Cum să te descurci cu oamenii care te umilesc

Agresorii îi terorizează pe cei din jurul lor, făcându-i să se simtă umiliți, insultați de victime. Din păcate, nu toată lumea știe cum să acționeze în astfel de situații. Dar atitudinea corectă face mult mai ușoară reacția la comentariile negative și îi împiedică pe ceilalți să își depășească limitele personale. Dar, de unde provine cruzimea și selectivitatea victimelor abuzatorilor care nu respectă principiile și opiniile celorlalți?? Există multe motive, atât de suprafață, cât și profunde, din subconștientul nostru.

Un experiment realizat de cercetătorii americani de la Universitatea Duke a confirmat prejudecata prealabilă față de oameni și tendința de a judeca în cazul respondenților care se autoidentifică ca aparținând unui grup sau altul. Respondenții au fost împărțiți în două mari grupuri – cei care au avut o anumită poziție politică și cei care au avut o poziție neutră. Potrivit studiului, adepții unui anumit curent politic au fost prejudiciați și nerespectați de persoanele care nu aveau o poziție politică clară. Aceștia din urmă, dimpotrivă, au avut o atitudine pozitivă față de toți respondenții. Așadar, clasa, diviziunea de grup a oamenilor este un motiv valabil pentru agresiunea verbală față de cei care nu stabilesc aceste limite.

Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii își permit să fie umiliți de alții. Iată câteva dintre cele mai frecventeMotive pentru care agresorii se lasă intimidați:

1. Dorința de a avea o poziție dominantă în relațiile interpersonale.Logica agresorului este de a răpi victimei voința sa, sentimentul de valoare de sine. O persoană distRomânesc este mai ușor de influențat în orice fel. Odată umiliți, ei devin stăpâni pe situație și pot interacționa cu victima în condițiile lor, atunci când aceasta cedează manipulării.

2. Sprijinirea statutului social. Incapacitatea de a-și etala propriile merite îi determină pe agresori să îi denigreze pe ceilalți din comunitate. Imaginea abuzatorului devine mai bună (din punctul lor de vedere) pe fundalul unei persoane cu o reputație distRomânesc. Ei fac acest lucru prin răspândirea de bârfe rele, țesând intrigi pe spatele victimei. Bullying-ul de acest tip este latent, deoarece agresorul vorbește adesea bine cu victima și nu o umilește direct.

3. Umilirea ca răspuns la un abuz anterior. Această cruzime verbală se naște într-o persoană distRomânesc care a simțit durerea umilinței. Tratând o altă persoană cu lipsă de respect, încearcă să se răzbune pe cineva care i-a rănit grav. Acest motiv nu se realizează, dar durerea provocată altora îi face să se simtă răzbunat.

4. Lipsa de stimă de sine și stima de sine scăzută. Agresorii cu o stimă de sine scăzută au dificultăți în a se uita la cei care trăiesc în armonie și se bucură de viață. Devine datoria lor să distrugă această armonie și să facă victima să se simtă altfel. Acestea vizează persoanele vulnerabile, blânde și neagresive, astfel încât acestea să nu poată riposta. Pentru că reacția de respingere îi rănește și le scade și mai mult stima de sine.

5. Gândire stereotipică. A spune un comentariu neplăcut unei persoane pentru că arată diferit, vede lumea diferit, aspiră la lucruri la care agresorul nu aspiră este preocuparea lor centrală. Dorința de a umili oamenii pentru că sunt diferiți se naște în copilărie. Agresorii cresc în familii în care părinții încurajează ideea că un grup este bun și celălalt rău.

6. Dorința de atenție.Motivul comun pentru copiii și adolescenții dificili. Dar și adulții folosesc adesea umilirea ca o modalitate de a atrage atenția asupra lor. Aceasta apare din cauza lipsei unor scenarii comportamentale constructive pentru atingerea unui obiectiv dorit. În general, personalitățile infantile, imature demonstrează acest motiv pentru a umili oamenii.

După cum vedeți, oamenii cu probleme psihologice de un fel sau altul își permit să îi umilească pe alții. Este mai ușor să ripostezi și să oprești umilința atunci când îți dai seama că numai o persoană profund rănită și imatură o poate provoca. Să ne uităm la câteva comportamente care ne pot ajuta să punem capăt umilinței.

Strategii comportamentale menite să suprime umilința

Cercetare Microsofta arătat că oamenii din România suferă de bullying cu 20% mai des, În raport cu cifra globală. Există, de asemenea, o șansă de 60% de a fi hărțuit de străini, aproape dublu față de totalul global (doar 36%). Problema modului de a face față umilinței este deosebit de acută pentru ruși, așa că trecem imediat la analiza strategiilor comportamentale.

Analiza abuzatorului

Umilirea de către un străin nu trebuie luată în serios. Nu este nevoie să le accentuăm, cu atât mai puțin să le „încercăm” noi înșine. Dar dacă umilința are loc într-un cerc apropiat sau la locul de muncă, trebuie să clarificați situația și să puneți lucrurile la punct. Cum să alegi tacticile potrivite pentru a face față umilinței o dată pentru totdeauna?

Dacă vă confruntați cu hărțuirea la locul de muncă, este important să trageți imediat linie. Atrageți atenția colegului sau superiorului dvs. asupra faptului că respectarea lanțului de comandă și a eticii muncii sunt esențiale pentru cooperare. Fără țipete și scandal, amintiți-le că vă aflați într-o relație oficială de muncă și că nu este acceptabil să recurgeți la abuzuri verbale. Dacă argumentele nu funcționează, amintiți-i agresorului că există articole din constituție care prevăd pedepsirea celor care aleg să umilească o altă persoană.

Dacă vă confruntați cu o umilință din partea unei persoane apropiate, nu amânați la nesfârșit să vă explicați. Tăcerea despre problemă va arăta că permiteți ca aceasta să se întâmple. Mai întâi vorbiți despre cum vă simțiți și cum v-ați simțit în legătură cu comportamentul lipsit de respect. Spuneți-le că vă doare să auziți astfel de cuvinte de la o persoană apropiată și că sunteți rănit și descurajat de un astfel de act de umilință. Apoi întrebați-l de ce și-a permis să vă facă să vă simțiți inconfortabil? Care este motivul? Când descoperiți adevăratul motiv, încercați să găsiți o soluție comună și explicați că este imposibil să atingeți obiectivul prin umilirea persoanei. Acest lucru va contribui la clarificarea situației și la menținerea unor relații bune.

Strategia de „a rămâne calm

Scopul agresorului este de a vă dezechilibra și de a vă suprima. Când va vedea că acțiunile sale „dau roade”, va continua umilința. O tactică adecvată în acest caz este de a păstra emoțiile sub control și de a nu reacționa la izbucniri.Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile:

1. Emoția trebuie mai întâi analizată și înțeleasă. Identificați durerea, furia, frica, anxietatea.

2. Gândește-te de ce cuvintele agresorului te fac să simți acea emoție.Activitatea analitică va reduce intensitatea experienței și vă va ajuta să vă calmați.

3. Imaginează-ți o situație în care ai trăit emoții similare și cum ai gestionat-o atunci. Ajută la găsirea unei soluții pentru a îndepărta emoțiile negative din acel moment.

Rămânerea calmului va devaloriza eforturile persoanei care te denigrează. De acum încolo, nu va mai dori să dea impresia că este indiferent la impulsurile sale negative.

Strategia de „abstractizare

Adesea, umilința nu trebuie să fie pusă în practică, mai ales de către cineva pe care îl cunoașteți bine. Lasă-i eforturile lui de a-ți distruge buna dispoziție să se întâlnească cu o asurzitoare lipsă de înțelegere. Gândește-te la altceva care te pune într-o stare de resurse. Continuați activitatea în care ați fost prins de agresor, ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.

Strategia „Clarificare”

Dacă vă este greu să vă rețineți comentariile furioase și abuzurile verbale de răzbunare, puteți întrerupe umilința încă de la început. De exemplu, un coleg face din nou remarci răutăcioase despre înfățișarea dvs., despre munca dvs. Îi răspunzi, cu o voce calmă, privindu-l drept în ochi: „Nu-mi place că îți permiți să mă umilești. Vreau să încetezi și să nu o mai repeți de acum încolo. Adesea, agresorii repetă încercările de umilire pentru a obține o reacție. Spunând aceste lucruri clarifică instantaneu situația și pune la locul tău persoana care ți-a încălcat limitele personale.

Strategia „trezirii”

Atunci când agresorul te umilește pentru atitudini, comportamente, aspect diferit față de percepția lui, este important să îl aduci la realitate. Ca în cazul oricărei strategii, vorbiți pe un ton calm, cu încredere în voce. Atrageți-i atenția asupra faptului că oamenii sunt diferiți și pot avea preferințe diferite. Apoi, este important să subliniem că există limite personale care nu trebuie depășite.

Este posibil ca agresorul să nu-și dea seama că încalcă valorile dumneavoastră. O remarcă de sobrietate poate ajuta la oprirea abuzului și la împiedicarea comportamentului de a vi se întâmpla și dumneavoastră.

Ce nu trebuie să faci când ești umilit

Ce trebuie făcut în astfel de situații este clar. Dar ce reacții comportamentale pot înrăutăți situația și te pot transforma într-o victimă constantă a umilinței:

1. Să se angajeze într-o altercație verbală.Creșterea gradului de tensiune în dialogul cu agresorul poate duce la violență fizică. De asemenea, reacția ta este scopul lui – înseamnă că ai intrat în jocul lui.

2. Arătați-i că ceea ce spune vă atinge.Reacția ta violentă va arăta că a apăsat pe un punct sensibil, și cum oamenii care îi umilesc pe alții sunt niște manipulatori teribili, va continua să te facă să te simți inconfortabil…

3. Încercarea de a răspunde la insulte.Aceasta dovedește doar că eforturile agresorului au fost justificate. Nu încercați să vă răzbunați, această reacție distructivă vă va antrena și mai mult în conflict.

4. Să ia umilința personal.Cuvintele insultătoare la adresa ta reprezintă punctul de vedere al agresorului. Toată lumea vede lumea prin propriile percepții și așteptări, iar ceea ce cred ei despre tine nu reprezintă în niciun caz realitatea.

Concluzie

Oricine poate fi o victimă a umilinței. Chiar și cele mai bune ființe umane au fost supuse unor critici dureroase. Singurul lucru care distinge oamenii jigniți este reacția lor la cuvintele jignitoare. Este timpul să alegeți o tactică: să vă scufundați în sentimentele dvs. sau să concepeți o strategie adecvată, astfel încât atacatorul să nu aibă niciun interes să vă intimideze în viitor.