*Revizuirea editorului a celor mai buni. Criteriile de selecție sunt. Acest material este subiectiv și nu constituie o reclamă sau un ghid de cumpărare. Înainte de a cumpăra o linie, este necesar să se consulte cu un expert.
Nutriția este o parte importantă a performanței înalte pentru toți sportivii. Dacă suplimentele sunt alese cu înțelepciune, câștigul de masă musculară poate fi semnificativ crescut, rezistența în timpul efortului fizic intens poate fi crescută și timpul de recuperare după antrenamente poate fi rapid crescut. Proteina din zer este unul dintre cele mai populare produse de pe piața modernă de nutriție sportivă. Este un amestec obținut prin purificarea și filtrarea zerului. Tehnologia specială elimină substanțele inutile, cum ar fi grăsimile și carbohidrații, astfel încât obțineți proteine curate și foarte ușor de digerat. Există trei forme de proteine: concentrate, izolate și hidrolizate. Acestea diferă în ceea ce privește valoarea biologică și cantitatea de proteine pe care o conțin.
Cum de a alege proteina din zer
- Conținutul de proteine.Cu cât concentrația sa este mai mare, cu atât mai bune vor fi antrenamentele, cu atât mai repede se va crea o ușurare și cu atât mai repede se va recupera corpul dumneavoastră.
- Tipul de proteină. Hidrolizații au cea mai mare valoare și cea mai rapidă digestibilitate, dar au un gust amar neplăcut. Iar dacă nu sunteți pregătiți să plătiți o mulțime de bani pentru ele, ar trebui să alegeți concentratele și izolatele.
- Calități gustative. Producătorii moderni de nutriție sportivă oferă o gamă largă de suplimente cu diferiți îndulcitori. Multe smoothie-uri se aseamănă cu sucurile de fructe și nectarurile care elimină gustul amar al proteinelor. În zilele noastre, este posibil să se cumpere suplimente cu aromă neutră.
- Preț.Nutriția sportivă de calitate de la mărci bine cunoscute nu poate fi ieftină. Deși prețurile variază de la producător la producător, toate se încadrează în aceeași categorie.
- În funcție de originea proteinei, proteinele sunt de mai multe tipuri. Să aruncăm o privire la modul în care acestea diferă și care sunt beneficiile fiecăruia în comparație cu alte produse.
- Zerul. După cum am menționat mai sus, acestea sunt fabricate din zer și sunt de departe cel mai popular tip de proteină. Bogat în aminoacizi, digestibilitate rapidă și poate fi amestecat cu alte produse de nutriție sportivă.
- Soia. Potrivit pentru vegani și vegetarieni. Extras din produse din soia, scade nivelul colesterolului din sânge și conține o concentrație mare de minerale și vitamine. Prețul accesibil este un plus major. Dezavantajele includ o valoare biologică scăzută.
- Cazeină. Are un profil bun de aminoacizi. Produs din zer. Datorită ratei sale scăzute de absorbție, poate fi administrat noaptea pentru a furniza micronutrienți esențiali, iar în timpul zilei pentru a satisface foamea și a sătura proteinele.
- Multi-componente.Un amestec de mai multe tipuri de proteine cu diferite rate de absorbție care acționează în timpul zilei în timpul antrenamentului și noaptea în timpul somnului. Produsul este potrivit atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru câștigarea masei musculare. Proteina multi-ingrediente combină cele mai bune calități ale tuturor tipurilor de proteine din compoziția sa.
Experții revistei noastre au evaluat cele mai bune proteine din zer pentru a vă ajuta să faceți o alegere înțeleaptă printre numeroasele produse de nutriție sportivă disponibile astăzi.
Evaluări de proteine din zer
| Nominalizat de | loc | numele produsului | Preț |
| Cele mai bune concentrate de zer pentru sportivi | 1 |
| 2 585€ |
| 2 | Optimum Nutrition 100% Zer 100% Gold Standard | 3 505€ | |
| 3 | Myprotein Impact Whey Protein | 1 410€ | |
| Cele mai bune hidrolizate de proteine din zer | 1 | Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey | 4 130€ |
| 2 | ioTech Hydro Whey Zero | 1 190€ | |
| 3 | San Platinum Isolate Supreme | 2 630€ | |
| Izolați de proteine din zer | 1 | Dymatize ISO-100 | 1 980€ |
| 2 | Musclepharm Combat 100% izolat | 2 850€ | |
| 3 | SynTrax Nectar | 1 900€ | |
| 4 |
| 1 490€ |
Cele mai bune concentrate de zer pentru sportivi
Concentratele de zer conțin până la 85% proteine. Gradul de digestibilitate este mai scăzut decât cel al hidrolizatului și al izolatului. Dar, în schimb, concentratele conțin mai mulți hormoni de creștere, imunoglobuline, lipide, lactoferrină. Dar principalul lor avantaj este prețul lor accesibil. În această categorie vă prezentăm 3 dintre cele mai bune suplimente care vă vor crește rezultatele antrenamentului, vor înlocui 1-2 mese în timpul pierderii în greutate și vor crește efectul după activitatea fizică.
Prostar 100% proteină din zer
Scor : 4.9
Proteina din zer de înaltă performanță conține un conținut minim de grăsimi și carbohidrați. Susține reducerea grăsimii subcutanate și ajută la definirea musculară, accelerează recuperarea după exerciții fizice intense și sinteza proteinelor și compensează deficiențele de aminoacizi.
Concentratul reține o cantitate considerabilă de calciu și o cantitate mică de sodiu după ce a fost supus unei microfiltrări multiple. Peptidele din zer elimină foamea de proteine în timpul și după exerciții fizice.
Există 11 arome din care puteți alege: tort, cremă, cappuccino, cafea, biscuiți, vanilie și altele. Disponibil în mai multe variante de ambalare: 943g, 2350g, 4700g. Utilizatorii au raportat o varietate de arome diferite, shake-uri rapide și câștig muscular accelerat.
Avantaje
- dizolvare rapidă;
- Construirea rapidă a mușchilor;
- Încetinește acumularea de grăsime în ficat;
- digestibilitate ridicată
- varietate de arome;
Dezavantaje
- nu au fost găsite.
Myprotein Impact Whey Protein
Evaluări: 4.7
În fruntea listei se află Whey Protein, un brand britanic de top, specializat în furnizarea de nutriție sportivă la prețuri accesibile. Impact Whey Protein are un efect prelungit, vă îmbunătățește condiția fizică și rezistența în timpul antrenamentelor intensive.
O mare varietate de gusturi gustoase vă permite să vă personalizați preferințele în materie de proteine. Baza: banană, ciocolată, măr, biscuiți, vanilie etc. O porție conține 21 g (80%) de proteine și are o valoare energetică de 103 kcal.
Proteinele ar trebui să fie consumate înainte și după antrenamente, precum și în timpul zilei pentru a accelera dezvoltarea masei musculare.
Avantaje
- O gamă largă de arome;
- Construirea rapidă a mușchilor;
- Potrivit pentru toate intensitățile de antrenament;
- conține toți aminoacizii esențiali;
- proteine de înaltă calitate;
Dezavantaje
- nedetectabil.
Cele mai bune hidrolizate de proteine din zer
Hidrolizatele sunt cea mai pură formă de proteină din zer. Produs cu ajutorul unei tehnologii avansate de filtrare. Acestea sunt superioare concentratelor și izolatelor în ceea ce privește digestibilitatea, refăcând mai repede energia pierdută. Dezavantajul este gustul amar al aditivului. hidrolizatele sunt, de asemenea, cea mai scumpă formă de proteine. În această categorie am selectat cele mai bune 3 proteine în funcție de sportivii profesioniști.
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
Evaluare: 4.9
Cea mai inovatoare proteină din zer de la Optimum Nutrition este inclusă în clasament. Datorită tehnologiilor extrem de specializate, este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai pure, fără grăsimi, colesterol, carbohidrați sau lactoză pentru a încetini absorbția suplimentului și formarea mușchilor construiți.
Platinum Hydro Whey a fost testat pentru a nu conține ingrediente interzise, este fără gluten și conține enzime digestive. 1 porție – 30 g de proteine ultra pure.
Un avantaj incontestabil este solubilitatea rapidă a pulberii, care poate fi ușor și complet amestecată cu lichide chiar și cu o lingură obișnuită. Disponibil în mai multe arome, inclusiv tort, alune, cremă, căpșuni, mentă, vanilie și biscuiți.
Avantaje
- Un supliment inovator și ultra pur
- digestie ultra-rapidă;
- dizolvare instantanee;
- Noul sistem de aminoacizi micronizați;
- fără grăsimi și fără lactoză;
- conținut ridicat de proteine de 30 g;
Dezavantaje
- preț ridicat.
BioTech Hydro Whey Zero
Evaluare: 4.8
Proteina din zer stimulează energia în timpul antrenamentelor intensive, îmbunătățește performanța și previne foamea de proteine în timpul și după antrenamente. Fără materii străine care ar putea încetini metabolismul. Concentrația ridicată de aminoacizi oferă blocuri valoroase pentru definirea musculară.
Pulberea fină se dizolvă bine în apă, suc sau lapte. Gust amar neutralizat de îndulcitorii fără zahăr. 1 porție – 23 g de proteine pure și 93 kcal. Formula include arginină, care îmbunătățește circulația. Crește alimentarea celulelor cu oxigen și nutrienți, ceea ce îmbunătățește calitatea exercițiilor fizice și sporește creșterea musculară.
Proteina Hydro Whey Zero promovează recuperarea rapidă. Poate fi folosit în timpul dietei și a uscării.
Avantaje
- cel mai înalt grad de purificare;
- digestibilitate ridicată;
- creșterea rapidă a masei musculare;
- conținut ridicat de proteine;
- Fără dopaj, fără OMG;
Dezavantaje
- preț ridicat.
San Platinum Isolate Supreme
Evaluare: 4.7
Am selectat proteina din zer de cea mai bună calitate în acest clasament. Tehnologie specială de purificare și filtrare pentru a elimina impuritățile. Suplimentul conține până la 93% zer prelucrat. Fără grăsimi, fără lactoză, fără zahăr.
Cisteina, glutamina, lactoferrina, mineralele și alte substanțe nutritive cresc imunitatea, normalizează funcția organelor interne, susțin organismul în timpul sarcinilor grele și ajută la accelerarea recuperării după antrenamente.
Alegerea mai multor arome: ciocolată, iaurt, înghețată și altele. Pulberea se amestecă bine cu orice tip de lichid, se absoarbe rapid. Proteina supremă izolată San Platinum poate fi combinată cu alte produse de nutriție sportivă.
Avantaje
- produs super pur;
- fără contraindicații;
- Recuperare rapidă și creștere musculară;
- întărește sistemul imunitar;
- Fără lactoză;
- conține 18 tipuri de aminoacizi;
Dezavantaje
- preț ridicat.
Proteinele izolate din zer sunt cele mai bune
Izolații au un conținut ridicat de proteine, în proporție de 90-95%. Oferă cea mai mare valoare biologică și o compoziție echilibrată. Această formă de proteină este considerată cea mai bună opțiune în rândul sportivilor. Izolații costă cu un ordin de mărime mai puțin decât hidrolizații. Am selectat 4 dintre cele mai bune proteine ale profesioniștilor pentru a vă ajuta să vă construiți mușchii în cel mai bun mod posibil.
Dymatize ISO-100
Scor : 4.9
Proteina din zer, creată cu ajutorul celei mai noi tehnologii, este prima proteină din zer clasată, deoarece nu conține grăsimi, lactoză sau carbohidrați, ceea ce duce la o digestibilitate ridicată și la o creștere rapidă a mușchilor. Dymatize ISO-100 a fost testat pe scară largă și și-a dovedit eficiența, în special în timpul perioadelor de exerciții fizice de intensitate ridicată. O porție conține 25 g de proteine și o valoare energetică de 110 kcal.
Marcajul „Informed-Choice” de pe ambalaj. Acest lucru înseamnă că nu există deloc substanțe interzise, așa cum au confirmat cele mai importante laboratoare internaționale antidoping.
10 arome de bază la alegere; aromă neutră disponibilă. Nu există zahăr, suplimentul este îndulcit cu stevia. Se recomandă utilizarea de mai multe ori pe zi, întotdeauna înainte și după antrenament, pentru a construi masa musculară.
Avantaje
- Fără ingrediente dopante;
- Conținut ridicat de aminoacizi;
- pregătire rapidă;
- Varietate de arome;
- Nu conține zahăr, grăsimi, carbohidrați;
Dezavantaje
- nu a fost detectat.
Musclepharm Combat 100% izolat
Scor : 4.8
Proteina din zer este concepută pentru a păstra masa musculară slabă, pentru a recupera după exerciții fizice intense, pentru a crește performanța la efort. Combină izolat și concentrat; conține 100% proteine; este rapid digerabil; nu conține gluten, coloranți sau alte componente nedorite.
O porție conține toți aminoacizii esențiali. Utilizarea de proteine nedenaturate conferă acestui produs o valoare biologică ridicată. 25g de proteine pe porție. Valoarea energetică per porție – 120 kcal.
Pulberea se amestecă bine cu apă și orice alt lichid. Acțiune de lungă durată a suplimentului. Oferă organismului un nivel constant de aminoacizi timp de până la 8 ore după ce a băut shake-ul.
Avantaje
- Fără gluten și lactoză;
- Crește circulația sângelui;
- Profiluri bune de arome;
- fără efecte secundare;
- Adecvat pentru utilizarea în cadrul unei diete stricte și în timpul uscării;
Dezavantaje
- nu a fost detectată.
SynTrax Nectar
Scor : 4.7
Proteina, care merită un loc în clasamentul nostru, se distinge prin arome originale. Conține proteine ultra-pure, fără zahăr, fără grăsimi, fără carbohidrați. Amestecul este produs cu ajutorul celor mai recente tehnologii inovatoare care elimină elementele de balast inutile, care încetinesc absorbția acestuia.
Ca urmare, în câteva minute de la consumul shake-ului, corpul dumneavoastră primește substanțele de care are nevoie pentru a construi mușchi frumoși. Suplimentul nu conține zahăr. Îndulcitorii din fructe nu au nicio valoare nutritivă, iar gustul de proteine este eliminat atunci când se consumă shake-ul.
Mulți sportivi au remarcat că amestecul arată ca un suc natural, astfel încât băutura SynTrax Nectar este plină de emoții pozitive.
Avantaje
- Fără grăsimi și fără carbohidrați;
- Fără lactoză, fără gluten;
- conținut ridicat de proteine;
- digestibilitate instantanee;
- Arome originale de fructe;
Dezavantaje
- nu a fost găsit.
Nutriție timidă ISO Sensation 93
Evaluare: 4.6
Intrări similare:
- Compararea proteinelor izolate și a proteinelor din zer | Care este mai bună În nutriția sportivă, este important nu numai să se calculeze echilibrul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați, ci și să se aleagă suplimentele în mod adecvat. Acest lucru este valabil mai...
- Testați cazeina versus proteina din zer | Determinați cea mai bună Când vine vorba de culturism – și în mod corespunzător, în mod natural – este important să vă controlați dieta și să consumați mai multe proteine. Este ceea ce construiește mușchii....
- 9 cele mai bune proteine pentru pierderea în greutate *Revizuirea celor mai bune în opinia editorilor. Despre criteriile de selecție. Acest material este subiectiv, nu este o reclamă și nu constituie un ghid de cumpărare. Obțineți sfaturi de specialitate înainte...
- Cele mai bune 17 proteine pentru creșterea musculară Creșterea naturală a mușchilor este un proces pe termen lung, chiar și cu o dietă plină de proteine și un program de antrenament. Proteinele, care se găsesc în cantități mari nu...
„Ce tipuri de proteine din zer recomandați pentru a obține cele mai bune rezultate în ceea ce privește construirea masei musculare și recuperarea post-antrenament? Există vreun brand sau produs specific pe care îl recomandați?”
Care sunt criteriile de selectie pentru aceste proteine din zer? Sunt acestea bazate pe calitatea produsului, valoarea biologica sau continutul de proteine pe portie?