Uneori, viața pare să ne ducă într-o fundătură. Eșecuri, îndoieli de sine și dificultăți care nu pot fi rezolvate rapid. Nimic nu funcționează, totul se destramă. Trebuie să te descurci cu coatele în viață. Toate acestea au un cost mental și fizic uriaș. O persoană nu poate evalua situația în mod obiectiv: i se pare catastrofală, lipsită de orice motive. Oricine poate dezvolta această afecțiune, indiferent de trecutul sau de capacitatea de a face față. Din când în când pare că se întâmplă ceva extraordinar. Suntem doborâți de nevoia de a acționa, dar de multe ori nu știm ce să facem. Să știi cum să acționezi în acest caz, la ce să acorzi o atenție deosebită.
Găsiți cauzele
Totul în viață are motivele sale. Dacă oboseala este severă, poate fi necesar să se afle ce o provoacă. Dar problema este exacerbată de faptul că într-o situație de criză nu vedem nicio ieșire din situație. Totul începe să pară lipsit de sens, îndepărtat și lipsit de bucurie. Este important să nu ratați ocazia de a privi situația din interior și de a decide asupra acțiunilor viitoare. Analizează în profunzime ceea ce ți s-a întâmplat pentru a realiza care este miza. Trebuie să găsești puterea de a examina cauzele și să nu-ți fie frică să înfrunți adevărul.
Gândiți-vă, poate că este vorba de epuizarea profesională, atât de frecventă în acest moment. Realitatea de astăzi este că toți angajatorii cer rezultate deosebite într-o perioadă relativ scurtă de timp. Acest lucru nu poate duce decât la frustrare: se cheltuiesc prea multe eforturi pentru recuperare și pregătire. Ca urmare, resursa interioară a individului nu are timp să se refacă. Dacă ai cheltuit prea multe emoții în ultima vreme, ai nevoie să te odihnești, să îți schimbi atenția. S-ar putea să fie nevoie să vă luați o vacanță, să căutați alte perspective. Dar sarcina principală este de a avea o odihnă bună și de a câștiga putere.
Nu fi trist
Fiți conștienți de faptul că noi înșine, uneori, facem ca o situație să fie fără speranță, atribuindu-i caracteristici inexistente. Dar uneori nu este atât de clar. Trebuie doar să găsești puterea interioară de a pune în mișcare procesul de autovindecare. Dacă vă descurajați pentru o lungă perioadă de timp, pur și simplu nu puteți controla situația. Ce se poate face? Cel mai simplu este să începi să scrii pe hârtie pașii câștigători. Prin această acțiune, nu numai că te organizezi, dar poți vedea și realizările reale pe care le ai. În general, oamenii au tendința de a exagera eșecul și de a trece cu vederea propriile merite. Așa se formează un obicei prost, care nu vă permite să faceți față circumstanțelor agravante.
Evaluați amploarea pagubelor
Există momente în care o persoană nu face o judecată de valoare. El crede că lucrurile sunt mult mai rele decât sunt în realitate. Pentru a evita să te torturezi în zadar, trebuie să înveți să înfrunți realitatea. În acest caz, este util să analizăm situația, să înțelegem ce se întâmplă cu adevărat. Uneori este util să privești lucrurile din lateral, să ai o perspectivă diferită pentru a-ți îmbunătăți simțitor situația ulterioară. Cel mai bine este să încerci să faci acest lucru nu în momente de profundă deznădejde, ci atunci când ai bunul simț. În caz contrar, riscul de autodeziluzionare și de eșec în planificarea pe termen lung este prea mare. Începeți cu o evaluare sinceră a momentului prezent. Imaginați-vă că vă uitați la cazul unei persoane din afară de care nu aveți cunoștință. Astfel, va fi mai ușor să vedeți defectele, să le corectați, să vă reveniți și să credeți din nou în voi înșivă.
Căutați sprijin
Nu urca singur pe munte. Este mult mai interesant să mergi de mână cu cei care îți împărtășesc interesele. Rick Maverick a spus odată că zidurile sunt făcute pentru a fi dărâmate. Într-adevăr, puteți să vă îndreptați spre orizonturile voastre, oricât de îndepărtate vi s-ar părea inițial. Nu purtați totul pe umerii voștri. Permiteți celor apropiați să vă ajute. Nu vă fie teamă să le spuneți celorlalți că aveți nevoie de sprijin și aprobare. Nu e nici o rușine în asta, nu e nimic de care să te rușinezi.
Brainstorming
Metoda propusă de Alex Osborne. Această tehnică este binecunoscută de oamenii de succes, deoarece le permite să își mențină eficiența și claritatea gândirii, ajută la descoperirea propriei resurse și la realizarea faptului că aveți perspective multiple. Brainstormingul nu este dificil de organizat. Poți începe să o faci de unul singur, dar nu ai nevoie de alte persoane cu aceeași mentalitate în jurul tău. Luați-vă timp pentru a fi singuri cu gândurile voastre. Principalul lucru este ca în acel moment să nu te deranjeze nimeni. Tot ce trebuie să faceți este să începeți să puneți ideile pe hârtie în ordinea în care vă vin în minte. Nu uitați: nicio idee nu este stupidă – orice idee merită luată în considerare. Organizează-te într-un adevărat tren de gândire. Nu ezitați să scrieți totul, chiar dacă gândurile voastre par banale și lipsite de logică. După un oarecare efort, lucrurile tind să se rezolve de la sine. Poate apărea o idee neașteptat de bună, care trebuie luată în considerare. Și apoi puteți spune cu încredere că ați găsit soluția potrivită.
Gândire pozitivă
Învățați să gândiți constructiv, vă va ajuta mai târziu în viață. Stai liniștit, această abilitate nu se va pierde. Problema este că trebuie exersat în mod constant și nu toți oamenii sunt pregătiți pentru asta. Dacă nu ai fost învățat în copilărie să te bucuri de fiecare realizare, ca adult este foarte greu să faci acest lucru. Se pare că ar trebui mai întâi să atingi cele mai înalte culmi posibile și apoi să te bucuri de ceva. Dar aceasta este o mare concepție greșită. Învățați să gândiți pozitiv puțin câte puțin, zi de zi. Astfel, evenimentele neașteptate nu vă vor lua prin surprindere.
Plecați în vacanță
Dacă vă permiteți să vă odihniți doar de sărbătorile mari, pierdeți distracția. Organismul nu are timp să se recupereze pe deplin, ceea ce duce la probleme de sănătate suplimentare și la autodepășire. Nu ai chef să faci nimic, nici măcar să acționezi pentru binele tău. Uneori, să renunți la tot și să pleci în vacanță este cea mai bună soluție. Veți putea să schimbați vitezele, să vă distrageți de la agitația obișnuită, să scăpați de anxietate și îngrijorare. Dacă este necesar, mergeți în alt oraș sau chiar în altă țară. Principalul lucru este să vă simțiți în formă, să știți cum să obțineți rezultatul dorit. Vă asigurăm că, atunci când vă veți întoarce odihnit și revigorat, multe dintre problemele dvs. anterioare vor părea minore.
Activitatea fizică
Orice s-ar întâmpla, nu uitați să continuați să vă mișcați. Activitatea fizică este incredibil de importantă pentru cei care vor să se simtă sănătoși și să aibă succes. Faceți exerciții fizice, faceți exerciții și străduiți-vă să aveți un sentiment de bunăstare și satisfacție din ceea ce faceți. Dacă ai chef să dansezi, dansează sau aleargă. Ciclismul este o modalitate bună de a vă îmbunătăți starea de spirit și de bine.
Distracție
Dacă nu știi cum să rezolvi o problemă care te frământă, o distragere a atenției te poate ajuta uneori foarte mult. Trebuie să o folosești la timp, înainte ca creierul tău să fie supraîncărcat cu informații negative. Condiția principală este ca distracțiile să aducă bucurie și să fie îndreptate spre armonizarea stării interioare. De exemplu, ai putea începe să pictezi, să scrii poezii și povești sau să faci orice îți dorește inima. La un moment dat, s-ar putea să te trezești că te îndepărtezi foarte, foarte mult de gândurile îngrijorătoare. Timpul se va opri în loc și nu-ți va păsa de consecințele acțiunilor și faptelor tale de ieri.
Gândiți în afara cutiei
Dacă activitățile zilnice nu ajută, încercați să faceți ceva neobișnuit. S-ar putea să vă aducă mai aproape de a ști ce trebuie să faceți. Puteți vedea clar care metode funcționează și care sunt sortite eșecului în avans. În plus, orice soluție neconvențională îți ridică semnificativ moralul, te face să te simți viu și capabil de multe realizări.
Consecvență și punctualitate
Rezolvarea problemelor de îndată ce acestea apar. Acest lucru este important pentru construirea încrederii în sine, a conștientizării propriei valori. La urma urmei, dacă am amânat problemele urgente pentru viitor, tot nu ne putem relaxa pe deplin, pentru că suntem în mod constant derulând în capul lor. Oamenii de știință au confirmat de mult timp că sarcina nerezolvată este mult mai consumatoare de energie decât timpul necesar pentru a o finaliza. Acest lucru înseamnă că trebuie să vedem rezultatul final în avans, înainte de a ne pune mintea la contribuție. Pregătiți-vă pentru o evoluție pozitivă! Nu tergiversați începerea unui proiect, cea mai banală sarcină. În timp ce te gândești la această problemă, devii și mai obosit.
Principiul de bază: faceți cât de mult puteți în orice moment. Nu are rost să te forțezi, să te critici la nesfârșit. Nu poți fi mereu într-o cursă spre vârf și să funcționezi la limita abilităților tale. Trebuie să te gândești cu înțelepciune la tot ce ai de făcut. Sprijiniți-vă pe voi înșivă, dar nu vă învinovățiți.
Deci, pentru a ieși dintr-o situație fără speranță, trebuie să nu te mai agiți… Îngrijorarea consumă prea multă energie mentală necesară pentru realizarea de sine. Dacă cineva este consecvent și responsabil, în curând va fi capabil să depășească orice adversitate. Amintiți-vă că nu există un astfel de lucru ca o fundătură. Trebuie să înveți să trăiești într-o lume imperfectă și să iei decizii inteligente. Chiar dacă acum vă simțiți ca și cum ați fi într-o fundătură, este util să vă uitați în jur.
Ce recomandări aveți pentru a face față unei situații fără speranță? Cum puteți găsi motivația și puterea interioară de a merge mai departe? Există vreun lucru sau abordare specifică care v-a ajutat în astfel de momente? Cum pot să-mi schimb perspectiva și să-mi găsesc un scop în viață când totul pare a fi pierdut? Aștept cu nerăbdare sfaturile și experiențele voastre.