Cum să-ți schimbi viața într-o lună

Încercările de a ne transforma viața, de a duce aspectele spirituale și fizice ale corpului la un nivel superior sunt frecvente. Unii oameni nici măcar nu încearcă, iar dorința de a se schimba în bine este doar o idee. Dacă citești acest articol, înseamnă că te-ai săturat de promisiunile autoimpuse și neîndeplinite. Viziunea ta asupra lumii se schimbă și începi să devii conștient de gândurile și sentimentele tale. Atitudinea corectă determină succesul demersurilor noastre.

Dacă ați decis să începeți o viață nouă, este mai bine să începeți de unde vă aflați acum. Starea ta actuală este punctul de plecare de la care începe munca ta asupra ta însuți. 30 de zile este un timp relativ scurt pentru a face o schimbare majoră în viață.Dar în această perioadă puteți:

1. Determinarea unui vector pentru acțiuni ulterioare. Dorințele tale sunt acum împărtășite. Pentru a deveni o nouă versiune a ta, ai nevoie de un plan clar de acțiune, un calendar de finalizare. Vă veți structura și organiza obiectivele primare și secundare și veți începe în mod conștient să vă îndreptați spre noi realizări.

2. Fiți motivați.Cercetătorii de la Harvard, pe baza unor cercetări, au derivat cinci puncte cheie menite să crească motivația forței de muncă. Unele dintre ele pot fi aplicate la tine însuți pentru a începe o nouă turnură în viața ta. De exemplu, cercetătorii sugerează folosirea unor exemple de realizări extraordinare pentru a le arăta angajaților că este posibil să atingă cele mai ambițioase obiective. De asemenea, puteți căuta exemple de persoane care au excelat în domeniul în care doriți să excelați. Dacă vă inspirați, veți găsi o motivație puternică. Abordarea individuală a sistemului de motivație al fiecărei persoane este, de asemenea, o teză puternică. Te cunoști ca nimeni altcineva și poți găsi pârghiile de care ai nevoie. Găsiți cei mai puternici motivatori ai dumneavoastră și folosiți-i pentru a dezvolta motivația de realizare.

3. Înțelegeți-vă mai bine pe voi înșivă.Menținerea energiei, susținerea resurselor pentru a te schimba pe tine și realitatea din jurul tău va deveni o necesitate pentru tine. Pentru a evita să te simți epuizat fizic și emoțional, vei învăța să-ți asculți corpul și să începi să ai mai multă grijă de sănătatea ta.

4. Stabiliți obiceiuri sănătoase. Mulți oameni au auzit, probabil, că obiceiurile se formează pe o perioadă de 21 de zile. Din păcate, acesta este un mit. Demascarea unui mit celebru vine de la Philip Lally, un cercetător englez care a realizat un experiment pentru a estima timpul necesar formării și întăririi tiparelor de comportament. 96 de respondenți au menținut o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată timp de 12 săptămâni. Echipa de cercetare a monitorizat în mod regulat progresul lor. Ei au constatat că timpul necesar pentru a stabili și a menține acest obicei a variat între 18 și 254 de zile. Opțiunea medie este de 66 de zile. Dar într-o lună puteți construi un obicei, iar faza de întărire va fi mai ușoară pentru dumneavoastră.

5. Schimbați modul în care priviți lucrurile cu care sunteți obișnuiți.Acesta va fi unul dintre punctele centrale ale programului de treizeci de zile de schimbare a vieții. Dacă nu ești mulțumit de viața ta acum, merită să-ți schimbi mentalitatea și să cauți un mod de viață care să te ajute să rămâi fericit.

6. Faceți autoperfecționareNu o singură acțiune limitată la o anumită perioadă de timp, ciun proces regulat. Dorința de a se schimba, de a dobândi noi cunoștințe și abilități este un proces obișnuit al indivizilor de succes, remarcabili. Chiar și după ce au obținut rezultate de neimaginat, ei continuă să-și îmbunătățească și să-și transforme abilitățile. În 30 de zile, veți realiza că acest moment este doar începutul unei lungi călătorii de autoperfecționare.

De unde să începem

De ce încercările anterioare de a-ți schimba viața au eșuat? Acest lucru s-a datorat, probabil, lipsei unui plan bine gândit. O dorință va rămâne doar o vorbă rostită și un gând fulgerător, dacă nu creezi algoritmul pentru punerea ei în aplicare. Gândește-te la ceea ce ai vrea să schimbi, ce lucruri te fac să te simți inconfortabil? Haideți să vedem cum vă puteți transforma fiecare aspect al vieții voastre în doar 30 de zile, cu exemple.

Cel mai bun loc pentru a începe este cu sănătatea dumneavoastră

Corpul este templul sufletului nostru. O condiție fizică excelentă determină o energie maximă pentru a-și transforma abilitățile intelectuale, profesionale, de comunicare, de creație și multe alte abilități. Un studiu multicultural de M.. Lebedeva, V.. Chirkova & A.. Un tatariqo arată diferența dintre percepția tinerilor chinezi și ruși despre sănătate. Chinezii, de exemplu, consideră că îngrijirea sănătății este un proces natural pe care îl învață de la o vârstă fragedă. Rușii au o abordare atipică a sănătății, spre deosebire de chinezi. De aceea, este atât de important să dezvoltăm o cultură adecvată de relaționare cu bunăstarea corpului nostru. Tabelul de mai jos prezintă acțiunile pe care le puteți face într-o lună, iar rezultatele vă vor fi foarte mulțumitoare.

Creați un tracker de obiceiuri și completați-l în mod regulat. Pentru a face acest lucru, împărțiți foaia de calcul în 30 de coloane în funcție de ziua lunii. Pe rânduri scrieți obiceiurile utile și notați când le-ați îndeplinit. Aceasta vă ajută să urmăriți cât de bine vă respectați planul și vă încurajează dacă începeți să deveniți leneș. În decursul unei luni de schimbări globale, veți vedea rezultatele descrise. Nu este vorba doar despre sănătatea ta, ci și despre cum te simți față de tine însuți. O atitudine respectuoasă față de bunăstarea ta fizică te învață să-ți prețuiești resursele.

Transformarea creierului

Inteligența umană este o variabilă dinamică, care se poate transforma pe parcursul unei vieți. În decurs de o lună vei progresa din punct de vedere intelectual, vei deveni mai bine informat și îți vei transforma parțial gândirea verbală. Ce acțiuni te vor ajuta să îți transformi zona mentală în 30 de zile?

Creșteți ca profesioniști

Ce poți face în 30 de zile pentru a-ți schimba domeniul profesional? Există o mulțime de oportunități pe termen scurt pentru a dobândi noi cunoștințe și abilități utile care vă vor ajuta să deveniți un profesionist competent. Să ne uităm la câteva exemple specifice:

1. Participați la cursuri de formare pentru a vă îmbunătăți calificările.Multe dintre cursurile de sensibilizare a profesioniștilor se desfășoară pe perioade scurte (o săptămână, câteva zile etc.)..). Veți avea o nouă perspectivă asupra lucrurilor cu care sunteți obișnuiți într-o perioadă scurtă de timp și veți afla o mulțime de informații utile.

2. Fiți la curent cu noile evoluții din domeniul dumneavoastră profesional. O persoană neprețuită, care nu-și vede limitele realizărilor sale. Abordarea statică a dezvoltării vă poate face să riscați să vă pierdeți perspicacitatea profesională și să stagnați în carieră. Încercați să citiți timp de 10-15 minute în fiecare zi, timp de o lună, într-o publicație științifică care publică cercetări, experimente și descoperiri în domeniul dumneavoastră profesional.

3. Citiți literatura de specialitate. În termen de 30 de zile, găsiți 1-2 cărți care conțin multe informații utile despre profesia dvs. și puneți-le în biblioteca dvs. Atunci când simți că nu ești suficient de competent pentru a rezolva o problemă la locul de muncă, poți oricând să apelezi la ei.

4. Nu vă fie teamă să vă asumați responsabilitatea și să fiți proactivi. Dacă rămâi mereu la punctul de plecare, nu vei vedea niciodată noi orizonturi. Deveniți mai încrezător la locul de muncă într-o lună experimentală. Acceptați proiecte provocatoare, oferiți idei. La sfârșitul semestrului veți observa că ați ocupat o nouă poziție în echipă și ați devenit un membru mai valoros al personalului.

Învățați să interacționați constructiv cu oamenii

Tacticile potrivite de dialog sunt cheia interacțiunilor de succes. Dacă privești obiectiv, este imposibil să rezolvi toate problemele care te împiedică să construiești relații sănătoase cu oamenii într-o singură lună. Motivul este că cele mai multe dintre acestea se află adânc în subconștient și necesită o elaborare detaliată. Aici vom aborda modalitățile de interacțiune cu oamenii și câteva tehnici psihologice care te vor învăța să construiești un dialog constructiv. Dale Carnegie, în cartea sa „Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii”, a scris sugestii eficiente de comunicare pentru persoanele timide, timide. Vă sugerez să învățați câteva tehnici de bază:

1. Stabiliți relații și credibilitate cu interlocutorul dvs. prin ascultare activă și interes real pentru ceea ce are de spus.

2. Arătați persoanei cu care purtați o conversație plăcută zâmbind.

3. Folosiți numele persoanei atunci când vă adresați celorlalți. Acest lucru va crea o relație de încredere între voi și va face ca persoana cu care vorbiți să se simtă pozitiv.

4. Complimentele adecvate și sincere te vor face un comunicator mai bun. Este obișnuit pentru mulți oameni să caute aprobarea celorlalți în legătură cu ei înșiși, cu realizările și abilitățile lor. Un comentariu credibil și sincer despre valoarea partenerului tău va maximiza admirația acestuia pentru tine.

Concluzie

În doar o lună, poți deveni o versiune mai bună a ta. În 30 de zile veți obține o sănătate bună, un corp tonifiat, veți deveni un specialist competent și solicitat, un interlocutor interesant și veți găsi noi interese. Trebuie să fiți cât mai disciplinat și mai perseverent pentru a obține aceste rezultate. Dar orice efort pe care îl depuneți în timpul experimentului de 30 de zile va merita. Acesta este modul în care îți schimbi viața și mentalitatea și îți stabilești un curs pentru noi realizări. Îți doresc succes, răbdare și muncă productivă asupra ta.