Sindromul de neputință învățată este una dintre acele condiții în care o persoană își pierde capacitatea de a-și evalua propria perspectivă într-un mod rezonabil. Această condiție forțează personalitatea să evite situațiile în care este necesar să facă eforturi mari, să se străduiască să obțină rezultatul necesar. Individul se simte neajutorat, incapabil să ia decizii semnificative și să rămână fidel alegerilor pe care le-a făcut. Unii rămân în această stare toată viața, suferind la nesfârșit și punând la îndoială tot ceea ce întâlnesc. Efortul implicat în depășirea sindromului de neajutorare învățată este considerabil. Cel mai important lucru este atitudinea corectă. Ajută să nu te rătăcești și să duci lucrurile la concluzia lor logică.
Realizează-ți adevăratele dorințe
Atunci când încercăm să facem o schimbare în viața noastră, trebuie să fim pregătiți să depunem o muncă grea. Totul nu este niciodată ușor, pentru că orice schimbare necesită o cantitate enormă de putere și răbdare. Este mai bine să vă amintiți în avans că rezultatul dorit nu va veni peste noapte. Este nevoie de mult efort, dar în final va fi răsplătit. Pentru că nu există intenții bune care nu ajung la nimic și nu duc la nimic. Începe prin a fi atent la dorințele tale. Atunci va fi mai ușor să accepți schimbările pozitive care apar în viață. Învățați să fiți conștienți de adevăratele dorințe, nu le ascundeți de voi înșivă, convingându-i să ia o decizie obișnuită pentru ei înșiși. Fii tolerant cu propriile tale sentimente, ai grijă ce fraze rostești. Evitați autodeprecierea, scuzele și regretele. Realizarea adevăratelor dorințe va ajuta la construirea viziunii asupra lumii și la stabilirea propriilor valori.
Scapă de negativitate
În cazul sindromului de neajutorare învățată, o persoană este literalmente blocată în impresii negative. Gândurile negative sunt pe toate părțile, nu vă permit să vă bucurați de viață la maxim. Ei bântuie cu insistență și bat pământul de sub ei. Multe valori își pierd semnificația. Totul pentru că nu poți lupta cu adversitatea și nu știi de unde să începi. Acest lucru vă împiedică să faceți schimbări semnificative în viața dumneavoastră și să vă străduiți să vă realizați planurile. Dacă vrei să ajungi la un alt nivel, să dobândești ceva ce nu ai avut niciodată înainte, atunci trebuie să nu te mai plângi și să începi să dezvolți un obicei util. Gândirea pozitivă deschide noi frontiere. Extinde conștiința cuiva într-o asemenea măsură încât nu mai este loc pentru frică, îndoială, singurătate și alte sentimente negative în viață.
Trebuie să înveți să gândești pozitiv, orice ar fi nevoie. Încercați să scăpați de negativitate, pentru că aceasta este distructivă atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Cu cât gândurile sunt mai clare, cu atât mai ușor de navigat în viață. Poate că va trebui să îndurăm multe greutăți, dar am devenit mai înțelepți și mai puternici pentru a aspira la mai mult. Învață să te bazezi pe tine însuți, să te sprijini pe ideile tale despre viață. Vei vedea cât de ușor devine să te miști în direcția rezultatului dorit. Când lucrurile devin deosebit de dificile, gândește-te la faptul că există deja destule experiențe în viață pe care să le adaugi la ale tale. Fiți conștienți de ceea ce se întâmplă. Dacă ești o persoană sentimentală și ușor influențabilă, evită situațiile în care te-ai putea împiedica de o impresie negativă.
Stabiliți un obiectiv realist
Trebuie să știți exact ce doriți să obțineți. Numai în acest caz, depășiți starea de disperare și limitare. Jumătate de aluzie aici nu va avea nici un efect și nu va duce la rezultatul dorit. Având o viziune clară a resurselor tale interioare, poți stabili obiective adecvate, pentru a merge spre implementarea activităților planificate. Sindromul de neputință învățată ne împiedică adesea să ne înțelegem deloc obiectivele. O persoană devine atât de concentrată pe eșecurile din trecut încât devine dificil să își planifice acțiunile și să meargă mai departe cu proiectul. Obiectivul trebuie să fie realist, realizabil și ușor de înțeles. Odată ce ai reușit, vei simți o incredibilă descărcare de energie. Sentimentele experimentate doresc să facă fapte bune, să acționeze din inimă, fără teama că totul va fi o altă greșeală.
Lupta pentru victorii mici
Sindromul de neputință învățată se caracterizează prin incapacitatea de a se aprecia pe sine. Aici intră în joc îndoiala de sine, iar aceasta împiedică orice fel de realizare. Va trebui să învățați să aveți din nou încredere în propriile alegeri. Este mai bine ca drumul succesului să fie format din mici victorii. Chiar dacă este un pas mic, care abia dacă este vizibil pentru ceilalți. În acest fel, va fi mai ușor să crezi într-un rezultat pozitiv. Va trebui să încerci să observi aceste realizări, să le fixezi cumva în mintea ta. Țintirea unor victorii mici vă va ajuta să vă dezvoltați obiceiul. Puteți să vă simțiți propria valoare, să începeți să aveți încredere în alegerile pe care le faceți. Străduiește-te să obții victorii frecvente, atunci îți va fi mai ușor să iei decizii. În timp, sentimentul de neputință va dispărea în fundal, pentru a fi înlocuit de o reală încredere în sine. Cel mai important este să nu vă grăbiți, să nu cedați la dorința de a trece testul rapid. De multe ori este nevoie de timp suplimentar și de un efort conștient.
Evitarea criticii și a negativității
Foarte des oamenii își pierd încrederea în ei înșiși atunci când se confruntă cu multe provocări în viață. Cei mai mulți oameni renunță și renunță la încercarea de a face față unor circumstanțe împovărătoare. Dacă cineva începe să-și exprime nemulțumirea în față, încercați să nu cedați provocării. Amintiți-vă că o persoană care judecă nu este capabilă să realizeze mai mult. Orice negativitate otrăvește, te face să te îndoiești de tine însuți. Dar aveți nevoie de ea?? Testele sunt peste tot, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la aspirații. Dacă vrei să-ți construiești încrederea în tine, fă tot posibilul să eviți criticile și dezaprobările. Nu lăsați pe nimeni să vă vorbească de rău, mai ales rudele, colegii și prietenii dvs. La urma urmei, o persoană cu adevărat iubită va încerca să prezinte adevărul pentru a nu vă deranja sentimentele, pentru a nu vă răni. Dacă partenerul tău nu te susține, el sau ea nu poate înțelege sau aprecia profunzimea sentimentelor și aspirațiilor tale. Deci, de ce să-ți irosești energia?
Fă-ți un obicei din asta
De cele mai multe ori, o neputință învățată se dezvoltă ca urmare a anumitor factori negativi. Dacă renunți adesea la opinia ta în favoarea altora, devine adesea inconfortabil să o exprimi după aceea. Este vorba de obiceiurile negative. Pentru a simți o îmbunătățire semnificativă, trebuie să te aduni și să începi să te apropii de obiectivul tău. Faceți-o încet și treptat, fără să vă grăbiți în niciun fel. Sarcina dvs. nu este să încercați să faceți mai mult, ci să vă urmați propriul plan individual. Experții în gestionarea timpului spun că este nevoie de cel puțin 21 de zile pentru a forma un nou obicei. Așa că nu are rost să ne grăbim nicăieri.
Reușește în ceea ce îți place
O persoană nu poate fi cea mai bună în toate domeniile. Este imposibil să fii sfâșiat, să îmbrățișezi imensitatea. Fiecare trebuie să își găsească propria cale individuală. Cu toate acestea, el poate obține succesul în domeniul său de cunoștințe ales. Este nevoie de multă muncă și răbdare pentru a obține rezultate bune. Poți reuși în ceea ce iubești doar dacă îți pui toată energia în ea și investești tot timpul în a te educa. Trebuie pur și simplu să te scufunzi în învățarea unui subiect și să nu-ți fie teamă că nu vei putea face față. În cele din urmă va duce la o bucurie pe care nu știai că o ai înainte.
Renunță la perfecționism
Ține minte un lucru simplu: este imposibil să fii perfect pentru toată lumea. Evită să încerci să faci o impresie de durată, să cauți aprobare și să fii prea corect. Atâta timp cât încerci pentru alții, propria ta viață va trece pe lângă tine. Acest lucru ar însemna să-ți schimbi complet modul obișnuit de viață, să te lași ghidat de alții, să-ți adaptezi propriile nevoi la ei. Pentru a depăși neputința învățată, trebuie să renunți la perfecționism. Nu vă concentrați pe a face lucrurile bine și a le face perfect. Fă cum îți spune inima – urmează-ți gusturile și preferințele.
Gândire pozitivă
Problema cu persoanele care suferă de sindromul neputinței învățate este că se pun imediat într-o dispoziție negativă. De foarte multe ori nu sunt nici măcar aproape de ceea ce își doresc, pentru că sunt prea ocupați să se îngrijoreze că li se va întâmpla ceva rău. De fapt, aceste persoane au tendința de a pre-experimenta eșecul înainte ca acesta să se producă. Acesta este motivul pentru care acționează atât de puțin și încearcă să aducă la viață ceva cu adevărat măreț și valoros – pur și simplu nu au timp sau energie. ✅ Dezvoltă o atitudine pozitivă. Strânge-ți voința în pumn și acționează, fără teamă de a suferi o nouă înfrângere. Încearcă, dimpotrivă, să îți imaginezi că totul va ieși așa cum trebuie și păstrează în minte imaginea victoriei. Veți vedea, vă va da putere și energie pentru a trece peste zi. Cel mai important lucru este să setați mentalitatea corectă și apoi va funcționa.
Gândirea pozitivă poate și trebuie să fie învățată pe tot parcursul vieții. Lupta poate fi câștigată doar dacă prioritățile sunt stabilite în mod corespunzător. Pentru început, faceți-vă un obicei din a găsi ceva bun în fiecare zi. Acest lucru va forma un obicei sănătos și apoi mentalitatea va începe să se schimbe. Principalul lucru este să nu vă grăbiți, să nu credeți că, dacă nu funcționează totul dintr-o dată, atunci nu există perspective semnificative. De multe ori, nu cei mai inteligenți reușesc în viață, ci cei mai răbdători și mai perseverenți, cei care nu renunță la primul eșec.
Astfel, sindromul neputinței învățate este o stare în care se pierde orice motivație și voință de a face și de a realiza ceva. Persoana nici măcar nu este conștientă de ceea ce i se întâmplă, deoarece este prea ocupată să se îngrijoreze de propriul eșec. În timp, sentimentele de inutilitate se acumulează și paralizează voința. Dar nu renunțați. Această condiție poate fi corectată. Trebuie doar să nu stați pe loc și să faceți eforturi pentru a vă mișca din punctul mort. Toată lumea poate face față consecințelor negative dacă lucrează asupra ei înșiși. Nu uitați că norocul îi iubește pe cei aventuroși și curajoși.
Ce metode și strategii pot fi folosite pentru a depăși sindromul de neputință învățată?