Cum să-ți refaci relația cu mama ta

Mama este cea mai apropiată și mai dragă persoană și atunci când relația cu ea nu funcționează, este greu de suportat, chiar și la vârsta adultă. În funcție de situație, acest lucru poate cauza diferite probleme psihologice atât pentru fii, cât și pentru fiice.

Să vă spunem cum puteți îmbunătăți relația cu mama dvs., dacă doriți să schimbați situația actuală.

Cauzele unei relații proaste cu mama

Cel mai adesea, problemele încep atunci când mama este prea mult în viața copilului. Îngrijirea supraprotectoare duce la faptul că obiectul îngrijirii devine împovărător și încearcă să iasă de sub ea. Într-o astfel de situație, mama nu poate accepta faptul că copilul a crescut și a început să-și trăiască propria viață, astfel încât apar conflicte. instrucție 1 În cazul în care.

În afară de această situație frecventă, există și alte motive pentru care relația mamă-copil este deteriorată:

1. Abuz în copilărie.Dacă o mamă își mustră sau își bate în mod constant fiul sau fiica mică, chiar și la vârsta adultă rămâne resentimentul pentru un astfel de tratament, iar nemulțumirile nespuse pot duce la diverse boli, atât fizice, cât și psihice.

2. Rivalitate între frați.Când un copil adult încearcă să devină mai de succes și mai bun decât părinții săi, îi otrăvește și viața, pentru că nu are timp să construiască o relație fericită. Tot timpul și efortul se duce în a vă supraveghea părinții și a găsi mai multe defecte pentru a depăși.

3. Vinovăție.Studiile psihologice arată că copiii se simt responsabili pentru certurile părinților lor, chiar dacă acestea sunt din alte motive. La vârsta adultă, acest lucru se manifestă în diverse complexe și dificultăți în construirea propriilor relații. Acești copii evită să se întâlnească cu mama lor pentru a nu simți și mai mult această vină constantă.

4. Lipsa de recunoaștere.Chiar dacă luați numai note de 10 și câștigați în mod regulat premii la concursuri, dacă părinții nu vă laudă și nu vă sprijină, toate realizările dumneavoastră sunt devalorizate. O persoană care a crescut într-un astfel de mediu se străduiește în mod constant să câștige laudele părinților și se află într-o cursă perpetuă pentru a realiza. Relațiile cu mama ta sunt tensionate pentru că nu există apropiere și căldură.

Indiferent de motivul pentru care relația ta cu mama ta a mers prost, merită să te gândești cum să o repari. Iată câteva sfaturi despre cum puteți face acest lucru.

Închideți resentimentele din copilărie

Chiar dacă îți amintești în detaliu toate situațiile în care ai simțit resentimente și furie față de părinții tăi, acceptă faptul că ai devenit un adult. Și că tu și mama ta puteți avea amintiri complet diferite ale aceluiași eveniment.

Aici trebuie să ne gândim:

1. Copilăria a trecut demult și, cu cât te îndepărtezi mai mult, cu atât memoria umple mai mult detaliile inexistente, înrăutățind situația;

2. Mama era adultă, iar tu erai copil, așa că te-ai fi putut supăra din cauza unui lucru atât de neînsemnat ca o jucărie ruptă și nu ți-ai fi dat seama că tata fusese concediat;

3. Nu cunoaștem motivele reale ale mamelor care au acționat într-un anumit fel.

Așa că cel mai bun lucru în aceste situații este să renunți la durere și să uiți de lucrurile rele. Nimeni nu poate să se întoarcă în trecut și să schimbe trecutul, așa că nu vă stricați prezentul cu amintiri negative.

Încercați să vă amintiți lucrurile bune din viața dumneavoastră. Poate că întotdeauna te-ai distrat cu mama ta sau poate că ești gata să-i mulțumești pentru că întotdeauna și-a făcut timp pentru o poveste de culcare? Amintește-ți lucrurile din copilărie de care îți amintești cu bucurie și mulțumește-le părinților tăi pentru asta.

Această recunoștință poate fi un sentiment care vă ajută să anulați lucrurile rele din relația cu mama dumneavoastră și să construiți o nouă relație de căldură și încredere reciprocă.

Comportă-te ca un adult

Ești o persoană împlinită, cu propriul sistem de valori, capabilă să ia decizii și, bineînțeles, să aleagă cum să se îmbrace. Acum, imaginați-vă situația, care a venit la mama mea într-un lux scump, dar haină subțire, și este frig afară. Iar mama ta începe să se plângă de ce ești îmbrăcată atât de lejer. Începeți imediat să vă enervați, să vă găsiți scuze, poate chiar să vă enervați. Sunt de acord, nu pare a fi comportamentul unei persoane adulte și încrezătoare.

Acceptă faptul că nu o poți schimba pe mama, dar te poți schimba întotdeauna pe tine sau atitudinea ta față de situație. Iată un exemplu.

1. Ia o bucată de hârtie și un pix și scrie-ți nemulțumirea față de mama ta – de exemplu, mama mă face să mă simt vinovată cu ușurință. Este foarte important să scrieți propoziția, nu să o silabisiți.

2. Apoi, scrieți sentimentele pe care le aveți în timp ce faceți acest lucru, adăugând la prima propoziție următoarele. De exemplu, mama mea mă face să mă simt vinovat cu ușurință. Sunt nervos pentru că nu pot dovedi niciodată că am dreptate.

Acum, scoateți-o pe mama dumneavoastră din acest text și veți obține următoarele: „Pot fi ușor făcută să mă simt vinovată. Am emoții pentru că nu se poate dovedi niciodată că am dreptate”.

Sunt de acord că sensul se schimbă complet. Și, cel mai important, cu această formulare a problemei este deja posibil să lucrezi, pentru că recunoști că problema este în tine, nu în mama.

Este important ca relația voastră să treacă de la mamă-copil la adult-adult pe măsură ce vă maturizați. Peste ani, când ea va fi mai mare, faza adult-copil va începe din nou, dar veți face schimb de locuri și veți avea grijă de părinții voștri. Trecerea prin diferitele etape ale unei relații în acest fel este un curs natural și armonios al evenimentelor, a cărui încălcare creează probleme de comunicare. instrucție 1 În.

Faceți reguli

Aceasta este o oportunitate de a avea o comunicare discretă, dar regulată și armonioasă și de a construi o relație în care tu și mama să vă simțiți bine.

Regulile pot fi stabilite din diferite motive. De exemplu, puteți fi de acord că politica nu se discută la petrecerile de familie. Motivul acestei decizii îl reprezintă certurile și dezacordurile constante care strică buna dispoziție a tuturor.

O altă opțiune este de a face o regulă de a se întâlni cu mama lui în fiecare vineri în aceeași cafenea. Alegerea instituției este irelevantă, orice loc în care ai fost o dată și i-a plăcut acolo. Această regulă îi va da mamei liniștea că nu vei dispărea, că te va vedea cu siguranță o dată pe săptămână și vei ști că nu va trebui să mergi brusc să o vizitezi pentru că i-a fost brusc dor de tine. Cu toate acestea, încercați să vă asigurați că aceste întâlniri nu înlocuiesc călătoriile regulate la casa părintească, deoarece aceste prânzuri sunt un moment în care puteți fi singuri cu mama, celelalte vizite vor comunica unul cu celălalt mai mulți copii, soțul și tatăl tău.

Rezolvați lucrurile

Faceți primul pas. Sunt șanse ca și mama ta să își dorească o relație, dar nu știe cum, așa că se teme să o inițieze ea însăși.

Încercați să rezolvați orice diferențe pe care le aveți:

1. Stabiliți exact ce anume doriți să discutați cu ea și cum veți face acest lucru, ținând cont de faptul că scopul dvs. este de a rezolva problema, nu de a crea un nou conflict;

2. recunoașteți-i emoțiile și întrebați-o ce puteți face pentru a rezolva problema;

3. Fă o alegere – chiar dacă mama ta încearcă să-și impună părerea, amintește-i că ești adult, că ești recunoscător pentru sfat, dar că vei decide singur.

Și cel mai important – iertați, nu aveți resentimente. Acest lucru nu înseamnă că sunteți de acord cu acțiunile ei. Dar iertarea vă va elibera de resentimente și vă va ajuta să construiți mai repede o relație cu mama dumneavoastră.

Gestionați situația

Nu uitați că sunteți un adult responsabil. Deci, luați propriile decizii, dar faceți-o corect, pentru a nu jigni persoana care vă vrea binele.

Nu o lăsa să decidă pentru tine

Este posibil ca mama să încerce să controleze persoanele pe care le cunoști, acțiunile și viața ta în general. Ignorarea sfaturilor este un motiv pentru a fi jignit.

Pentru a nu fi controlat în totalitate și pentru a te lăsa liber să faci propriile alegeri. De exemplu, atunci când cumpărați un articol pe care ea nu-l aprobă, spuneți că vă convine și că îl doriți, dar că sunteți recunoscător pentru sfaturile primite. Este important să nu fiți nepoliticos sau conflictual atunci când solicitați o opinie, altfel relația va fi afectată.

Ignorați criticile

Nu uitați că toată lumea are dreptul să facă greșeli și că s-ar putea să nu faceți ceva perfect. Dacă mama vă critică locul de muncă, alegerea tânărului pe care l-ați ales sau situația în care locuiți, acceptați ideea că s-ar putea să aibă dreptate.

Pentru a opri critica constantă, mulțumește-i pentru opinia ei și spune-i că faci tot ce poți pentru a o schimba. Dacă acest lucru nu vă ajută, discutați deschis situația. Spuneți-i că o iubiți și că îi sunteți recunoscător pentru sfaturile ei, dar că criticile constante sunt frustrante.

Cum să faci față grijilor mamei

Să nu uităm că a fi părinte este o muncă grea. Deci, merită să fii înțelegător cu grijile și preocupările mamei tale.

Dar dacă aceste sentimente devin permanente și interferează cu un mod de viață liniștit, discutați despre asta. Spune-i că nu-ți place această îngrijorare constantă care o face să pară că nu are încredere în tine.

Dacă simțiți că nivelul ei de anxietate depășește limita și că mama este foarte anxioasă, sugerați-i să se adreseze unui specialist. Dar fă-o cât mai politicos posibil, de exemplu, spunându-i că observi că își face prea multe griji pentru orice și că ești îngrijorat că asta nu o lasă să se bucure de viață. Apoi recomandați un profesionist care vă poate ajuta să scăpați de problemă.

Controlul nivelului de îngrijire

Dacă vrei să scapi de relațiile supraprotectoare, vorbește deschis cu mama ta și explică-i că ești adult și că ești capabil să iei propriile decizii. Nu te lăsa manipulat – dacă sună de mai multe ori pe zi, s-ar putea să vorbești cu ea o dată și apoi să nu răspunzi la telefon. Puteți alege să nu vorbiți despre evenimentele din viața dvs. pentru a nu auzi sfaturi nesolicitate.

Tu însuți controlezi nivelul de îngrijire cu care te simți confortabil și îți bazezi comunicarea pe acest lucru.

Îmbunătățiți relația

Pentru a schimba calitatea comunicării, trebuie să lucrați nu numai asupra lui, ci și asupra voastră.

Acceptă-ți mama pentru ceea ce este

Nu încerca să o schimbi ca să nu te simți frustrat de propriul eșec. Este mai bine să o accepți cu toate virtuțile și defectele ei. Aici trebuie să înțelegi că părinții nu aleg și că mama ta este exact așa cum este. Tratează-i defectele cu condescendență și mulțumește pentru virtuțile ei. Veți observa în curând că calitatea comunicării cu mama dumneavoastră s-a îmbunătățit simțitor.

Controlați intensitatea comunicării

Depinde de tine să decizi în ce măsură mama ta va fi prezentă în viața ta. Întâlniți-vă mai des într-un loc neutru, astfel încât să puteți pleca cu ușurință dacă ceva nu merge bine. De asemenea, încercați să organizați întâlniri cu mulțimi mari de oameni, deoarece acest lucru împiedică mama să provoace un scandal.

Arătați empatie

Poate că mama nu vrea să comunice cu tine pentru că tu reacționezi mereu cu duritate la tot ceea ce face și nu-i înțelegi sentimentele și preocupările. Încercați să fiți blând și să fiți mai sensibil la afacerile ei. Dacă a făcut ceva care te-a rănit sau te-a înfuriat, nu te grăbi să te cerți cu ea. Luați-vă un moment pentru a vă calma și reacționați cât mai calm posibil la incident.

Nu faceți cereri excesive

Nu te aștepta ca mama ta să-ți înțeleagă fiecare mișcare și te va ierta întotdeauna. Poate că și ea are nevoie de atenție și așteaptă ca tu să i-o arăți. Este posibil să facă greșeli, să telefoneze prea des sau să facă alte lucruri care vă deranjează.

Acceptă imperfecțiunile mamei tale și fii înțelegător cu acțiunile ei. De exemplu, dacă ea vrea să te vezi cu ea de trei ori pe săptămână și tu ai nevoie să o vezi doar o dată pe săptămână, negociați și ajungeți la un compromis.

Schimbați modul în care gândiți și vă comportați

Pentru a schimba un stil de comunicare stabilit, trebuie să vă schimbați pe dumneavoastră.

Concentrează-te asupra propriilor tale sentimente

În loc să te îneci în resentimente și gelozie, gândește-te la ceea ce simți, încearcă să-ți schimbi atitudinea față de această situație. De exemplu, dacă nu este atentă la emoțiile tale, în loc să te acuze că ești crud, spune-i că ești rănit când vorbește astfel.

Schimbare

Examinați modul în care reacționați la comportamentul mamei dumneavoastră și schimbați-vă comportamentul. Fă ceea ce critică perfect o dată și observă cum se va schimba reacția ei. De exemplu, dacă ea este mereu nemulțumită de felul în care speli vasele, spală-le bine o dată… Când nu există niciun motiv de cicăleală, trebuie să lauzi. Veți observa cât de mult vă bucurați de laudă

Gestionarea relației și schimbarea ei în bine este o muncă grea. Dar dacă mama ta vede că încerci să faci lucrurile să meargă mai bine, s-ar putea să înceapă să facă un efort pentru a comunica cu tine. Iar dacă ambele părți doresc schimbarea, aceasta se produce mult mai repede.