Cum să nu fii leneș: 6 cele mai bune metode și tehnici

Viziunile unei munci productive și ale unei performanțe satisfăcătoare încălzesc sufletul adevăraților leneși. Pentru că acțiunea practică vine rar sau niciodată. Obosit să lupți împotriva lenei și căutând o modalitate de a rupe acest cerc vicios al inactivității? În acest articol vom discuta în detaliu natura umană a reticenței de a începe munca și vom identifica aspectele psihologice ale percepției de lene. instrucție 1 În acest articol, vom discuta în detaliu natura umană a reticenței de a începe munca și vom identifica aspectele psihologice ale percepției de lene. De asemenea, vom avea în vedere metode și modalități eficiente de eliminare a acestui fenomen negativ

Organizația Mondială a Sănătății a observat o scădere a nivelului general de activitate în rândul tinerei generații. Cifrele alarmante arată că, în medie, 85% dintre fete și 78% dintre băieți petrec mai puțin de o oră pe zi în activități fizice. Aici este demonstrată cu prisosință lenea ca o barieră în calea dobândirii unui corp sănătos. În rândul adulților, trândăvia a prins rădăcini și mai adânci. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele a căror muncă este organizată la domiciliu (contabili, liber-profesioniști etc.)..). Posibilitatea de a amâna sarcinile crește probabilitatea ca lucrurile să fie puse „la fundul sertarului”. Iar dependența nivelului de venit de cantitatea de muncă prestată are un impact redus asupra productivității.

Este visul oricărui profesionist leneș de a nu mai tergiversa și de a dobândi o capacitate frenetică de muncă. Visele sunt ușor de realizat dacă îți supui personalitatea unei analize și transformări profunde.În cele ce urmează sunt prezentate principalele abordări pentru înțelegerea lenei în diferite orientări psihologice:

Vedem lenea ca pe o calitate dublă, cu o natură pozitivă și una negativă. Originile fenomenului nu-l explică, așa că iată care sunt cauzele de bază ale lenei

1. Lipsa de motivație existențială.Poate fi descrisă ca o mișcare neconstrânsă prin viață, un accent pe obiective și standarde aprobate social. În general, lipsa de concepție asupra propriului parcurs de viață.

2. Personalitate.Persoanele reticente, necomunicative, cu nervi slabi au tendința de a fi pasive în raport cu ceilalți și cu activitățile implicate.

3. Educație.Impunerea patologică a muncii patologice a unui copil de către părinți sau, dimpotrivă, evitarea generalizată a îndatoririlor casnice, duce la dezvoltarea lenei. La vârsta adultă, va urma o persoană oriunde și oricând.

4. Cauze accidentale. Uneori suntem leneși pentru că suntem obosiți, flămânzi, pentru că ni s-a dat o sarcină dificilă sau pentru că suntem sub presiunea emoțională a altora. Pasivitatea provocată de această cauză este sănătoasă și ușor de corectat.

Acestea pot include motive mai personale, care stau la baza lenei. De exemplu, teama de o activitate nouă. Nu are nimic de-a face cu abilitățile sau motivația unei persoane. Sentimentele de teamă au un efect negativ, dăunând încrederii în sine și ducând la o amânare pe termen nedefinit. .. Zanin identifică motivul ca fiind lipsa de satisfacție instantanee. Dacă problema care trebuie rezolvată necesită o muncă îndelungată și nu există încurajări din exterior, se reduce aspectul motivațional al activității. O dorință de a amâna un moment neplăcut.

Cine este un muncitor harnic

Motivele pentru lene sunt multe, dar nu există nici o cale de ieșire. Și încercați să faceți un portret psihologic al unui workaholic clasic, care își dedică tot timpul muncii și dezvoltării personale. Disciplină – capacitatea de a duce la bun sfârșit sarcinile fără scuze. Urmează competența. Un profesionist educat, care se dezvoltă în mod constant în domeniul său, este capabil să facă față oricăror dificultăți. Adesea, tocmai dificultățile provoacă sentimente de teamă care paralizează orice activitate. O excelentă conștientizare înlătură probabilitatea de a dezvolta aceste temeri.

Abilități de gestionare a timpului, deoarece fără acestea este dificil să se încadreze toate obiectivele numeroase într-un timp limitat. Dependenții de muncă productivi sunt cei cu o voință impresionantă. Acestea sunt probabil caracteristicile de bază ale unui muncitor harnic. Dar să știți că nu există cazuri fără speranță. Pașii mici pot duce la un obiectiv măreț. Adică, un efort mic, dar regulat, vă poate ajuta să faceți față lenei și să învățați să lucrați la cel mai bun.

Tehnici pentru a face față lenei

Potrivit Organizației Internaționale a Muncii, există 4-5% dintre persoanele pentru care munca este inacceptabilă. Nu vor lucra, chiar dacă există un post vacant la nivelul lor. Acolo se află adevărata lenevire. Dar încercăm să combatem amânarea și pasivitatea. Deci, familiarizați-vă cu tehnicile populare pentru a face față lenei.

Metoda Kaizen

Adecvat pentru eradicarea pe termen lung a lenei la sursă, deoarece se desfășoară pe o perioadă extinsă de timp. Rezervă-ți un minut pe zi pentru o activitate care te face să te simți nedorită. Potrivit pentru antrenamentul sistematic de fitness, învățarea limbilor străine etc.. Poate fi transferat la orice activitate. Un minut este prima zi a tehnicii. În continuare, creșteți acest timp într-un ritm în care nu vă simțiți inconfortabil. În timp, veți scăpa de lene și veți învăța să fiți productivi.

Tehnica celor trei respirații

Potrivit pentru combaterea lenei situaționale și combină elemente de afirmații (atitudini pozitive interne). Faceți trei respirații și expirații lente și constante înainte de a începe o activitate pe care nu aveți chef să o faceți. La prima respirație, imaginează-ți prima acțiune pe care vrei să o faci. În timp ce respiri, imaginează-ți că faci o treabă grozavă și că ești mulțumit de ea. Rezultatul metodologiei este o creștere a resurselor corporale și a motivației.

Regula de bază.

Într-o stare de cădere emoțională, atunci când experimentează sentimente negative, o persoană nu este înclinată să fie activă și productivă. Dacă cauza sentimentelor negative nu poate fi eliminată pe moment, merită să vă înșelați creierul. Zâmbetul este o reacție caracteristică pentru a te simți bine și a te simți bine. Stai în fața unei oglinzi și zâmbește cu sinceritate. La început, disconfortul este resimțit, deoarece există o rezonanță între expresiile faciale și emoțiile. Nu renunța, ești pe drumul spre succes. În timp, creierul tău este păcălit și simți că buna dispoziție a revenit la tine. Și odată cu starea de spirit se duce și lenea și vine și productivitatea.

Tehnica „lenei planificate

Dacă mențineți un nivel ridicat de activitate tot timpul, motivația se va stinge ca un bec. Deci, este important să faci pauze planificate și să îți permiți să fii leneș fără remușcări. Este ideal să alegi momentul în care se fac lucrurile importante. Faptul că nu vă simțiți inconfortabil cu sarcinile neterminate vă va ajuta să vă dizolvați în lenea rezolvată. Punctul cheie al tehnicii este că există o perioadă limitată de timp pentru inacțiune. Dacă este vorba de câteva minute sau ore – setați un cronometru, astfel încât să nu trebuie să vă faceți griji că lenea persistă.

Modalități de a face față lenei

Mai jos sunt enumerate modalități ușoare și simple de a fi mai productiv și de a vă eficientiza fluxul de lucru. Familiarizați-vă cu ele și treceți la lupta împotriva lenei:

1. Organizați-vă în mod clar spațiul de lucru.Revista Forbes a publicat un studiu privind efectul dezordinii de la locul de muncă asupra productivității. Statisticile arată că persoanele care își păstrează locul de muncă ordonat au performanțe mai bune și mai multe realizări decât colegii lor mai puțin ordonați.

2. Împărțiți obiectivul în obiective mai mici.Luați o foaie de hârtie și scrieți-vă obiectivul dvs. Curățați-vă biroul, de exemplu. Împărțiți această activitate în mai multe operațiuni – despachetați documentele, aranjați papetăria, ștergeți praful etc.. Obiectivele mai globale necesită o analiză detaliată. Dar chiar și atunci, lenea din teama de eșec nu va apărea, pentru că veți vedea că sunteți foarte capabili să o faceți.

3. O schimbare de activitate ajută la relaxare și la păstrarea dorinței de a lucra. Completarea de documente poate fi intercalată cu activități mai proactive. Apoi, munca monotonă nu va tăia motivația.

4. Recompensează-te pentru micile succese.Este plăcut să fii lăudat pentru o treabă bine făcută. Creează-ți această „mângâiere emoțională” pentru tine. Desfășurați o activitate pe care ați amânat-o de mult timp, oferiți-vă un răsfăț care are o semnificație pentru dumneavoastră. Așteptarea unei consolidări pozitive va contribui la eliminarea lenei și vă va ajuta să fiți mai productivi.

5. Învățați abilități de gestionare a timpului.Dacă lucrezi mai puțin de 24 de ore pe zi, înseamnă că muncești prea mult. cel mai bun mod de a face față lenei este de a face un plan pentru o zi, săptămână, lună etc.. Suficient pentru a începe să stăpânești managementul timpului, făcându-ți dimineața un plan pentru astăzi. Un orar clar va ajuta la eliminarea factorului surpriză și a acumulării mai multor sarcini în același timp.

6. Păstrați-vă corpul tonifiat.Cercetările de la Universitatea de Stat din Cleveland (SUA) au arătat că persoanele care fac exerciții fizice își cresc veniturile cu 6-10% . Exercițiile fizice timp de 20 de minute de 3-4 ori pe săptămână au ajutat la avansarea pe scara veniturilor prin eliminarea lenei situaționale. Și acesta nu este singurul beneficiu al activității fizice regulate.

Concluzie

Lenea ne împiedică să ne împlinim potențialul personal și creativ. După cum puteți vedea, există o mulțime de modalități și tehnici pentru a învinge lenea, pentru a nu ceda în fața ei și pentru a merge cu fluxul. Suntem creatori de noi înșine și de realitatea din jurul nostru. Vă dorim să vă atingeți obiectivele și să fiți cât mai productivi posibil.