Cum să stimulezi stima de sine a unui adolescent

Un copil vine pe lume cu certitudinea că este frumos. Indiferent de tipul de temperament, talente, abilități, copiii mici se simt că sunt creaturi perfecte. De ce se întâmplă ca ei să nu mai creadă în ei înșiși și să-și piardă sentimentul de valoare?? Sub influența unei multitudini de factori externi – opiniile altora, rata de succes, așteptările rudelor – stima de sine se transformă și devine subiectivă. Caracteristica specială a adolescenței este aceea că se caracterizează printr-o sensibilitate excesivă combinată cu o schimbare a reperelor sociale și a valorilor. Deci, fluctuațiile de stimă de sine la adolescenți nu sunt neobișnuite. Într-un articol științific, A. Kashkush „Particularitățile formării stimei de sine în adolescență” a evidențiat principalele criterii prin care se formează:

1. Sentimentul propriei lor valori;

2. Stima de sine;

3. Prezența unor realizări semnificative;

4. Recunoașterea de către societate (în special opiniile colegilor sunt valoroase);

5. Să aibă un aspect atractiv;

6. Cum să te adaptezi cu succes într-un grup, etc..

Părinții care se confruntă cu perioada dificilă a adolescenței doresc să-și ajute copiii să facă față. Înainte de a se angaja energic în a ajuta, merită să ne dăm seama că influența parentală nu mai este la fel de puternică ca odinioară. Deci, este necesar să interacționați cu copilul dvs. de suferință cu blândețe, fără nici o presiune agresivă. În acest articol, adolescenții și părinții lor vor găsi sfaturi despre cum să-și sporească stima de sine și să învețe să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși.

Semne de stimă de sine scăzută la un copil

Părinților le este greu să înțeleagă ce se întâmplă cu copilul lor în timpul adolescenței. Acest lucru se întâmplă pentru că își schimbă sistemul de relații cu el însuși și cu lumea, există noi valori și perspective asupra vieții. Profesorii și psihologii au identificat principalele semne prin care părinții îngrijorați pot identifica prezența unei stime de sine scăzute:

1. Adolescentul este disperat să se afle într-o poziție de lider pretutindeni.Vrea să fie primul la școală, în clubul sportiv, în orice alt cerc. De asemenea, în comunitatea de colegi, își revendică rolul de lider și încearcă să fie cel mai bun membru al grupului. De ce este stima de sine atât de scăzută dacă este atât de sigur pe el, vă puteți întreba?? Adoptând o poziție dominantă, de lider, adolescentul încearcă să își demonstreze că este important și, prin urmare, că se poate respecta și aprecia pe sine însuși. Cea mai mică greșeală, eșecul va duce la o mare îngrijorare, stres și o scădere suplimentară a stimei de sine.

2. A Imitarea imaginilor de pe ecran și crearea unui idol. Pentru a-și menține confortul interior, adolescentul adoptă trăsăturile unei imagini încrezătoare și iubită de ceilalți. Iată de ce cultul idolatriei este atât de puternic în cultura adolescenților.

3. Adolescenții cu stimă de sine scăzută își schimbă înfățișarea. În funcție de personalitatea ta, o schimbare de imagine urmează două scenarii. În primul scenariu, copilul se transformă într-un „șoarece gri”. Un ego rănit cere să rămână în umbră. Ei evită atenția sporită asupra lor pentru a evita alte traume psihologice. În cel de-al doilea scenariu, adolescentul devine excesiv de extravagant – își vopsește părul în culori extreme, poartă haine strălucitoare, extravagante. Fetele încep să poarte culori strălucitoare, să-și schimbe părul etc.. Scopul lor este de a atrage atenția, de a-și marca „originalitatea” și unicitatea printre prieteni și profesori.

4. Agresivitate verbală crescută. Copilul dumneavoastră își schimbă comportamentul, devenind mai puțin sensibil la grijile și solicitările dumneavoastră. Rudenia apare ca o reacție defensivă la posibile cuvinte jignitoare. Evitarea dialogului personal prin răspunsuri dure, nepoliticoase, nu este doar un semn de stimă de sine scăzută, ci și o criză generală.

5. Sensibilitate la critici. Observațiile făcute unui adolescent despre o sarcină prost făcută, aspectul, îl rănesc grav. Adică, natura reacției copilului nu corespunde observației (este prea intensă și poate fi însoțită de lacrimi).

6. Evită să vorbească cu tine. Nu e vorba că nu te plac. Nu suportă să vorbească cu voce tare despre problemele sale. Doar gândindu-se la ei, copilul suferă. Dacă un adolescent simte nevoia să vorbească despre problemele sale, este mai probabil să vorbească cu prietenii săi. Opiniile adulților sunt irelevante pe măsură ce copiii intră în adolescență.

Aceasta este o listă cu cele mai frecvente semne ale problemelor de stimă de sine ale adolescenților. Acestea pot include, de asemenea, obiceiul de a-și cere scuze în mod repetat, de a schimba tonul vocii pentru a se liniști, de a se autocritica în mod excesiv, de a adopta „poziții închise” (încrucișarea brațelor și a picioarelor), de a evita contactul vizual etc..

Cauze comune ale stimei de sine scăzute la adolescenți

Nu numai părinții, ci și adolescenții înșiși au dificultăți în a înțelege cauzele problemelor lor personale. Dar înțelegerea cauzelor fenomenului face mult mai ușoară alegerea tacticilor pentru a face față dificultăților. Studiu D.. Buchalenkova și O.. Karabanova își propune să exploreze impactul înțelegerii succesului adolescenților asupra formării stimei de sine. Copiii care au înțeles succesul ca fiind îndeplinirea unor cerințe sociale externe (ponderea lor în eșantion a fost de 13,3%) au prezentat o tendință spre o stimă de sine scăzută. Este posibil să aibă probleme în stabilirea de relații cu colegii lor, așa că adesea evită interacțiunea socială. Adolescenții cu o stimă de sine ridicată înțeleg succesul ca recunoaștere socială. Potrivit acestora, succesul este o poziție de lider clar definită și acceptarea în societate. Aproape jumătate dintre respondenți înțeleg succesul ca fiind autoactualizare și autoperfecționare. Astfel de adolescenți sunt în ton cu ei înșiși și, de obicei, nu au dificultăți cu stima de sine.

Care sunt alte motive pentru stima de sine scăzută în rândul adolescenților

1. Având un aspect distinctiv. Adolescenții se străduiesc să aibă un aspect impecabil pentru a nu provoca recenzii negative din partea colegilor. Faptul că sunt supraponderali și au alte caracteristici care îi fac să iasă în evidență îi face o țintă potențială pentru bullying.

2. Expunerea la opiniile altora (locus de control extern). Maximalismul copiilor de la această vârstă face greu de iertat greșelile. Critica din partea colegilor (și a părinților) face să fie ușor să te îndoiești de valoarea, inteligența și valoarea ta. Concentrarea pe părerea celorlalți este cel mai frecvent motiv pentru stima de sine scăzută la adolescenți.

3. Particularități ale educației. Părinții cu un stil ascetic, respingător și autoritar-pedagogic de educație generează în copilul lor o tendință spre o stimă de sine scăzută. Dorința de a nu ieși în evidență, de a fi discret și de a urma normele sociale îi face pe copii să uite de importanța lor, de individualitatea lor.

4. Sfaturi pentru adolescenți pentru a-și îmbunătăți stima de sine

5. Copiii suferă foarte mult din cauza faptului că nu se pot accepta pe ei înșiși într-un mod pozitiv. Următoarele orientări îi ajută să își dezvolte o percepție adecvată despre ei înșiși prin eforturi proprii:

6. Intrați în contact cu voi înșivă din punct de vedere fizic. Dacă vă simțiți inconfortabil în legătură cu aspectul sau starea dumneavoastră fizică, solicitați despăgubiri. Moderația în activitatea fizică și o schimbare a dietei vor ajuta la corectarea siluetei. Exercițiile fizice te fac să te simți mai puternic, mai sănătos și mai apreciat de propriul corp.

7. Țineți un jurnal cu realizările și succesele dumneavoastră. Dacă simți că nu ai nimic pentru care să te simți bine, ține o evidență a succeselor tale. Ai luat un 10, te-ai trezit devreme și ți-ai pregătit singur micul dejun, ai făcut curat în cameră, ai făcut un antrenament – notează-ți asta în jurnal. După câteva zile, stați jos și treceți în revistă progresele înregistrate. S-ar putea să fiți surprins de cât de multe lucruri utile și importante pe care le faceți.

8. Fă o listă cu punctele tale forte. Dacă simți că nu ești demn de propria afecțiune, scrie-ți virtuțile pe o bucată de hârtie. Evaluați în mod obiectiv. Ce trăsături pozitive de caracter, aptitudini, abilități posedați?? Cum te ajută acest lucru în viață?? Când simți din nou valul de negativitate îndreptat spre tine, recitește lista.

9. Citiți literatura tematică sau vizionați un film. Există o mulțime de literatură și filme care ne învață despre iubirea de sine. De exemplu, cartea lui N. Gubanova „Voi trăi un pic mai mult”, ne învață să luptăm împotriva dificultăților insurmontabile și să vedem că fiecare situație are o soluție. Cartea D. Cartea lui Carnegie „Cum să faci față anxietății și stresului” vă poate ajuta să faceți față sentimentelor negative și să vă canalizați energia în moduri pozitive.

10. Afirmații zilnice și auto-training. Stai în fața unei oglinzi, relaxează-te și spune toate lucrurile pe care ai vrea să le vezi la tine însuți. Dar spuneți-o ca și cum ați avea deja aceste trăsături. De exemplu, „Arăt bine, mă descurc foarte bine și sunt foarte mândru de ceea ce am realizat”. Scrieți singur textul de autoinstruire, pe baza ideilor dumneavoastră ideale. În timp, vei ajunge să crezi că ești unic și perfect.

Modalități de a crește stima de sine a unui adolescent: Sfaturi pentru părinți

Nu este ușor pentru părinți să se raporteze la copiii lor în creștere în momente de criză. Pentru a ajuta copiii, este important să evitați să interveniți în mod activ în viața lor și să fiți un prieten de susținere. În continuare sunt prezentate câteva acțiuni, tehnici și comportamente care îl pot ajuta pe adolescentul dumneavoastră, cu ajutorul dumneavoastră, să își crească stima de sine.

Nu fi zgârcit cu laudele

Orientarea spre ceilalți, lipsa de încredere, schimbările corporale îi fac pe copii să se vadă și să se evalueze negativ. Fiți un motivator de susținere care sărbătorește succesul. Este important ca lauda, ca și critica, să fie rezonabilă. Nu vă lăudați adolescentul pentru realizări inexistente – acest lucru nu ajută la construirea unei stime de sine sănătoase.

Valorificarea autonomiei copilului și recunoașterea limitelor personale ale acestuia

O nevoie urgentă a perioadei de vârstă este de a ne apropia de înțelegerea termenului „adult”. Părinții care se bagă la nesfârșit în spațiul personal al adolescentului lor strică relațiile la bază. Cum să-i arăți că prețuiești autonomia lui:

1. Cereți-i părerea.Despre alegerea cinei, perdele pentru bucătărie, un loc de odihnă. Oferiți sfaturi și feedback verbal că opinia lor este valoroasă pentru dumneavoastră.

2. Nu intrați în camera lui fără să bateți la ușă.Dacă nu-i respecți limitele, copilul va accepta acest lucru ca pe o normă. Atunci când alte persoane, cu intenții diferite, încearcă să se amestece în spațiul său personal, este posibil să nu fie capabil să respecte limitele.

3. Dați-i sarcini „adulte”.În acest fel, le arătați că au toată încrederea dumneavoastră. Acest lucru va crește stima de sine a adolescentului dumneavoastră și va ajuta la restabilirea încrederii de sine zdruncinate a acestuia.

4. Vorbește cu el pe picior de egalitate. Evitați tonul predicator, clișeele tipice de parenting („o să ai și tu pe al tău mai târziu”, „taci când vorbește mama ta” etc.)..). Nu numai că îi va îndepărta de tine, dar îi va face să se simtă inferiori.

Lăsați-l pe adolescent să știe că îl considerați un adult

Atunci când le veți defini și veți conveni cu ei care sunt responsabilitățile și drepturile lor, se vor simți ca niște adulți. Acest lucru îi va crește valoarea în ochii lui cu un ordin de mărime și îl va ajuta să înțeleagă că tu crezi în forțele și abilitățile lui.

Fiți o persoană care vă sprijină, care vă sprijină

Dacă întreaga lume este percepută ca fiind ostilă de către un adolescent, părinții ar trebui să devină un „refugiu sigur. În situații dificile, ascultați copilul. Lasă-l să-și spună părerea fără să-l întrerupi și acceptă-o. Abia apoi exprimați-vă punctul de vedere, formulându-l cât mai corect și mai precis posibil. Spuneți-i că sunteți întotdeauna bucuroasă să vorbiți cu el. Un astfel de sprijin puternic sub forma părinților va ajuta să simtă propria importanță și încredere.

Evitați criticile dure

Cuvintele dure îi rănesc pe copiii nesiguri, mai ales când vin de la un membru apropiat al familiei. Învățați să gândiți pozitiv. O remarcă despre o sarcină prost făcută poate fi exprimată în mod diferit. De exemplu: „Văd că ai încercat, dar la un moment dat calculul a mers prost. Regândiți sarcina și veți vedea unde se află greșeala. Sunt sigur de asta. Este o afirmație pozitivă că:

1. Își sărbătorește eforturile.

2. Reflectă dificultățile fără a ajunge la personalitatea copilului.

3. Își exprimă încrederea în abilitățile sale, în oportunitățile sale.

Acesta este modelul pe care ar trebui să-l folosești pentru orice critică la adresa adolescentului tău.

Cum să evitați problemele înainte ca acestea să apară

Într-un articol științific, T.. „Influența părinților și a structurii familiei asupra stimei de sine a unui copil” de Pavlova reflectă principiile de educație care vor contribui la construirea unei stime de sine pozitive și adecvate la un copil:

1. Oferirea de dragoste și îngrijire.Iubirea din partea celor mai apropiați construiește încrederea în sine, un sentiment de siguranță. Psihicul imatur al unui adolescent îl face să simtă fluctuații constante în sistemul de auto-percepție. Numai dragostea necondiționată a părinților îl va ajuta să se orienteze spre o percepție pozitivă de sine.

2. Credeți în copil.Credeți în el, iar el, la rândul său, va începe să facă același lucru.

3. Încurajați inițiativa.Adesea, inițiativele copiilor sunt zădărnicite de mustrări dure și respingeri nemotivate din partea părinților. Acest comportament dă naștere la ideea că impulsurile și dorințele copilului sunt greșite, inadecvate. Vinovăția, rușinea față de ambiție, generează evitarea realizărilor și o stimă de sine scăzută.

4. Spuneți-i copilului dumneavoastră că poate.Atunci când are îndoieli, spuneți-i contrariul. Încrederea ta pregătește terenul pentru încrederea în sine.

5. Recunoaște verbal valoarea ta.Poți să-ți iubești și să-ți apreciezi copilul în tăcere, dar el nu o va înțelege. Așadar, este important să vă exprimați verbal cât de mândri, apreciați, iubiți și aveți încredere în ei.

6. Învățați-vă copilul să fie obiectiv în ceea ce privește punctele sale forte și punctele slabe.Aprecierea corectă a ta și a celorlalți este esențială pentru o imagine de sine sănătoasă mai târziu. Arătați-i copilului, prin exemplu, că oamenii au un set de virtuți și defecte. Dar este important să accepți și să iubești toate laturile personalității tale.

Concluzie

Adolescența este o perioadă dificilă pentru copii și pentru părinții lor. Dar sprijinul părinților, înțelegând specificul proceselor de criză, va ajuta la evitarea problemelor personale și a dificultăților în relația cu adolescentul. instrucție 1 În cazul în care.