentru a vă menține corpul în formă. Toate grupele de mușchi sunt activate în timpul unui antrenament, dar nu există o sarcină de șoc asupra articulațiilor, ca în timpul joggingului. Cu toate acestea, efectul va fi obținut numai cu condiția ca antrenamentul să fie combinat cu măsuri dietetice, iar simulatorul să fie selectat corect, ținând cont de toate nuanțele și caracteristicile tehnice ale acestei clase de dispozitive.

Conținut

1. Producători de top de mașini eliptice
2. Tipuri de mașini eliptice
3. Criterii de top pentru alegerea unui antrenor eliptic

Cei mai buni producători de formatori eliptici

Optarea pentru produsele unui producător de renume este cea mai bună garanție a performanțelor și a respectării specificațiilor declarate și, prin urmare, atunci când vă gândiți la achiziționarea unui anumit antrenor eliptic, acordați preferință modelelor de următoarelemărci:

1. roxima;

2. Corp Sc
   ptor;
   • Spirit;
   • Intensor;
   • SunnyFit;

Pentru o alegere corectă este necesar să se studieze parametrii celor mai potrivite dispozitive, precum și să se citească recenziile utilizatorilor acestui sau acelui model. Le puteți găsi pe forumuri specializate, precum și în grupurile de pe rețelele de socializare.

Tipuri de mașini eliptice

Lucrul pe elipsoid este similar cu exercițiile fizice pe un telescaun. Stând pe niște suporturi speciale pentru picioare și înfășurându-vă brațele în jurul ghidonului, efectuați mișcări alternative cu brațele și picioarele, angajând nu numai mușchii picioarelor, ci și centura scapulară, bicepsul, tricepsul și chiar mușchii abdominali. De fapt, elipsoidul, selectat corespunzător, înlocuiește stepperul, bicicleta de exerciții și banda de alergare.

Următoarele grupuri de antrenoare eliptice sunt clasificate în funcție de funcționalitatea lor.

Echipamente mecanice de fitness

Cele mai simple și mai ieftine mașini. Volantul este conectat la scripete prin intermediul unei curele rigide. De regulă, numărul de moduri de funcționare în astfel de dispozitive este semnificativ limitat, iar opțiunile suplimentare sunt reduse la minimum.

Avantaje

• Ieftin;
• Ajustarea intensității antrenamentului este mecanică;
• Acestea vă permit să lucrați toate grupele musculare;
• Destul de compact;

Dezavantaje

• Nu există ajustare continuă în timpul exercițiului;
• Foarte zgomotos;

Formatori magnetici

Dispozitive mai avansate bazate pe interacțiunea dintre un magnet și un volant metalic feromagnetic. Sarcina este ajustată prin apropierea sau îndepărtarea magnetului de volan, astfel încât puteți varia intensitatea exercițiului în mod continuu chiar pe volan. Greutatea maximă a unui sportiv care lucrează pe un astfel de aparat de antrenament poate ajunge la 120-130 kg. Cele mai multe dispozitive sunt, de asemenea, echipate cu un microcalculator, care permite ajustarea a până la 15-20 de niveluri de rezistență și programe personalizate, ajustabile de către utilizator.

Avantaje

• Dispozitive compacte;
• Crearea de programe de formare proprii;
• Până la 20 de niveluri diferite de încărcare;
• Greutatea sportivului poate ajunge până la 130 kg;
• Reglarea sensibilă a gradului de tensiune direct în timpul exercițiului;

Dezavantaje

• Funcționare zgomotoasă;
• Costuri destul de ridicate;

Exerciții electromagnetice

Cele mai funcționale, avansate și, prin urmare, cele mai scumpe dispozitive. Magneții sunt, de asemenea, utilizați ca mecanism de reglare, dar sunt controlați de un microcomputer, care acționează asupra lor și vă permite să modificați intensitatea încărcăturii în timp real, fără a distrage atenția sportivului de la procesul de antrenament. Cele mai multe dintre aceste modele sunt de calitate profesională și sunt capabile să suporte greutăți de până la 180 kg.

Avantaje

• Funcționalitate ridicată;
• Prezența a tot felul de senzori care vă permit să monitorizați starea corpului;
• Reglarea dinamică a nivelurilor de încărcare;
• Un microcalculator care vă permite să reglați intensitatea sarcinii în timpul exercițiilor fizice;
• Acestea pot susține până la 180 kg;

Dezavantaje

• Costuri ridicate;
• Dimensiune și greutate mari;

Mașini de antrenament aeromagnetic

Similar în multe privințe cu dispozitivele electromagnetice, dar în unele privințe chiar mai puternic . Acest lucru este valabil în special pentru mecanismul de operare, care funcționează atât cu energie electrică, cât și cu un generator încorporat, alimentat de energia generată în timpul exercițiilor. Magneții încălziți sunt răciți de ventilatoare speciale, ceea ce explică numele dispozitivului. O mare varietate de moduri de schimbare a încărcăturii, diverse programe de antrenament cu opțiunea de a le ajusta manual, diverși senzori – aceste caracteristici și multe altele sunt prezente în mod implicit.

Avantaje

• Funcționalitate ridicată;
• Echipat cu o serie de senzori care permit monitorizarea stării corpului;
• Controlul dinamic al tensiunii;
• Un microcalculator permite ajustarea intensității sarcinii în timpul antrenamentului;
• Fie cu alimentare de la rețea, fie cu un generator integrat;
• Suportă greutăți de până la 160-180 kg;

Dezavantaje

• Extrem de scumpe – modelele cu prețuri de 1.500-2.000 de dolari sunt obișnuite;

Principalele criterii pentru alegerea unui antrenor eliptic

Dimensiunile și greutatea dispozitivului

Este deosebit de important dacă intenționați să locuiți într-o casă mai mică. Cu cât un echipament este mai funcțional, cu atât dimensiunile și greutatea sa sunt mai mari. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor aleg modelele mecanice compacte pentru a le folosi într-un apartament obișnuit de oraș.

Greutate maximă de funcționare

Parametrul care definește greutatea sportivului care va putea efectua exerciții pe aparatul de antrenament. Alegeți-o pe cea cu cel mai greu membru al familiei și asigurați-vă că adăugați 20-25 de kilograme la recomandarea producătorului. În caz contrar, este foarte probabilă defectarea componentelor sau a cadrelor.

Poziția volanului de mână

Modelele cu volan cu volan în partea din față asigură o poziție verticală în timpul exercițiilor, astfel încât exercițiile pe acest aparat determină o ardere maximă a caloriilor și facilitează astfel o pierdere în greutate destul de rapidă;

Pe de altă parte, modelele montate în spate sunt cele mai potrivite pentru a lucra toate grupele de mușchi prin menținerea unei poziții naturale a corpului pe aparatul de antrenament;

Lungimea pasului sportivului

Depinde în mare măsură de înălțimea celui care face exerciții și de nivelul de pregătire fizică.

1. Modelele compacte, cu o lungime a pasului de 35-40 de centimetri, sunt potrivite pentru începători sau pentru persoanele de statură mică;
2. Modelele cu o lungime medie a pasului, în jur de 45-50 de centimetri, sunt o opțiune bună pentru persoanele de înălțime medie, precum și pentru utilizatorii obișnuiți;
3. Modelele cu o lungime a pasului de peste 50 de centimetri sunt potrivite pentru sportivii antrenați sau pentru persoanele înalte de peste 185 de centimetri;

Flexibilitate în stabilirea nivelurilor de formare

Parametru de alegere pentru cei care doresc să obțină cele mai bune rezultate de la antrenamentul lor. Cele mai bune aparate de antrenament vă permit să setați până la 20 de niveluri de intensitate și le puteți schimba online în timp ce vă antrenați. Aparatele de antrenament electromagnetic sunt considerate avansate în acest sens, deoarece autoreglează sarcina în funcție de obiectivul urmărit – pierderea în greutate, creșterea musculară, întărirea sistemului cardiovascular sau alte sarcini.

Programele speciale concepute pentru condiții specifice sunt, de asemenea, importante pentru un antrenament de succes. Aparatele de fitness populare oferă nu numai algoritmi prestabiliți, ci și moduri de antrenament personalizabile în funcție de nivelul personal de fitness și de rezultatele dorite.

Microcomputer și senzori speciali

Calculatorul extinde semnificativ funcțiile dispozitivului. Acest lucru oferă o imagine mai cuprinzătoare a timpului de antrenament, a distanței parcurse, a caloriilor arse și a intensității efortului depus la volan. În plus, prezența unor senzori speciali are capacitatea de a urmări ritmul cardiac și chiar tensiunea arterială, ceea ce vă permite să vă monitorizați îndeaproape propria bunăstare și să ajustați sarcina în funcție de aceasta.

În următoarele articole, experții noștri vă spun cum să alegeți o bandă de alergare, secrete pentru banda de alergare și sfaturi pentru alegerea halterelor la domiciliu.