Cum să nu mai fii gelos

Gelozia – un sentiment care nu numai că nu ajută la construirea unei relații armonioase, dar de multe ori le distruge. Aceasta generează neîncredere, conflicte și ne împiedică să găsim un teren comun. Dacă simțiți că acest sentiment vă strică relația, merită să vă gândiți cum să nu mai fiți gelos.

De ce suntem geloși?

Potrivit cercetării, gelozia este bună pentru prietenii, deoarece atunci când oamenii se simt amenințați, ei încearcă să fie buni prieteni: devin proactivi și investesc în comunicare, pe care o neglijau anterior.

Lucrurile stau diferit într-o relație de dragoste. Aici, sentimentele de gelozie au un efect mai distructiv, ducând la certuri și neîncredere.Psihologul american Robert Leahyscrie, Ce poate fi gelozia:

1. fizică, atunci când partenerul se teme de înșelăciune efectivă;

2. Emoțional – când există teama că partenerul se va apropia emoțional de cineva.

Statisticile arată că bărbații sunt mai des supuși primului tip, iar femeile celui de-al doilea.

Cele mai frecvente cauze ale geloziei:

1. Stima de sine scăzută – Psihologul clinician Seth Meyers crede că acest lucru definește nesiguranța într-o relație, în care partenerul gelos nu crede că este suficient de bun pentru a atrage interesul și pentru a-l păstra pentru o perioadă lungă de timp;

2. Dorința de a deține controlul – atunci când există probleme de încredere și certitudinea că poți fi abandonat în orice moment

3. Atașamentul excesiv – atunci când te dizolvi în partenerul tău și îi trăiești viața fără să ai la inimă propriile interese

4. Proiectați-vă propriile dorințe reprimate asupra partenerului – unii psihologi cred că atunci când unul dintre membrii unui cuplu are gânduri de înșelăciune, le atribuie celuilalt;

5. Gândește-te la motive pentru anumite acțiuni – de exemplu, dacă partenerul a întârziat să vină acasă, inventează-ți propriile versiuni și dă-ți frâu liber.

Și, desigur, cel mai logic motiv este atunci când există într-adevăr un motiv de gelozie. Ar putea fi un flirt real, un SMS explicit sau o infidelitate de neuitat pe care nu o poți ierta.

Indiferent de motivul pentru care ești geloasă pe partenerul tău, dacă simți că acest lucru interferează cu relația ta, iată sfaturile noastre pentru a scăpa de aceste sentimente distructive.

9 sfaturi pentru a nu mai fi gelos

Gelozia îl rănește nu doar pe cel care este gelos, ci și pe partenerul suspectat de infidelitate. Deci, a scăpa de acest sentiment va aduce ușurare tuturor celor din cuplu.

Analizează-ți suspiciunile

Pentru a începe să lucrezi la relația cu el, oprește-te și expiră. Atunci când îndoielile legate de partenerul tău încep să te frământe din nou, gândește-te dacă gândurile tale reflectă cu adevărat realitatea? Doar pentru că tu crezi că partenerul tău este infidel, nu înseamnă că el/ea este de fapt interesat(ă) de altcineva.

Deci, în momentul în care suferiți de gelozie, gândiți-vă dacă există fapte care indică validitatea gândurilor dvs.

Nu lăsați suspiciunile să vă afecteze

Dacă insistați asupra suspiciunilor privind infidelitatea partenerului, furia și anxietatea nu vor face decât să crească. În această stare, nu poți vorbi calm cu alesul tău și să discuți despre ceea ce te chinuiește.

De aceea este important să ne păstrăm mintea trează și capacitatea de a raționa rațional. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să scapi complet de sentimente, dar merită să le controlezi. Apoi puteți aborda problema mai calm, fără a provoca scandaluri inutile.

Acceptați că incertitudinea este inevitabilă într-o relație

Problema cu gelozia este că vrem să știm cu siguranță că relația nu se va termina și că partenerul nu este interesat de celălalt. Psihologii spun că astfel de gânduri determină adesea un bărbat să plece singur, pentru a elimina riscul de a fi abandonat.

Realizați că această abordare nu vă va permite să construiți o relație pe termen lung cu nimeni, deoarece nimeni nu vă poate oferi încredere deplină în sentimentele dumneavoastră. Chiar și tu poți să te simți îndrăgostit nebunește de cineva și să crezi că vrei să-ți petreci tot restul vieții alături de el. Dar atunci când pasiunile inițiale sunt la cote înalte, mulți oameni încep să privească altfel relația și își dau seama că s-ar putea să se fi terminat. O modalitate eficientă de a te recupera din gelozie este să accepți că orice sentiment și orice relație sunt pline de incertitudine.

Găsiți sursa suspiciunilor dvs

Încearcă să înțelegi de ce ești gelos pe partenerul tău. S-ar putea să aveți anumite preconcepții, cum ar fi faptul că fostul dvs. este o amenințare pentru relația dvs. sau că sunteți sigur că veți fi părăsit din nou (dacă ați trecut deja printr-o astfel de situație). Când înțelegi de ce îți este frică, îți poți da seama că nu are nimic de-a face cu ceea ce simți și cu ceea ce faci.

Căutați modalități de a repara relația

În loc de acuzații nesfârșite de potențială infidelitate, mută accentul pe îmbunătățirea relației tale. De exemplu:

1. Complimentați-vă reciproc;

2. Mulțumiți pentru toate lucrurile bune care se fac pentru voi, chiar dacă este un lucru mărunt;

3. Încercați să nu vă criticați partenerul;

4. faceți o listă cu lucruri de făcut și lucruri care v-ar face pe fiecare dintre voi fericiți.

Lucrul la relații oferă o șansă mai bună de a le consolida decât gelozia inutilă și nefondată.

Aveți grijă de dumneavoastră

Scapă de gelozie va ajuta la autodezvoltare și la munca pe sine însuși. Dacă aveți prea mult timp liber în care vă puteți gândi la motive de suspiciune, investiți-l în ceva util. Înscrieți-vă la yoga, pictură, dans sau orice altă activitate care vă face să vă simțiți bine și vă ajută să uitați de acele gânduri negative. În acest fel vă distrageți atenția și îi oferiți partenerului mai multă libertate și intimitate, ceea ce ajută la consolidarea relației.

Mulțumind în loc să fii gelos

Acest lucru poate fi dificil la început, mai ales dacă simțiți că există motive de gelozie. Dar încercați să schimbați accentul de la neîncredere la recunoștință pentru că partenerul dvs. v-a ales, pentru că este cu dvs. în fiecare zi și vă iubește.

Gelozia cu siguranță nu ajută la consolidarea relației, dar aprecierea dă speranța că uniunea voastră va fi mai armonioasă, deoarece partenerul tău va vedea că îi apreciezi relația și acțiunile și va răspunde la fel.

Învățați să aveți încredere

Încrederea și deschiderea sunt esențiale pentru o relație puternică. Dacă există o suspiciune de infidelitate a partenerului tău, trebuie neapărat să vorbești despre asta. La urma urmei, este posibil ca el nici măcar să nu fie conștient de angoasa ta și să nu realizeze că comportamentul său este un motiv de gelozie… Poate că o conversație deschisă va rezolva odată pentru totdeauna problema suspiciunii, dacă nu cumva, desigur, intenționați să cultivați acest sentiment în voi înșivă.

Acceptă situația și analizează-ți relația

Este posibil ca suspiciunile tale să fie bine întemeiate și să faci ceea ce trebuie să faci, îndoindu-te de partenerul tău. În acest caz, nu vă reprimați sentimentul. În schimb, analizează-ți relația și decide ce vrei de la ea. Fie că discutați situația sau vă prefaceți că nu știți, depinde de voi.

Astfel, pentru a rezolva problema geloziei pe cont propriu este destul de realist. Dar este nevoie de muncă asupra ta și a sindicatului tău. Și dacă acest sentiment însoțește orice relație cu parteneri diferiți, merită să ne gândim că aceasta nu este o problemă de relație, ci a ta. Și în acest caz puteți încerca să rezolvați problema pe cont propriu, analizându-vă gândurile și acțiunile. De asemenea, puteți apela la ajutorul unor profesioniști pentru a face drumul spre succes mai ușor și mai rapid.